Příliš nízký krevní tlak často pacientům ztěžuje provádění běžných denních aktivit. Pokud se tento stav neléčí okamžitě, může se navíc změnit na různé nebezpečné zdravotní poruchy. Některé z příznaků nízkého krevního tlaku, které můžete pocítit, jsou závratě, zmatenost a potíže se soustředěním. Jaké je tedy číslo nízkého krevního tlaku? Obecně je krevní tlak 90/60 nebo nižší nízký, takže pokud ho zažijete, vyzkoušejte různé metody ke zvýšení krevního tlaku na konzistentnější číslo. V případě potřeby konzultujte svůj zdravotní stav se svým lékařem a vyhledejte nouzovou léčbu, pokud se objeví nějaké alarmující příznaky!
Krok
Metoda 1 ze 3: Zvyšte krevní tlak
Krok 1. Konzumujte více vody postupně během dne
Pitná voda je dobrým prvním krokem, pokud máte příliš nízký krevní tlak. Aby byl proces snazší, mějte vždy po boku sklenici vody, abyste mohli popíjet po celý den. Toto chování nemusí mít významný dopad, pokud je vám méně než 40 let, ale určitě stojí za to udělat, abyste udrželi své tělo zdravé a mírně zvýšili svůj krevní tlak bez rizika.
- Konzumujte alespoň 8 sklenic vody, každý o objemu 250 ml každý den. Pokud cítíte žízeň nebo máte vyšší intenzitu aktivity, zvyšte standardní objem, abyste zůstali hydratovaní.
- Nadměrná žízeň je častým příznakem nízkého krevního tlaku. Z tohoto důvodu může zvýšená spotřeba vody tyto příznaky také překonat.
- Pokud vás omrzela pití vody, zkuste přidat trochu citronové nebo limetkové šťávy pro obohacení chuti.
Krok 2. Noste punčochy, abyste mírně snížili krevní tlak
Vyberte si kompresní punčochy, které jsou dostatečně těsné, ale nejsou bolestivé při nošení. Tyto specifické pokrývky nohou mohou zabránit hromadění krve na chodidlech, čímž se zvýší váš krevní tlak.
Varování:
S nošením punčoch není zatím spojeno mnoho negativních rizik, ale můžete je zažít, pokud budete mít příliš těsné punčochy. Abyste tomu zabránili, sundejte punčochy, pokud pociťujete nadměrnou bolest, brnění, necitlivost, záškuby nebo pocity svědění.
Krok 3. Dodržujte dietu s nízkým obsahem tuku tím, že budete jíst více ryb, kuřecího masa, fazolí a zeleniny
Jezte pestrou stravu, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, libového kuřete a ryb. Ve skutečnosti je dobrým zvykem zahájit proces zlepšování vaší stravy, a zejména to může pomoci stabilizovat váš krevní tlak. Zejména jezte dietu s nízkým obsahem tuku, abyste si udrželi zdravé a účinné tepny, zejména proto, že obě jsou velmi vlivnými faktory stavu vašeho krevního tlaku.
- Sacharidy, cukr a nasycené tuky mohou dále snížit váš krevní tlak. Vyvarujte se proto rychlého občerstvení a slazených nápojů a omezte konzumaci červeného masa. Místo toho jezte více libového masa a ryb, jako jsou hamburgery plněné lososem nebo krůtím masem, které chutnají stejně lahodné jako hamburgery plněné hovězím masem!
- Mezi další možnosti, které stojí za vyzkoušení, patří obiloviny, vejce a mléčné výrobky. Zejména sýr je ideální volbou pro ty, kteří mají nízký krevní tlak!
- Ovesné vločky s banánovými plátky jsou perfektní snídaní nebo poledním menu, protože jsou nejen zdravé, ale také syté.
