Každý se často cítí letargický, smutný nebo nemotivovaný. Pokud chcete vzrušit své tělo a probudit duši, wikiHow je tu, aby vám pomohl. Níže najdete různá řešení podle zdroje problému, který máte. Přečtěte si jednu sekci nebo si přečtěte všechny: to je dobrá rada pro vás! Začněme od kroku 1 níže!
Krok
Část 1 z 5: Vzrušuje vás
Krok 1. Vyzkoušejte nové věci
Zkoušení nových věcí je jednou z nejlepších věcí, díky kterým se můžete cítit naživu. Realita je taková, že lidé jsou inteligentní. Všichni jsme chytří. Náš mozek proto potřebuje stimul. Pokud budeme stále dělat stejné věci, které děláme vždy, budeme se nudit a jakmile toho uděláme příliš mnoho, začneme být letargičtí. Zkoušejte nové, zajímavé věci a zjistíte, že jste v průběhu života stále více nadšení.
- Můžete si vyzkoušet různé kreativní činnosti, jako je učení se hře na hudební nástroj nebo kreslení.
- Můžete vyzkoušet činnosti, které mohou trénovat váš mozek, jako je učení se novému jazyku nebo hraní šachů.
- Můžete vyzkoušet činnosti, které hýbou vaším tělem, cvičením, jako je plavání nebo běh.
Krok 2. Posuňte své osobní hranice
Vyjděte ze své komfortní zóny. Ze stejného důvodu, proč byste měli zkoušet nové věci, byste také měli každou chvíli posouvat své osobní hranice. Ve skutečnosti, čím více to budete podporovat, tím více zjistíte, že rostete jako člověk. Když na sebe tlačíme, objevujeme, čeho jsme skutečně schopni, a objevujeme nové věci, abychom si užívali života. Díky tomu jsme šťastnější, spokojenější a sebevědomější lidé.
- Můžete se přinutit cestovat někam, kde jste si to ani nepředstavovali.
- Můžete se tlačit k dosažení cílů, které jste považovali za nemožné, například zhubnout 25 kg.
Krok 3. Postavte se výzvě čelem
Cítíme se nejživější, když sledujeme náročný cíl. Může to být hledání vzrušení, osvojení si nové dovednosti nebo pokus o povýšení v práci. Pokud jste ještě ve škole, může to dokonce znamenat získání A. Nejdůležitější je dát si výzvu a pak do toho dát veškerou svou sílu a úsilí!
Krok 4. Jděte si za svým snem
Věnujte se něčemu, co jste vždy chtěli dělat. Když se budete věnovat něčemu, co vám může dělat radost, nenechávejte myšlenky na strachy a překážky stranou, možná zjistíte, že jste jako znovuzrození.
Zkuste začít novou kariéru tím, že budete dělat něco, co jste vždy chtěli dělat. Když pracujete na práci, která vás nebaví nebo se kterou se necítíte spokojeni, je snadné začít se cítit nemotivovaní. Najděte si novou kariéru tím, že budete dělat něco, co vás baví nebo z čehož máte na konci dne dobrý pocit
Krok 5. Najděte a buďte s někým, koho milujete
Pokud nejste ve vztahu, začněte (požádejte o pomoc se získáním přítelkyně). Najděte si někoho, kdo je k vám hodný a kdo může zaplnit prázdnotu ve vašem životě. Lidé jsou společenská stvoření. Potřebujeme další lidi a být s někým vám často může zpříjemnit a naplnit život.
Je důležité mít zdravý vztah, kde si oba můžete navzájem pomáhat. Nebuďte ve vážném vztahu s někým, komu na vás nezáleží, když se snažíte cítit se lépe
Část 2 z 5: Zvyšte svoji energii
Krok 1. Mějte pevný rozvrh
Pokud máte nepravidelný rozvrh před spaním a vstáváním, může vám z toho být špatně, prázdno a bez motivace. Uspořádejte si svůj rozvrh co nejlépe a zvažte nějaké oběti ve snaze dostat se na chvíli k tomu pevnému rozvrhu, abyste se o sebe postarali.
Pokud máte ve svém dni problém najít prázdný rozvrh, zkuste omezit promrhaný čas, na který můžete snadno zapomenout. Facebook, kontrola e -mailů a hry v telefonu vám mohou zabrat více času, než si myslíte. Činnost provádějte v době, kdy neděláte nic jiného (jako když sedíte na záchodě!)
