Pokud jste si právě vzali rovnátka nebo si rovnátka jen utáhli, zuby vás budou pár dní bolet. Bolest po několika dnech odezní, ale musíte si dobře vybrat jídlo. Tvrdá, lepkavá jídla poškodí vaše rovnátka a mohou způsobit bolest. Zjistěte, jak můžete jíst s pevnými rovnátky níže. Vědět, jaká jídla jíst a jak je jíst, vám usnadní přizpůsobení se rovnátkům.
Krok
Část 1 ze 4: Změna vaší stravy
Krok 1. Vyberte si měkká jídla
Měkká jídla, která není nutné žvýkat, jsou správnými potravinami pro nositele rovnátek. Měkká jídla nepoškozují rovnátka a také nezpůsobují bolest citlivým zubům. Některá jídla, jako je tvrdá zelenina, lze stále jíst, ale je lepší je nejprve napařit, aby bylo jídlo měkké a snadno kousatelné. Některé potraviny, které neublíží citlivým zubům, zahrnují:
- měkký sýr
- jogurt
- polévka
- vykostěné jemné maso (kuřecí, krůtí, masové kuličky atd.)
- vykostěné měkké mořské plody (ryby, krabové přípravky)
- těstoviny/nudle
- vařené brambory nebo bramborová kaše
- měkká rýže
- vejce
- vařené fazole
- měkký chléb bez kůrky
- měkká tortilla
- lívanec
- pečivo, jako sušenky a vdolky
- pudink
- jablečná omáčka
- banán
- ovocná šťáva s mlékem (smoothies), zmrzlinou nebo mléčnými koktejly (mléčné koktejly)
- Želé
Krok 2. Vyhněte se tvrdým jídlům
Tvrdá jídla mohou poškodit rovnátka a způsobit mírnou bolest, jakmile jsou rovnátka umístěna nebo utažena. Vyhněte se všem potravinám, které jsou těžké nebo obtížné žvýkat, zvláště po pravidelné zubní prohlídce. Příklady tvrdých potravin, kterým je třeba se vyhnout, jsou:
- všechny druhy ořechů
- müsli
- popcorn (popcorn)
- led
- chlebová kůrka
- tvrdý chléb (bagely)
- kůra na pizzu
- chipsy (brambory a tortilly)
- tvrdé tortilly (tacos)
- surová mrkev (pokud není krájena velmi malá)
- jablka (pokud nejsou krájena velmi malá)
- kukuřice (kukuřičná zrna jsou jedlá, čeho je třeba se vyvarovat, je jíst kukuřici z klasu)
Krok 3. Nejezte lepkavé jídlo
Lepkavé potraviny nejsou pro rovnátka dobré a mohou způsobit bolest, pokud je budete žvýkat s novými rovnátky. Cukroví a žvýkačky jsou nejhorší lepkavé potraviny a je třeba se jim vyvarovat. Mezi lepkavá jídla, kterým je třeba se vyhnout, patří:
- všechny druhy žvýkaček
- lékořice
- bonbón
- karamel
- měkké cukroví
- žvýkací bonbóny
- čokoláda
- sýr
Část 2 ze 4: Změna způsobu, jakým jíte
Krok 1. Nakrájejte jídlo na malé kousky
Věc, která nejčastěji láme rovnátka, je způsob, jakým jíte. Způsob, jakým během této doby kousáte jídlo, může způsobit odlomení nebo zlomení rovnátek. Jedním ze způsobů, jak tomu zabránit, je nakrájet jídlo na malé kousky. To může vašim zubům pomoci snadněji žvýkat.
- Pomocí nože vyjměte kukuřičná zrna z klasu. Kukuřice je dostatečně měkká na to, aby se dala jíst, ale kousání do klasu poškodí zuby nebo poškodí rovnátka.
- Jablka před jídlem nakrájejte. Stejně jako kukuřice může kousnutí jablka přímo ze stonku způsobit bolest a poškození rovnátek.
- I když jíte potraviny, které jsou bezpečné pro rovnátka, ujistěte se, že jsou také nakrájeny na malé kousky. Snížíte tím bolest zubů.
Krok 2. Žvýkejte jídlo zadními zuby
Většina lidí se opravdu nestará o zuby, které používají k kousání a žvýkání, ale vaše zuby mohou být po umístění rovnátek velmi citlivé a mohou způsobit bolest. Žvýkání zadními zuby může snížit bolest zubů, protože zadní zuby bývají silnější a vhodnější pro mletí jídla.
