Udržet panenství/panenství uprostřed posedlé společnosti může být výzva sama o sobě. Stanovení silných a zdravých hranic je klíčem k udržení nezávislosti na vašem vlastním těle a navíc nastavení podmínek, ve kterých se se svým partnerem cítíte dobře nebo ne.
Krok
Část 1 ze 3: Nastavení hranic
Krok 1. Zvažte své důvody
Pochopení toho, že je toto rozhodnutí pro vás důležité, je důležitou součástí jeho obrany. Udělejte si čas na pochopení důvodů vašeho rozhodnutí. Ať už jde o zásah rodičů, náboženské vůdce, přítelkyně nebo článek o zachování panenství, pokud je to pro vás to nejlepší rozhodnutí. Zkuste si zapsat, co máte na mysli, do deníku, abyste si to mohli kdykoli znovu přečíst. Potenciální důvody pro udržení vašeho panenství mezi nimi.
- Náboženská, duchovní nebo osobní víra zahrnuje abstinenci od sexu.
- Cítíte se nepřipraveni nebo nezaujatí.
- Nezajímá vás sex (necítíte žádnou sexuální přitažlivost a sex vás nezajímá ani není znechucen).
- Chcete to udělat s někým výjimečným.
- Máte potíže se získáním antikoncepce, existují bariéry nebo důvody sexuálního zdraví.
- Nejste dost staří nebo si myslíte, že jste příliš mladí.
- Máte strach o svou bezpečnost: Buď se bojíte otěhotnění, STI atd., Nebo je vaše rodina tak proti, že pokud to zjistí, bude ohroženo vaše zdraví a emocionální zabezpečení.
Krok 2. Zvažte svůj časový rámec
Jak dlouho se budete vyhýbat sexu? Většina lidí se nerozhodne být pannou na celý život a je nejlepší, když si stanovíte jasné a rozumné cíle. Přemýšlejte o tom, jak dlouho si zachováte panenství, a své rozhodnutí můžete kdykoli změnit, pokud je považováno za nevhodné.
Rozhodnutí ponechat si panenství po celá léta může být pro některé lidi příliš velký tlak. Zkuste se na nějakou dobu uzavřít do smlouvy (například „Budu se vyhýbat sexu, když budu ve škole“), a potom si to po škole prohlédnout a případně obnovit
Krok 3. Zbavte se špatných pohledů
Sex není zločin a být pannou z vás neudělá „svatého“ani morálně nadřazeného. Sex nemění tvar vašeho těla ani nemění skutečnost, že jste dobrý člověk. Nerozhodujte se vyhýbat sexu kvůli strachu, ale kvůli zdravotním hlediskům a správnému porozumění, jak se sexu vyhnout.
Většina lidí bude mít sex v určitém okamžiku svého života. Pokud se jednoho dne budete cítit připraveni, nemusíte se cítit provinile
Krok 4. Vytvořte si vlastní podmínky
Lidé definují „panenství“a „sex“odlišně. Než budete moci nastavit hranice, musíte vědět, jak pro sebe definujete tento výraz.
- Jak definujete „sex“? Jaký druh intimního kontaktu vám dělá pohodlí a co považujete za příliš vzdálené? Jak definujete „panenství“? Je definice duchovní, mentální nebo souvisí s fyzickými podmínkami nebo jejich kombinací?
- Tyto parametry byste si měli nastavit sami, abyste věděli, co můžete a nemůžete přijmout. Kromě toho jste také schopni to jasně sdělit ostatním.
- Pokud znáte své vlastní limity, sebevědomě je vyjadřujete a očekáváte, že je ostatní budou respektovat, můžete být silnější bránit se a dělat to, co považujete za správné.
Krok 5. Vybírejte pozitivně
Místo toho, abyste se soustředili na negativní stránku sexu, myslete na pozitivní věci, které budete dělat.
- Pokud máte pocit, že v tuto chvíli nejste připraveni mít sexuálního partnera, co uděláte, abyste trávili čas?