Krok 4. Jezte 4-5krát denně v malých porcích místo 2-3krát denně ve velkých porcích, aby nedošlo k prudkému zvýšení krevního tlaku
Když jíte velká jídla, váš krevní tlak může neustále stoupat a klesat, jak se vaše tělo snaží jídlo strávit. Abyste to překonali, jezte v pravidelných intervalech malé porce, aby mohl být denní krevní tlak stabilnější. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je mít s sebou vždy svačinu a jíst méně těžká jídla než obvykle.
Krok 5. Zvyšte svůj denní příjem soli po konzultaci se svým lékařem
Přestože je konzumace příliš velkého množství soli považována za lékařsky špatnou, u některých lidí s nízkým krevním tlakem je zvýšení jejich denního příjmu účinným způsobem, jak tento stav zvrátit. Nezapomeňte však konzultovat bezpečné množství příjmu po zvážení různých faktorů pro vaše zdraví.
- Vždy se poraďte se svým lékařem o zvýšení příjmu sodíku, zejména proto, že dlouhodobá konzumace přebytečné soli nebo sodíku může způsobit různé zdravotní problémy, jako je onemocnění ledvin, mrtvice nebo zvýšení krevního tlaku.
- Při zvyšování příjmu sodíku ke zvýšení krevního tlaku pokračujte v pravidelném sledování krevního tlaku.
Krok 6. Pravidelně měňte polohu, abyste potlačili příznaky
V zásadě se krev v některých částech těla může srážet, když sedíte, ležíte nebo stojíte příliš dlouho. Aby se příznaky nezhoršovaly, měňte polohu každých 15-30 minut, protože sebemenší pohyb může zabránit bolestem hlavy nebo pocitu točení hlavy při změně polohy.
Pomalu se postavte. Buďte opatrní, při nízkém krevním tlaku se vám může točit hlava nebo dokonce omdlít, když příliš rychle měníte polohy
Krok 7. Omezte konzumaci alkoholu, aby byl váš krevní tlak stabilní
Kromě toho, že konzumace příliš velkého množství alkoholu je škodlivá pro vaše zdraví, může také výrazně snížit krevní tlak. Alkohol je zvláště depresivní, takže jeho konzumace může mírně zpomalit průtok krve. Nekonzumujte proto každý večer více než sklenici alkoholických nápojů, aby byl váš krevní tlak na bezpečné úrovni.
A co je nejdůležitější, vyhněte se alkoholu s velmi vysokým obsahem alkoholu, aby váš krevní tlak náhle rychle neklesl
Metoda 2 ze 3: Kontrola krevního tlaku
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře, abyste získali co nejpřesnější hodnoty
Při provádění běžných zdravotních kontrol bude pacientovi obvykle změřen krevní tlak, než pacient vstoupí do místnosti lékaře. Neváhejte proto požádat sestru o pomoc s měřením krevního tlaku a výsledky prodiskutovat se svým lékařem. Toto je nejvhodnější způsob, jak současně získat přesné hodnoty i lékařské informace od lékařů.
Pokud se u vás neobjeví příznaky nízkého krevního tlaku, jako jsou závratě nebo únava, není na škodu počkat si na další schůzku s lékařem, která provede vaše další měření
Krok 2. Zkontrolujte krevní tlak pomocí stroje dostupného v lékárně a odhadněte výsledek
Dnes mnoho lékáren a klinik poskytuje stroje na měření krevního tlaku a je k nim přístup zdarma. Chcete -li jej použít, jednoduše vložte paži do otvoru stroje a stisknutím tlačítka spusťte proces měření. To je perfektní způsob, jak odhadnout váš krevní tlak.
Pokud nemusíte čekat ve frontě, sedněte si alespoň 5 minut, než si změříte krevní tlak, abyste získali přesnější výsledek
Spropitné:
Zařízení neposkytuje vždy přesné výsledky měření, a to především proto, že frekvence údržby není dostatečně častá, takže kalibrace je méně přesná. Není však nic špatného na tom, když ho použijete jen k odhadu čísla krevního tlaku.
