Někdy je těžké cítit se vyslechnuti, ať už se účastníte schůzky v práci, s partnerem nebo se snažíte podělit o svůj názor s ostatními. To je ještě reálnější, zvláště u žen, které mohou být často vystaveny tlaku (nebo výhrůžkám), když jsou ve snaze vyjádřit svůj názor označeny za „upovídané“nebo „samolibé“. Ačkoli neexistuje žádný konkrétní recept, jak přimět ostatní, aby vás poslouchali, existují věci, které můžete udělat, abyste zvýšili pravděpodobnost, že váš názor bude vyslyšen.
Krok
Metoda 1 ze 4: Začněte od sebe
Krok 1. Vymyslete si ideální obrázek toho, co chcete od ostatních lidí
Před interakcí s ostatními lidmi je dobré vědět, co ten člověk chce (v tomto případě cítit se vyslyšen) a co to pro vás znamená. Tímto způsobem budete vědět, kdy bylo dosaženo.
- Pokud například chcete být v práci více slyšet, přemýšlejte o tom, jak by vypadal ideální „naslouchaný“obraz. Chcete se podělit o více názorů? Chcete podat žádost, kterou jste se báli říci? Nebo něco jiného?
- Stanovte si menší, ale jasnější cíle, abyste mohli jeden velký cíl rozdělit (v tomto případě, když vás ostatní slyší) na malé, snadno dosažitelné kroky.
Krok 2. Zkuste asertivně komunikovat
Někteří lidé váhají asertivně komunikovat, protože nechtějí být považováni za arogantní. Asertivní komunikace však ve skutečnosti odkazuje na schopnost vyjádřit vlastní názory a potřeby, přičemž stále respektuje ostatní. Tento druh komunikace ukazuje spolupráci, nikoli aroganci, není komplikovaný a není blahosklonný k ostatním. Můžete procvičit několik asertivních technik, které vám pomohou jasněji komunikovat s ostatními:
- Používejte výroky se zájmenem „I“(nebo „I“). S takovým prohlášením nebo větou můžete komunikovat jasně a pevně, aniž byste zdánlivě obviňovali ostatní. Pokud například váš přítel stále zapomíná na data, která si udělal, můžete říci: „Ve skutečnosti mě uráží, že jsi zapomněl na naše data. Cítím, že nejsem tvoje priorita. “Poté můžete druhou osobu požádat, aby se podělila o to, co si o problému nebo problému myslí, a řekla: „Chtěli byste o tom mluvit?“nebo „Co se vlastně děje?“
- Řekni ne. Pro některé lidi je říkat ne velmi obtížná věc. Je však důležité si uvědomit, že slušnost nemusí nutně znamenat, že souhlasíte pouze s věcmi, které ve skutečnosti nechcete, jen abyste získali společnou řeč nebo souhlas od obou stran. Zkuste si před rozhodnutím udělat čas na rozmyšlenou. Druhou osobu můžete také informovat o dalších věcech nebo povinnostech, které musíte splnit, například slovy: „Obvykle vám mohu pomoci, ale tento týden mám velmi nabitý program a potřebuji čas na odpočinek“. Pamatujte, že máte také závazky vůči sobě.
- Komunikujte co nejjasněji. Někdy máte pocit, že vás nikdo neslyší, protože nemluvíte dostatečně jasně, aby ten druhý nerozuměl tomu, co říkáte dobře. Pokud například chcete, aby se děti vrátily domů nebo na prázdniny, můžete svá přání zprostředkovat nepřímo slovy: „Nebylo by skvělé, kdybychom se mohli všichni sejít na Vánoce?“Vaše děti nemusí interpretovat pozdrav jako žádost. Pokud však řeknete například: „Cítím, že je pro nás důležité být spolu na Štědrý den. Chci, abys přišel, “podařilo se vám sdělit své potřeby jasně a upřímně, aniž byste působili náročně nebo arogantně. Svými slovy nemůžete ovládat činy jiných lidí, ale alespoň jste se o to pokusili.
