Pracovní přístup výrazně ovlivňuje produktivitu a pracovní výkon. Pozitivní přístup přinese úspěch v kariéře, zatímco negativní přístup vám bude překážet. Spolupracovníci a zákazníci se budou držet stranou od zaměstnanců, kteří se v práci chovají špatně. Pozitivní myšlení vás také činí šťastnějšími v práci a pohodlnějšími sebou. Pokud tedy chcete mít pozitivní pracovní přístup, začněte měnit chování, abyste zlepšili pracovní výkon.
Krok
Část 1 z 5: Hledání příčin negativního pracovního postoje
Krok 1. Poznejte, kdy začnete být negativní
Jste zvyklí být v práci špatní? Možná je to jen nedávno, co se tvůj přístup změnil. Získali jste nový úkol nebo titul? Ztěžuje se vám práce nebo je tu nový šéf? Odešel nedávno z práce spolupracovník, ke kterému jste měli nejblíže? Máte momentálně pocit, že v práci nemáte žádné přátele? Možná právě došlo k reorganizaci společnosti. Příčinu svého negativního postoje můžete určit tak, že zjistíte, kdy jste se takto začali chovat.
- Pokud nejste člověk, který se v práci chová špatně, pravděpodobně to není úplně vaše chyba. V lidských vztazích mohou mít zneužívající šéfové a negativní spolupracovníci velký dopad.
- Pokud vás dříve bavila práce, ale teď už ne, zamyslete se nad tím, co se změnilo. Je to kvůli nové pozici? Možná se ještě musíte upravit. Zažili jste v poslední době změnu ve svém každodenním životě? Když jste byli například mladší, rádi jste pracovali jako prodavači, ale o deset let později chcete vydělat více, než jste vydělali jako prodejci. Pocity zklamání nebo neúspěchu obvykle způsobují špatné pracovní postoje.
Krok 2. Veďte si plánovaný deník
Každých několik hodin si dejte deník, abyste zaznamenali svůj postoj v kanceláři. Vidíte určitý vzorec? Chováte se ráno nebo odpoledne špatně, když jste unavení? Mění se váš postoj, když někoho potkáte? Postoj vašich spolupracovníků vás může také ovlivnit. Pokud se například musíte každé odpoledne setkat s negativním spolupracovníkem, může tato osoba ovlivnit váš postoj. Uvědomění si výkyvů nálad během každodenní práce vám může pomoci určit, kdy a s kým máte tendenci se chovat špatně.
- Pokud jste během dne ospalí a cítíte se podráždění, můžete se s tím snadno vypořádat krátkou procházkou nebo zdravou svačinou.
- Pokud se po interakci s někým, například šéfem nebo spolupracovníkem, cítíte podrážděně, zkuste se s tím vyrovnat tím, že něco uděláte. Přijímání opatření k řešení negativních vlivů v práci vás činí šťastnějšími a produktivnějšími.
Krok 3. Sledujte své pocity
Nyní, když víte, kdy jste se zpočátku chovali špatně a kdykoli se tato tendence objevila, zamyslete se nad tím, jak jste se v té době cítili. Zaznamenejte si vše, co cítíte, do deníku, abyste určili vhodný postup, například pocit zklamání, únavy, nudy nebo nedocenění.
Představte si například, že si ve svém deníku čtete následující poznámku: „Šéf mi vynadal, že jsem přišel pozdě na úkol. Stydím se a jsem velmi hloupý. " Na základě této poznámky musíte dát svému šéfovi návrh, aby mluvil konstruktivnějším způsobem, a připomenout si, že nejste idiot jen proto, že uděláte chybu
Část 2 z 5: Odstranění negativních postojů
Krok 1. Převezměte odpovědnost za svůj postoj
Přestože podmínky prostředí mohou ovlivnit to, jak se cítíme, můžete něco změnit tím, že se rozhodnete, jak se svým prostředím naložíte. Pouze vy můžete určit, jak reagovat na aktuální situaci. Pamatujte, že změna sebe sama je prvním krokem ke zlepšení vašeho postoje.
- Pokud se například musíte vypořádat s negativním šéfem nebo spolupracovníkem, máte vždy na výběr, zda dáte negativní nebo pozitivní odpověď. Necháte problém zvětšit, nebo se rozhodnete věci opravit?
