Pravidelná kontrola krevního tlaku je dobrá věc. Mnoho nešťastných lidí však vyvine „hypertenzi nebo syndrom bílého pláště“, což je rozrušený stav, který způsobuje vzestup krevního tlaku, jakmile se k nim přiblíží zdravotničtí pracovníci, kteří nosí děsivé stetoskopy. Provedení samovyšetřování doma může tuto úzkost zmírnit a odhadnout váš denní průměrný krevní tlak, v reálném vyjádření.
Krok
Část 1 ze 3: Nastavení vybavení
Krok 1. Posaďte se a otevřete sadu nástrojů pro kontrolu krevního tlaku
Posaďte se ke stolu nebo lavičce, kde si snadno zařídíte potřebné vybavení. Vyjměte manžetu, stetoskop, tlakoměr/manometr a pumpu ze skříňky na nářadí, přičemž dejte pozor, abyste odstranili různé schránky nástrojů na tlakoměr.
Krok 2. Zvedněte ruce na úroveň srdce
Zvedněte ruce tak, aby při ohnutí loktů byly lokty na úrovni srdce. Tím zajistíte, že budete mít naměřený krevní tlak ani příliš vysoký, ani příliš nízký. Při vyšetření podepřete paži a zajistěte si loket na stabilním povrchu.
Krok 3. Přivažte manžetu kolem nadloktí
Většina manžet má suchý zip (oboustranný lepicí materiál/tkanina), díky kterému se snadno zapínají. Pokud má vaše košile dlouhé nebo silné rukávy, nejprve ji vyhrňte, protože manžety můžete zavázat pouze na velmi lehkém oblečení. Spodní strana manžety by měla být asi 2,5 cm nad loktem.
Někteří odborníci doporučují nosit levou paži; ostatní doporučují prozkoumat obě paže. Pokud to však děláte poprvé, zkontrolujte levou paži, pokud jste pravák, a naopak
Krok 4. Ujistěte se, že je manžeta těsná, ale ne příliš těsná
Pokud je manžeta příliš volná, nezasáhne správně tepnu, což způsobí nepřesné hodnoty krevního tlaku. Pokud je manžeta příliš těsná, způsobí to něco, čemu se říká „hypertenze manžety“, a výsledkem bude nepřesný vysoký výsledek.
Krok 5. Položte (více) širokou hlavu stetoskopu na paži
Hlava stetoskopu (také známá jako membrána) by měla být umístěna naplocho na kůži na vnitřní straně paže. Okraj membrány by měl být pod manžetou, umístěn přes brachiální (pažní) tepnu. Přiložte si sluchadlo k uchu.
- Nedržte hlavu stetoskopu palcem - palec má svůj vlastní puls, to vás při pokusu o odečet krevního tlaku zmate.
- Dobrou metodou je držet hlavu stetoskopu prostředním a ukazováčkem. Tímto způsobem neuslyšíte (jiné) pulzování, dokud manžetu nenafouknete.
Krok 6. Upněte měřič na stabilní povrch
Pokud je svinovací metr připnutý k manžetě, vyjměte jej a položte na něco silného, například na vázanou knihu. Měřič můžete takto položit před sebe na stůl, aby byl lépe vidět. Je velmi důležité tento měřič zavěsit a udržovat stabilní.
- Před vyšetřením se ujistěte, že je dostatečné osvětlení, abyste viděli značku jehly a měřiče.
- Někdy je měřič již připojen k gumovému čerpadlu, pokud ano, pak tento krok neplatí.
Krok 7. Vezměte gumové čerpadlo a zavřete ventil
Před spuštěním musí být ventil na čerpadle těsně uzavřen. Tím zajistíte, že při pumpování neunikne žádný vzduch, což má za následek přesnou kontrolu. Otáčejte ventilem ve směru hodinových ručiček, dokud se necítí těsný.