- Pokud se rozhodnete zůstat pannou na neurčito, snažte se dosáhnout tohoto cíle. Pokud chcete například počkat, až se budete cítit sebevědoměji a asertivněji, zkuste si procvičit asertivitu a vybudovat si sebevědomí.
Krok 6. Nastavte limity
Máte právo stanovit si podmínky pro své vlastní fyzické, emoční a duševní limity. Nikdo nemá právo tyto limity porušovat nebo znevažovat.
- Nastavte si své emocionální hranice. Jaký druh emočního zapojení vám dělá pohodlí a co ne? Z jakého chování se cítíte emocionálně nepříjemně? Musíte si vysvětlit, že city ostatních lidí nejsou důležitější než ty vaše.
- Zvažte své mentální limity. Do jaké míry vám vyhovuje nechat myšlenky a názory ostatních ovlivňovat ty vaše? V jaké fázi máte pocit, že někdo nerespektuje vaše myšlenky nebo nápady? Do jaké míry vám vyhovuje vysvětlovat nebo hájit své osobní přesvědčení ostatním?
- Zamyslete se nad svými fyzickými limity. Jak, kde a kdy se cítíte příjemně na dotek? Jaký fyzický kontakt byste považovali za porušení osobních hranic? Jasně definujte své okrajové podmínky, a to jak pro sebe, tak pro ostatní.
- Podívejte se online na kontrolní seznamy, které vám pomohou zjistit, co vám dělá příjemné a co nepříjemné.
Krok 7. Udělejte ze sebe a svého těla dobrý pocit a hrdost
Často jsme zaplaveni trvalými zprávami o tom, jak bychom měli vypadat, cítit se a jednat. Tyto zprávy nám mohou ztěžovat pocit, že máme pravdu a máme moc v rozhodováních, která děláme. Pokud si však budete jisti sami sebou a svými rozhodnutími, budete se cítit zmocněni očekávat, že ostatní budou respektovat vás a vaše rozhodnutí za podmínek, které si sami nastavíte.
Neobětujte sebe ani své tělo kvůli tlaku ostatních. Pokud někdo nepozná krásu a integritu vás nebo vašeho těla, není třeba se s touto osobou znovu zabývat. Pamatujte, že vaši rodiče budou vaše rozhodnutí velmi podporovat, dokonce na vás budou velmi hrdí. Nastavte jasnou hranici mezi tím, co je přijatelné a co není, a požádejte ostatní, aby to respektovali
Krok 8. Najděte zdravé způsoby, jak směrovat zadrženou energii
Pokud nejste asexuální osoba, je pravděpodobné, že pociťujete sexuální touhu. Věnujte pozornost svým potřebám a směrujte svou energii tak, abyste se cítili dobře.
- Cvičení: procházka, sport nebo běh s rodinnými příslušníky.
- Někteří lidé, kteří jsou stále pannami, se při masturbaci cítí dobře.
- Osprchujte se nebo použijte horký nebo studený obklad k léčbě vazokonstituce.
- Zaměřte se na jiné věci než na sex. Svou energii můžete směrovat do umění, psaní, přátel, rodiny, dobrovolnické práce nebo školní práce.
Část 2 ze 3: Sdělení vašich limitů manželovi
Krok 1. Buďte ke svému příteli upřímní
U některých lidí je bezpohlavní vztah může odradit od toho, aby chtěli být ve vztahu, a je nefér vůči oběma stranám, pokud se zdržujete vyjadřováním svého postoje k sexu. Řekněte svému příteli, než se vztah stane vážným, aby se žádná strana nezranila, pokud vztah nemůže pokračovat.
- I když to může být lákavé odložit sdělování své zamilovanosti, že si plánujete zachovat panenství, ne. Dříve nebo později to zjistí, a pokud to zjistí později, budete oba trpět bolestí a chaosem, kterému se dalo zabránit.
- Pokud nesouhlasí a není ochoten mít sex bez sexu, je to v pořádku. Má právo volby. Nebojte se však být pod tlakem rozhodnutí. Oba musíte navzájem respektovat svá rozhodnutí. Pokud oba nesouhlasíte, je nejlepší jít každý svou cestou, aniž byste se zlobili.