- Negativní postoje se mohou rozšířit na další lidi. Nenechte se být spouštěčem.
Krok 2. Vyhněte se věcem, které vyvolávají negativní postoj
Cítíte se po přečtení určitých novin vždy negativně? Cítíte se po sledování ranních zpráv v televizi méně pod napětím? Jakmile zjistíte, proč se chováte špatně, zkuste se tomu vyhnout.
Pokud nemůžete omezit vystavení negativním spouštěčům, změňte odpověď. Když uvidíte něco nepříjemného, například sledování zpráv o přírodní katastrofě, přemýšlejte o tom, zda můžete pomoci například darováním peněz, oblečení, jídla nebo času? Myslete na pozitivní akce, které můžete podniknout v reakci na negativní věci
Krok 3. Omezte interakci s negativními lidmi
Pokud máte spolupracovníka, který vás neustále naštve, omezte své interakce s nimi. Pokud s ním stále musíte komunikovat, zeptejte se ho na pozitivní věci ohledně jeho práce nebo jaké filmy má rád. Vést konverzaci diskusí o pozitivním tématu.
Část 3 z 5: Mluvení se spolupracovníky
Krok 1. Komunikujte dobře
Když mluvíte o určitých tématech, natož o méně příjemných, můžete mít sklon k negativnímu přístupu. Pamatujte, že negativní přístup provokuje ostatní k negativitě. Dodržujte některé z těchto tipů, abyste byli pozitivní:
- Místo toho, abyste na toho druhého reagovali slovy: „Špatný nápad, je to odsouzeno k zániku!“raději řekněte: „Pokud máte nějaký volný čas, je tu něco, o čem bych s vámi chtěl mluvit.“
- Vyjádřete svůj názor přímo. Nebuďte ve své komunikaci pasivně agresivní tím, že budete říkat věci, které jsou nepříjemné nebo sarkastické. Pokud jste například naštvaní, místo toho, abyste řekli: „To je v pořádku, proč bych se měl zlobit?“raději řekni: „Cítím se uražen tím, co jsi řekl před ostatními spolupracovníky. Můžeme si promluvit?"
- Neohovárej. Zvyk drbání v práci může způsobit velké problémy, které vyvolávají negativní postoje.
Krok 2. Ukažte pozitivní přístup
I když je vaše srdce naštvané, pozdravte ostatní s veselou tváří. Nešířte v práci šero. Pamatujte, že vaše slova budou vyjadřovat vaše pocity a přesvědčení. Mluvte o pozitivních, povznášejících věcech v práci. Rozdávejte úsměvy, komplimenty a podporu ostatním.
Pokud procházíte těžkou nebo nešťastnou situací, promluvte si se svým nadřízeným nebo blízkým přítelem v práci, aby věděli, že potřebujete podporu
Krok 3. Vyřešit problémy se spolupracovníky
Pokud vás rozčiluje negativní postoj spolupracovníka, přistupujte k němu zdvořile. Možná jste nejen naštvaní, ale také se zdráháte s nimi o této záležitosti diskutovat.
Použijte slova „já“nebo „já“. Například: „Je tu něco, o čem bych s tebou chtěl mluvit. Poslední dobou hodně mluvíte o problémovém klientovi. Dokážu pochopit, jaké to je jednat s otravným klientem, ale v práci mě štve, když jsi stále negativní. Můžeš mi říct, co se vlastně děje? " Použijte slova „já“nebo „já“, abyste se vyhnuli zdání obviňování nebo posuzování ostatních, aby se váš partner necítil napaden
Krok 4. Poslouchejte, co vám partner říká
Poslouchejte pozorně, jak váš partner vysvětluje problém, abyste pochopili, čím si prochází. Možná ho tíhlo myšlení na nemocnou matku. Možná má obavy z toho, že nemůže dělat dobrou práci, nebo se cítí jako člen týmu nedoceněný. Jakmile víte, proč se chová negativně, můžete mu pomoci změnit jeho postoj. Navíc se bude cítit šťastný, protože někdo je ochoten naslouchat jeho stížnostem.
