Pravděpodobně už víte, že byste se měli opalovací krém používat, když se opalujete nebo hrajete na pláži. Dermatologové však doporučují používat opalovací krém pokaždé, když jdete ven na více než 20 minut, i když je zataženo. Také byste měli používat opalovací krém, i když je slunce zakryto mraky. Sluneční ultrafialové (UV) paprsky mohou způsobit poškození kůže za pouhých 15 minut! Toto poškození může vést k rakovině kůže.
Krok
Část 1 ze 3: Výběr opalovacího krému
Krok 1. Věnujte pozornost číslu SPF
SPF se týká „slunečního ochranného faktoru“obsaženého v opalovacím krému nebo doby, po kterou je schopnost opalovacího krému blokovat paprsky UVB. Číslo SPF udává dobu, po kterou se opálíte pomocí opalovacího krému ve srovnání s nepoužíváním opalovacího krému.
- Například SPF 30 znamená, že můžete strávit 30krát déle na slunci před spálením, než kdybyste vůbec nepoužívali opalovací krém. Pokud tedy vaše kůže obvykle začne hořet po 5 minutách na slunci, SPF 30 vám teoreticky umožní strávit 150 minut (30x5) venku, než se vaše kůže spálí. Jedinečnost pokožky, druh aktivity a intenzita slunce však mohou být faktory, které způsobují účinnost použitého opalovacího krému, se liší od člověka k člověku, takže možná budete muset použít více opalovacích krémů než ostatní.
- Čísla SPF mohou být trochu matoucí, protože ochrana se nezvyšuje proporcionálně. SPF 60 tedy není v žádném případě dvakrát tak dobrý jako SPF 30. SPF 15 blokuje asi 94%UVB paprsků, SPF 30 blokuje asi 97%a SPF 45 blokuje asi 98%. Žádný opalovací přípravek neblokuje UVB paprsky úplně nebo 100%.
- Americká akademie dermatologie doporučuje SPF 30 nebo vyšší. Rozdíl mezi velmi vysokým SPF je často zanedbatelný a nestojí za peníze navíc.
Krok 2. Vyberte si „širokospektrální“opalovací krém
SPF jednoduše odkazuje na schopnost opalovacího krému blokovat paprsky UVB, které mohou způsobit spálení sluncem. Slunce však také vydává paprsky UVA. UVA způsobuje poškození kůže, jako jsou známky stárnutí, vrásky a tmavé nebo světlé skvrny. Obojí může zvýšit riziko rakoviny kůže. Širokospektrální opalovací krém poskytuje ochranu před paprsky UVA i UVB.
- Některé opalovací krémy nemusí obsahovat „široké spektrum“na obalu. Výrobek však musí vždy uvádět, zda může poskytnout ochranu před paprsky UVB a UVA.
- Většina opalovacích krémů se širokým spektrem obsahuje „anorganické“složky, jako je oxid titaničitý nebo oxid zinečnatý, a také „organické“složky, jako je avobenzon, cinoxát, oxybenzon nebo oktylmethoxycinnamát.
Krok 3. Podívejte se na voděodolný opalovací krém
Tělo vylučuje vodu potem. Proto byste měli hledat opalovací krém, který je voděodolný. To je zvláště důležité, pokud se chystáte vykonávat velmi aktivní aktivitu, jako je běh nebo pěší turistika, nebo pokud se chystáte provozovat vodní aktivity.
- Žádný opalovací krém není „voděodolný“nebo „odolný proti potu“. Jen ve Spojených státech nelze prodávat opalovací přípravky s tvrzením, že jsou „voděodolné“.
- I když používáte voděodolný opalovací krém, opakujte aplikaci každých 40–80 minut nebo podle pokynů na štítku.
Krok 4. Rozhodněte, co se vám líbí
Někteří lidé dávají přednost opalovacím krémům ve spreji, jiní dávají přednost hustým krémům nebo gelům. Ať už si vyberete cokoli, ujistěte se, že nanesete silnou rovnoměrnou vrstvu. Aplikace je stejně důležitá jako SPF a jakýkoli další faktor: pokud jej nenanášíte správně, opalovací krém vám nepřinese maximální užitek.
