Alaninaminotransferáza (ALT) je enzym, který se většinou nachází v játrech, ale nízké hladiny se nacházejí také v ledvinách, srdci, svalech a slinivce břišní. Zvýšená hladina alt="Image" může naznačovat vážný zdravotní problém, zejména zdravotní problémy související s játry. Chcete -li snížit hladinu ALT, měli byste se zaměřit na zlepšení celkového zdraví jater a také ve spolupráci se svým lékařem zjistit, proč je vaše alt="Image" úroveň tak vysoká.
Krok
Metoda 1 ze 3: Část první: Dieta
Krok 1. Minimalizujte konzumaci alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu je jednou z nejčastějších příčin poškození jater a i mírné množství může časem poškodit jaterní buňky.
Mírná konzumace alkoholu byla definována jako jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje pro muže. Držte se pod touto hranicí, abyste zlepšili zdraví jater a vylepšili svoji alt="Image" úroveň. Pokud již máte nějakou formu onemocnění jater, měli byste se alkoholu úplně vzdát
Krok 2. Pijte více kávy
Nový výzkum překvapivě ukazuje, že pití šálku kávy každý den může pomoci snížit riziko onemocnění jater. Protože hladiny alt="Image" a poškození jater spolu úzce souvisí, může mít pití kávy také pozitivní vliv na hladiny ALT.
- Všimněte si, že tento výzkum je docela nový, takže vztah mezi alt="Image" a kávou je nejistý.
- Zelený čaj může také zlepšit zdraví jater. Zelený čaj obsahuje rostlinné antioxidanty zvané „katechiny“, o nichž se věří, že zlepšují různé tělesné funkce, včetně funkce jater.
Krok 3. Jezte organické potraviny
Pokud je vaše alt="Image" úroveň velmi vysoká, zvažte přechod na organickou dietu. Většina lidí může tolerovat chemické přísady v potravinách, ale těm, kteří mají vysokou úroveň alt="image" a poškození jater, tyto chemikálie situaci jen zhorší.
- Játra filtrují toxiny z těla, ale když musíte odfiltrovat příliš mnoho toxinů, játra oslabují a snižují svoji kapacitu.
- Biopotraviny podle zákona neobsahují geneticky modifikované organismy, syntetické pesticidy, syntetická hnojiva, antibiotika, růstové hormony a podobná léčiva, takže organická strava je pro tělo snáze zpracovatelná.
Krok 4. Omezte nezdravé jídlo
Většina cukrů a tuků také stlačuje játra, takže vyhýbání se nebo omezování konzumace těchto potravin může zlepšit funkci jater a hladiny ALT.
Zejména omezte konzumaci fruktózy a nasycených tuků. Fruktóza se nachází v sodovce a ovocných šťávách. Nasycený tuk se nachází ve smažených jídlech, rychlém občerstvení a zpracovaných potravinách
Krok 5. Jezte více ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina přirozeně detoxikují tělo. Sníží se tím napětí na játrech, což způsobí obnovu jater a snížení hodnoty alt="Image".
- Velmi prospěšná je zelenina bohatá na síru, jako je cibule a česnek.
- Křížená zelenina, jako je brokolice, kale, hořčičná zelenina, růžičková kapusta, zelí a květák, patří také mezi nejlepší zeleninu ke zlepšení hladin ALT.
- Jiné ovoce a zelenina, které byly spojeny se zlepšením zdraví jater, zahrnují grapefruit, řepu, zelenou listovou zeleninu, avokádo a citrony.
Krok 6. Získejte pro své tělo více vlákniny
Vláknina rychleji vytlačuje toxiny z trávicího systému, takže netráví mnoho času hnilobou v játrech.
- Většina ovoce a zeleniny je dobrým zdrojem vlákniny.
- Celá zrna a semena jsou také dobrým zdrojem vlákniny. Lněná semínka jsou obzvláště prospěšná, protože se specificky vážou na potenciálně škodlivé přebytečné hormony a pomáhají je efektivněji vypláchnout z vašeho systému.