- Omluvte se, když je situace správná, ale nepřehánějte to. Převezměte odpovědnost, když děláte chyby, a snažte se být v budoucnu lepším člověkem. Opakované a nadměrné omluvy však ve vás mohou vyvolat pochybnosti a úzkost. Ukažte upřímnou, upřímnou a nekomplikovanou omluvu.
Krok 3. Cvičte od začátku
Pokud se jen snažíte být pevní sami k sobě, může vám to připadat náročné a děsivé. Nacvičujte si proto asertivní komunikaci od začátku, abyste to s ostatními lidmi zvládli snáz. Můžete to vyzkoušet sami, nebo požádat kamaráda, aby s vámi cvičil (prostřednictvím hraní rolí). Nepotřebujete si pamatovat texty nebo dialogy, ale procvičujte si, jak věci říkat (a odpovídat na určité věci), abyste se cítili sebevědoměji. Důvěra je důležitým aspektem slyšení, zejména v obchodním světě.
- Cvičte před zrcadlem. Při mluvení věnujte pozornost svému výrazu nebo vzhledu. Snažte se při mluvení na sebe navázat oční kontakt. Je v pořádku, pokud o sobě pochybuješ. Pokud vám však tyto pochybnosti brání v tom, abyste mohli říci něco důležitého, možná budete muset podniknout kroky ke zvýšení sebevědomí. Pokud máte například na obličeji pupínky, zkuste použít přípravek na mytí obličeje, který odpovídá vašemu typu pleti. Pokud se cítíte nepříjemně nebo spokojeně s tím, jak vypadá vaše tělo, zkuste si obléknout oblečení, které zvýrazní vaše přednosti. I když to možná moc nepomůže, pokud se vaše sebevědomí zvýší, budete se cítit jistější, pokud jde o akci.
- Nahrávejte videa během cvičení a studujte nahrávky. Způsob, jakým věci říkáte, je někdy důležitější než to, co říkáte.
Krok 4. Věnujte pozornost zobrazené řeči těla
Řeč těla, která odráží sebevědomí, ukáže vaši kontrolu nad sebou samým a také důvěru ve váš přínos. Když dokážete projevit sebevědomí, ostatní to pravděpodobně uvidí a budou si ve vás být jisti. Pokud řeč vašeho těla neodráží vaše sebevědomí, ostatní lidi nebude zajímat, co říkáte. Výzkum navíc také ukazuje, že se nebudete cítit sebejistě, abyste vyjádřili svůj názor.
- Definujte svůj „osobní prostor“tím, že ho co nejvíce ovládnete. Neklaďte nohy na židli, založte si ruce v klíně nebo zkřížte nohy (nebo kotníky). Vsedě se ujistěte, že vaše nohy zůstávají na podlaze a stojí s nohama od sebe, na šířku ramen. Nikdy byste však neměli zaplňovat svůj „osobní prostor“více, než potřebujete, ani zabírat místo někoho jiného (to odráží agresi, nikoli asertivitu). Ukažte, že jste si jisti, aby ostatní byli povzbuzováni, aby poslouchali, co říkáte.
- Odrážejte otevřenou řeč těla. Když stojíte nebo sedíte, neskládejte ruce na hrudník ani nekřižte nohy. Nedržte tašku před tělem a nestrkejte ruce do kapes. Taková gesta naznačují, že se cítíte nepříjemně nebo vás nezajímá aktuální situace.
- Postavte se vysoko a silně. Neměli byste stát strnule, ale ujistěte se, že nepřikládáte váhu na jednu nohu a nepřenášíte ji na druhou, ani nenaklánějte tělo dopředu a dozadu. Pohodlně se postavte, narovnejte ramena a vyfoukněte hrudník.
- Ukažte oční kontakt. Oční kontakt je důležitým aspektem komunikace s ostatními lidmi. Ukažte a udržujte oční kontakt s druhou osobou po dobu 4-5 sekund. Pokuste se udržovat oční kontakt 50% svého tahu, abyste mluvili, a 70% svého tahu poslouchejte.