- Opalovací krémy ve spreji jsou pravděpodobně nejlepší pro chlupaté oblasti, zatímco krémy jsou obvykle nejlepší pro suchou pokožku. Alkoholické opalovací krémy na bázi gelu jsou nejlepší pro mastnou pleť.
- Můžete si také koupit sluneční blokové svíčky, které jsou skvělé pro aplikaci kolem očního okolí.
- Voděodolné opalovací krémy jsou obvykle lepkavé, takže není skvělá volba pro aplikaci před líčením. Na obličej použijte speciální opalovací krém. Tyto produkty mají obvykle vyšší SPF (15 nebo vyšší) a je méně pravděpodobné, že ucpávají póry nebo zvyšují výskyt akné.
Krok 5. Jděte domů a naneste si na zápěstí malý opalovací krém
Pokud si všimnete alergické reakce nebo kožního problému, kupte si jiný opalovací krém. Opakujte výše uvedený postup, dokud nenajdete správný opalovací krém, nebo si promluvte se svým lékařem o doporučených značkách, pokud máte citlivou nebo alergickou pokožku.
Svědění, zarudnutí, pálení nebo puchýře jsou příznaky alergické reakce. Oxid titaničitý a oxid zinečnatý méně pravděpodobně způsobují alergické kožní reakce
Část 2 ze 3: Aplikace opalovacího krému
Krok 1. Zkontrolujte datum vypršení platnosti
Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv požaduje, aby si opalovací krémy udržely ochrannou sílu po dobu nejméně tří let od data výroby. Vždy byste si však měli dát pozor na datum expirace. Pokud datum pominulo, vyhoďte starou lahvičku a kupte si nový opalovací krém.
- Pokud produkt nemá při nákupu datum vypršení platnosti, použijte na značku na láhev trvalé označení nebo štítek. Díky tomu budete vědět, jak dlouho produkt máte.
- Zjevné změny produktu, jako je změna barvy, oddělení nebo jiná konzistence, jsou známkami toho, že platnost opalovacího krému vypršela.
Krok 2. Než vyjdete na slunce, naneste si opalovací krém
Chemickým látkám v opalovacím krému chvíli trvá, než se vmísí do pokožky a stanou se plně fungující ochrannou vrstvou. Před odchodem z domu naneste opalovací krém.
Opalovací krém by měl být aplikován 30 minut před vystavením se slunci. Opalovací krém na rty by měl být aplikován 45-60 minut před pobytem na slunci
Krok 3. Použijte v dostatečném množství
Jednou z největších chyb při používání opalovacího krému je jeho nedostatečné nanášení. Dospělí obvykle potřebují asi 28 gramů - dlaň nebo skleničku plnou - opalovacího krému, aby rovnoměrně pokryli odhalenou pokožku.
- Chcete -li použít krémový nebo gelový opalovací krém, zmáčkněte tubu a do dlaně si dejte asi kapku opalovacího krému. Vtírejte opalovací krém do pokožky, dokud již není bílá barva viditelná.
- Chcete -li použít opalovací krém ve spreji, držte lahvičku ve svislé poloze a pohybujte lahvičkou tam a zpět po kůži. Stříkejte, dokud nevytvoří dostatečně rovnoměrnou a silnou vrstvu. Ujistěte se, že vítr neodstraní opalovací krém dříve, než zasáhne kůži. Nevdechujte spreje na opalování. Buďte opatrní při stříkání opalovacího krému na obličej, zejména kolem dětí.
Krok 4. Naneste opalovací krém na celou pokožku
Nezapomeňte na oblasti, jako jsou uši, krk, horní části nohou a rukou a dokonce i část vlasů. Každá pokožka, která bude vystavena slunci, by měla být chráněna opalovacím krémem.
- Můžete mít potíže s důkladným nanesením opalovacího krému na oblasti, jako jsou záda. Požádejte někoho, aby pomohl s použitím opalovacího krému v těchto oblastech.
- Tenké oblečení často neposkytuje příliš velkou ochranu před sluncem. Například bílé tričko má pouze SPF 7. Noste oblečení určené k blokování ultrafialových paprsků nebo naneste opalovací krém na kůži pod oblečením.
Krok 5. Nezapomeňte na obličej
Obličej ve skutečnosti potřebuje více opalovacích krémů než jiné části těla, protože na obličeji se vyskytuje mnoho rakovin kůže, zejména v nose a okolních oblastech. Některé kosmetické přípravky nebo pleťové vody mohou obsahovat opalovací krém. Pokud však budete venku déle než 20 minut (celkem ne najednou), budete muset také použít opalovací krém na obličej.