Krok 3. Kupte si zařízení na měření krevního tlaku, pokud si to chcete udělat sami doma
Nebojte se, tyto nástroje lze volně zakoupit v různých lékárnách a velkých supermarketech za různé ceny. Je to perfektní volba pro vlastní měření krevního tlaku doma. Chcete -li to provést, jednoduše svažte oblast horní části paže a spusťte stroj, abyste zahájili proces měření.
Před měřením krevního tlaku seďte 5 minut v klidu a uvolněně, aby vaše fyzické pohyby neovlivňovaly čtení. Při měření krevního tlaku místo křížení držte nohy rovně a chodidla opřete o zeď
Krok 4. Pochopte, že hodnota krevního tlaku pod 90/60 znamená nízký krevní tlak
Při kontrole krevního tlaku by se systolický údaj, což je první číslo, měl pohybovat v rozmezí 90 až 120. Mezitím by měl být diastolický údaj, což je druhé číslo, v rozmezí 60–80. Pokud je systolická hodnota nižší než 90 a diastolická hodnota je nižší než 60, máte nízký krevní tlak.
- Systolický krevní tlak měří tlak ve vašich tepnách, když je krev pumpována vaším srdcem. Představte si své tělo jako dýmku a vaše číslo systolického krevního tlaku měří tlak vody, když je faucet zapnutý.
- Diastolický krevní tlak měří tlak v tepnách, když je srdce v klidu. Abyste to snáze pochopili, představte si, jak obtížně teče voda v potrubí, když je faucet vypnutý.
- Pamatujte si, že každé tělo je jiné, takže váš krevní tlak může také kolísat každý den. V ideálním případě však číslo není příliš daleko od průměrného krevního tlaku.
Metoda 3 ze 3: Znalost správného času na lékařské ošetření
Krok 1. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte příznaky nízkého krevního tlaku
Nízkého krevního tlaku se obvykle není třeba obávat, pokud neexistují žádné příznaky. Pokud tedy máte pocit, že se u vás objevují příznaky související s nízkým krevním tlakem, okamžitě se poraďte s lékařem, abyste získali správnou diagnózu a doporučení pro léčbu.
- Běžnými příznaky nízkého krevního tlaku jsou závratě, točení hlavy, nevolnost a potíže se soustředěním.
- Méně častými příznaky, které vyžadují okamžitou lékařskou pomoc, jsou mdloby, rozmazané vidění a zvracení.
Krok 2. Získejte nouzovou lékařskou péči, pokud se objeví příznaky šoku
Pokud se váš krevní tlak nezvýší, obává se, že se mohou objevit vedlejší účinky, které mohou být život ohrožující, jako je šok. Zejména šok může zhoršit srdeční výkon, pokud není včas ošetřen, a pokud je ignorován, představuje vážná rizika.
Přejděte na pohotovost (ER), pokud zaznamenáte následující příznaky:
Zmatek
Bledá kůže a pocit chladu nebo lepivosti
Dušnost a lov
Pulz, který zrychluje a slábne
Krok 3. Spolupracujte se svým lékařem na řešení všech zdravotních problémů, které mohou být příčinou vašeho nízkého krevního tlaku
Ve skutečnosti je nízký krevní tlak často symptomem jiných zdravotních problémů. Pokud je tomu tak, je důležité, abyste léčili základní poruchu, aby se váš krevní tlak vrátil na normální úroveň. Pokud se tedy váš krevní tlak nezvyšuje, neprodleně se poraďte s lékařem o léčbě zdravotních poruch, které mohou být podkladem.
- S nízkým krevním tlakem můžete mít těhotné ženy. Chcete -li potvrdit nebo vyloučit diagnózu, zkuste si udělat těhotenský test!
- Nízký krevní tlak může být příznakem některých srdečních problémů, problémů se štítnou žlázou, dehydratace, anémie nebo alergií.