- Při žvýkání se vyhněte trhání jídla předními zuby. Je lepší jídlo nakrájet na malé kousky, než je sníte.
- Můžete zkusit dát jídlo do zadní části úst. Dávejte pozor, abyste se nezadusili.
- Pokud se bojíte, že lžíci kousnete, zkuste rukama sebrat kousky jídla a dát si je do úst, aby je mohly žvýkat zadní zuby.
Krok 3. Jezte pomalu
I když máte hlad, měli byste jíst pomalu, zvláště pokud vás zuby bolí první den rovnátek. Příliš rychlé jídlo způsobí, že zapomenete, jak jíst, co byste měli dělat (malá sousta, která se žvýkají zadními zuby). Když jíte příliš rychle, můžete také omylem kousnout do semen nebo kostí. Pokud budete žvýkat příliš rychle, mohou vás také bolet a zanítit zuby. Důvodem je, že kosti a vazy, které podporují zuby v ústech, během procesu zarovnání zubů zeslábnou.
Při jídle pijte hodně vody. Pitná voda vám pomůže polykat, pokud máte potíže se žvýkáním, a můžete vyčistit rovnátka od přilepeného jídla
Část 3 ze 4: Vyrovnávání se s bolestí
Krok 1. Kloktejte slanou vodou
Zuby, dásně, jazyk a tváře vás budou pár dní bolet. To je normální a lze to léčit několika způsoby. Nejjednodušší způsob, jak zmírnit bolest v zapálených ústech, je kloktat slanou vodu.
- Lžíci soli smíchejte se sklenicí teplé vody (přibližně 250 ml). Nepoužívejte příliš horkou vodu, jinak byste si mohli poranit ústa.
- Míchejte, dokud se sůl úplně nerozpustí.
- Kloktejte směsí slané vody tak často, jak je to možné, zvláště v prvním týdnu po utažení rovnátka nebo rovnátek. Po kloktání se zbavte tekutiny v ústech.
Krok 2. Na drát použijte vosk
Mnoho nositelů rovnátek pociťuje rty, jazyk nebo tváře při tření o ostré dráty. Příliš dlouhé dráty také často prorazí ústa. Oba jsou normální a lze je opravit aplikací ortodontického vosku na bolestivý drát. Vosky jsou užitečné, když se vaše ústa musí přizpůsobit cizímu předmětu v ústech nebo jako dočasné řešení před návštěvou zubaře. Pokud se vám rovnátka zlomí nebo propíchnou ústa, je nejlepší, když jdete co nejdříve k zubaři, aby vám je dali opravit.
- Na rovnátka používejte pouze ortodontický vosk. Zeptejte se svého zubaře na svíčku, kterou si vezmete domů, nebo se obraťte na nejbližší lékárnu.
- Pokud se ortodontický vosk při aplikaci stále uvolňuje, požádejte svého zubaře, aby zahřál gutaperču a aplikoval ji na rovnátka. Tento materiál asi po 40 sekundách vychladne a vydrží déle než běžné ortodontické vosky.
Krok 3. Vezměte lék
Pokud cítíte bolest po nošení rovnátek nebo po napnutí rovnátek, možná budete muset užít léky. Běžné volně prodejné léky obsahující acetaminofen nebo ibuprofen mohou zmírnit bolest, včetně bolestí zubů.
Pokud podáváte lék dítěti nebo teenagerovi, vyhněte se podávání léku, který obsahuje aspirin, abyste předešli riziku nákazy Reyeho syndromem. Reyeův syndrom je potenciálně smrtelný stav spojený s užíváním aspirinu u dětí nebo dospívajících
Část 4 ze 4: Péče o zuby
Krok 1. Používejte pravidelně zubní nit
Rovnátka znesnadňují čištění mezi zuby, ale je to nutné, pokud nosíte rovnátka. Jídlo může uvíznout mezi zuby a kolem drátů, což může způsobit nepohodlí a infekci. Existuje několik zubních nití, které mohou nositelky rovnátek snáze používat.
- Pod rovnátka použijte zubní nit, poté rovnátka provlékněte mezi zuby přes horní část rovnátek.
- Při vytváření nitě vytvořte tvar písmene C, abyste odstranili veškeré zbytky jídla.