Krok 2. Udělejte si čas a promluvte si o svých hranicích se svým partnerem
Řekněte mu, co vám dělá pohodlí a co ne, a dejte mu šanci promluvit o hranicích, které si stanovil. Pokud chcete, můžete využít této příležitosti a vysvětlit mu, proč je vaše rozhodnutí zachovat si panenství (nyní nebo navždy) pro vás tak důležité. Může být zmatený a mít otázky, a pokud vám to nevadí, můžete to klidně vysvětlit.
- Pokud se váš partner pokusí vyjednat hranice, které jste si stanovili, řekněte rozhodně, že hranice jsou vážné. Páry by to měly respektovat.
- Pokud se vám nechce diskutovat o tom, proč jste se rozhodli zachovat si panenství, buďte upřímní. Věty jako „Nebaví mě o tom mluvit“mohou fungovat.
Krok 3. Mějte jasno v tom, na čem se ve vztahu dohodnete (ohledně líbání a dotyků)
Souhlas je důležitý a musíte vědět, jak jej dát, stáhnout a vyhodnotit, zda ho máte. Je důležité být upřímný v tom, co se vám líbí a co ne. V dobrém vztahu musíte vy a váš partner jasně komunikovat a slyšet, co ten druhý říká.
- Řekněte „ne“nebo řekněte, že chcete věci zpomalit, jakmile se začnete cítit nepříjemně. Jednoduché fráze jako „nemám to rád“, „necítím se na to připraven“nebo „teď ne“, budou vašemu partnerovi srozumitelné.
- Řekněte jasně „ano“. Váš partner by měl vždy vědět, co si myslíte, když s nimi něco děláte. Řekněte ústně ano, usmějte se, navažte oční kontakt a aktivně se účastněte.
- Pokud si nejste jisti, řekněte to upřímně. Lze použít jednoduché „nejsem si jistý“, nebo můžete být zlobiví a říct „nevím. Můžete mě přesvědčit?"
- Položte svému partnerovi otázku: „Líbí se vám to?“"Co když já…?" „Chcete rozeznat?“
Krok 4. Uplatněte své právo říci ne
Pokud se v jakémkoli bodě cítíte nepříjemně nebo nejistě, řekněte, že chcete skončit nebo že nechcete spěchat. Dobrý partner bere slovo „ne“vážně a bude okamžitě respektovat vaše pocity.
- Kdykoli můžete říci ne: včetně případů, kdy jste řekli ano před pěti minutami, kdy vám nevadilo udělat něco minulý týden nebo když všichni ostatní souhlasili, že to udělají. Kdykoli a kdekoli můžete říci ne.
- K překonání stresu použijte zlomenou techniku záznamu: neustále říkejte věci jako „ne“nebo „nechci“.
- Pokud jste stydliví, procvičte si říkání ne. Zkuste napsat fráze zmíněné v tomto článku a procvičte si je. Říct ne je důležitá životní dovednost.
Krok 5. Zůstaňte silní, pokud na vás někdo tlačí
Partner, který si vás váží, se nepokusí změnit vaše hranice, ale ne každý může mít respekt. Máte právo stanovit podmínky pro své vlastní tělo. Pokud nerespektuje podmínku, pak nerespektuje vás. Slovo „ne“by mělo stačit. Pokud však nebudete připraveni na negativní odpověď. Někteří lidé nejsou dostatečně zralí, aby poslouchali věci, které se jim nelíbí.
- Zajistěte, aby vaše odpověď byla krátká, upřímná a uctivá (nejprve), a buďte připraveni ji v případě potřeby zopakovat. Můžete použít techniku přerušovaného záznamu, což znamená opakovat to samé pod tlakem (například „Ne“nebo „Nechci“).
- Pokud někdo například řekne: „Pokud to nechceš udělat, znamená to, že mě nemiluješ“. Můžete odpovědět slovy: „Miluji tě, ale právě teď nejsem připraven, aby ses mě takto dotýkal.“
- Pokud někdo řekne: „Ale předtím vám nevadilo, když jsem to udělal já.“Odpovězte „Mám právo změnit názor“.
