Ztráta panenství zní děsivě a existuje mnoho mýtů, které posilují strach z tohoto historického okamžiku. Ačkoli některé ženy cítí bolest při prvním sexu, nemusíte se bát. Mluvení s partnerem a porozumění sexu vám může pomoci relaxovat. Nastavením nálady a použitím správných nástrojů to můžete udělat jako první a jedině pozitivní a příjemné.
Krok
Část 1 ze 3: Formování pozitivního postoje
Krok 1. Ujistěte se, že jste připraveni na sex
Je přirozené cítit nervozitu. Pokud jste napjatí myšlenkami na sex nebo pokud váš vztah s partnerem není vážný, je nejlepší počkat na správný čas a osobu, nespěchejte. Pokud se pokusíte mít sex ve špatnou dobu, můžete být napjatí a nemůžete si to užít.
- Většina z nás se učí, že sex je tabu, pouze po svatbě a pouze mezi muži a ženami. Pokud vás myšlenka na sex stresuje nebo se cítíte provinile, je lepší počkat. Zkuste si o svých pocitech promluvit s někým, komu můžete věřit.
- Nebojte se, pokud se cítíte méněcenní nebo nejistí, to je normální. Pokud se však bojíte nebo se nemůžete svléknout, protože máte pocit, že je vaše tělo plné nedostatků, je to známka toho, že nejste připraveni se s partnerem milovat.
- Nebuďte v rozpacích, pokud se vaše sexuální preference liší od průměrného člověka. Pouze vy můžete rozhodnout, koho přitahujete a v jakém typu sexu.
Krok 2. Pozvěte svého partnera ke komunikaci
Mluvení ze srdce na srdce může budovat důvěru a také pomáhá vytvářet pozitivnější pohled na sex. Dobrý partner zváží vaše pocity a bude ochoten vám v tomto procesu pomoci. Pokud na vás partner vyvíjí příliš velký tlak nebo vám dělá nepříjemnosti, zamyslete se znovu nad tím, zda s ním opravdu chcete být.
- Před milováním si promluvte o antikoncepci a ochraně. Řekněte: „Použila jsem antikoncepci, ale ty budeš stále používat kondomy, že?“
- Mluvte o svých obavách, očekáváních a pocitech. Například: „Jsem nervózní, lidé říkají, že to bude zpočátku hodně bolet.“
- Dejte svému partnerovi vědět, jestli něco chcete zkusit nebo nechcete. Například: „Chci orální sex, ale nechci vůbec anální.“
- Řekněte jim, jestli se cítíte nervózní nebo nervózní. Pokud znevažuje vaše pocity, je to známka toho, že se o vaše starosti nestará.
Krok 3. Najděte si někoho, komu můžete důvěřovat a promluvit si s ním
I když vám přijde nepříjemné mluvit o sexu, najděte si alespoň někoho, na koho se můžete obrátit, pokud potřebujete pomoc. Můžete se například spolehnout na rodiče, lékaře, zdravotní sestru, poradce nebo sourozence. Mohou radit, odpovídat na otázky a chránit nebo poskytovat přístup k ochraně žen. I když se neozvali, alespoň v nouzové situaci byl někdo, koho zavolali.
Pokud cítíte tlak na sex, požádejte o pomoc někoho, komu můžete důvěřovat. Pamatujte, že pokud nechcete, nemusíte. Nikdo na vás nemůže tlačit, abyste dělali něco, co dělat nechcete
Část 2 ze 3: Studium vlastního těla
Krok 1. Naučte se plně o sexu
Budete se cítit jistější, pokud porozumíte anatomii vlastního těla, zvláště pokud je váš partner také panna. Vědět, co dělat během sexu, co je normální a co očekávat, a vaše úzkost se následně sama sníží. Vyhledejte nějaké spolehlivé zdroje a informace o sexuální výchově.
Abyste pochopili potěšení ze sexu, zkuste masturbovat. Před sexem s partnerem zkuste nejprve prozkoumat vlastní tělo
Krok 2. Najděte svou panenskou blánu
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení panenská blána obvykle nezakrývá vaginální otvor, pokud neexistuje stav, jako je mikroperforátová panenská blána (membrána, která pokrývá vaginální otvor pouze malým otvorem uprostřed) nebo septátová panenská blána (tenká membrána). který odděluje vaginální otvor na dva malé otvory). Panenská blána není „nové těsnění“, jak mnozí říkají, ale je to prostě sval a kůže, které obklopují vaginální otvor, podobně jako kůže a svaly v hýždí. Panenská blána není „roztržená“, ale může ji poškodit cokoli, například tampony, dělení, milování nebo vložení velkého předmětu, což způsobuje bolest, kterou cítí většina panen.
- Pokud je panenská blána zlomená nebo otevřená, obvykle krvácí. Je to vidět během sexu i po něm. Množství krve se neblíží množství menstruační krve.