Krok 2. Po jídle si vyčistěte zuby
Čištění zubů je obzvláště důležité, pokud nosíte rovnátka, zvláště když se vkládají nebo utahují nová rovnátka. Čištění zubů po jídle a před spaním odstraní zbytky jídla, které mohou způsobit bolest zubů a dásní.
- Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami, abyste nezpůsobili bolest zubům a dásním.
- Zkuste vyčistit mezery mezi dráty a podpěrami mezizubním kartáčkem.
- Kartáčujte směrem k jazyku, abyste se ujistili, že zuby jsou zcela čisté od zbytků jídla. Použijte pohyb dolů na horních zubech a pohyb nahoru na dolních zubech.
- Nespěchej. Trvejte asi dvě až tři minuty při každém čištění, abyste se ujistili, že jste vyčistili všechny strany každého zubu.
- Možná budete dokonce muset častěji čistit a vypláchnout ústa. Nyní se plak na zubech může šířit po širším povrchu (zuby a rovnátka).
Krok 3. Použijte gumu podle pokynů
K opravě nerovných zubů se obvykle doporučuje guma. Rovnátka vám zuby narovnají, ale pokud jsou zuby špatně zarovnané, zubař vám doporučí ortodontickou gumu. Guma se nosí tak, že se oba konce připevní k háčkům na dvou stejných podpěrách (obvykle jeden vpředu a jeden vzadu, shora dolů na každé straně).
- Pryž by měla být používána 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, dokud zubař neřekne, že ji již nepotřebujete.
- Doporučuje se i nadále nosit gumičku, a to i během spánku, a sundávat ji pouze při jídle a čištění zubů.
- I když přemýšlíte o tom, že pár dní po utažení rovnátek nebudete nosit gumu, je dobré se řídit konkrétními doporučeními svého zubaře.
Krok 4. Dodržujte svůj kontrolní plán
Váš zubař naplánuje měsíční prohlídky k utažení rovnátek. Dodržování plánu zubaře je důležité, abyste se ujistili, že vaše rovnátka fungují správně. Odkladem vašeho plánu zpřísnění se prodlouží doba, kterou musíte nosit rovnátka. Doporučuje se také navštívit zubaře každých šest měsíců, abyste se ujistili, že vaše zuby jsou zdravé a silné.
Tipy
- Kousněte měkké jídlo předními nebo zadními zuby.
- Když jdete k zubaři, použijte balzám na rty. Balzám na rty ochrání vaše rty před vyschnutím a popraskáním po vyšetření.
- Nejezte jídla, o kterých vám zubař říká, že byste se jim měli vyhýbat. Zubní lékaři vědí, co je dobré pro rovnátka. Dodržováním rad zubaře se vám rovnátka nezlomí a nebudete je muset nosit déle, než by měly.
- Pokud cítíte bolest, nezhoršujte ji. Dotyk zubů, dásní a rovnátek může bolest ještě zhoršit.
- Pokud vám začne být špatně, nepokračujte v jídle.
- Vyvarujte se šumivých nápojů. Perlivé nápoje obsahují hodně kyseliny a cukru, které vám mohou skřípat zuby a zubní přípravky a mohou způsobit bílé skvrny. Příliš mnoho sody může také způsobit dutiny.
- Snažte se, aby se spodní a horní zuby navzájem nedotýkaly, protože to může způsobit bolest.
- Pokud vás bolí zuby, ale cítíte hlad, dejte si smoothie nebo studený koktejl. Chladný nápoj zmírní bolest a smoothie zaplní váš žaludek.
- Žvýkejte jídlo na straně úst, které nebolí.
- Nezahrávejte si s rovnátky. Pokud jsou rovnátka poškozená, vydrží vám rovnátka déle.
Varování
- Nehrajte si s rovnátky. Ačkoli rovnátka vypadají silná, snadno se lámou. Oprava zlomených rovnátek je drahá a prodlouží vám léčbu.
- Vaše rovnátka jsou přesné nástroje a snadno se poškodí tvrdými potravinami, jako jsou tvrdé tortilly, jablka, tvrdé chleby a lepkavá jídla. Tato jídla mohou uvolnit rovnátka a dokonce spadnout. Vyhněte se žvýkání jiných věcí než jídla, které mohou ohýbat drát a způsobovat nepohodlí.
