Emoce jsou něco, co je těžké udržet za ocasem. Vychází to z nás, ale nezdá se to. Pokud však chcete omezit lásku, pěstovat ji nebo stabilizovat, musíte mít absolutně kontrolu a „všechny ty emoce“úplně přizpůsobit svým. S některými dobrými návyky to zvládnete.
Krok
Metoda 1 ze 3: Snížení lásky, kterou žijete
Krok 1. Nenechte se zavěsit romantikou
Ať se nám to líbí nebo ne, musíme ovládat své vlastní myšlenky. Pokud si pamatujete, emoce bude obtížnější ovládat, pokud bude dál „zvonit“v hlavě. Pokud tedy takové myšlenky vyvstanou, změňte směr. Zaměstnejte se. Nedívejte se na hodiny. Nechte myšlenky někdy přijít k vám, ale neponořujte se do nich. Vstávej.
To platí pro cokoli, od romantiky přes dietu až po ukončení kouření. Řekněme například, že najednou chcete jíst tvarohový koláč. I když jsem dřív neměl hlad. Ani mě nenapadlo si užít dezert. Ale najednou pomyslel na tvarohový koláč. Začnete si představovat lahodnost krému a jeho chuti, cítíte sladko -kyselou jahodovou šťávu na jazyku a také křupání kůrky. Čím hlouběji si to představujete, tím jste přesvědčenější o tom, kolik toho sýrového dortu potřebujete sníst. Teď si představte, že byste přestali snít před třiceti sekundami. Cheesecake rozhodně nebudete chtít vůbec
Krok 2. Aktivujte model plánu „kdyby-pak“
Výzkum ukazuje, že máme tendenci dělat lepší rozhodnutí, pokud „plánujeme s dostatečným předstihem“. Možná nemůžeme ovládat to, co chceme, ale stále můžeme ovládat své činy. Dobrý dietní plán není něco jako „přestanu mít chuť na hranolky“- je to „přestanu jíst hranolky“. Takže když se objeví touha milovat, okamžitě vyměněna nebo přenesena. Pokud jí chcete najednou zavolat, zavolejte své matce. Pokud si dnes odpoledne chcete najednou zkontrolovat SMS po třiatřicetkrát, stačí si zahrát Candy Crush. Je to skvělý plán, jak se vypořádat s touhou a proměnit ji v konstruktivnější chování.
Pokračujme příkladem tvarohového koláče. Řekněme to tak, že máte tvarohový koláč opravdu, ale opravdu rádi a začíná se u vás objevovat problém se zlozvykem. Často se přistihnete, jak ležíte v posteli a mumláte si: „Zítra přestanu jíst tvarohový koláč. Je to tak jednoduché. “„ Správně. “Druhý den ráno si dáš k snídani další tvarohový koláč. Místo toho si říkáš:„ Zítra, pokud budu chtít tvarohový koláč, budu jíst druh bez cukru. “Potom: „Přejdu na tvarohový koláč bez cukru bez kůrky.“Poté: „Přejdu na tvarohový koláč s jahodovou příchutí.“Nakonec: „Chci jíst jen jahody.“plán, který můžete implementovat a kterého se budete držet
Krok 3. Trávit čas s ostatními lidmi
Nejde o zkrácení času, který strávíte s určitými lidmi; ale zvýšení volného času s ostatními lidmi (i když oba jsou ideální jít ruku v ruce). Pokud vždy přijdete domů pozdě v noci a máte příliš mnoho volného času, vaše myšlenky bývají všude kolem, a proto všechny druhy pocitů bývají intenzivnější. Pokud se ale budete věnovat jiným lidem, budete vždy zaneprázdněni a budete mít společenský prospěch; což se samozřejmě cítí velmi pohodlně.
