Rovnátka nebo rovnátka mohou být velmi otravná, frustrující a někdy i bolestivá. Budete muset změnit své kartáčování a používání nitě a také upravit svůj jídelníček, aby se vám rovnátka nerozbila. Všechna ta frustrace a trápení však nakonec bude stát za to v podobě pěkných, rovných zubů.
Krok
Metoda 1 ze 3: Úprava na rovnátka
Krok 1. Naučte se, jak si pečlivě čistit zuby
Způsob, jakým si čistíte zuby, se mění, když nosíte rovnátka. Jakmile jsou rovnátka na svém místě, začněte se učit opatrně si čistit zuby. Zeptejte se ortodontisty na nejlepší způsob čištění zubů a pečlivě dodržujte pokyny. Zuby si musíte čistit odshora dolů. Pohybujte kartáčem pod úhlem 45 stupňů, aby dosáhl na horní a přední zuby. Poté vyčistěte spodní a vnitřní povrch zubů.
- Ujistěte se, že jste vyčistili všechny zuby. Nezapomeňte kartáčovat oblast pod rovnátky. Tato oblast je často přehlížena.
- Váš zubař může vyžadovat, abyste k čištění oblasti mezi rovnátky použili speciální zubní kartáček, nazývaný interproximální kartáček. Pokud lékař dal takový štětec, zeptejte se, jak jej nejlépe použít.
Krok 2. Použijte zubní nit
Čištění zubů nitěmi při nošení rovnátek je výzva sama o sobě. Pro začátek vsuňte krátký konec nitě skrz horní část zubů, poblíž dásní, a do hlavního oblouku třmenu. Posuňte nit mezi dvěma zuby tam a zpět. Poté opakujte na všech zubech.
Nit používejte velmi opatrně. Netlačte na oblouk rovnátek
Krok 3. Vytvořte soupravu na rovnátka
Hodí se souprava na rovnátka, kterou si můžete vzít s sebou kamkoli. Můžete si ho vzít do práce nebo do školy. Pokud se něco stane s rovnátky, když jste venku, potřebné vybavení je okamžitě k dispozici. Sbírejte následující zásoby v malém sáčku:
- Malý zubní kartáček
- Zubní pasta
- Dentální nit
- Párátko
- Malé zrcátko
- Balíček tkáně
- Svíčky na zuby
Krok 4. V případě potřeby vyčistěte zuby venku
Někdy jídlo uvízne ve vašich zubech, když jíte. Pokud k tomu dojde, vezměte soupravu na veřejné toalety. Odstraňte zařízení, které potřebujete k čištění zubů, nebo odstraňte zbytky jídla z dásní.
- Pokud vám není příjemné čistit si zuby před ostatními lidmi, zkuste si najít soukromé místo.
- Pokud si musíte čistit zuby na veřejné toaletě, pamatujte, že mnoho lidí nosí rovnátka. Někteří lidé pochopí, že jednou za čas si musíte vyčistit zuby mimo dům.
Krok 5. Zaměřte se na dlouhodobé výhody
Rovnátka vám mohou být nepříjemná. Možná jste stydliví nebo nejistí. Pamatujte však, že rovnátka z dlouhodobého hlediska přinesou výhody. I když je teď neradi nosíte, pamatujte, že vaše zuby budou rovnější a zdravější. Pokud začnete mít pochybnosti, zamyslete se nad tím, jak dobře budou vypadat vaše zuby, když je čas odstranit rovnátka.
- Zkuste udělat rovnátka zábavnější. Někteří zubaři poskytují speciální barvy nebo třpytky. Příslušenství vám může usnadnit nošení rovnátek. Můžete také hledat neviditelná nebo průhledná rovnátka.
- Pokud se při úsměvu necítíte sebevědomě, zkuste se zaměřit na další aspekty svého vzhledu. Koupit nové oblečení. Změnit účes. Vyzkoušejte různé líčení.
Metoda 2 ze 3: Vyrovnávání se s bolestí
Krok 1. Vyberte si studená jídla
Studené jídlo vám pomůže vyrovnat se s bolestí při nošení rovnátek. Můžete zkusit zmrzlinu, nanuky, ovocné smoothie a mražený jogurt, abyste dočasně otupili bolest. Pokud vám rovnátka zasahují do jídla, zkuste si dát studenou svačinu.
Nejezte však příliš mnoho cukru. Pokud jste ke zmírnění bolesti jedli zmrzlinu, rozhodněte se místo jiného přeslazeného občerstvení zdravého smoothie
Krok 2. Kloktejte slanou vodou
Ve sklenici teplé vody rozmíchejte trochu kuchyňské soli. Použijte na 30 sekund k opláchnutí a poté plivněte do dřezu. U některých lidí může kloktání slané vody otupit bolest v ústech. Slaná voda také pomáhá hojit řezné rány a odřeniny v ústech z nových rovnátek.