Nezavírejte ventil příliš těsně, jinak jej otevřete příliš daleko a budete příliš rychle foukat vzduch
Část 2 ze 3: Kontrola krevního tlaku
Krok 1. Pumpujte manžetu
Rychle pumpujte pumpu, aby se manžeta naplnila vzduchem. Pokračujte v čerpání, dokud jehla na měřiči nedosáhne 180 mmHg. Tlak na manžetu uzavře průchod velké tepny v bicepsu (sval nadloktí), dočasně zastaví průtok krve. To je důvod, proč se tlak z manžety cítí divně nebo nepříjemně.
Krok 2. Otevřete ventil
Opatrně otevřete ventil na hustilce proti směru hodinových ručiček, aby vzduch v manžetě mohl unikat mírnou rychlostí. Věnujte pozornost měřiči; Pro dosažení nejlepší přesnosti by se jehla měla pohybovat směrem dolů rychlostí 3 mm za sekundu.
Otevření ventilu při držení stetoskopu může být trochu obtížné. Zkuste otevřít ventil manžetou s manžetou a druhou držet stetoskop
Krok 3. Sledujte systolický krevní tlak
Když tlak začne klesat, poslouchejte stetoskopem pulzující nebo klepající zvuk. Když uslyšíte první puls, podívejte se na tlak na měřiči. Toto je váš systolický krevní tlak.
- Systolické číslo ukazuje tlak vašeho krevního toku ve stěnách tepen poté, co srdce bije nebo se stahuje. Toto je vyšší ze dvou měření krevního tlaku, když je psán krevní tlak, je nahoře.
- Lékařský název pulzujícího zvuku, který slyšíte, je „Korotkoffův zvuk“.
Krok 4. Sledujte svůj diastolický krevní tlak
Dávejte pozor na měřič, pomocí stetoskopu poslouchejte puls. Hlasitý pulzující zvuk se rychle změní na bzučení. Diastolický krevní tlak lze snadno pozorovat, protože dřívější změna zvuku naznačuje, že „brzy“je váš diastolický krevní tlak. Jakmile bzučení odezní, pak nic neslyšíte, podívejte se na tlak na měřiči. Toto je váš diastolický krevní tlak.
Diastolické číslo ukazuje tlak toku krve ve stěnách tepen, když je srdce uvolněné po kontrakci. Toto je spodní ze dvou hodnot krevního tlaku, když je váš krevní tlak zapsán, je to dno
Krok 5. Nedělejte si starosti, pokud vám čtení chybí
Pokud vám chybí systolický nebo diastolický údaj, můžete manžetu ještě trochu nafouknout a opakovat.
- Nedělejte to příliš často (více než dvakrát), protože to může ovlivnit přesnost.
- Alternativně můžete manžetu položit na druhou paži a postup opakovat znovu.
Krok 6. Zkontrolujte si znovu krevní tlak
Krevní tlak neustále kolísá (někdy dramaticky), takže pokud si test uděláte dvakrát za deset minut, můžete získat přesnější průměr.
- Chcete -li získat přesnější výsledky, zkontrolujte svůj krevní tlak podruhé, pět až deset minut po prvním.
- Použití druhého ramene pro druhý test je také dobrý nápad, zvláště pokud je druhý výsledek abnormální.
Část 3 ze 3: Výsledky čtení
Krok 1. Pochopte význam získaných výsledků
Jakmile zaznamenáte svůj krevní tlak, je velmi důležité vědět, co ta čísla znamenají. Jako reference použijte následující pokyny:
-
Normální krevní tlak:
Systolické číslo je menší než 120 a diastolické číslo je menší než 80.
-
Prehypertenze:
Systolické číslo je mezi 120 a 139, diastolické číslo je mezi 80 a 89.
-
Stupeň 1: Hypertenze
Systolické číslo je mezi 140 a 159, diastolické číslo mezi 90 a 99.
-
Stupeň 2: Hypertenze
Systolické číslo nad 160 a diastolické číslo nad 100.
-
Těžká hypertenze:
Systolické číslo nad 180 a diastolické číslo nad 110.
Krok 2. Nebojte se, pokud je váš krevní tlak nízký
I když je váš krevní tlak hluboko pod „normálními“120/80, nemusíte se ničeho obávat. Výsledek testu na nízký krevní tlak, řekněme 85/55 mmHg, je stále považován za normální, pokud se neobjeví žádné příznaky nízkého krevního tlaku.