Navíc zjistíte, že je zajímavé sledovat i ostatní lidi a že trávit čas s nimi je také výhodné. Každý má hodnoty a vy jste tím, kdo prohrává, pokud se vám nechce studovat kolem. Využijte jejich přítomnosti ve svém životě a trávte spolu drahocenný čas kvůli sobě a svému duševnímu zdraví
Krok 4. Usmějte se
Je docela snadné přijmout, že naše mysl ovládá naše těla. Když jsme šťastní, usmíváme se; když jsme smutní, pláčeme. Někdy to ale není tak jednoduché. Spojení mysli a těla se ukazuje jako „obousměrné“. Pokud chcete, aby mysl něco cítila, dejte tělu signál. Když se usmějete, budete se cítit šťastnější, bude se vám snáze smát a vaše mysl bude plná malých endorfinů, které pobíhají kolem, takže se budete cítit pohodlněji. Všechny druhy myšlenek na jiné lidi? Odjeďte sami.
Pojď, zkus to. Právě teď. Vykouzlete úsměv na tváři a nechte si ho. Zvedněte bradu, zatlačte ramena dozadu a usmějte se. Zaručeně se budete cítit alespoň o trochu lépe. A věděli jste? Podle výzkumu nás úsměv také činí atraktivnějšími v očích ostatních, může změnit náladu, uvolnit stres, posílit imunitní systém a dokonce snížit krevní tlak
Krok 5. Proveďte meditaci
Úsměv při meditaci slouží nejen k ovládání lásky, ale i emocí. Obojí vás může učinit šťastnějším a „zenovějším“, díky čemuž se budete cítit lépe a budete žít na cestě, kterou „vy“chcete, tím, že budete myslet na to, co si chcete myslet. Všechny druhy zapletených myšlenek se budou snáze „zbavovat“, pokud je mysl soustředěná a soustředěná.
Jediné, co musíte udělat, je asi 15 minut denně, abyste se mohli soustředit, no, na nic. Trochu času na odpočinek a vstřebání ničeho jiného než pocit klidu. To lze provést formou tradiční meditace („ummmm“) nebo dokonce jen tak sedět a číst si oblíbenou knihu, kterou máte opravdu rádi a ve které jste dobří. Pokud ve vás vyvolává pocit zenu, udělejte to
Krok 6. Dělejte to, co vás baví
Nejlepší způsob, jak se zaměstnat a nemyslet na určité lidi, je naplnit svůj život věcmi, které vás dělají šťastnými a naplněnými. Pokud rádi hrajete na kytaru, zahrajte si ji do sytosti. Pokud rádi malujete, malujte. Pokud rádi oblékáte panenky a fotografujete je v cirkusu, proboha, směle do toho. Bez ohledu na to, co to je, hlavní věcí je udržet mysl pozitivní a produktivní.
Když většinu svého času věnujete něčemu, co vám dává smysl, proběhnou další věci. Všechny pocity, které nechtějí cítit, vypadnou samy. Ta zvrácená mysl? Bude minulostí. Jsi klidný, tichý a celistvý, protože opravdu máš „lepší věci na práci“, než jen posedlost tou osobou
Metoda 2 ze 3: Kultivace lásky
Krok 1. Prezentujte se s danou osobou
Jednou z nejzákladnějších věcí, které můžete udělat, když se vám někdo líbí, je být s ním. Zní to jednoduše, ale pamatujte si, kdy jste byli s někým naposledy a měli jste pocit, že jsou s vámi na 100%? Opravdu nebyl zaneprázdněn svým mobilním telefonem, jeho oči se netočily kolem, aby viděly lidi kolem sebe, nebyl zaneprázdněn změnou televizních kanálů; prostě být úplně s tebou. Pokud jste schopni být touto osobou, ocení to nejen váš partner, ale také se s tím budete cítit více propojeni.
