„Rukojeť lásky“nastává, když přebytečný břišní tuk způsobí, že pas vyčnívá do strany. Volba oblečení, které není správné, dělá tukovou bouli jasněji viditelnou, i když se zdá, že máte rukojeti lásky, i když ne! I když je to obtížné, kliky lásky lze odstranit cvičením. Kromě toho můžete skrýt své rukojeti lásky tím, že budete nosit správné oblečení, vyhýbat se chybám při výběru oblečení a odvést pozornost ostatních lidí od problematické části těla.
Krok
Část 1 z 5: Výběr správných šatů
Krok 1. Noste dna s vysokým pasem
Obecně je obvod pasu menší než obvod boků. Díky spodním dílům s vysokým pasem budou křivky pasu a boků vypadat krásněji. Dna s vysokým pasem se navíc nezachytí pod pas, takže vytvoří bouli.
- Vyberte si oblečení, které pasuje k obvodu pasu těsně nad nebo mírně nad pupek.
- Kromě toho se podívejte na dna se širokým pasem, která mají alespoň 2 knoflíky připevněné zády výše než vpředu. Pas tedy není tak svázaný, takže tvar těla vypadá divně.
Krok 2. Noste impérium nebo model top
Košile v empírovém stylu jsou ušitá do pasu podle velikosti těla a rozšiřují se od pasu. Tento model dělá vzhled atraktivnější, protože křivka pasu je viditelná, ale je schopna zamaskovat tlustý žaludek a skrýt rukojeti lásky.
Tričko ve stylu A je podobné empírovému modelu, ale rozpíná se směrem dolů od poprsí. Topy a šaty modelu A způsobují, že velká horní část těla vypadá proporcionálněji a skrývá rukojeti lásky
Krok 3. Vyberte barvu, která má zeštíhlující účinek
Zatím je tmavé oblečení považováno za to, aby tělo vypadalo štíhlejší, ale tato rada není nezbytně užitečná. Místo toho, abyste nosili černé topy a spodky, abyste skryli držadla lásky pro štíhlejší vzhled, noste tmavé oblečení na velké části těla a světlé oblečení na malé části těla.
Pokud například chcete zamaskovat tlusté břicho, aby vaše tělo vypadalo štíhlejší, noste tmavá dna (zejména na břiše) a pestrobarevné topy, jako například spodní spodní sukni ve stylu A a pestrobarevnou halenku do spodní sukně
Krok 4. Vyzkoušejte různé styly triček
Některé modely košil a šatů jsou vhodné pro lidi s velkým pasem, protože mohou odvádět pozornost od rukojetí lásky, takže se cítí pohodlněji, například:
- Tričko ve stylu kimona
- kaftan
- Košile a šaty s ramínky zavázanými v pase nebo u břicha
Krok 5. Noste top s barevným vzorovaným materiálem
Dalším způsobem, jak skrýt rukojeti lásky, je nosit oblečení s okázalými motivy, jedinečným designem nebo spoustou vrásek, aby se zamaskovaly méně atraktivní části těla.
- Vyberte si top, který má spoustu vrásek nebo má v pase drapérii.
- Zkuste nosit oblečení s unikátními modely, diagonálními liniemi a honosnými motivy.
Krok 6. Nasaďte si korzet
Spodní prádlo nazývané korzet je velmi účinné při skrývání rukojetí lásky, protože korzet je navržen tak, aby tělo vypadalo štíhle a zkrášlovalo křivky těla. Protože slouží jako spodní prádlo, před oblečením si vezměte korzet. Existuje několik druhů korzetů, které skryjí rukojeti lásky:
- Korzet po poprsí do boků je velmi užitečný, pokud chcete nosit těsné šaty.
- Korzetové kalhoty ke snížení obvodu pasu jsou skvělou volbou, pokud chcete nosit těsné džíny, legíny nebo krátkou sukni.
Část 2 z 5: Vyhněte se oděvům, které ukazují kliky lásky
Krok 1. Nenoste oblečení, které je zabaleno velmi těsně
Abyste mohli skrýt rukojeti lásky, ujistěte se, že jste schopni rozhodnout, které oblečení je správné a které špatné. Těsné topy a přilnutí k pokožce, která nevytváří tělo, způsobují, že jsou rukojeti lásky viditelné, zvláště pokud je nosíte s velmi těsným spodkem a špatným modelem.
Vyhněte se oděvům vyrobeným z materiálů, které se lepí na kůži a vykazují křivky, jako je satén, čistý polyester nebo trička (spandex a lycra)
Krok 2. Nenoste oblečení, které je rovné
Na rozdíl od modelů A a Empire, oblečení, které je stylově rovné, zvýrazní pas a břicho, takže jsou vidět rukojeti lásky.