- Projevte empatii slovy: „Váš problém se zdá být velmi vážný.“nebo „Je mi velmi líto, že slyším o vaší nesnázích.“
- I když konverzace neprobíhá hladce, ukazuje to, že pracujete na vyřešení problému. Pokud potřebujete podporu od personálu nebo svého šéfa, můžete říci, že jste s touto osobou mluvili, ale nic se nezměnilo.
Krok 5. Identifikujte vlastnosti šéfa, který je rád hrubý
Kdokoli může být naštvaný, ale existují lidé, kteří rádi šikanují ostatní v práci. Když budete muset jednat se šéfem, který je hrubý nebo nekonstruktivně kritizuje, budete v práci milí.
- Nepřijatelné chování: zastrašování, obtěžování, klamání, ponižování, kritizování osobních záležitostí, urážení a napadání ostatních. Pokud se zneužívající chování opakuje, můžete podat žalobu legálně.
- Například šéf, který se chová hrubě, kritizuje vaši práci slovy: „Tato zpráva je strašná! I dítě může podat lepší zprávu! “Můžete ho právně žalovat.
- Mnoho šéfů nemá dobré komunikační schopnosti. Pokud vás například váš šéf kritizuje slovy: „Tato zpráva stále není dobrá. Hned to napravte! “takový styl řeči není hrubé chování, ale není nápomocný. Budete se také cítit nepříjemně, když to uslyšíte. Pokud je stále možné zlepšit způsob komunikace vašeho šéfa, měli byste si s ním promluvit přímo.
Krok 6. Promluvte si se svým šéfem
Jednání se šéfem, který je k vám nebo ostatním hrubý, vám ztěžuje být v práci milý. Možná se bojíte mluvit se svým šéfem, ale negativní šéf vás v práci sníží a budete vždy nervózní. Při rozhovoru se šéfem pečlivě zvažte svou pozici, buďte zdvořilí, taktní a taktní.
- Diskutujte o tomto problému z hlediska spolupráce. Mějte na paměti, že váš šéf si možná neuvědomuje, že jeho chování způsobuje problémy a nemá v úmyslu ubližovat pocitům jiných lidí. Můžete například říci: „Mám potíže v práci. Pokud vám to nevadí, rád bych prodiskutoval, jak tento problém vyřešit. “
- Hledejte společnou řeč. Můžete například říci: „Chápu, že se chceme ujistit, že projekty, na kterých pracujeme, přinášejí nejlepší výsledky.“Šéf tak může pochopit, že máte také stejný konečný cíl.
- Buďte otevření a uctiví. Použijte slovo „já“. Například: „Mohu zlepšit svůj pracovní výkon, pokud dostanu obecnou zpětnou vazbu, a bylo by ještě lepší, kdybyste mohli poskytnout konkrétní zpětnou vazbu k mé zprávě?“
- Buď upřímný. Pokud váš šéf mluví zlehčujícím, obtěžujícím nebo opovržlivým tónem, řekněte to, ale neodsuzujte. Například: „Cítím se uražen, protože jsi mi minulý týden nadával před mými spolupracovníky. Je lepší, když mě požádáš, abych promluvil jeden na jednoho a vysvětlil mi, co musím zlepšit. “Upřímně a zdvořile vyjádřit své pocity je způsob, jak pomoci vašemu šéfovi s vámi lépe komunikovat.
- Nebuďte pasivně agresivní, protože takto nemůžete svému šéfovi vyjádřit své potřeby a přání.
Krok 7. Omluvte se
Pokud váš negativní postoj ovlivňuje ostatní spolupracovníky, omluvte se jim. Vysvětlete, že to máte těžké, ale pracujete na zlepšení sebe sama. Požádejte spolupracovníka, aby vám připomněl vaši schůzku, pokud jste negativní.
Například: „Lidi, v poslední době si hodně stěžuji na společnost a svou každodenní práci. Omlouvám se za šíření negativní energie v kanceláři. Jsem velmi vděčný za to, že společnost poskytla potřebné zázemí a podporu. Odteď budu pozitivnější! “
Část 4 z 5: Buďte pozitivní osobou
Krok 1. Naučte se být pozitivní
Jakmile víte, co ve vás vyvolává kontraproduktivnost, přemýšlejte o tom, jak se s těmito spouštěči vypořádat. Pokud například máte tendenci se chovat špatně, když se cítíte unavení, zkuste si po obědě déle pospat a odpočinout si, než se vrátíte do práce. Pokud je vaše práce méně náročná a nudná, požádejte šéfa, aby vám dal nové zadání.