Krok 5. Věnujte pozornost stylu řeči nebo jazykovým prvkům, které ve svém projevu odrážíte
Styl řeči se týká způsobu, jakým něco říkáte, a zahrnuje tón hlasu, rychlost řeči, hlasitost, pauzu, výběr slova a další aspekty rétoriky. Váš styl mluvení také ovlivňuje, zda jsou lidé ochotni vás poslouchat nebo ne.
- Zkuste nemluvit příliš rychle (nebo příliš pomalu). Pokud mluvíte příliš rychle, lidé nemusí dobře rozumět nebo mají pocit, že jste nervózní. Na druhou stranu, pokud budete mluvit příliš pomalu, lidé budou netrpěliví nebo budou předpokládat, že nemáte důvěru v to, co říkáte (nebo tomu věříte). Zkuste mluvit ustáleným (neměnným) tempem.
- Kulturní rozdíly a sociální prostředí mohou hrát v komunikaci výraznou roli. Například v Indonésii jsou obyvatelé Solo proslulí svou měkkou a pomalou řečí. Někdo ze Solo se může cítit ohromen rychlostí řeči někoho z Jakarty (v tomto případě Betawi). Na druhou stranu, někdo z Jakarty se může cítit nepříjemně s rychlostí řeči sólo lidí, kteří bývají pomalí. Je však třeba poznamenat, že ne všichni lidé v Solo (nebo lidé v Jakartě) vykazují tento styl řeči.
- Ženy bývají učeny soustředit se na lingvistické aspekty/návyky, které zahrnují sociální vztahy (nebo formování vztahů), zatímco muži mají tendenci učit se soustředit na záležitosti zahrnující postavení a přímost. Když jsou tyto aspekty/návyky ukázány, lidé z různých prostředí mohou nesprávně interpretovat význam mluveného slova.
- Věnujte pozornost řečníkům nebo významným osobnostem, jako jsou Mario Teguh, Ridwan Kamil nebo Deddy Corbuzier. Ačkoli mají různé styly mluvení, styly, které používají, jsou účinné při přenosu zpráv. Mohou změnit hlasitost a rychlost řeči tak, aby odpovídaly bodu nebo myšlence, kterou chtějí sdělit. V určitých sekcích také dávají pauzy, aby posluchači mohli strávit důležité názory nebo informace. Sledováním projevů nebo vystoupení tak skvělých řečníků můžete zachytit jejich dovednosti, které můžete uplatnit ve svém životě.
Krok 6. Najděte si jiný „kontejner“, abyste vyjádřili svůj názor
Ne každý může být společenský a sebevědomý, a to i po tréninku. V této technologické éře však existuje mnoho způsobů, kterými se můžete řídit, aby byl slyšet váš hlas nebo názor. Zkuste blogovat, psát deník na sociální média, napsat dopis redaktorovi místních novin nebo si dokonce vést osobní deník. Někdy je nejdůležitější udělat nejprve názor.
Krok 7. Buďte aktivním posluchačem
Jedním z klíčů k vyslechnutí vašeho názoru je vědět, jak naslouchat druhým lidem. Kromě toho, že vám pomůžeme najít lidi, kteří budou skutečně poslouchat, co říkáte, budou se ti, kteří mají pocit nebo věří, že jste slyšeli, co říkají, více zajímat o to, co řeknete v budoucnosti. Můžete použít několik technik poslechu:
- Když mluvíte s jinými lidmi, držte telefon nebo hudební přehrávač mimo dosah. Nepohlížej po místnosti. Věnujte tomu druhému plnou pozornost.
- V případě potřeby požádejte o vysvětlení. Každou chvíli můžete říci například: „Hej, počkej chvilku! Tak, _. To je správně?" Řeč, jako je tato, poskytne druhé osobě příležitost vyjasnit si všechna nedorozumění, aniž by se cítila napadena.
- Vyvodit závěry. Zkuste propojit informace, které získáte z konverzace. Schůzku můžete například zavřít slovy: „Na základě dnešního setkání tedy můžeme říci, že potřebujeme _ a _. Má ještě někdo něco dodat?"
- Použijte „podpůrné“aspekty. Druhé osobě můžete dát „malé povzbuzení“, aby dál mluvila, například kývnutím, jednoduchým slovem (např. „Ah, ano“) nebo otázkou (např. „Ah, tak co?“).