Tuto radu použijte, když nosíte halenky, košile a šaty
Krok 3. Nenoste pas
Mnoho lidí si myslí, že opasky pomáhají skrývat rukojeti lásky. Díky širokému nebo velmi širokému pasu je však pas svázaný, takže rukojeti lásky se zvětšují.
- Pokud chcete nosit velmi široký pásek, vyberte si takový, který se dá lehce nadboky obepnout a oblékněte si volnou halenku.
- Také můžete nosit lehký pas, ale nenechte ho udusit.
Krok 4. Nenoste příliš těsné kalhoty
Těsné spodní prádlo, zejména ty, které používají tenké gumičky nebo popruhy, může škrtit pas, takže se rukojeti lásky zvětšují. Kromě toho kalhotky s malými provazy, které jsou velmi pevně svázány a vytvářejí milostné rukojeti, které tu dříve nebyly.
Podobně jako při výběru spodní košile noste kalhoty s vysokým pasem a širokou gumou
Krok 5. Vyhněte se oblečení, které neodpovídá obvodu pasu
Vyvarujte se také příliš těsného spodního prádla nebo při nošení vypadají nevhodně. Nenuťte se nosit oblečení, které dobře nesedí, zejména ty s malým pasem.
Například těsné džíny jsou v současné době velmi populární, ale rukojeti lásky jsou ještě větší, když nosíte punčocháče s nízkým pasem
Část 3 z 5: Rozptýlení
Krok 1. Noste poutavý náhrdelník
Kromě skrývání rukojetí lásky (nebo jiných méně atraktivních částí těla) vyzkoušejte různé způsoby, jak odvést diváka od pohledu na vás, například pomocí příslušenství. Unikátní náhrdelník, který vyniká, přitahuje lidi k vašemu krku a hrudi, takže se jejich oči posunou od pasu.
Nenoste dlouhý náhrdelník, protože pozornost lidí bude přitahována k vašemu žaludku
Krok 2. Noste pestrobarevný nebo vzorovaný šátek
Podobně jako při nošení náhrdelníku, kroužení kolem krku pestrobarevným šátkem nebo nápadným vzorem nutí lidi věnovat pozornost vaší tváři a krku, aby neviděli rukojeti lásky.
V období sucha můžete nosit šátek, ale vyberte si lehký šátek z materiálu, který saje pot, například z bavlny nebo lnu
Krok 3. Noste nápadné náušnice
Velké, dlouhé nebo visící náušnice v uších nutí lidi věnovat pozornost tváři, ne bříšku. Navíc můžete změnit svůj vzhled, pokud vás unavuje nošení náhrdelníků a šátků.
Pokud se vám v práci nelíbí nebo by neměly nosit dlouhé náušnice, poohlédněte se po velkých, pestrobarevných náušnicích nebo unikátních krátkých náušnicích
Krok 4. Noste halenku s atraktivním tvarem krku
Dalším způsobem, jak odvrátit pozornost od rukojetí lásky, je atraktivní vzhled hrudníku a krku. K tomu noste blůzu s výstřihem do V, kulatou nebo drapérií. Tento krok je možností pro lidi, kteří nesmějí v práci nosit šperky nebo šály.
Krok 5. Svázat svetr kolem pasu
Rukojeti lásky můžete skrýt zavázáním rukávů svetru nebo saka v pase, protože skládaná tkanina může zakrýt tlusté boule v pase.
- Svetr si položte na hýždě, omotejte rukávy svetru kolem pasu a poté si jej zavažte před břichem.
- Kromě svetru můžete skrýt držadla lásky pomocí košile s dlouhým rukávem zavázané v pase.
Část 4 z 5: Skrývání rukojetí lásky pro muže
Krok 1. Nestrkejte košili do kalhot
Rukojeti lásky budou viditelné, pokud je košile zastrčená do kalhot. Noste proto tričko, které odpovídá vaší velikosti těla, a nechte spodní část trička viset, abyste se cítili pohodlněji a trička zakrývaly rukojeti lásky.
Pokud je třeba tričko zastrčit, například v práci, noste sako nebo sako, abyste skryli rukojeti lásky
Krok 2. Nenoste pestrobarevnou nebo vzorovanou košili
Tričko, které upoutá pozornost, vzbudí u ostatních zájem vidět vaše břicho. Noste proto obyčejnou, tmavou košili, abyste nepřitahovali pozornost. Také nenoste košile:
- Světlá barva
- S nápadným motivem nebo modelem
- Pruhované nebo kostkované
Krok 3. Zvykněte si stát nebo sedět vzpřímeně
Když se tělo ohýbá, ramena jsou vytažena dopředu a žaludek se díky tlaku zvětší, takže rukojeti lásky se zvětší.