Krok 2. Dostatek spánku a pravidelný rozvrh
Každé tělo je jiné a vaše potřeby spánku se mohou lišit od člověka k člověku, ale pokud procházíte dnem pocitem letargie a únavy, je to pravděpodobně proto, že málo spíte nebo příliš spíte! Začněte standardním 8hodinovým spánkovým plánem podle pravidelného plánu (ve stejnou dobu každou noc), dělejte to několik týdnů. Co cítíš? Některým lidem stačí spát 6 hodin, jiným 10 hodin! Možná budete moci experimentovat, ale dejte svému tělu šanci a dejte mu dostatek času na přizpůsobení, než se rozhodnete.
Krok 3. Jezte zdravou výživu
Zdravá strava je nezbytná k tomu, abyste se cítili silní, zdraví, aktivní a připraveni na den. Jídlo má také velký vliv na depresi! Ujistěte se, že jíte dostatek zeleniny, ovoce, celozrnných produktů a bílkovin. Omezte ze své stravy co nejvíce nezdravé tuky a cukry. Jezte s určitým účelem … neberte si jen to, co chutná a je snadné!
- Mezi zdravou zeleninu a ovoce patří: kapusta, špenát, brokolice, banány a citrusové plody.
- Mezi zdravá semena patří: quinoa, hnědá rýže, oves a ovesné vločky.
- Mezi dobré nízkotučné bílkoviny se zdravými tuky patří losos, tuňák, sardinky a ořechy (sója je skvělá svačina!). Můžete také vyzkoušet jiné nízkotučné bílkoviny, jako je kuře a vejce.
- Vyhněte se nezdravému jídlu, jako jsou chipsy a sušenky. Dokonce i sušenky, které se označují jako zdravé, jako Pšenice ředí, se stanou nezdravými, pokud sníte půl krabice a přesto jste mnohem méně zdraví než mrkvová svačinka!
Krok 4. Zvažte omezení „klamavých“zdrojů energie
Pokud pijete hodně nápojů, jako je káva nebo energetické nápoje, nebo užíváte „doplňky“, které zvyšují vaši energii, můžete zvážit, že to může být součástí problému. Kofein je přísada a přestože může vašemu tělu poskytnout dočasnou energii, později se rozpadne, protože vaše tělo bude potřebovat více látky. Udělejte si čas na to, abyste se uklidili, abyste zjistili, zda je to součástí vašeho problému.
Krok 5. Cvičení
Někdy je těžké najít si volný čas, ale cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit aktivněji. Běžné 15minutové běhání vám může pomoci být aktivnější! Udělejte si dřep a počkejte, až si v jídelně uvaříte kávu. Místo výtahu jděte po schodech. Všechny tyto maličkosti vás mohou učinit zdravějšími a účinnějšími než kofein.
Krok 6. Provádějte činnosti každý den
I když se nikam nechystáte nebo se vám nechce cestovat, měli byste být stále aktivní a vstávat ve svém obvyklém čase, obléknout se, jíst a ve svém dni dělat jiné věci. Je důležité zachovat si mentalitu. Může vám to zabránit cítit se líně nebo dokonce beznadějně. Je příliš mnoho případů, kdy neberete život vážně a opravdu jej nebudete brát vážně!
Část 3 z 5: Hledání inspirace
Krok 1. Přečtěte si a poslouchejte inspirativní díla
Pokud se cítíte ztraceni, zkuste požádat ostatní o radu. Mnoho lidí nachází inspiraci a nové způsoby života v dílech jiných, jako jsou Joseph Campbell a Alan Watts. Tito dva napsali spoustu skvělých knih, ale inspirativní slova najdete také online v rozhovorech (zkuste je hledat na Youtube). I když možná ne. Přestože nemusí být vaším spojencem, najdete si někoho, kdo vás inspiruje, pokud si budete dělat poznámky. Vyzkoušejte inspirativní a svépomocné sekce ve své místní knihovně!
Krok 2. Vydejte se na výlet do starých i nových míst
Cestování je jedním z nejsilnějších transformačních zážitků, které můžete mít. Na cestě do dalekých míst, kde se nacházíte mimo svoji komfortní zónu, budete nuceni čelit výzvám a žít aktivním životem (často si sami dokazujete, že ty věci opravdu umíte!). Cestování nemusí být tak drahé, jak si myslíte. Pokud cestujete sami, nikoli s cestovní kanceláří, kupte si předem (obvykle 4-6 měsíců předem) a vydejte se na místa mimo sezónu, zjistíte, že cestovat za zatímco.
