Psychický upír, také známý jako energetický upír, je přezdívka pro někoho, kdo je emocionálně nezralý a vysává energii ostatních kolem sebe. Psychičtí upíři myslí jen na sebe, nejsou schopni empatie a vstupují do vztahů především proto, aby uspokojili své vlastní potřeby. Abyste se dokázali vypořádat s psychickými upíry, naučte se identifikovat psychické upíry, nastavit hranice interakce, pracovat na zvýšení sebeúcty a respektovat sebe sama.
Krok
Část 1 ze 3: Identifikace psychického upíra
Krok 1. Naučte se různé typy psychických upírů
Psychické upíry lze identifikovat několika způsoby. Energeticky vyčerpávající vztahy se vytvářejí podle typu psychického upíra. Poznejte psychické upíry pomocí následujících vlastností:
- „Narcističtí“psychičtí upíři jsou velmi pohlcení a soběstační lidé. Postrádají empatii a je větší pravděpodobnost, že se stáhnou nebo budou nepřátelští, pokud neuděláte, co chtějí. Stává se to proto, že nejsou schopni bezpodmínečně milovat.
- Psychický upír „oběti“má ve zvyku litovat se, když jde o svůj každodenní život. Věří, že je celý svět proti nim a může za jejich neštěstí. Stále si stěžují na problémy, které se vyskytují, ale vždy odmítají navrhovaná řešení, která poskytnete.
- „Ovládající“psychický upír chce vždy ovládat a manipulovat vaše činy. Nechtějí pochopit vaše pocity, protože chtějí ukázat nadvládu nebo ve vás vyvolávat pocit ponížení.
- Psychičtí „mluvící“upíři převezmou konverzaci tím, že budou i nadále sdílet své pocity a zkušenosti, aniž by vám dali šanci promluvit. Jsou také zvyklí napadat soukromé oblasti tak, že se k vám dostanou tak blízko, že cítíte jejich dech.
- Psychický upír „milovníka dramat“se pokouší vysát vaši energii přeháněním maličkostí. Pokud přijdete pozdě na schůzku, psychický upír bude okamžitě vinit a nebude poslouchat vaše výmluvy. Jsou také zvyklí diskutovat o malých věcech tím, že nadměrně upřednostňují své vlastní zájmy, aniž by přemýšleli o pocitech druhých.
Krok 2. Zkuste vyhodnotit svůj vztah s osobou, o které máte podezření, že je psychický upír
Zeptejte se sami sebe, jestli se cítíte unavení z interakce s danou osobou a zda jste ve vzájemně výhodném vztahu.
- Jste člověk, který dokáže vcítit? Psychičtí upíři často využívají výhod lidí s vysokou emoční silou, protože je těžké je uspokojit. Myslíte si, že jste příliš laskaví? Zasekáváte se často v jednostranném vztahu?
- Pokud máte vyčerpávající vztah, zeptejte se, zda je to výhodné pro obě strany. Psychičtí upíři budou udržovat přátelství a prospěšné milostné vztahy. Zkuste si vzpomenout, jestli mu to vadí, když jste ve stresu. Poslechne vás, jak mluvíte, nebo využije situace, aby promluvil o svých vlastních problémech?
Krok 3. Rozpoznejte, jak se cítíte
Osoba, která interaguje s psychickým upírem, bude mít fyzické i emocionální vedlejší účinky. Pokud máte některý z následujících příznaků, můžete být ve vztahu s psychickým upírem:
- Oční víčka jsou těžká a často ospalá
- Méně nadšený
- Chcete jíst sacharidové svačiny a další jídla, která poskytují pocit pohodlí
- Objevuje se úzkost, deprese a negativní postoje
- Často se cítíte naštvaní nebo zklamaní
Část 2 ze 3: Osvobození od psychického upíra
Krok 1. Definujte pevné hranice
Prvním krokem k řešení psychických upírů je stanovení jasných hranic. Pokud si uvědomí, že máte omezení, opustí vás, abyste našli další oběť.
- Řekněte jim, co můžete a co nemůžete. Uveďte konkrétní informace o tom, kolik času, diskrétnosti a energie jste ochotni věnovat, například: „Rád s tebou mluvím a poslouchám tvé problémy, ale protože odmítáš mé navrhované řešení nebo nechceš, aby mi někdo pomohl, mám omezit se."
- Stanovte si hranice pro své vlastní dobro, zvláště pokud máte co do činění s „narcistickým“psychickým upírem. Připomeňte si, že se nezamilováváte do intimních vztahů s někým, kdo je v tomto emocionálním stavu, protože vás nemůže milovat.