- Neodpovídejte, dokud druhá osoba stále mluví. Poslouchejte pozorně, co říká, a poté, co skončil, řekněte svůj názor.
Metoda 2 ze 4: poslouchat při práci
Krok 1. Upravte svůj komunikační styl s druhou osobou nebo posluchačem
Důležitou věcí, kterou musíte udělat, aby byl váš hlas slyšet, zejména na pracovišti, je zajistit, abyste pro posluchače mluvili nejefektivnějším způsobem. Pokud chcete, aby vás druhá osoba poslouchala, vždy zvažte, s kým mluvíte.
- Zvažte, jak ostatní lidé mluví. Zjistěte, zda váš spolupracovník mluví rychle, aby se jeho myšlenka prosadila, nebo mluví pomalu a zvažuje spoustu věcí.
- Pokud mluvíte rychle s někým, kdo je zvyklý mluvit pomalu, je velká šance, že nerozumí tomu, co říkáte, bez ohledu na to, jak skvělý je váš názor. Musíte nastavit rychlost řeči, která odpovídá rychlosti řeči druhé osoby.
Krok 2. Seznamte se se svými spolupracovníky
Tento krok je součástí úpravy stylu komunikace s druhou osobou. I přesto musíte vědět, jak efektivně mluvit se spolupracovníky. Pokud chcete, aby vás vaši spolupracovníci slyšeli, musíte mluvit způsobem/úrovní jazyka, který odpovídá jejich způsobu/úrovni. K tomu samozřejmě musíte nejprve znát metodu/úroveň jazyka, který používají.
- Zjistěte, čím je váš názor zajímavý a odpovídá úhlu pohledu kolegů. Pokud mají blog, zkuste si přečíst příspěvky na blogu. Pokud píší články pro časopisy, které jsou relevantní pro váš obor, přečtěte si je. Musíte prozkoumat a pochopit jejich nápady.
- Zjistěte, jaká témata je zajímají nebo zajímají. Abyste byli efektivně vyslechnuti, musíte nasměrovat své názory na to, co většinu vašich spolupracovníků zajímá. Pokud například víte, že vaši spolupracovníci mají velký zájem o záchranu životního prostředí, můžete jim zkusit ukázat, jak šetřit životní prostředí.
-
Věnujte pozornost tomu, jak ostatní lidé komunikují. Vědět a porozumět tomu, jak nechat své názory, názory a komentáře vyslechnout kolegové. Sledujte pohyb komunikace a to, jak jsou slyšet názory ostatních. Tyto aspekty se mohou lišit od kultury ke kultuře, od pracoviště k pracovišti a od jednotlivce k jednotlivci.
- Věnujte pozornost chování ostatních spolupracovníků při setkáních, interakcích a dalších aktivitách v práci. Můžete si například všimnout, že váš šéf nerozumí „kódu“nebo nepřímým směrům, a místo toho může reagovat na přímý přístup nebo mu porozumět.
- Všimněte si, že každý je jiný. Zamyslete se nad tím, proč by váš bratranec mohl přimět babičku, aby něčemu rozuměla? Nebo proč by stážista z účetní sekce upoutal pozornost šéfa, když vy nemůžete?
- Pochopte kulturní rozdíly, které existují. Někdy není rozdíl tak zřejmý. V jiných situacích je rozdíl evidentní. Kultura práce v Kanadě se může lišit od kultury práce v Indonésii.
Krok 3. Nezlehčujte svůj vlastní názor nebo nápad
Možná se to podvědomě odráží ve způsobu, jakým komunikujete, ale příliš častá reflexe lítosti nebo ponižování vlastního názoru v jazyce, který používáte, vám může ve skutečnosti uškodit. Zkuste si představit, kdyby vás někdo prošel na chodbě a řekl například: „Promiň, jestli jsem tě obtěžoval. Máš chvilku na to, abys slyšel můj názor? “Budete si jisti, co řekne? Důvěra je důležitým aspektem přesvědčování ostatních, že vaše nápady nebo názory jsou cenné, zejména na pracovišti.
