Nízký krevní tlak, ke kterému dochází, když je systolický tlak nižší než 90 mm Hg nebo diastolický tlak nižší než 60 mm Hg, je běžnou zdravotní poruchou, která může být způsobena různými věcmi, jako je těhotenství, srdeční onemocnění, závažné infekce nebo alergie, ztráta krve a dehydratace … Velmi nízký krevní tlak způsobuje, že různé orgány těla nemají dostatečný průtok krve. Pokud nezpůsobuje žádné příznaky, nízkého krevního tlaku se obvykle nemusíte obávat. Zlepšení diety a životního stylu a také konzultace s lékařem o správné léčbě může pomoci udržet krevní tlak v normě.
Krok
Metoda 1 ze 3: Změna vaší stravy
Krok 1. Pijte hodně vody
Nízký krevní tlak je obvykle způsoben dehydratací, takže jej lze zvrátit konzumací většího množství vody. Pijte každý den alespoň 2–2,5 litru vody. Pokud se příznaky nezlepší, jste venku nebo cvičíte, zvyšte počet.
Zdravé nápoje, které obsahují elektrolyty, mohou pomoci zvýšit krevní tlak. Nekonzumujte však nápoje, které mají vysoký obsah cukru
Krok 2. Jezte menší jídla častěji
Konzumace malých jídel několikrát denně, nikoli velkých jídel 1 nebo 2krát denně, pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak v normě. Přijměte zdravou, nízkosacharidovou dietu.
Při konzumaci sacharidů nevybírejte rafinované uhlohydráty, jako jsou těstoviny a bílý chléb. Místo toho jezte komplexní sacharidy, jako jsou ovesné vločky, celozrnné těstoviny a pečivo a ječmen
Krok 3. Přijměte vyváženou stravu
Přijetí zdravé a vyvážené stravy je důležité pro udržení normálního krevního tlaku a zlepšení celkového zdraví. Vyvážená strava se skládá ze spousty zeleniny a ovoce, ryb a libového masa a celozrnných produktů.
Nejezte zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru a tuků. Zpracované potraviny mají vysoký obsah sodíku, ale nejsou zdravým zdrojem živin
Krok 4. Zvyšte příjem vitaminu B12 a kyseliny listové
Vitamín B12 a kyselina listová jsou dobré pro zdravou funkci, krevní oběh a krevní tlak. Fortifikované obiloviny obsahují obě látky. Dalšími zdroji vitaminu B12 jsou ryby a mléčné výrobky, jako je mléko, sýry a jogurty. Kyselinu listovou lze získat konzumací tmavě zelené zeleniny, jako je brokolice a špenát.
Krok 5. Snižte příjem alkoholu
Alkohol způsobuje dehydrataci, i když není konzumován v nadměrném množství. Pokud máte nízký krevní tlak, alkohol byste neměli vůbec konzumovat.
Krok 6. Konzumujte kofein
Kofein zužuje cévy, takže se zvyšuje krevní tlak. Konzumace více kofeinu tedy pomáhá léčit nízký krevní tlak.
Krok 7. Použijte bylinné prostředky
Schopnost bylinných léků léčit problémy s krevním tlakem nebyla vědecky prokázána. Věří se však, že některé bylinky, jako je anýz a rozmarýn, dokážou příznaky nízkého krevního tlaku překonat. Konzumace bylin může být prospěšná pro zdraví. Je však dobré se nejprve poradit se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli bylinné doplňky. Je však nepravděpodobné, že by vaření s použitím těchto bylin mělo velký dopad.
- Zázvor může snižovat krevní tlak. Neužívejte tedy zázvorové doplňky, pokud máte nízký krevní tlak.
- Skořice také způsobuje pokles krevního tlaku. Neužívejte doplňky skořice, pokud máte nízký krevní tlak.
- Pepř může také snížit krevní tlak.