Nezáleží na tom, jestli je to nastaveno nebo ne, to musí být něco, co „chcete“, aby to fungovalo, nebo pokud se snažíte o zdravý vztah, někdy láska vyžaduje tvrdou práci, dokonce i od začátku. I když nemůžete přinutit lásku, můžete stále rozdělat oheň a pomoci mu růst, pokud je o to zájem a ochota. Být s milovanou osobou je prvním krokem tímto směrem
Krok 2. Otevřete se
Všichni známe typ člověka, který upřednostňuje být sám a nikdy se neotevře. Jak to? Někdy se to dělá, aby se zabránilo připoutanosti. Čím více k sobě pustíte ostatní, tím těžší bude je později vyhodit. Ano vpravo? Pokud chcete, aby vaše láska rostla, musíte být ochotni se otevřít. Sdílejte se s ostatními a zjistíte, že s nimi vzniká vnitřní spojení.
Můžete začít v malém, sdílením příběhů z minulosti. Poté přejděte k věcem, které máte rádi a které nesnášíte, a pak k tomu, co si myslíte o určitých lidech a věcech. Ještě se neponořte do svých nejhlubších a nejtemnějších obav; udělejte to, až budete připraveni
Krok 3. Podívejte se na hloubku jejich postavy
Čím více se někomu otevřete, tím větší je pravděpodobnost, že se otevře zpět. Začnete vidět jedinečnost jeho osoby jako osoby, a to může být silný a poučný zážitek. Jeho postava se stala vícerozměrnou, zvláštní a zajímavou. Docela hodně emocí, které se dají unést osobní dynamikou a časem.
Udělejte si čas na přemýšlení o tom, jak existuje mimo vaši vlastní představivost. Jak skvělá je skutečnost, že vás mohou „vidět“? Že vás dokázali překvapit? Že myslí - právě teď, na věci, které byste nehádali? Pokud ho dokážete vidět jako velkého člověka, bude láska dalším nejlogičtějším krokem, který se objeví
Krok 4. Podívejte se do sebe
Někdy to, co cítíme, nemá nic společného s jinými lidmi. Jak vidíme situace a události a poté interpretujeme, jak je vidíme, a nemůžeme dělat nic jiného, než zavírat oči před jinými možnostmi. Takže až na něj budete příště myslet, můžete skutečně zadržet svůj potenciál?
Vezměte si to jako příklad: řekněme, že se váš manžel právě vrátil domů z práce a okamžitě zapnul televizi. Jste naštvaní, protože se cítíte nechtění a ignorovaní. I když máte plné právo to tak cítit, nemůžete také připustit, že je to pro manžela skutečně „soukromý čas“a že tím nemyslí vůbec nic špatného? Otevřením se na druhou stranu události usnadníte lásce přirozený tok
Krok 5. Zbavte se pocitů strachu a obranyschopnosti
Někdy to zcela nesouvisí s aktuální situací a je to prostě váš vlastní předsudek. Je možné, že nejste ve skutečnosti připraveni na romantický vztah? Že jste nezvládli schopnost milovat sebe, natož schopnost milovat druhé? Introspektiva a hledání všech negativních emocí, které brzdí rozvoj něčího potenciálu. Zvládněte to všechno, aby se váš milostný život úplně změnil.
Je snadné se dostat do vztahu, který je naplněn strachem a obrannými pocity, a tak se zasekne, není kam jít. Sami se bojíme otevřít a dovolit si být milovaní, protože se bojíme, že láska tam nebude, když ji nejvíce potřebujeme. Aby láska kvetla, musí být odstraněn veškerý strach a úzkost. Není to snadné, ale je možné to udělat prostřednictvím sebeuvědomění a touhy změnit se k lepšímu
Metoda 3 ze 3: Udržujte lásku plynoucí a stabilní
Krok 1. Proveďte kroky dítěte
Když děti udělají první krůčky, nikdy si nejsou jisti, jestli to zvládnou, ale věří si, doufají, že to pomalu a postupně dotáhnou do konce. Když dorazí na místo určení, nevinně se usmějí a vy můžete cítit radost z úspěchu v jejich krásných očích a úsměv vítězství. Romantika je také taková; udělejte malý krok, uklidněte se a buďte odvážní riskovat.