Pokud se vám to zdá opravdu děsivé, začněte cestováním do místní oblasti, než se vydáte do dalekých míst
Krok 3. Poslouchejte inspirativní hudbu
Hudba může být pro mnoho lidí velmi inspirativní. Je to jeden z nejmocnějších nástrojů, jak dosáhnout přímo do duše a navodit pocit hlubokého a pevného spojení se zpěvákem nebo skladatelem. U některých je nejtransformativnější hudbou klasická hudba (doporučujeme Piano Concerto #5, Beethovenova 2. a 3. věta). Ostatním pomáhá i modernější hudba. Někteří lidé mají pocit, že je může probudit tradiční lidová hudba, například keltská. Zkuste to a najděte něco, co vám vyhovuje.
Krok 4. Vytvořte a přijměte pocity spojení
Často existuje nehmotný pocit většího propojení lidské duše, kterého můžete využít a využít jej. Každý má jiný způsob, jak tento pocit vyvolat. Někteří lidé čtou poezii. Někteří lidé dobrovolně. Někteří lidé vychovávají děti. Najděte něco, díky čemu se budete cítit propojeni s hlubším prožitkem lidské bytosti, a poté se vydejte vlastní cestou, abyste tento pocit zachytili. Inspirujte se a vytvořte něco, jako je obraz, píseň, tanec, který vám umožní vyjádřit, že jste člověk, a oddělený od tlukoucího srdce, od této planety a od vesmíru.
Krok 5. Najděte svůj cíl
Když žijeme život, který nám dává smysl a umožňuje tento účel uskutečnit, pak se cítíme nejvíce inspirováni a vědomi si možností, které tento svět nabízí. Každý má co nabídnout: buď něco, co může nabídnout planeta, co mohou nabídnout jiní, nebo nějaký jiný účel, kterému má sloužit. Najděte to, v čem jste dobří, najděte to, co vám dělá radost. Pokud budete i nadále žít jen proto, abyste žili, nežili, aby vaše existence měla pro vesmír smysl, pak se vždy ocitnete ztraceni a bez inspirace. Přijměte to, co můžete nabídnout, a přestaňte myslet jen na své překážky!
Část 4 z 5: Pocit spojení
Krok 1. Dejte lidem prospěch z pochybností
Začněte se cítit propojeni tím, že druhému dáte výhodu pochybností. Když vás lidé zvou na určité věci, nepředpokládejte jen, že to dělají, protože chtějí být milí. Možná se s vámi opravdu chtějí přátelit. Možná opravdu chtějí vidět, co můžete světu nabídnout! Vezměte si to nejlepší z nich a nechte je, aby vás rádi překvapili. Pokud to nezkusíte, nikdy nebudete mít šanci vědět, jestli něco může být někdy krásné a zábavné!
Krok 2. Dobrovolník
Lidé mohou přirozeně získat největší pocit uspokojení z vzájemné pomoci. Není to jen poskytování pomoci, jako je nošení něčích potravin, ale také hluboké dávání někomu, pomoc, která může znamenat být jednou z nejpozitivnějších sil v jejich životě. Díky tomu se budete cítit hluboce spojeni s větší lidskou zkušeností a budete připravenější přijmout život a vše, co máte ve svém srdci, za co budete vděční.
- Zkuste navázat partnerství s Big Brothers Big Sisters, které poskytují pomoc problémovým mladistvým, nebo si postavte dům s Habitat for Humanity, který pracuje na stavbě stálých domovů pro lidi, kteří mají v životě méně štěstí.
- Dobrovolnictví může být také skvělou příležitostí k navázání přátelství a setkání s lidmi, kteří sdílejí vaše hodnoty a zájmy.
Krok 3. Hledejte komunity online
Pokud se vám nedaří potkávat lidi v reálném životě nebo nemáte plán, jak se s lidmi setkat, zkuste se s lidmi setkat a připojit se k online komunitám. Existuje mnoho způsobů, jak to udělat! Například WikiHow má skvělou komunitu a jsme vždy rádi, že poznáme nové, přátelské tváře a podáme pomocnou ruku. Další možností je například zahrát si MMO. Tato hra je speciální hrou, která vám umožní získat nový život a najít přátele ve zcela jiném světě. Guild Wars je proslulá tím, že je jednou z nejpřátelštějších komunit.