- Asertivní komunikační techniky popsané v tomto článku vám pomohou sebevědomě sdělit vaše nápady/názory.
- Když projevujete sebevědomí, nechcete být nutně dotěrní nebo arogantní. Stále můžete uznávat a přijímat příspěvky ostatních a projevovat úctu k času ostatních, aniž byste ponižovali svou vlastní roli. Můžete například říci: „Hej! Myslím, že mám pro tento projekt skvělý nápad! Máte minutku o tom mluvit? “Výroky, jako je tento, ukazují, že si stále vážíte důležitosti času druhých, aniž byste vypadali „provinile“za sdílení svého názoru.
Krok 4. Mějte dobré znalosti o probíraném tématu nebo předmětu
Nenechte se jen tak přijít na schůzku s nápadem, aniž byste věděli, o čem se diskutuje. Ujistěte se, že víte, o čem se bude diskutovat na schůzce nebo v práci.
Správný způsob, jak mluvit (aniž by to vypadalo domýšlivě) a být slyšen během schůzky nebo diskuse, je připravit si témata a názory na to, o čem se bude diskutovat předem. Tímto způsobem budete mít „odrazový můstek“k vyjádření svého názoru, zvláště pokud se často zdráháte mluvit
Krok 5. Vyberte si nejvhodnější způsob vyjádření svého názoru/pocitu
Při diskusi o něčem nebo při vysvětlování situace v práci používejte způsob, jakým umíte nejlépe vyjádřit svůj názor, a mějte přitom na paměti publikum. Pokud umíte vytvářet prezentace pomocí aplikace PowerPoint, použijte prezentace jako médium pro vyjadřování názorů.
- Každý se učí a vstřebává informace jiným způsobem. Můžete vyzkoušet nebo zjistit, zda jsou vaši kolegové nebo kdokoli přítomný na schůzce klasifikován jako osoba, která je efektivnější pro vizuální, kinetické nebo sluchové učení.
- Kombinace informačních stylů doručování může být také způsobem, jak zajistit, aby posluchači mohli držet krok s vašimi vysvětleními. Můžete například připravit prezentace, podklady a diskuse o informacích/názorech, které sdělujete.
Krok 6. Buďte první, kdo promluví v diskusi
Obecně platí, že první osoba, která přispěje do diskuse, bude slyšet častěji než lidé, kteří hovoří později. Pokud máte názor, řekněte ho hned od začátku. Pokud budete otálet, je velká šance, že nebudete moci promluvit a bude pro vás obtížné správně sledovat diskusi.
- Svůj názor samozřejmě nemůžete vyjádřit jen tehdy, pokud se někdo na něco zeptal nebo požádal o radu. Takové věci ve vás mohou působit arogantně.
- Takové věci potřebují správný okamžik. Někteří lidé považují krátké přestávky za „trapné“chvíle, zatímco jiní potřebují jen přestávku na shromažďování myšlenek nebo nápadů. Zkuste odhadnout přesnou dobu přestávky a poté se podělte o svůj názor.
Krok 7. Položte otázky
Lidé se často tak soustředí na vyjádření svého názoru, že zapomínají, že pokládání otázek je také důležité a někdy dokonce lepší než pouhé předání myšlenky. Otázky mohou vyjasnit problémy nebo povzbudit ostatní, aby přemýšleli jiným pohledem nebo jiným způsobem.
- Pokud například lidé diskutují o tom, jak nejlépe využít pracovní den, zeptejte se, co chce váš šéf, problémové oblasti atd.
- Připravte si otázky hned na začátku, i když je nakonec nevyužijete. Díky tomu budete připravenější a budete mít jasnější mysl/představu o projednávaných problémech.
Krok 8. Zapojte publikum
Zajistěte, aby metoda sdělování myšlenky, která je následována, byla jasná a stručná. Jinak se myšlenky nebo názory, které sdělíte, dostanou pouze do pravého ucha posluchače a ven z levého ucha.
