Ztráta hlasu může být velkým problémem a může být způsobena příliš hlasitým mluvením nebo vážnějším zdravotním stavem. Mnoho zpěváků a lidí, kteří dlouhodobě používají své hlasy při vysokých hlasitostech, někdy ztratí hlas. Pokud je ztráta hlasu způsobena něčím jiným než nadměrným používáním hlasu a je dočasná, promluvte si o svém stavu se svým lékařem. Pokud je ztráta zvuku způsobena dočasnou hlasitostí nebo nadměrným používáním hlasu, můžete obnovu urychlit pomocí následujících kroků.
Krok
Metoda 1 ze 3: Cvičte zdravé chování
Krok 1. Odpočívejte zvuk tak dlouho, jak je to možné
Mluvení normální hlasitostí může poranit hlasivky a trvat déle, než se vzpamatuje. Samozřejmě existují určité situace, které vyžadují, abyste promluvili. Omezení používání hlasivek může pomoci urychlit proces hojení, proto se snažte nemluvit vůbec.
- Šepot se nedoporučuje. To je nepřirozené a způsobuje to více poranění hlasivek.
- Vždy mějte u sebe malý sešit, abyste si mohli zapisovat, co mají ostatní dělat. To bude velká zábava!
Krok 2. Kloktejte slanou vodou
Kloktání zvlhčí hrdlo, zjemní hlasivky a urychlí proces obnovy hlasu. Existuje také několik volně prodejných ústních vod, které si můžete vypláchnout ústa, což také pomáhá zabíjet bakterie v krku, které mohou způsobit pokles hlasu.
Pokud ohříváte vodu v mikrovlnné troubě, ujistěte se, že voda není příliš horká, protože může spálit průchody v krku
Krok 3. Zahřejte se jógou
Váš hlas je součástí vašeho těla, takže pokud chcete zahřát hlas, zahřejte celé tělo. Jóga je skvělý způsob, jak věnovat pozornost svému tělu a začít signalizovat, že bránice funguje. Pokud vám není příliš špatně, jóga je dobrý způsob relaxace. (pokud vás hodně bolí, možná budete chtít být jen v posteli!)
Zde je skvělý cvik, aby membrána fungovala: Posaďte se na podlahu s pokrčenými koleny. Ujistěte se, že jsou obě kolena pokrčená a otevřená. Položte ruce na kolena a s nataženýma rukama se zhluboka nadechněte nosem. Silně vydechněte ústy. Pevně stiskněte ruku, která je nad kolenem, a prsty se od sebe roztáhnou. Vzhlédněte, natáhněte jazyk a řekněte lví řev - to znamená vydat hlasitý, otevřený zvuk „ahhh“. Ujistěte se, že zvuk vychází z membrány a ne z krku
Krok 4. Využijte sílu páry
Nejdůležitější věcí je hydratace. Pokud je ve vašem domě k dispozici voda, máte štěstí. Pokud nechcete použít horkou, zapařenou sprchu, připravte si konvici horké vody a položte hlavu nad konvici. Zabalte si temeno hlavy ručníkem, aby se pára dostala do dutin dutin.
Zůstaňte v této poloze několik minut. Začnete cítit dutinu čistou (pokud jste nachlazení). Tento krok opakujte tak často, jak je to možné
Krok 5. Přestaňte kouřit
Pokud jste to neudělali roky, pak kouření je opravdu špatné pro všechny aspekty vašeho zdraví, včetně vašeho hlasu. Kouření způsobí, že oblast jícnu bude suchá! Může také spálit hlasivky.
Pokud přemýšlíte, proč byste měli přestat kouřit, pak je odvykání kouření levnějším a lepším způsobem pro vaše okolí, snižuje riziko vzniku rakoviny srdce, plic a močového měchýře a zpříjemňuje jakýkoli druh cvičení.
Krok 6. Poraďte se s lékařem
Pokud jste včera večer párkrát dělali karaoke, pravděpodobně si s tím příliš hlavu lámat nemusíte. Pokud jste se však ráno probudili před týdnem a od té doby nemůžete mluvit, je to varování. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, co se stalo.
Obecně platí, že na jakékoli lékařské stížnosti, které trvají déle než několik dní, musí navazovat návštěva lékaře. Je lepší být ostražitý než tvrdohlavý. A pokud jsou doprovázeny dalšími příznaky (kašel, horečka atd.), Měli byste se poradit s lékařem
Metoda 2 ze 3: Jíst a pít lépe
Krok 1. Pijte hodně vody
Udržujte se dobře hydratovaní a zároveň obnovte svůj hlas. Zvýšení příjmu tekutin pomáhá krku produkovat zdravou vlhkost a obnovit hlasové funkce. Vlhkost je klíčem k obnovení ztraceného zvuku.