- Pokud někdo řekne: „Jste stydlivý člověk (nebo chladný, depresivní nebo cokoli)“, odpovězte „Mám ze sebe a svého těla dobrý pocit a chci, abyste to respektovali“.
- Pokud někdo nerespektuje vaše hranice nebo vám dělá nepříjemné pocity, znamená to, že je problém. Možná je na čase přehodnotit, zda se do takového vztahu chcete zapojit.
Krok 6. Odejděte, pokud se situace zhorší
Pokud někdo odmítá respektovat vaše hranice, ať už emocionální, mentální nebo fyzické, odejděte. Nacvičujte si to tak, že to necháte klidně a sebevědomě. Nejdůležitější je držet se od něj dál, ale pokud je to možné, snažte se situaci opustit klidně a sebevědomě, abyste sdělili zprávu, že s vámi nemůže manipulovat.
- Pokud jste na večírku nebo jiném společenském setkání, držte se od něj dál a najděte si někoho, s kým si promluvíte. Pokud není nikdo jiný (nebo téměř nikdo), držte se stranou a jděte někam více přeplněni nebo tam, kde můžete v případě potřeby získat pomoc (dojděte k budově nouzového volání, získejte taxi atd.).
- Když odcházíte, představte si, že vymačkáte slova a odhodíte je.
- Po zahození slov řekněte a dosáhněte na sobě něčeho pozitivního.
Krok 7. Nechte ho zmizet
Když jste v situaci, kdy máte co do činění s někým, kdo nemůže vyzvednout tágo a nepřestane, existuje několik reakcí, které můžete použít k jejich odstrčení.
- Pokud jste na večírku, v baru nebo v jiné situaci, ve které se ocitnete s někým, kdo nechce přijmout skutečnost, že vás nezajímá, máte plné právo podívat se mu do očí a říci: "Řekl jsem ne. Prosím, nech mě být."
- Pokud jste na večírku, v baru nebo v jiné situaci, ve které se ocitnete s někým, kdo nechce přijmout skutečnost, že vás nezajímá, máte plné právo podívat se mu do očí a říci: "Řekl jsem ne. Prosím, nech mě být."
Část 3 ze 3: Odolnost tlaku vrstevníků
Krok 1. Zjistěte, co je tlak vrstevníků
Není překvapením, že mladiství čelí tlaku vrstevníků, včetně tlaku souvisejícího se sexem. Abyste mohli bojovat proti tlaku vrstevníků, musíte ho rozpoznat a porozumět mu. Poznáte -li, že někdo používá některou z těchto taktik, můžete se lépe připravit na to, že je odmítnete. Mezi hlavní tlaky vrstevníků patří:
-
Zjevný tlak vrstevníků:
Toto je nejzjevnější forma tlaku a obvykle zahrnuje přímá a upřímná prohlášení druhého přítele, jako například: „Nemůžu uvěřit, že jsi neměl sex. Všichni to zvládli!"
-
Drsný tlak vrstevníků:
Jedná se o mírně ostřejší typ tlaku a obvykle se používá k tomu, abyste se cítili, jako by s vámi bylo něco zvláštního nebo špatného za nedodržení trendu. Vyřčené věty budou znít jako: „Nevadí, jsi stále panna. Takže nebudete rozumět “nebo vám říkat„ panna “nebo„ plachý “atd.
-
Řízení tlaku vrstevníků:
Tento tlak je otevřený pokus přinutit vás k něčemu tím, že vám vyhrožuje izolací nebo ukončením přátelství, pokud neuděláte, co žádá. Mohl by říci něco jako: „Nemůžeme být přátelé, pokud jsi panna“nebo „Nejsem příbuzný s pannami“.
Krok 2. Buďte skeptičtí
Lidé kolem vás mohou mluvit ve velkém, ale je velká šance, že to přehánějí, možná dokonce lžou o tom, co udělali.