- Můžete použít určité techniky k udržení pozornosti druhé osoby, například pomocí zajímavých snímků, vyprávěním ilustrativních anekdot a opakováním dalších věcí, které již byly probrány/se staly.
- Při mluvení udržujte oční kontakt, i když stojíte tváří v tvář většímu publiku. Rozhlédněte se po místnosti a navažte oční kontakt s různými lidmi. Na konci věty držte hlavu vzhůru (ne dolů) a oči upřete na posluchače.
Krok 9. Nečekejte, že se vás někdo zeptá na názor
To platí pro všechny aspekty života, zejména ve světě práce. Někdy jsou lidé příliš zaneprázdněni prezentováním vlastních nápadů, než aby se ptali na ty vaše. Předpokládají, že pokud máte nápad, měli byste ho přijít sami (aniž by se vás někdo zeptal).
- Musíte vyvinout skutečné úsilí, abyste byli vyslyšeni, a podávat návrhy. Jinak vás určitě ostatní neuslyší. Může chvíli trvat, než se budete cítit pohodlně při mluvení před velkými skupinami lidí, ale čím více to budete dělat, tím lépe budete mluvit.
- To se může zdát obtížné, zvláště pro ženy, které jsou od začátku učeny „zdvořile“a berou v úvahu potřeby ostatních, i když musí obětovat své vlastní potřeby.
Metoda 3 ze 4: být naslouchán ve vztahu
Krok 1. Vyberte správný čas
Jednou z věcí, které je třeba udělat, abyste se ujistili, že vás partner slyší, je výběr správného času a místa. To je důležité myslet, zvláště pokud potřebujete mluvit o komplikovaných/obtížných záležitostech.
- Musíte zvolit uzavřený okamžik, a nikoli otevřený okamžik (např. Na veřejné akci). Když je ve vztahu problém, komunikace nebude fungovat, pokud o ní budete o Štědrém večeru diskutovat s partnerem před celou rodinou.
- Také, když se oba cítíte naštvaní nebo naštvaní (např. Během dlouhého výletu), váš partner nemusí být schopen efektivně naslouchat tomu, co říkáte nebo si stěžujete.
Krok 2. Vězte, co chcete sdělit od začátku
I když nemusíte psát všechny své body, je dobré vědět, co se snažíte říci. To je důležité si pamatovat, zvláště pokud jste stydliví nebo máte tendenci těžko myslet a mluvit tváří v tvář.
- Odrážky nastavené od začátku vám pomohou zůstat nad konverzací (a správně ji uvést). Díky těmto bodům si můžete zapamatovat věci, které je třeba prodiskutovat.
- Položte si otázky, například „Jaké řešení očekávám?“nebo „Existuje jiný způsob, jak mohu slyšet svůj názor?“
Krok 3. Podívejte se, zda je váš partner otevřený slyšet názory
I když to souvisí s výběrem správného času a místa, je důležité, abyste věděli, zda je ochotný/otevřený vám naslouchat. V opačném případě nebude mít účinek to, co řeknete, nebo způsob, jakým to budete dodržovat. Když nic neposlouchá, nebude poslouchat a nerozumí tomu, co říkáte.
- Řeč jeho těla ukazuje hodně. Pokud se vzdálí nebo uhne pohledem, nenaváže oční kontakt nebo založí ruce na prsou, je možné, že je v defenzivě nebo vás nechce poslouchat.
- Bude pro vás velmi obtížné přimět ho, aby poslouchal, co říkáte, když je agresivní nebo naštvaný. V tomto případě je dobré se od něj držet co nejdál.
Krok 4. Ujistěte se, že řeč vašeho těla podporuje rozhovor s vaším partnerem
Pokud chcete, aby vás partner vyslechl, ujistěte se, že řeč těla ukazuje tuto ochotu. Udělejte vše pro to, aby konverzace neskončila, a věnujte pozornost zprávě, kterou vám sděluje vlastní řeč těla.
- Pokud můžete, sedněte si vedle něj, když chcete, aby slyšel, co říkáte. Ujistěte se, že je mezi vámi a vaším partnerem dostatečně velká vzdálenost, aby se necítil „přeplněný“, ale dostatečně blízko, aby mezi vámi dvěma bylo spojení.