Krok 7. Používejte doplňky stravy opatrně
Ačkoli některé bylinné přípravky tvrdí, že obnovují zdraví jater a zlepšují hladiny ALT, existuje jen velmi málo výzkumu na podporu těchto tvrzení. Některé léky a bylinné doplňky mohou dokonce poškodit játra a zhoršit hladiny ALT.
- Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli bylinný lék nebo kombinaci léků.
- Mezi bylinky, které byly spojeny s problémy s játry, patří cascara, chaparral, kostival, kava kava a ephedra.
- Extrakt ze semene ostropestřce mariánského je jedním z bylinných doplňků, o kterých se věří, že zlepšují zdraví jater. Mezi další doplňky patří rybí olej, extrakt ze zeleného čaje, kurkumin (přirozeně se vyskytuje v kurkumě), kyselina alfa lipoová a acetyl-L-karnitin.
Metoda 2 ze 3: Část druhá: Životní styl
Krok 1. Cvičte pravidelně
Cvičení zlepšuje celkové zdraví, takže přirozeně kardiovaskulární/aerobní cvičení může také zlepšit zdraví jater a vaši alt="image" úroveň.
- Výzkum ukazuje, že zůstat aktivní alespoň 150 minut týdně může zlepšit jaterní enzymy jako alt="Image" u průměrného dospělého.
- Cvičení vám může pomoci zhubnout a omezit množství tuku, které jde do vašich jater. Cvičení může také způsobit pocení, které je součástí přirozené detoxikační obrany těla.
Krok 2. V případě potřeby zhubněte
Obezita může způsobit proniknutí tuku do jaterních buněk, a když k tomu dojde, mohou se vaše játra zapálit.
Nejlepší způsob, jak zhubnout, je postupně zdravá strava a pravidelné cvičení. Příliš rychlé hubnutí v důsledku omezujících diet a radikálních procedur může ve skutečnosti způsobit stres pro tělo a orgány, což nakonec způsobí více problémů než kdykoli předtím
Krok 3. Přestaňte kouřit, pokud jste kuřák
Chemikálie v cigaretách obvykle obsahují toxiny, které poškozují jaterní buňky, když se játra snaží je odfiltrovat. Ukončení kouření posílí vaše játra a zlepší vaše alt="image" úrovně.
Podobně byste se měli vyvarovat pasivního kouření, protože většinu těchto škodlivých toxinů můžete vdechnout a čelit stejné hrozbě
Krok 4. Vyhněte se chemickým toxinům ve vašem prostředí
Mnoho chemikálií pro domácnost také obsahuje toxiny, které mohou poškodit vaše játra, takže omezení expozice toxickým chemikáliím může zlepšit zdraví jater a vaše alt=„image“úrovně.
- Tyto toxiny lze nalézt ve většině čisticích prostředků, aerosolových produktů a insekticidů.
- Vyměňte chemické výrobky pro domácnost za přírodní. Pokud je to možné, používejte přírodní alternativy, které jsou ve vaší domácnosti snadno dostupné, například místo bělidla použijte k bělení oblečení ocet. Existují také komerční produkty označené jako „přírodní“, které by se mohly vyplatit vyzkoušet.
Krok 5. Kupte si čističku vzduchu
Malá čistička vzduchu může pomoci odfiltrovat znečištění vzduchu ve vaší domácnosti. Filtrováním toxinů ze vzduchu, který dýcháte, omezíte toxiny, které vstupují přes játra.
Tento nástroj je obzvláště důležitý, pokud žijete v oblasti s vysokým provozem
Metoda 3 ze 3: Část třetí: Lékařské problémy
Krok 1. Vyhněte se lékům, které byly spojeny s poškozením jater
Některé léky a kombinace léků mohou způsobit poškození jater, zvláště pokud jsou užívány pravidelně po dlouhou dobu. Chcete -li zlepšit hladiny ALT, držte se dál od léků, o nichž je známo, že oslabují játra.