- Použijte řeč těla. Pokud psychický upír začne překračovat hranici, překřižte ruce a vyhněte se očnímu kontaktu. Toto je signál, který říká: „Vraťte se! Nechci to s tebou řešit."
Krok 2. Držte se stranou, pokud se cítíte být ovládáni
Psychičtí upíři se vždy snaží ovládat ostatní lidi. Pokud máte pocit, že váš čas a diskrétnost jsou omezené, nepokračujte ve vztahu.
- Pokud vás začne ovládat nebo vám poskytne nevyžádané rady, řekněte rozhodně, že jeho radu nepotřebujete, například: „Vážím si vaší rady, ale chci vyřešit svůj vlastní problém“.
- Lidé mají tendenci internalizovat kritiku, kterou dávají psychičtí upíři. To vede ke zvyku sebekritiky, který je stejně krutý jako psychický upír. Zbavte se vnitřního tlachání, které vám říká, že nejste schopni se rozhodovat sami. Pokud dojde k sebepodceňujícímu vnitřnímu tlachání, zastavte se a řekněte si: „To jsou zbytečné negativní myšlenky.“
Krok 3. Drž se dál od psychických upírů
Za určitých okolností zvažte, zda potřebujete přerušit pouta nebo alespoň omezit intimitu. Pokud bude dál překračovat čáru a bude vyžadovat, abyste do toho vložili příliš mnoho času a emocionální energie, budete si muset držet odstup. Neodpovídejte na textové zprávy ani neodpovídejte na telefonní hovory a omezte dobu, po kterou s nimi budete komunikovat.
Krok 4. Provádějte hluboká dechová cvičení
Jednání s psychickými upíry může být stresující a vyčerpávající. Hluboké dýchání vás uvolňuje, navrací klid a může být povznášející činností.
- Cvičení začněte položením dlaní na spodní část břicha. Zhluboka se nadechněte, dokud se břišní dutina neroztáhne a dlaně, které položíte na břicho, se s nádechem pohnou. Zadržte dech na počet 3 a poté pomalu vydechněte.
- Hluboké dýchání může být meditační praxe. Tato metoda dýchání kromě zklidnění mysli zvýší tok kyslíku do mozku. Tato metoda je schopna zvýšit energii vyčerpanou psychickými upíry.
Část 3 ze 3: Obnovení
Krok 1. Navštivte terapeuta
Mnoho lidí uvízne ve vztazích s psychickými upíry, protože mají problémy se sebeúctou. Pokud máte emocionální problémy, pocity a potíže s interakcí s jinými lidmi, poraďte se s profesionálním terapeutem. Pokud jste ještě na vysoké škole, požádejte svého lékaře, aby vás doporučil konkrétnímu terapeutovi, nebo využijte bezplatné poradenství v areálu.
Krok 2. Poznejte sami sebe
Často jsme ochotni se nechat ovlivnit psychickými upíry, protože sami sebe neznáme. Abyste se vyhnuli psychickým upírům, zkuste pochopit, co opravdu potřebujete a chcete.
- Deníky vám mohou pomoci poznat sebe sama. Každý den si zapisujte své myšlenky a pocity. Vyhraďte si konkrétní čas a zaznamenejte si emoce, které cítíte, například ráno nebo před spaním v noci.
- Trávit čas sám. Zkuste si udělat čas na to, abyste byli sami. Na sebe a svůj emocionální stav můžete myslet jen tehdy, pokud jste ochotni vyhradit si několik nocí v týdnu, abyste byli sami.
- Zeptejte se sami sebe, zda jste vždy chtěli potěšit ostatní. Pokud nemůžete odmítnout žádosti a bojíte se zklamat ostatní, je to měkké jídlo pro psychické upíry. Pracujte na odstranění své tendence potěšit ostatní, abyste se mohli osvobodit od kontroly psychického upíra.
Krok 3. Provádějte činnosti, které zvyšují energii
Mít spoustu energie a sebevědomí udrží energetické upíry stranou. Proto provádějte činnosti, které mohou zvýšit energii a sebevědomí, následujícími způsoby:
- Cvičit pravidělně
- Cvičte v týmu
- Cvičte jógu
- Procvičte si cvičení na podlaze
- Naučte se karate nebo jinou sebeobranu
- Plavání
- Jízdní kolo
- Cvičení pod širým nebem
