Kloktání je důležité, aby vaše ústa byla čistá, protože může odplavit nezdravé bakterie. Kloktání není činnost, která by se dělala každý den a je zábavou pro mnoho lidí. Ale stejně to obvykle děláte v koupelně a nikdo neuvidí. Chcete -li vědět více o kloktání, přečtěte si průvodce níže.
Krok
Část 1 ze 2: Naučte se kloktat
Krok 1. Připravte si čistou nádobu nebo sklenici
Připravte si sklenici, která bude navždy vaší ústní vodou. Ačkoli sklenice nebo nádoba nemusí být speciální ani speciální, kloktání pomocí samostatné sklenice je obvykle bezpečnější než přímo z lahve, protože může zabránit pohybu bakterií z ústí lahve do vašich úst.
Krok 2. Naplňte si ústní vodu ústní vodou podle svého výběru
Nalijte trochu, protože je lepší nalít příliš málo než příliš (a musíte více vyhodit).
Krok 3. Vložte malé množství ústní vody do úst a přesuňte ji kolem úst
Vaším cílem pro tento první krok je zasáhnout přední část a boky úst, dvě oblasti, kam se při vyplachování nedostanete.
- Nafoukněte a nafoukněte si tváře a pohybujte jazykem tam a zpět, abyste kloktadlo přesunuli kolem úst.
- Někteří lidé si ústní vodu před použitím rádi zahřejí. I když to není dobrá volba, pokud používáte balenou ústní vodu, slaná voda bude v ústech chutnat lépe, pokud je voda teplá.
Krok 4. Zvedněte jazyk, ale polkněte ústní vodu, otevřete ústa a vydejte zvuk „ahhh“
Zavřete dvířka jícnu, aby nedošlo k náhodnému spolknutí ústní vody.
- Pokud na to nejste zvyklí, může chvíli trvat, než si na to zvyknete. Pokud to ale pochopíte správně, vibrace zvuku, který vydáte, způsobí, že se ústní voda bude pohybovat jako vroucí tekutina.
- Kloktání potáhne zadní část vašich úst ústní vodou, kterou použijete, odstraní bakterie a uleví od bolestí v krku.
Krok 5. Plivněte ústní vodu do umyvadla
Zahrňte kloktání s dalšími aktivitami čištění zubů, jmenovitě čištění zubů a používání zubní nitě.
Část 2 ze 2: Výběr ústní vody
Krok 1. Použijte slanou vodu pro jednoduchou a snadnou možnost
Smíchejte půl lžičky soli ve sklenici teplé vody. Míchejte, dokud se sůl nerozpustí, poté třikrát kloktejte, abyste předešli infekcím dýchacích cest.
- Studie ukázala, že lidé, kteří kloktají slanou vodu třikrát denně, mohou snížit 40 procent infekcí horních cest dýchacích.
- Další studie dokazují, že slaná voda dokáže bojovat s bolestmi v krku a ucpanými hrdly.
Krok 2. Kloktejte ústní vodou
Čisticí prostředky na ústa vám pomohou osvěžit dech, vyčistit ústa a bojovat s infekcí. Ústní čisticí prostředky používají miliony lidí na celém světě, ve dne i v noci, jako součást rutiny čištění úst.
- Orální čisticí prostředky s alkoholem jsou obvykle účinnější, ale mají riziko několika vedlejších účinků, od vředů v ústní dutině, rzi na zubních výplních až po riziko rakoviny. Používejte ho proto moudře a nepřehánějte to.
-
Můžete si také vyrobit vlastní ústní vodu, pokud chcete a můžete. Tento postup je ve skutečnosti docela snadný, pokud máte potřebné ingredience.
- Mátová ústní voda a snítky čaje.
- Angelica ústní voda.
- Další jednoduchý čistič úst.
Krok 3. Kloktejte směsí vody a jedlé sody
Hydrogenuhličitan draselný nebo jedlá soda lze použít k čištění některých domácích potřeb a také vašich úst. Jedna čajová lžička jedlé sody smíchaná s 8 uncí vody může být pro vás skvělou ústní vodou. Přidejte jako esenciální olej esenciální olej z máty peprné a získáte vlastní ústní vodu.
Krok 4. Smíchejte citron a med v teplé vodě pro osvěžující ústní vodu
Výhodou této ústní vody je, že na rozdíl od jiných ústních vod ji můžete pít. Přidejte lžíci citronu a medu do 6 uncí vody. Kloktejte, pak polkněte, zvláště pokud vás bolí v krku a chcete se zbavit hlenu v krku.
Tipy
- Použijte ústní vodu, která má chuť, kterou máte rádi.
- Ujistěte se, že neoplachujete příliš dlouho nebo příliš mnoho, abyste předešli riziku udušení.
- K dosažení maximálních výsledků musí být k ústní vodě nebo ústní vodě přiložen zubní kartáček.