Co je opakem vody? Alkohol. Alkohol vysuší hrdlo a dehydratuje tělo. Pokud chcete rychle obnovit ztracený hlas, musíte se vyhnout alkoholu
Krok 2. Vyhněte se kyselým jídlům a nápojům
Kyselá jídla a nápoje, jako je čaj, citrusové plody a čokoláda, nemají přímý pozitivní účinek na hlasivky, ale naopak vyvolávají stoupání žaludeční kyseliny do jícnu (velmi špatná věc). Zálohování žaludeční kyseliny do jícnu může zhoršit zánět a zhoršit ztracené hlasy. Nejlepší způsob, jak se zbavit cizích látek a bakterií, které zhoršují ztracené hlasy, je vypít hodně vody.
Dobře víte, že čaj je kyselý a cokoli kyselého je pro jícnový trakt škodlivé. Lidé, kteří mají pocit, že na ně čaj působí pozitivně, se díky nim „cítí“lépe. Čaj je pro krk docela uklidňující, ale nepomáhá při aktuálním problému
Krok 3. Pijte teplou vodu
Protože pravděpodobně nebudete jen pít vodu, cokoli pijete, by mělo být teplé. Nebuďte příliš chladní ani příliš horcí. Oba mají nepříznivý vliv na hrtan. Pokud pijete čaj, pak je pro vás medový čaj dobrý.
A co mléko? Mléčné výrobky zakrývají hrdlo. Mléko může být úlevou, ale pouze pokrývá problém a je pouze dočasným řešením. Pokud se chystáte vystupovat na veřejnosti, nejedzte mléčné výrobky několik hodin před svým výkonem
Metoda 3 ze 3: Použití krčních pastilek
Krok 1. Navštivte drogerii, kde žijete
Existuje nejméně půl tuctu léčivých přípravků, které tvrdí, že mají úžasné účinky na zvuk. Některé léčivé přípravky tvrdí, že obnovují hlas. Pokud máte potíže s odkašlováním, jeden z těchto produktů může být pro vás.
Ale jen pro pořádek, voda, voda, voda, voda a klidový zvuk je tím nejlepším řešením. Na magii nespoléhejte na tyto produkty
Krok 2. Použijte pastilky ke snížení bolesti
Změny počasí nebo suchého prostředí mohou dráždit hrdlo. Z tohoto důvodu může zvlhčení hrdla pomoci s podrážděním. Používání pastilek je účinný způsob, jak udržet hrdlo vlhké.
Na sucho v ústech může pomoci i žvýkačka. Čím vlhčí a vlhčí bude vaše hrdlo, tím lepší bude váš stav
Krok 3. Kupte si zvlhčovač vzduchu (zařízení na zvýšení vlhkosti v místnosti)
Pokud je příčinou podráždění hluku suché prostředí, může s tímto problémem pomoci také zvlhčovač vzduchu. Funguje to, jako byste položili hlavu nad konvici s pářící horkou vodou, ale pára zvlhčovače cirkuluje po místnosti.
Krok 4. Vypořádat se se skutečným problémem
Ztráta hlasu je často příznakem většího problému. Pokud máte kašel, rýmu nebo bolest v krku, řešte problém spíše než jen přemýšlet nad chybějícím hlasem. Váš hlas se zlepší, pokud budete užívat antibiotika a vitamín C nebo se dobře najíst při nachlazení a horečce.
Varování
- Pokud se váš hlas během několika dnů nezlepší, navštivte lékaře. Dlouhodobá ztráta hlasu může být příznakem vážnějšího stavu, který vyžaduje lékařskou pomoc.
- Pokud nemáte pocit, že máte v krku nadměrný hlen, nepijte teplé tekutiny. Bolest v krku je ve skutečnosti důsledkem zanícené hlasivky. Hlasivky reagují jako každá jiná část těla. Pokud máte například oteklý kotník, nanesete na něj led, ale pokud vás bolí, položíte na něj něco horkého. Je to proto, že chlad zpomaluje cirkulaci a pomáhá při otoku, zatímco teplo zvyšuje cirkulaci a zánět. Pokud bolest v krku není doprovázena hlenem, měli byste pít STUDENÉ tekutiny, které vám pomohou s otokem hlasivek.