I když vypadají přesvědčivě, naučte se být skeptičtí k tomu, co tvrdí, že udělali. Nemusíte je žádat, aby to dokázali, ale to, co říkají, musíte považovat za něco „ne nutně pravdivého“
Krok 3. Identifikujte ctnost za frází „to není pravda“
Je těžké udržet si pocit hrdosti a důvěry tváří v tvář negativním vnějším zprávám, ať už pocházejí z médií, popkultury, přátel, rodiny nebo vlivných osobností.
Pokud se někdo pokusí otestovat vaše hranice negativními komentáři nebo prohlášeními, o kterých víte, že nejsou pravdivé, obhájte se. Opakujte větu „To není pravda!“sobě nebo druhé osobě, dokud není zpráva strávena
Krok 4. Zdůrazněte důsledky sexu pro sebe
Tento tlak vrstevníků často do značné míry souvisí s dojmem, že mít sex určitý význam, například pokud jste měli sex, znamená to, že jste dospělí nebo jste nezávislejší na rodičích.
Nepřijímejte soudy jiných lidí o tom, co pro vás znamená váš sexuální status. Tento postoj je velmi důležitý, zvláště pokud jste ještě na střední škole, protože tlak vrstevníků na sex je těžké ignorovat. Nenechte ostatní, aby se pokoušeli říkat věci jako: „pokud jste nikdy neměli sex, to znamená, že nejste atraktivní“nebo „protože jste příliš bázliví“a podobně. Volba nemít sex není totéž jako tyto věci. To znamená, že se aktivně rozhodujete, v co věříte, a nenecháte ostatní, aby vám tato práva vzali
Krok 5. Ujistěte se, že jste obklopeni pozitivními lidmi
Jeden účinný způsob, jak snížit negativní tlak vrstevníků, je držet se dál od lidí, kteří jsou zdrojem.
- Pokud máte přátele, kteří vás otravují, vysmívají se vám nebo na vás tlačí kvůli sexu, klidně a sebevědomě je požádejte, aby s tím přestali. Pokud je ignorují, nestýkejte se s nimi příliš často.
- Najděte si a potkejte se s přáteli, kteří přijímají vaše rozhodnutí a respektují vaše právo činit vlastní rozhodnutí.
Krok 6. Jděte
Stejně jako to, jak jednáte s partnerem, který nerespektuje vaše hranice, můžete a měli byste opustit přátele, kteří tyto hranice respektovat nechtějí.
- Kráčejte klidně a sebevědomě. Nejdůležitější je, abyste se drželi stranou od člověka, ale pokud je to možné, snažte se z nepříjemné situace odejít klidně a sebevědomě. Tak mu ukážete, že s vámi nemůže manipulovat.
- Když odcházíte, představte si, že vymačkáte slova a odhodíte je.
- Po zahození slov řekněte a dosáhněte na sobě něčeho pozitivního.
Krok 7. Respektujte právo každého na výběr a nedělejte ostatním ostudu, když dělají jiná rozhodnutí
Neomezujte sex a netlačte na ostatní, aby byli jako vy. Sexuální aktivita je velmi osobní volbou a stejně jako vy respektujete ostatní lidi, kteří mají rádi aktivní sexuální život, měli by respektovat vás, že jste se rozhodli zdržet se sexu.
Tipy
- Pokud někdo nepřijme odpověď ne, „může to být známka toho, že ve skutečnosti nerespektuje vás ani vaši nezávislost. V nejhorším případě by to mohlo být známkou toho, že je zneužívající osobou, a měli byste zvážit požádání o pomoc někoho, komu důvěřujete.
- Pamatujte, že pouze vy máte právo stanovit své limity. Pokud někdo není schopen nebo ochoten tyto hranice respektovat, máte také právo požádat, nebo trvat (v případě potřeby) na tom, aby se od vás držel stranou.
- Znásilnění a sex jsou dvě různé věci. Znásilnění je akt založený na násilí a kontrole, zatímco sex je akt založený na touze. Můžete být obětí znásilnění a stále pannou.