- Udržujte co nejvíce neutrální tón hlasu a řeči těla. Neskládejte ruce na prsou ani pěst. Ujistěte se, že je vaše hruď také široce otevřená (ne shrbená).
- Udržujte oční kontakt se svým partnerem. Oční kontakt vám pomůže odhadnout, jak se cítí, a také zjistit, zda je stále ochoten naslouchat. Oční kontakt navíc může také udržovat vztah mezi vámi dvěma.
Krok 5. Nastavte správnou situaci, abyste mohli mluvit
Abyste byli vyslyšeni, musíte do konverzace zapojit svého partnera, aniž byste mu bránili mluvit. Pokud mu od začátku nedáte příležitost zapojit se, je velká šance, že nebude poslouchat, co říkáte. To, co musíte udělat, je podělit se o svůj názor prostřednictvím živých chatů, neobviňovat ho ani neobviňovat.
- Můžete například říci: „Vlastně mám problém a přemýšlel jsem, jestli bys mi mohl pomoci.“Poté můžete pokračovat v konverzaci tím, že vysvětlíte, že potřebujete pomoc při péči o děti.
- Jako druhý příklad byste mohli říci například: „Ve skutečnosti jsem zmatený. Byl bych rád, kdybyste mi pomohli tuto záležitost pochopit. “Poté vysvětlete, že máte pocit, že je mezi vámi dvěma mezera, a že se chcete pokusit tuto vzdálenost překlenout.
Krok 6. Ukažte svou „křehkou“stránku, nikoli hněv
Vztek často maskuje hlubší, citlivější emoce, jako je strach nebo zranění. Když hned projevíte hněv, uzavíráte úspěšnou konverzaci/diskusi, místo abyste ji otevírali.
- I když je to těžší (a děsivé) vyjádřit se, vaše křehká stránka vás dělá tím, že vás váš partner více poslouchá. To však znamená, že o bolest, kterou cítíte, se musíte podělit moudřejším způsobem.
- To ukazuje, jak je důležité používat věty se zájmenem „já“. Touto větou můžeš vysvětlit, proč se cítíš zraněný nebo naštvaný. Například říci něco jako „Cítím se uražen, když si zapomeneš vzít oblečení z prádla, protože mám pocit, že si nemyslíš, že je můj recitál důležitější než jít domů a odpočívat“je lepší a odhalenější než například „ Vždy si zapomeneš udělat domácí úkol. Zdá se, že tě můj recitál nezajímá!"
Krok 7. Ujistěte se, že jste ochotni naslouchat druhé osobě
Konverzace (a příležitosti být vyslechnuty) neprobíhají jedním směrem. Pokud svého partnera nechcete poslouchat, nemůžete očekávat, že bude poslouchat vás. Může být těžké slyšet o sobě nebo vašem vztahu věci, se kterými nesouhlasíte, ale pokud chcete, aby vás partner slyšel, musíte být ochotni poslouchat, co říkají.
- Poslouchejte, co říkají ostatní. Pokud nebudete poslouchat jeho vysvětlení (např. „Zapomněl jsem si vzít prádlo z prádla, protože jsem tak deprimovaný z toho, jak náš syn ve škole snižuje známky“), nebudete ho poslouchat ani vy.
- Když mluví, zkuste aktivně poslouchat. Pokud se cítíte zmateni nebo příliš „ztraceni“ve svých vlastních myšlenkách, požádejte ho, aby zopakoval, co řekl. Dívejte se mu do očí, když mluví, a věnujte pozornost tomu, co říká, místo abyste se soustředili na to, co chcete říci později.
Krok 8. Vybudujte si smysl pro humor
Důležité rozhovory, snaha přimět druhou osobu, aby vás poslouchala, a být otevřený, když se cítíte zraněni nebo rozzlobeni, to jsou velmi obtížné věci, které vás zanechají emocionálně „unavené“. Pokud však dokážete zaujmout humorný přístup, dokážete to dobře zvládnout (a dosáhnout požadovaného výsledku).