Krok 2. Vytvořte si pozitivní myšlení.
To, co si myslíte, ovlivní to, jak se cítíte. Abyste mohli ovládat svůj postoj, věnujte pozornost svým myšlenkám a soustřeďte se na to pozitivní. Zbavte se negativních myšlenek vytvořením pozitivních myšlenkových návyků.
- Například když vás začne štvát, protože osoba vedle vás sedí ve veřejné dopravě, vzpomeňte si na pohodlí, které vám přináší možnost jet veřejnou dopravou. Myslete na pozitivní stránku, například nemusíte jezdit vlastním autem v zácpách.
- Připomínejte si, že musíte zůstat pozitivní, když čelíte stresujícím časům. Před odjezdem do kanceláře nebo zahájením důležité schůzky se uklidněte a představte si, že všechno jde dobře. Pokud přijde negativní myšlenka: „Ve skutečnosti nechci jít na schůzku, protože Sarah vždy kritizuje všechno, co dělám.“zkuste to změnit myšlenkou: „Chci slyšet Sarahin názor na moji prezentaci. Jeho příspěvky musely být velmi užitečné. “
- Musíte cvičit, abyste mysleli pozitivně. Nezoufejte, pokud se čas od času vrátíte k negativním myšlenkám.
- Stoická teorie podporuje pozitivní myšlení, ale můžete si také představit nejhorší scénáře, pokud se budete stále zdržovat negativními momenty. Vaše schopnost vyrovnat se s věcmi je často větší, než si myslíte. Přečtěte si článek wikiHow vysvětlující stoickou teorii, abyste se o ní dozvěděli více.
Krok 3. Vyjádřete vděčnost
Vytvořte si seznam věcí, za které jste vděční, například sepsáním pozitivních stránek vaší osobnosti nebo dobrých přátel. Myslete na všechny věci, díky kterým se cítíte vděční, a sdílejte je s ostatními. Vzpomeňte si na příjemné události, které jste měli po celý den, a udělejte to jako cvičení před spaním.
- Změňte špatné postoje častějším vděčností. Když se cítíte naštvaní a přijdete pozdě na schůzku, protože tam je práce na silnici, která způsobuje dopravní zácpy, změňte negativní přístup poděkováním. Věnujte pozornost svému okolí a najděte věci, za které můžete být vděční, například: dobré zdraví, duševní klid, fyzickou sílu, blízké přátele, rodinu nebo krásu přírody kolem vás.
- Uvědomte si pokorně svoji existenci v tomto světě a buďte vděční za to, jak je život krásný. Považujte svůj život za dar, ne za právo.
Krok 4. Řekněte pozitivní prohlášení
Harmonizujte své myšlenky tím, že budete celý den říkat pozitivní prohlášení. Tvořte věty, které vyjadřují sílu, sebevědomí a sebevědomí. Například: „Dnes využiji své znalosti v oblasti informačních technologií ke zlepšení webových stránek své společnosti. Budu pilně, pilně pracovat a podávat nejlepší výsledky. “Můžete naučit své podvědomí myslet pozitivně tím, že budete několikrát denně říkat pozitivní prohlášení. Pozitivní reakce, kterou pošlete do svého podvědomí, vyvolá pozitivní pocity, které vás pohnou k akci.
- Dělejte afirmace, které se zaměřují na to, co můžete ovládat. Pozitivní prohlášení, která závisí na akcích nebo reakcích druhého člověka, jsou k ničemu, protože nemůžete ovládat chování ostatních lidí.
- Příklady neúčinných pozitivních prohlášení: „Dnes všechno dobře dopadne!“protože nad tím nemáte žádnou kontrolu. Váš partner může být naštvaný. Důležité soubory mohou chybět. Při obědě se vám nápoj rozlil na košili. Pokud však uděláte prohlášení: „Jsem dostatečně silný, abych dokázal čelit tomu, co se dnes stane“, soustředíte se na to, co můžete ovládat, aby bylo potvrzení užitečné.