Nový vztah je nejpříjemnější v jeho raných fázích a v této klíčové době, kdy je stále snadné dělat zbytečné skoky. Udělejte vše, co je v vašich silách, abyste zůstali logičtí a dělejte tyto dětské kroky, protože vám to pomůže být méně emocionální a zároveň chránit svou budoucnost
Krok 2. Trávit čas s přáteli
Je to snadné, když najdete novou lásku a pak budete chtít věnovat tomu člověku veškerý čas. Někdy to bohužel způsobí, že se vztah zpomalí, protože je příliš vynucený. Jste příliš nároční na pozornost, naléhaví a zoufalí, dokonce až do okamžiku, kdy si nebudete pamatovat, jak fungovat jako jednotlivec bez její přítomnosti. Abyste tomu zabránili, vždy udržujte přátelství. Jsou tam vždy před, během a budou tam, pokud spadnete a budete potřebovat pomoc při vstávání. Nepouštějte své přátele!
A co je nejdůležitější, jsou také těmi, kdo vás udržují vyrovnané a racionální. Nejen moudrou radou, ale jednoduše trávením času s různými lidmi. Vaše mysl nebude upřena na jednu osobu po celou dobu, zatímco stále můžete být komplexním a zajímavým člověkem, jaký jste, plus síla lásky a přátelství je toho důkazem
Krok 3. Nasaďte si „racionální“klobouk
Pokud jste typ, který se zamiluje příliš rychle, pomůže vám, když si jednou za čas vezmete svůj „racionální“klobouk (i když to budete potřebovat). Je to jako dělat, když zkoumáte svůj život (nebo život obecně) a snažíte se logicky myslet. Zde je několik návrhů, jak udržet lásku při rozumu a bezpečí:
- Osoba, která se vám líbí, je určitě skvělá, ale ve skutečnosti není lepší než jakákoli jiná ryba v oceánu. Lidé jsou obecně v podstatě stejní.
- Láska přichází a odchází Pokud vaše minulá milostná aféra ztroskotala a zmizela, může se v určitém okamžiku v budoucnu stát i tato. Proto si užívejte a dělejte maximum, dokud to vydrží.
- Emoce nelze zadržet. Jen si myslíš, že to cítíš; pokud změníš názor, už se nebudeš cítit-ať už je to cokoli. Takže i když se občas můžete cítit zahlceni emocemi, je to opravdu jen hra vaší mysli. Nic víc než pohyb hormonů dunivých v hlavě. Už to nebude reálnější.
Krok 4. Udělejte si čas na „vychladnutí“
Místo toho, abyste uprostřed noci pronásledovali svého milence nebo partnera z domu, posílali květiny během pracovní doby, nechávali si poznámky v autě nebo se ptali 24 hodin denně, je lepší se chvíli soustředit na uklidnění, být tichý a celý. Pokud budete klidní, budete vypadat atraktivněji a určitě se budete také cítit lépe. Když dojde k emocionálnímu vzplanutí, uvědomte si a uznejte, že se skutečně jedná o emocionální útok. Jedině tak budete moci logicky rozhodnout, jak reagovat.
Pokud máte pocit, že ztrácíte chladnou hlavu, udělejte krok zpět. Nadechněte se a vymyslete plán, jak se rozptýlit. Hrajte videohry, zavolejte přátelům nebo nakupujte. Uvědomte si, že začínáte být trochu emocionální a není dobré se toho vzdávat. Pokud je to nutné, zavolej příteli, řekni mu, že jsi neklidný/se zlomeným srdcem/blázen, a pak ho nechej, ať si to rozmyslí. K tomu koneckonců slouží přátelé
Krok 5. Nechte to přirozeně růst
Někdy jsou lidé tak pohlceni vlastní složitostí, že se snaží sladit realitu se svou osobní definicí toho, jaký by měl být život nebo láska. Říká se „miluji tě“příliš brzy, vdejte se příliš brzy nebo dokonce věci příliš brzy ukončete. Udělejte si čas, abyste poznali sami sebe, jaké chování chcete dělat a „proč“to je. Opravdu tuto osobu milujete, nebo jen chcete slyšet, jak vám někdo říká do ucha „miluji tě“?