- Mnoho opalovacích krémů na obličej se vyrábí ve formě krému nebo pleťové vody. Pokud používáte opalovací krém ve spreji, nejprve si ho nastříkejte na ruce a poté na obličej. Pokud je to možné, měli byste se vyhnout použití spreje na opalování na obličej.
- Nadace Skin Cancer Foundation zveřejnila prohledávatelný seznam opalovacích krémů na obličej.
- Na rty použijte balzám na rty nebo opalovací krém na rty s SPF 15 nebo vyšším.
- Pokud jste plešatí nebo máte řídké vlasy, nezapomeňte si na hlavu nastříkat také opalovací krém. Můžete také nosit klobouk, který pomáhá chránit před poškozením sluncem.
Krok 6. Opětovně naneste/nastříkejte opalovací krém po 15-30 minutách
Výzkum ukazuje, že opětovné nanesení opalovacího krému po zhruba 15-30 minutách na slunci poskytne lepší ochranu, než když budete čekat po 2 hodinách.
Po dokončení této první aplikace naneste opalovací krém znovu každé 2 hodiny nebo podle pokynů na štítku
Část 3 ze 3: Zůstat v bezpečí na slunci
Krok 1. Zkuste zůstat ve stínu
I když použijete opalovací krém, budete stále vystaveni silnému slunečnímu záření. Být ve stínu nebo používat deštník vás ochrání před poškozením sluncem.
Vyhněte se „nejžhavějším hodinám“. Sluneční paprsky dosahují nejteplejší úrovně mezi 10. a 14. hodinou Pokud je to možné, vyhněte se v těchto hodinách pobytu na slunci. Pokud jste v této době venku, hledejte stín
Krok 2. Noste ochranný oděv
Ne všechny oděvy jsou si rovny. Košile a dlouhé kalhoty s dlouhým rukávem však mohou vaši pokožku chránit před poškozením sluncem. Noste klobouk, který dodá tváři extra stín a chrání pokožku hlavy.
- Podívejte se na oblečení z pevně tkaných, tmavě zbarvených materiálů, které poskytují maximální ochranu. Pro ty, kteří jsou velmi aktivní venku, je k dispozici speciální oblečení s vestavěnou ochranou proti slunci, které je k dispozici ve specializovaných obchodech nebo online.
- Pamatujte na sluneční brýle! Sluneční ultrafialové paprsky mohou způsobit šedý zákal, proto si kupte brýle, které mohou blokovat paprsky UVB i UVA.
Krok 3. Chraňte děti před sluncem
Expozice slunce, zvláště v „nejteplejších“hodinách mezi 10 a 14 hodinou, je zvláště nebezpečná pro malé děti. Podívejte se na opalovací krémy speciálně vyrobené pro děti a kojence. Poraďte se se svým pediatrem, abyste rozhodli, které výrobky jsou pro vaše dítě bezpečné.
- Kojenci do 6 měsíců by neměli používat opalovací krém ani být vystaveni přímému slunečnímu světlu. Kůže dítěte je nezralá, takže pravděpodobně absorbuje více chemikálií obsažených v opalovacím krému. Pokud musíte vzít své dítě ven, snažte se ho držet ve stínu.
- Pokud je vaše dítě starší než 6 měsíců, použijte širokospektrální opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším. Buďte opatrní při aplikaci opalovacího krému v oblasti kolem očí.
- Pro malé děti noste ochranný oděv, jako je čepice, košile s dlouhým rukávem nebo lehké kalhoty.
- Kupte svému dítěti sluneční brýle s UV ochranou.
Tipy
- Kupte si speciální opalovací krém na obličej. Pokud je váš typ pokožky mastný nebo se vám póry ucpávají, hledejte opalovací krém „bez oleje“nebo „nekomedogenní“. Pro citlivou pokožku jsou k dispozici speciální receptury.
- I když používáte opalovací krém, nevystavujte se slunci nadměrně.
- Opalovací krém znovu naneste po vystavení vodě, každé 2 hodiny nebo podle pokynů na štítku. Opalovací krém není produkt na jednorázové použití.