Část 5 z 5: Vytváření nových pohledů
Krok 1. Uvědomte si, že smutek je přirozenou součástí života
Smutek je přirozenou součástí života a zdravou emocí. Pokud se cítíte sklesle, protože se vám právě stalo něco špatného, pak je v pořádku být smutný. Buď na chvíli smutný. Pochopte jeho emoce a naučte se jít vpřed. To vám v budoucnu pomůže vyrovnat se s obtížnými situacemi. Pokud se však cítíte delší dobu smutní a ve vašem životě začne běhat pocit prázdnoty, přiznejte, že cítit se na chvíli smutný je normální, ale mělo by to také skončit. Zažili jsme spoustu pocitů, ale každý z nich potřebuje čas, aby z toho dostal to nejlepší.
Krok 2. Trochu nahlas si promluvte
Někdy by vás rozmazlování a příliš mnoho podpůrných rad mohlo místo pomoci skutečně zranit. Někdy potřebujete trochu nátlaku uvnitř sebe. Řekněte si, že jste dospělí a vypořádejte se s těmito negativními pocity jako dospělí. Začněte ovládat to, co cítíte, a ne to, co cítíte, že vám dominuje.
- Nebuďte však tím nejhorším tyranem. Nepodceňujte se. Udělejte to tvrdě, jako každý správný rodič.
- Pokud to pomůže, předstírejte, že jste nebyl tím, kdo dal radu. Předstírejte, že to dal Albus Brumbál. Nebo Morgan Freeman. Každá rada by zněla dobře, kdyby přišla od Morgana Freemana.
Krok 3. Važte si všeho, co máte
Je snadné nechat se unést myšlenkami na naše problémy nebo na všechny věci, které bychom si přáli, abychom měli, a zapomenout na všechny úžasné věci, které se kolem nás dějí. Můžete zapomenout na všechny věci ve svém životě, které jsou dobré a dělají vás šťastnými. Nezapomeňte na ty věci! Oceníte -li to, co máte, budete se cítit lépe při řešení těchto věcí, když je máte. Pamatujte, že všechno v životě je dočasné a musíte se naučit milovat věci, které v danou chvíli máte.
Může to být stresující, ale pamatujte si, že když ztratíte něco, co milujete, otevře to pro vás nové věci, které můžete milovat a cítit
Krok 4. Uvědomte si, že potřebujete odbornou pomoc
Náš mozek samozřejmě bude cítit, že stav není dobrý. Někdy budeme mít pocit, že nejsme nadšení ne proto, že jsme ztratili ze zřetele dobré věci, ale proto, že náš mozek vůči nim oslepl. Když se cítíte úplně ztraceni, a zvláště pokud máte pocit, že byste mohli ublížit sobě nebo někomu jinému, vyhledejte pomoc odborníků. To vás neoslabí ani nepoškodí; Stejně jako byste šli k lékaři, pokud byste měli rakovinu, měli byste jít k lékaři, když váš mozek nedělá to, co by měl.
Krok 5. Buďte k sobě upřímní
Koneckonců, pokud se necítíte naživu, je to pravděpodobně proto, že ve skutečnosti nežijete život. Když žijeme život, který se nehodí k našemu, máme pocit, že opravdu žijeme život někoho jiného a je velmi snadné mít pocit, že ve skutečnosti vůbec nežijeme. Pokud nejste sami sebou, pokud lžete o tom, kdo doopravdy jste, lidem kolem vás, protože si myslíte, že je to dělá šťastnější: nevadí. Toto je váš život a na konci dne musíte udělat to, co vás dělá šťastným, a stát se tím, kým opravdu jste. Dokáže oživit vaši náladu a cítit se znovu naživu!
Tipy
- Umyjte si obličej studenou vodou v umyvadle nebo vaně nebo dokonce na záchodě
- Pokud chcete, můžete si do telefonu nebo iPodu pořídit časovač a nastavit ho na 15 minut (nebo 10 minut)!
- Když jste v posteli, přestože jste byli vzhůru 15 minut a nechce se vám vstávat z postele, pak se přinutte vstát z postele !!
- Ujistěte se, že nemáte plán
Varování
- Když si umyjete obličej studenou vodou, ujistěte se, že se nezraníte
- Nesnažte se vdechnout nosem studenou vodu (můžete si ublížit!)