Pokud však pocítíte příznaky jako závratě, závratě, dehydrataci, nevolnost, rozmazané vidění a/nebo únavu, důrazně doporučujeme navštívit lékaře, protože nízký krevní tlak může být důsledkem těchto stavů
Krok 3. Vědět, kdy vyhledat léčbu
Pochopte, že vysoký výsledek testu nemusí nutně znamenat, že máte vysoký krevní tlak. To může být způsobeno různými faktory.
- Pokud si zkontrolujete krevní tlak po cvičení, jíte slaná jídla, pijete kávu, kouříte nebo jste ve stresu, váš krevní tlak se může stát neobvykle vysoký. Pokud je manžeta na vaší paži příliš volná nebo těsná, nebo je na vaši velikost příliš velká nebo malá, může být vyšetření nepřesné. S tímto nepřesným testem si tedy nemusíte příliš lámat hlavu, zvláště pokud se váš krevní tlak vrátí do normálu při příští kontrole.
- Pokud je však váš krevní tlak i nadále trvale na nebo vyšší než 140/90 mmHg, měli byste se poradit s lékařem, který vám může poskytnout léčebný plán, obvykle kombinaci zdravé stravy a cvičení.
- Pokud máte systolický údaj 180 nebo vyšší nebo diastolický 110 nebo vyšší, počkejte několik minut a poté si znovu zkontrolujte krevní tlak. Pokud je to stále stejné, musíte kontaktovat službu IGD rychlý, protože můžete mít těžkou hypertenzi.
Návrh
- Předejte tento deník svému lékaři při příštím setkání. Váš lékař bude schopen shromáždit důležité vzorce nebo stopy pro kolísání krevního tlaku.
- Přijměte skutečnost, že při prvním použití svého tlakoměru můžete udělat několik chyb a pak selhat. Chce to pár pokusů, než si na to zvyknete. K tomuto zařízení se obvykle dodává návod k použití; určitě si to přečtěte.
- Udělejte si test, až se budete cítit naprosto uvolněně: to vám dá představu o hodnotě, kterou byste měli mít v klidu. Přineste se však také ke kontrole, když jste naštvaní nebo nespokojení; Když jste naštvaní nebo frustrovaní, musíte znát svůj krevní tlak.
- Možná budete chtít zkontrolovat svůj krevní tlak asi patnáct až třicet minut po cvičení (nebo meditaci nebo jiné činnosti snižující stres), abyste zjistili, zda došlo ke zlepšení výsledků. Měla by dojít k vylepšení, která budou příjemným impulzem pro pokračování ve cvičení! (Cvičení, stejně jako dieta, je klíčem ke kontrole krevního tlaku.)
- Je také dobré provést vyšetření v různých polohách: ve stoje, vsedě, vleže (možná budete potřebovat něčí pomoc). Toto se nazývá ortostatický krevní tlak a je velmi užitečné určit rozdíl v krevním tlaku na základě polohy.
- Pište si deník o výsledcích svého krevního tlaku. Věnujte pozornost denní době, kdy máte test, ať už je to před jídlem, před nebo po cvičení nebo když se cítíte roztržitě.
Varování
- Váš krevní tlak stoupá, když kouříte, jíte nebo pijete kofeinové nápoje. Po kouření, jídle, pití kávy nebo sody budete možná moci počkat hodinu, než bude test proveden.
- Na druhou stranu možná budete chtít zkontrolovat svůj krevní tlak bezprostředně po kouření - zlepšení výsledků bude dalším impulzem k tomu, abyste s kouřením přestali. (Totéž platí pro kofein, pokud zjistíte, že jste závislí na kávě nebo kofeinové sodovce; a pro slaná jídla, pokud jsou vaší slabinou svačiny jako chipsy a sladké sušenky.)
- Vyšetření pomocí nedigitálního tlakoměru (ne ve formě čísel) nelze použít jako referenci. Je lepší požádat své chápající přátele nebo rodinu, aby vám pomohli.