Lidé obvykle mají tendenci být otevřenější naslouchání, když dokážete vyložit humornou stránku situace, než vylévat emoce (zvláště přehnaně)
Krok 9. Přijměte, že někdy váš partner nechce nikoho poslouchat
Pamatujte, že ostatní lidé vás vždy nechtějí poslouchat (a ve skutečnosti ano). I když jste se pokusili udělat „správné“kroky, někdy vaše úsilí nebude mít žádný účinek. Řekněme, že jste situaci zvládli, vybrali si správný čas a projevili jste neutrální stránku (nikoli hněv). Bohužel někdy lidé nejsou připraveni poslouchat váš názor nebo to, co chcete říci (ve skutečnosti existují lidé, kteří nikdy nebudou připraveni poslouchat, co říkají ostatní lidé).
Pokud často nemůže (nebo nechce) poslouchat, co říkáte, zkuste znovu promyslet, zda váš současný vztah stojí za to v něm zůstat
Metoda 4 ze 4: být vyslechnut ostatními v různých sociálních prostředích
Krok 1. Zvažte, zda opravdu potřebujete mluvit
Aby vás ostatní slyšeli, musíte mluvit ve správný čas. To znamená, že nemusíte pořád mluvit. Pamatujte, že množství a kvalita nejsou vždy přímo úměrné.
- Někdy to, co ostatní lidé potřebují, je dobrý posluchač. Být někým, kdo naslouchá, je někdy velmi důležité.
- Vybudujte si postoj nebo zvyk vyjadřovat něco, co je opravdu důležité pouze říci. Lidé budou mít větší zájem vás poslouchat, pokud vědí, že to, co říkáte, je zajímavé.
Krok 2. Vědět, kdy byste neměli mluvit
Nemusíte s nikým mluvit a pořád. V určitých časech nebo místech mohou být lidé otevřenější vám naslouchat (nebo naopak). Tím, že znáte správné místo nebo situaci, máte příležitost být vyslechnuti, nyní i v budoucnosti.
- Například někdo, kdo jede nočním letem, může mít o váš chat menší zájem než někdo, kdo čeká ve frontě na koncert, který si oba užijete.
- Také si můžete všimnout někoho v autobuse, který při pohledu z okna poslouchá hudbu přes sluchátka. Tato osoba nemusí mít zájem slyšet příběhy o vašem podnikání s prodejem automobilů Ferrari.
- Lidé, kteří jsou ochotni mluvit, mohou po delším chatování dokonce ztratit „soustředění“. Pokud mluvíte déle než 40 sekund bez přestávky, možná je načase, abyste přestali mluvit a dali tomu druhému šanci promluvit.
Krok 3. Nechte toho druhého vědět, jestli chcete jen vyjádřit mrzutost nebo emoce
V životě někdy nastanou okamžiky, kdy je třeba člověku jen soucitně naslouchat a zároveň vyjádřit své emoce ohledně nespravedlnosti, kterou zažil. Někteří lidé však mohou mít větší zájem o poskytnutí řešení, než jen poslouchat vaše obavy.
- Existuje mnoho lidí, kteří rádi soucítí nebo poslouchají, když vědí, že je to přesně to, co potřebujete. Pokud mají pocit, že musí přijít s řešením, možná moc nemluví a zdráhají se poslouchat váš příběh.
- Kromě toho se zeptejte svých přátel, zda potřebují někoho, kdo by jim pomohl s jejich problémy, nebo zda chtějí být jen vyslechnuti, když mají problém.
Tipy
- Pamatujte, že mluvit nahlas (nebo křičet) nemusí nutně znamenat, že vás ostatní lidé mohou slyšet. Ve skutečnosti, čím hlasitěji mluvíte (nebo čím častěji mluvíte), tím je pravděpodobnější, že se ostatní nebudou zdráhat naslouchat tomu, co říkáte (zatímco dříve možná poslouchat chtěli).
- Pokud jste stydliví lidé, zkuste si představit, že by ten druhý měl na sobě jen spodní prádlo! I když to zní směšně, mnoho lidí používá tento druh představivosti, aby se odvážilo promluvit.