Pamatujte, že ne každý je vhodný ke kloktání slané vody. Pokud jsou vaše ústa podrážděná, přestaňte je používat
Krok 3. Zkuste volně prodejný lék proti bolesti
K úlevě od bolesti rovnátek lze použít léky proti bolesti, jako je ibuprofen a acetaminofen. Pokud vás hodně bolí, vezměte si volně prodejný lék na zmírnění bolesti. Ujistěte se, že dodržujete dávkování doporučené na obalu.
Pokud užíváte léky, nejprve se poraďte se svým lékárníkem, abyste se ujistili, že mezi léčivem a prostředkem proti bolesti nejsou žádné negativní interakce
Krok 4. Promluvte si o ortézovém vosku s ortodontistou
Zeptejte se na používání svíček, když máte pravidelné kontroly. Ortodontista může vložit vosk mezi dásně a rovnátka. Svíčky slouží jako bariéry, které mohou zmírnit bolest. Pokud vás něco bolí, nechte ortodontistu při další kontrole namazat voskem.
Ortodontista vám také může poskytnout svíčky pro vlastní použití doma. Chcete -li to použít, navalte trochu vosku do malé koule. Poté stiskněte před třmen. Naneste vosk na rovnátka, která dráždí vaše ústa, nebo se otřete o dásně a rty
Metoda 3 ze 3: Jezte s rovnátky
Krok 1. Žvýkejte pomalu
Když jsou vložena nová rovnátka, bude obtížné jíst. Může být pro vás obtížné žvýkat a chutě jídla se hůře polykají. Zvykněte si na jídlo při nošení rovnátek pomalým žvýkáním. Pomalé žvýkání také snižuje řezy a tření.
- Zvykněte si žvýkat určité množství při každém soustu, například 10krát.
- Můžete také měřit, jak dlouho trvá jíst. Zkuste jíst například 20 minut.
Krok 2. Vyberte si měkká jídla
Nejprve byste měli jíst pouze měkká jídla. Tvrdé jídlo se těžko žvýká a způsobuje bolest. Zkuste bramborovou kaši, měkké ovoce, polévky, nudle a další jídla, která se snadno žvýkají.
Můžete být frustrovaní, ale pamatujte, že je to jen dočasné. Časem si na to zvyknete a stanete se pohodlnějším. Nakonec můžete jíst cokoli i se rovnátky
Krok 3. Vyhněte se určitým druhům jídla
Když nosíte rovnátka, existuje několik druhů potravin, kterým se musíte vyhnout. Žvýkací a lepkavé jídlo se na třmen snadno lepí. I když jste zvyklí nosit rovnátka, měli byste se vyvarovat následujících potravin:
- Lepkavé občerstvení
- Potraviny s tvrdou strukturou, jako jsou bagely a jablka.
- Celá kukuřice
- Tvrdé občerstvení jako preclíky a ořechy
- Křídla a trhané
- Žvýkací nebo suchý pizzový chléb
- Nakládané okurky
- Žvýkačka
Krok 4. Buďte trpěliví
Zpočátku vás může frustrovat, že si nemůžete vychutnat své oblíbené jídlo. Pamatujte však na trpělivost. Časem si na to zvyknete. Když bolest odezní a je snazší žvýkat, můžete si pochutnat na různých jídlech.
Tipy
- Pokud budete hrát na flétnu nebo jiný dechový nástroj, zejména na trubku, vnitřní ret bude odřený a docela bolestivý. Problém však zmizí po cvičení po dobu jednoho nebo dvou týdnů. Snažte se vyvarovat se používání svíček při hře na dechový nástroj, protože to jen prodlouží proces zvyknutí si na hru s rovnátky.
- Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře (stejně jako schůzku s ortodontistou) každých šest měsíců.
- Nejezte tvrdé jídlo, protože může být bolestivé a obtížné ho žvýkat. Vyberte si měkká a zdravá jídla. Můžete vyzkoušet bramborovou kaši, ovesné vločky a měkké ovoce. Příležitostně můžete také jíst zmrzlinu, ale ne často.
- Pokud vám někdo řekne, abyste si na třmeny nasadili gumu, udělejte to vždy nebo podle pokynů.
- Každé ráno a večer si čistěte zuby a nit. Jinak budou dásně podrážděné a způsobují zápach z úst.
- Poté, co ortodontista umístí nový drát, na minutu ho nahmatejte, abyste zjistili, zda se vám něco netře o ústa.
- Ibuprofen může zmírnit bolest, ale také může zpomalit proces řazení. Před užíváním léků proti bolesti se zeptejte svého ortodontisty.
- Vezměte si léky proti bolesti 10 minut před nasazením rovnátek.
- Kloktání silné mátové ústní vody pomůže snížit bolest.
Varování
- Dodržujte slova ortodontisty, protože pokyny mohou urychlit dobu léčby.
- Nehrajte si se třmenem, protože může způsobit poškození.