- Acetaminofen může být toxický pro játra, pokud je užíván v nadměrném množství. Kromě toho, že je acetaminofen prodáván samostatně jako lék proti bolesti, je také obsažen v mnoha lécích proti nachlazení a lécích proti bolesti na předpis. Léky proti bolesti, které mají také podobné důsledky, jsou aspirin, diklofenak a naproxen.
- Cholesterolové léky mohou také poškodit vaše játra, ale před ukončením předepsaných léků na cholesterol byste se měli poradit se svým lékařem.
- Mezi další léky, které mohou způsobit zvýšení hladiny alt=„Image“, patří antibiotika (sulfonamidy, nitrofurantoin), léky na tuberkulózu (isoniazid), antifungální léky (flukonazol, itrakonazol), léky na záchvaty (fenytoin, karbamazepin) a tricyklická antidepresiva. Statiny, chemoterapie, narkotika a barbituráty mohou také způsobit zvýšení hladin ALT.
- Pokud užíváte léky, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem dříve, než začnete užívat jakýkoli nový lék, abyste si ověřili, že interakce s léky, které právě užíváte, nepoškozují vaše játra.
Krok 2. Vyřešte příčinu svého zdravotního problému
Vysoká úroveň alt="Image" sama o sobě není nutně nebezpečná, ale často to naznačuje, že něco není v pořádku s játry. Ve snaze dlouhodobě snížit alt="Image" úrovně, budete muset léčit další nemoci, které mohou poškodit játra.
- Hepatitida je hlavní příčinou zvýšených hladin ALT. Patří sem akutní virová hepatitida (A a B) a chronická virová hepatitida (B a C).
- Cirhóza může také způsobit vysoké hladiny ALT. K tomuto stavu dochází, když játra podstupují tvorbu jizevnaté tkáně v důsledku prodlouženého zánětu.
- Mastné onemocnění jater může způsobit zvýšené hladiny ALT, zejména alkoholické tukové onemocnění jater.
- Je také známo, že hemochromatóza způsobuje vysoké hladiny alt="Image". Toto onemocnění je genetický stav způsobený nahromaděním železa v játrech.
- Nedostatečný průtok krve játry také zvýší hladiny ALT. Obvykle k tomuto stavu dochází, když pocítíte šok nebo srdeční selhání.
- Jiné stavy, které jsou spojeny s vysokými hladinami alt="Image", ale jsou méně časté, zahrnují otravu divokými houbami, Wilsonovu chorobu, rakovinu jater, autoimunitní hepatitidu, těhotenství, zánětlivé onemocnění střev, žlučové kameny a nedostatek.
Tipy
- ALT pomáhá tělu zpracovávat bílkoviny v metabolismu. Páka, která nefunguje správně, uvolní alt="Image" do krve. Proto vysoká úroveň alt="Image" často naznačuje problémy s játry.
- Úroveň alt="Image" je monitorována speciálním krevním testem a výsledky testů jsou obvykle k dispozici přibližně do 12 hodin, v závislosti na příslušném zdravotnickém zařízení.
- Normální hodnota alt="Image" pro muže je 10 až 40 jednotek na litr nebo 0,17 až 0,68 mikrokat na litr. U žen je normální hodnota 7 až 35 jednotek na litr nebo 0,12 až 0,60 mikrokatů na litr.
Varování
- Pokud je vaše alt="Image" úroveň vysoká, měli byste se poradit se svým lékařem, abyste zjistili důvod zvýšené úrovně a co musíte udělat pro její snížení. Rady uvedené v tomto článku jsou obecné povahy a slouží pouze jako výchozí bod. Váš konkrétní zdravotní problém by měl vyřešit lékař.
- Zvýšení hladiny alt="Image" často naznačuje poškození jater nebo poranění. Mírné zvýšení je obvykle známkou poškození jater, ale hladiny, které jsou 10 až 20krát vyšší než normálně, mohou naznačovat vážnější poškození jater.