- Když sedíte nebo stojíte, mírně zatáhněte ramena a narovnejte záda. Držte hlavu vzhůru a zapojte základní svaly, abyste podpořili horní část těla.
- Správné držení těla pomáhá při bolestech zad, hlavy a díky nim vypadáte vyšší.
Krok 4. Noste kalhoty s vysokým pasem
Místo bederních kalhot se rozhodněte pro ty s vysokým pasem, abyste skryli rukojeti lásky a vypadali štíhleji. Hipster kalhoty dávají vašemu tělu pocit, jako by bylo svázané v bocích.
Pas je část žaludku, která má nejmenší obvod. Chcete -li zjistit polohu pasu, obtočte lano kolem žaludku těsně pod pupkem
Krok 5. Noste těsné spodní prádlo
Toto spodní prádlo se obvykle nazývá tvarovač těla, protože je velmi užitečné pro skrytí nahromaděného tuku, rukojetí lásky a vypadá štíhlejší.
Zvykněte si před oblékáním trička do těsného spodního prádla
Část 5 z 5: Cvičení, jak se zbavit rukojetí lásky
Krok 1. Provádějte kardio cvičení
Ačkoli nemůžete ztrácet tuk pouze v určitých částech těla, rukojeti lásky lze překonat snížením tělesného tuku. K tomu provádějte činnosti, které zrychlují srdeční frekvenci, například kardio nebo aerobní cvičení. Abyste dosáhli maximálních výsledků, cvičte alespoň 30 minut denně 4-5krát týdně. Pro kardiovaskulární trénink jsou prospěšné následující sporty:
- Plavání
- Běh nebo běh
- Kruhový trénink
- Jízdní kolo
- Intervalový trénink vysoké intenzity
Krok 2. Proveďte cvičení na posílení svalů
Toto cvičení je velmi prospěšné, protože vám pomáhá budovat svaly při spalování tuků. Pokud nemáte čas zvedat činky v posilovně, udělejte si čas na cvičení na posílení svalů doma pomocí tělesné hmotnosti:
- Dřepy 20krát: stojte rovně a rozkročte nohy na šířku ramen, poté pokrčte kolena a pomalu snižujte tělo, dokud nebudou stehna rovnoběžně s podlahou.
- Zatlačte 10krát: lehněte si obličejem dolů na podlahu, opřete se o koule nohou a dlaní a narovnejte lokty. Pomalu spouštějte tělo k podlaze, zatímco tělo narovnáváte, a poté jej zvedněte zpět do výchozí polohy.
- Vypadněte při chůzi 20krát: vykročte pravou nohou vpřed a proveďte výpad. Postavte se rovně a vykročte levou nohou dopředu, abyste provedli výpad.
- Zvedněte činky 10krát: připravte si 2 židle, poté položte pravé koleno na první židli a pravou dlaň na druhou židli. Držte činky (nebo láhev minerální vody nebo plechovku s barvou) levou rukou vedle sebe, pomalu snižte činky a poté je znovu zvedněte. Tento pohyb proveďte 10krát na každou stranu.
- Držte prkno po dobu 15 sekund: lehněte si lícem dolů na podlahu a opřete se o lokty. Zvedněte spodní část těla z podlahy tak, abyste spočívali na předloktí a koulích nohou. Ujistěte se, že vaše tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
- Přeskočte hvězdu 30krát.
Krok 3. Procvičte svaly v blízkosti rukojetí lásky
Svaly, které je třeba trénovat kolem rukojetí lásky, aby byl žaludek a pas štíhlejší, jsou šikmé svaly. Rukojeti lásky se zmenší a zmizí, pokud je toto cvičení kombinováno s programem na snížení tělesného tuku. K procvičení šikmých svalů proveďte následující pohyby.
- Boční držení prkna s koleny k loktům: Lehněte si na bok a tělo si podepřete pravým loktem. Zvedněte boky z podlahy tak, abyste spočívali na pravém předloktí, vně pravé nohy a uvnitř levé nohy. Pokrčte pravé koleno, přibližte jej k levému lokte a poté se vraťte do výchozí polohy. Tento pohyb proveďte 10–12krát a poté opakujte, abyste procvičili druhou stranu těla.
- Zatlačte vzhůru lokty jeden po druhém na podlahu: lehněte si lícem dolů na podlahu a opřete se o prsty na nohou a předloktí. Aniž byste otočili boky, přitlačte pravou dlaň k podlaze, narovnejte pravý loket a poté levou ruku, abyste zvedli tělo z podlahy. Pomalu spusťte pravý loket zpět na podlahu a poté následujte levý loket. Tento pohyb opakujte (počínaje napřímením levé ruky, poté pravé ruky a naopak) po dobu 30–45 sekund.
