Vykouzlit úsměv vytažením koutků rtů nahoru se zdá snadné. Upřímný a falešný úsměv bohužel dělá velmi jasný rozdíl. Můžete však předstírat úsměv, ale od srdce, pokud chápete, jak. I když je úsměv vynucený, může stimulovat sekreci hormonů v mozku, které vyvolávají pocit radosti, takže úsměv vypadá přirozeně!
Krok
Metoda 1 ze 2: Zobrazení přirozeného výrazu obličeje při úsměvu
Krok 1. Zhluboka se nadechněte, abyste se uvolnili
Udělejte si chvilku relaxace, pokud musíte předstírat úsměv, protože obličejové svaly ztuhnou, když se napnete, takže váš úsměv vypadá falešně. Než se usmějete, několikrát se zhluboka nadechněte a zhluboka se nadechněte, abyste uklidnili mysl, abyste se cítili velmi uvolněně.
Může to být velmi krátká doba, kdy musíte předstírat úsměv, ale na hluboký nádech postačí pár sekund
Krok 2. Vytáhněte rohy rtů nahoru
Nejjednodušší způsob, jak se usmát, je vytáhnout špičku rtů nahoru, aby rty vytvořily zakřivenou čáru jako ikonu usmívající se tváře na mobilním telefonu. Abyste nevypadali vynuceně, ujistěte se, že jsou konce vašich rtů mírně natažené do stran a nahoru, dokud neucítíte, že se vám svaly na tvářích stahují.
Sval, který se aktivuje při úsměvu, se nazývá zygomatický major
Krok 3. Nezavírejte rty
Nechte své rty relaxovat, zatímco stahujete lícní svaly k úsměvu, abyste nevypadali falešně. Když se usmějete, trochu sevřete rty, nebo je otevřete trochu širší, abyste ukázali své perleťově bílé zuby!
Krok 4. Při úsměvu zapojte oční svaly
Přirozený úsměv ovlivní celý obličej, včetně očí. Při nácviku úsměvu se snažte mít koutky očí mírně pokrčené. Přestože oční koutek (orbicularis oculi) nelze dobrovolně stáhnout, naučte se napodobovat přirozený úsměv mírným šilháním.
Kromě šilhání mírně zvedněte obě obočí
Krok 5. Namísto „ciiisss“řekněte slova končící na „ah“
Možná často slyšíte lidi říkat: „Řekněte ciiiisss!“když chcete fotit. Tato metoda však nevytváří přirozený úsměv, protože čelist se napíná, když řeknete „ciiisss“, a způsobí natažení svalů rtů při produkci zvuku „iii“. Místo toho řekněte slova, která končí na „aaa“, například „karmaaa“nebo „mokaaaa“.
Slova, která končí na „aaa“, způsobují, že mimika je uvolněnější, takže úsměv vypadá přirozeněji
Krok 6. Dotkněte se špičkou jazyka zadní části horních předních zubů, aby váš úsměv vypadal přirozeněji
Tuto techniku často používají modelky, aby tvář nebyla napjatá. Úsměv vypadá přirozeněji, když jsou obličejové svaly uvolněné. Tato technika je obzvláště účinná, pokud se při fotografování musíte usmívat, ale lze ji použít ve vašem každodenním životě.
Aby byla vaše tvář uvolněnější, dotkněte se špičkou jazyka zadní části horních předních zubů
Krok 7. Udělejte si čas na nácvik úsměvu při pohledu do zrcadla každý den
Cvičení úsměvu několik minut denně vám usnadní úsměv s přirozenějším výrazem obličeje. Když stojíte před zrcadlem, představte si něco, co vám způsobí úsměv od srdce a pozorujte jeho účinek na obličejové svaly, zejména kolem očí. Když musíte předstírat úsměv, vraťte mu paměť!
- Usmívat se budete pohodlněji, pokud si zvyknete na vlastní usmívající se tvář v zrcadle. Nedělejte si starosti, pokud jsou vaše zuby neupravené nebo vaše tváře kulaté jako karbanátky, když se usmíváte. Ať už je výsledek jakýkoli, přirozeně sladký úsměv dělá tvář atraktivnější.
- Když na někoho narazíte, usmějte se na něj, abyste mohli více cvičit.
Metoda 2 ze 2: Přemýšlejte o věcech, které vás rozesmějí
Krok 1. Představte si příjemný zážitek, díky kterému se budete šťastně usmívat
I když pilně cvičíte, úsměv od srdce je vždy nejlepší. Pokud se chcete upřímně usmívat, zkuste si vzpomenout na velmi příjemnou událost, například když jste od někoho obdrželi speciální dárek, udělali chvályhodný čin nebo si užili pobyt s přáteli/členy rodiny při smíchu a zábavě.
- Vybavte si například vzpomínky na to, kdy jste složili přijímací zkoušku na vysokou školu, dostali jste se s přáteli na vrchol hory nebo jste měli tu nejpamátnější oslavu narozenin.
- Jakmile znovu pocítíte okamžik, nechte pocit štěstí naplnit vaše srdce, dokud se spontánně neusmějete.
- Pokud nemáte čas si vzpomenout na zábavný okamžik, představte si, že lidé kolem vás mají na schůzce zvláštní oblečení, například kimona a čepice do sprchy! Čím vážnější situace, tím lepší výsledek!
Krok 2. Zkuste si zapamatovat vtip, díky kterému jste se zářivě usmáli
Úsměv je začátek smíchu. Takže se můžete usmívat, když se smějete pomyšlení na něco vtipného! Za tímto účelem přemýšlejte o vtipné příhodě, kterou jste zažili, četli nebo kterou jste viděli v televizi. Cokoli, co vás rozesměje, vás dokáže rozesmát!
Pokud máte čas se připravit, podívejte se na vtipné obrázky na mobilu nebo si přečtěte vtipné příběhy na WA od přátel
Krok 3. Představte si, že jste na cestách s milovanou osobou, pokud potřebujete okamžité řešení
Jedním z důvodů, proč se lidé spontánně usmívají, je setkání s blízkými. Pokud musíte předstírat úsměv, představte si, že máte vedle sebe někoho blízkého.
Přestože je tento okamžik pro každého jiný, můžete si s nimi pamatovat jen příjemné zážitky, jako například když babička podávala talíř plný teplého piškotu nebo se držela za ruku s milencem, když spolu začali chodit
Krok 4. Představte si roztomilé zvíře, pokud milujete domácí zvířata
Tato metoda vás také může přimět spontánně se usmívat! Milovníky zvířat velmi baví roztomilost domácích mazlíčků. Představte si tedy, že si hrajete se svou milovanou kočkou nebo králíkem a láskyplně ji hladíte. Jste připraveni se sladce usmívat, jakmile se vaše tvář uvolní!
- Můžete libovolně fantazírovat. Představte si malou načechranou kočku, která si tře obličej v dlani, malého psa ležícího na podlaze, který se chce nechat hýčkat, nebo leguána posazeného na rameni, který by vás najednou líbal na tvář.
- Vzrušení, které přichází v reakci na domácí zvířata, vedlo v posledních letech mnoho lidí k používání této metody jako terapeutické metody!