- Až se panenská blána „roztrhne“, nebude to tak bolestivé. Bolest během sexu je obvykle způsobena třením. To se může stát, pokud nejste dostatečně mokří nebo dostatečně vášniví.
Krok 3. Znát úhel pochvy
Pokud můžete svému partnerovi pomoci vstoupit do správného úhlu, můžete se vyhnout bolesti uklouznutí. Většina vagin svírá s břichem úhel sklonu. Pokud stojíte, umístěte vagínu asi 45 stupňů od podlahy.
- Pokud nosíte tampon, věnujte pozornost tomu, jak je vložen. Zkuste stejný úhel, když váš partner začne pronikat.
- Pokud nepoužíváte tampon, vložte jeden prst do sprchy. Namiřte prst na spodní část zad. Pokud vám to není příjemné, trochu s ním pohybujte, dokud nenajdete pohodlné místo.
Krok 4. Najděte klitoris
Ženy jen zřídka pociťují orgasmus pouze z penetrace. Stimulace klitorisu, která obvykle přivádí ženy k sexuálnímu potěšení. Zkuste před penetrací uvolnit napjaté svaly orálním sexem nebo klitorální stimulací.
- Před milováním se pokuste najít klitoris. Najdete ho masturbací nebo pohledem do zrcadla pomocí baterky. Dále můžete svého partnera vést, zvláště pokud je to také poprvé.
- Orgasmus před penetrací může také snížit bolest při sexu. Vyzkoušejte orální sex na předehře a před penetrací. Váš partner může také použít prsty nebo sexuální hračky ke stimulaci vašeho klitorisu.
Část 3 ze 3: Užívání si sexu
Krok 1. Vyberte si místo mimo stres
Pokud máte strach, že vás chytí, nebudete si moci užít milování. Usnadněte sobě i svému partnerovi výběr času a místa, které vás nebudou rušit.
- Najděte si soukromé místo, pohodlný povrch na ležení a volný čas bez jakéhokoli rozvrhu.
- Zamyslete se nad tím, jestli by vám více vyhovovalo milování doma samotné nebo v partnerském domě.
- Pokud žijete s jinými lidmi, zvažte, že je požádáte, aby vám v té době poskytli trochu času pro sebe.
Krok 2. Vytvořte uvolněnou atmosféru
Uvolněte napětí vytvořením uvolněné atmosféry bez stresu. Vyčistěte místnost, vypněte telefon a zbavte se všeho, co by vás mohlo znervózňovat nebo odvádět pozornost od vašeho partnera.
- Díky tlumeným světlům, měkké hudbě a mírně teplým teplotám se budete cítit bezpečně a pohodlně.
- Zvažte nejprve čištění a úpravu sebe, abyste se cítili uvolněně a sebevědomě.
Krok 3. Požádejte svého partnera o svolení a nejprve se dohodněte
Ujistěte se, že jste se s partnerem dohodli na lásce. Pokud si nejste jisti, jak se váš partner cítí, zeptejte se. To, že neodmítá, neznamená, že souhlasí. Musí si být jistý a na otázku bez váhání odpovědět „ano“.
- Pokud se nechce připojit, nenechte se tlačit. Pokud nechcete, bude muset také zastavit, když odmítnete.
- Povolení zde také znamená nedělat nic, co by se vašemu partnerovi nelíbilo.
Krok 4. Nasaďte si kondom
Kondomy mohou zabránit nechtěnému těhotenství a chránit před pohlavně přenosnými infekcemi (STI). Pokud máte obavy z těhotenství nebo nemoci, ochrana kondomu vám pomůže relaxovat. Jiné kontraceptiva nemohou chránit před pohlavně přenosnými chorobami, takže kondomy mají dvojí ochrannou funkci. Pokud váš partner nechce používat kondom, měli byste své rozhodnutí vzdát se panenství s ním přehodnotit.
- Existují dva typy kondomů, pro muže a ženy.
- Kondomy musí sedět. Páry by si měly koupit několik typů kondomů a zkoušet jeden po druhém, dokud nenajdou ten, který jim nejlépe vyhovuje. Pokud je alergická na latex, zkuste nitrilový kondom.
- Kondomy je nutné nosit před, během a po penetraci. To zvýší ochranu před pohlavně přenosnými chorobami a neplánovaným těhotenstvím.
Krok 5. Naneste mazivo
Lubrikanty zmírní bolest, protože její funkcí je snížit tření. Kromě toho lubrikant také zabraňuje roztržení kondomu při penetraci. Než začnete, naneste lubrikant na mužského partnera, který již používá kondom nebo sexuální pomůcku, která bude použita.