- Mnoho lidí se těžko zbavuje negativních myšlenek. Pokud prožíváte totéž, přiznejte, že máte negativní myšlenky. Přijměte fakt, že nikdo není dokonalý, ale soustřeďte se na pozitiva, která máte.
Krok 5. Vizualizujte své lepší já
Jak se vidíš? Usmíváte se nebo vypadáte přátelštěji? Studie v psychologii dosažení vysokého výkonu ukazují, že úspěšní lidé, jako Nelson Mandela, používají vizualizaci k rozvoji svých dovedností a talentu. Způsob, jak se přesvědčit, že jste schopni být milí, je představit si to.
Vizualizujte svůj pozitivní přístup co nejpodrobněji, protože podrobnější vizualizace usnadňuje dosažení vašich cílů
Část 5 z 5: Ukazování dobrého pracovního postoje
Krok 1. Postavte se své práci realisticky
Pečlivě pochopte, jak byste měli k práci přistupovat. Přijměte fakt, že méně zábavné úkoly tam vždy budou. Pracujte však na tom, abyste zůstali pozitivní. Odměňte se šálkem kávy nebo si po náročném pracovním dni dopřejte další lahůdku.
Krok 2. Stanovte si cíle
Poznejte své silné a slabé stránky. Plňte úkoly způsobem, který vám nejlépe vyhovuje. Chcete -li například dokončit velký projekt, definujte některé mezilehlé cíle, které jsou dosažitelnější. Pokaždé, když dosáhnete cíle, budete cítit úspěch. Nakonec se způsob, jakým přistupujete k práci, zlepší, protože vidíte cíle, které se přibližují realitě.
Pokud například musíte dokončit velký stresující projekt, začněte rozdělením tohoto projektu na menší úkoly. Příklady: v pondělí vyhledejte informace o trhu, v úterý se poraďte s poradcem pro malé firmy, ve středu napište osnovu zprávy, ve čtvrtek návrh a v pátek proveďte revizi. Ve srovnání s velkými cíli je tato metoda snazší a díky ní se budete cítit pozitivněji, když budete postupně dosahovat stanovených mezilehlých cílů
Krok 3. Setkejte se se svým šéfem
Vysvětlete, že jste přišli na to, jak zvýšit produktivitu, abyste získali co nejlepší výkon. Dokončete svůj aktuální úkol co nejlépe a požádejte svého šéfa, aby vám přidělil nový. Diskutujte o možnosti implementace nového pracovního schématu nebo plánu. Pokud existuje aktivita společnosti, která vyžaduje dobrovolníky, zeptejte se svého šéfa, zda se můžete zúčastnit.
- Při diskusi se svým šéfem můžete zlepšit pracovní vztahy a ukázat, že jste člověk, který pracuje s plnou odpovědností a opravdu mu záleží na pracovním výkonu. Tato metoda má na vás pozitivní dopad.
- Požádejte o příležitosti pracovat s lidmi, kteří vás inspirují. Spolupráce s někým, kdo je v práci pozitivní, vám pomůže naučit se být pozitivní.
- Zeptejte se svého šéfa, zda by chtěl přidělovat úkoly, abyste mohli zlepšit svou schopnost být v práci pozitivní. Možná budete muset přijmout nové povinnosti, které budou více v souladu s vašimi silnými stránkami a pracovními cíli, kterých chcete dosáhnout.
Krok 4. Předefinujte svou roli
I když se vaše práce nemění, upravte způsob, jakým se vidíte. Místo toho, abyste se soustředili na titul nebo hodnost, přemýšlejte o tom, co musíte udělat, abyste mohli přispět užitečnějším příspěvkem do práce. Podívejte se na své každodenní úkoly z jiné perspektivy. Pokud jste vždy pracovali jako úředník zaměřený více na odesílání e -mailů a přijímání telefonních hovorů, vnímejte se jako osoba, která podporuje podnikatele v dobré komunikaci a provádění důležitých transakcí. Lidé, kteří jsou schopni vykonávat tuto funkci, jsou obvykle potřebnější než úředník.