Pokud váš partner používá latexový kondom, ne použijte mazivo na bázi oleje. Olej může latex oslabit a způsobit roztržení kondomu. Použijte lubrikant na silikonové nebo vodní bázi. Mezitím je jakýkoli typ lubrikantu bezpečný pro použití s nitrilovými nebo polyuretanovými kondomy.
Krok 6. Jděte pomalu
Zkuste si ten okamžik užít, nespěchejte, abyste dosáhli vrcholu. Prozkoumejte navzájem svá těla. Začněte líbáním, mazlením a milováním v tempu, které je vám oběma nejpohodlnější.
- Zahřátí vám může pomoci relaxovat a také vás vzrušit. Přírodní maziva také vyjdou více, takže pronikání je snazší a méně bolestivé.
- Pamatujte, že můžete přestat. Souhlas s milováním se může změnit. Máte právo kdykoli odvolat nebo odvolat souhlas.
Krok 7. Sdělte své potřeby
Nebojte se požádat o to, co potřebujete. Pokud se něco cítí dobře, dejte o tom vědět svému partnerovi. Pokud jste nemocní nebo nepohodlní, řekněte to také. Musí být ochotný udělat cokoli, aby jste cítili potěšení, ne bolest.
- Pokud cítíte bolest, zkuste zpomalit, pohybovat se pomaleji nebo přidat více lubrikantu. Pokud jste například nemocní, řekněte: „Zpomal, je mi zle“.
- Můžete požádat svého partnera, aby zkusil jinou polohu, aby nahradil nepohodlnou pozici. Pokud jste například nahoře, můžete ovládat rychlost a úhel průniku.
Krok 8. Po milování proveďte nezbytnou akci
Pokud máte bolest nebo krvácíte, ošetřete ji, než se stane problémem. Zkuste vzít volně prodejné léky proti bolesti, odstranit skvrny od krve a na pár hodin nosit lehké podložky. Pokud je bolest extrémní, promluvte si s někým, komu důvěřujete, nebo navštivte lékaře.
Tipy
- Pokud pocítíte silnou bolest nebo krvácení, okamžitě navštivte lékaře.
- Pokud si nemyslíte, že je správný čas, nestyďte se čekat. Pečující partner ocení vaše pocity nad jejich potřebami. Pokud změníte názor, prostě to řekněte.
- Možná budete při sexu cítit nutkání močit. To je normální. Močení před sexem může tento pocit snížit. Pokud to stále cítíte i poté, co se počůráte, nemusí to být nutkání močit, ale jste jedním z lidí, kteří mohou zažít ženskou ejakulaci.
- Nezapomeňte vždy po sexu močit, abyste předešli infekcím močového měchýře.
- Než se rozhodnete být sexuálně aktivní, domluvte si schůzku se zdravotní klinikou nebo gynekologem. Mohou poskytovat antikoncepční metody, učit o sexuálně přenosných chorobách a dokonce dávat kondomy.
- Vždy používejte lubrikanty na vodní bázi, nikoli vazelínu, oleje, zvlhčovače nebo jiné mastné látky. Maziva na bázi oleje mohou poškodit latexové kondomy a způsobit podráždění a bolest nebo vaginální nebo kvasinkové infekce.
- Žádná první zkušenost není dokonalá, takže toho moc nečekejte. Je přirozené, že vaše první zkušenost není tak dokonalá jako ve filmech.
- Používejte kondomy, i když již používáte jiné formy antikoncepce. Hormonální antikoncepce (jako pilulka) brání pouze těhotenství, nikoli pohlavně přenosným chorobám. Při první příležitosti můžete chytit STI.
- Pokud jste nervózní, nepřeskočte předehru, protože se budete cítit příjemněji na dotek, i když se ještě nemilujete. Líbáním se můžete cítit pohodlněji a sebevědoměji.
Varování
- Nevzdávejte se, když na vás partner tlačí. Vy máte právo rozhodnout, ne někdo jiný.
- Nepijte ani nepoužívejte žádné léky ze strachu, že onemocníte. To vše jen zhorší.
- Pokud váš partner měl sex s někým jiným, měli byste ho požádat, aby udělal test STI. STI se šíří vaginálním, análním a orálním sexem. Lidé, kteří jsou nakaženi a přenášejí STI, nevykazují žádné příznaky. Šanci na sexuálně přenosné nemoci můžete snížit použitím kondomů, zubního plastu pro orální sex a dalšími bariérovými metodami.
- Pokud užíváte antikoncepční pilulky a užíváte jiné léky, jako jsou antibiotika, někdy se účinek pilulek sníží. Poraďte se se svým lékařem, než začnete užívat léky, abyste zjistili, zda nedochází k negativním interakcím s antikoncepční pilulkou, kterou užíváte
- Možnost otěhotnění v prvním sexu je vždy tam. Při správném používání jsou kondomy velmi účinné, ale pokud je to možné, měli byste současně s kondomy používat i jinou formu antikoncepce.