Metoda 2 ze 3: Zlepšení životního stylu
Krok 1. Pozici těla měňte pomalu
Abyste minimalizovali závratě způsobené nízkým krevním tlakem, pohybujte se pomalu a opatrně, zejména při vstávání z lehu nebo vstávání ze sedu.
Krok 2. Nepřekračujte nohy v sedě
Překřížení nohou může bránit krevnímu oběhu. Aby byl krevní oběh hladký, sedněte si s nohama pohodlně a koleny od sebe na šířku.
Krok 3. Cvičte pravidelně
Pravidelné cvičení prospívá nejen celkovému zdraví, ale také zlepšuje a udržuje normální průtok krve. I rychlá 20minutová procházka každý den může pomoci zlepšit fyzické a duševní zdraví.
Pokud váš krevní tlak není normální, neprovádějte vzpírání, protože to může způsobit zranění
Krok 4. Nasaďte si kompresní punčochy
Kompresní punčochy se často používají ke zlepšení krevního oběhu a zmírnění otoků a hromadění krve v dolní části těla. Nošení lehkých kompresních punčoch při každodenních činnostech pomáhá udržovat normální krevní tlak, protože kompresní punčochy udržují hladký krevní oběh.
Krok 5. Nekoupejte se v horké vodě příliš dlouho
Lázně a koupele s horkou vodou způsobují rozšíření cév, takže krevní tlak klesá. V důsledku toho můžete pociťovat závrať a dokonce omdlít. Tomuto stavu lze zabránit použitím teplé vody místo horké na koupání a necvičením nebo koupáním s horkou vodou. Kromě toho mohou být v koupelně k dispozici také madla nebo sprchová křesla pro případ, že by se vám kdykoli zatočila hlava.
Metoda 3 ze 3: Použití lékařského ošetření
Krok 1. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se váš krevní tlak náhle změní
Pokud je váš krevní tlak normálně normální nebo vysoký a pak náhle klesne, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Nový nástup nízkého krevního tlaku může být známkou život ohrožujícího onemocnění, zejména u lidí s diabetem.
I když je pokles krevního tlaku vaším jediným příznakem, zavolejte svého lékaře
Krok 2. Požádejte svého lékaře, aby vám změnil dávku nebo předepsal jiný lék
Některé léky mohou způsobit vedlejší účinky ve formě snížení krevního tlaku. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda léky, které užíváte, způsobují pokles krevního tlaku a zda změna dávky nebo přechod na jiný lék může pomoci léčit nízký krevní tlak.
Krok 3. Nechte se otestovat, abyste zjistili další nemoci
Nízký krevní tlak může být také způsoben jinými nemocemi, jako je cukrovka, srdeční choroby nebo poruchy štítné žlázy. Pokud váš krevní tlak zůstává nízký navzdory změnám ve vaší stravě a životním stylu, požádejte svého lékaře o vyšetření ke zjištění dalších nemocí.
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem o lécích zvyšujících krevní tlak
Fludrocortison a midodrin jsou léky, které zvyšují krevní tlak. Poraďte se svým lékařem o tom, zda některý z těchto léků je účinný při léčbě vašeho stavu.
Lékaři obvykle nepředepisují léky k léčbě nízkého krevního tlaku, protože tento stav se často nemusí obávat, pokud nezpůsobuje příznaky
Krok 5. Sledujte příznaky nízkého krevního tlaku
Nízkého krevního tlaku obvykle není třeba se obávat. Pokud však tyto podmínky způsobují příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud nízký krevní tlak doprovází některý z následujících příznaků, poraďte se se svým lékařem:
- Dizzy
- Chabý
- Je těžké se soustředit
- Rozmazané vidění
- Nevolno
- Bledá kůže nebo studený pot
- Krátký a rychlý dech
- Unavený
- Deprese
- Žíznivý
Varování
- Vždy se poraďte se svým lékařem, než přestanete užívat léky na předpis nebo začnete užívat doplňky stravy nebo léky, které lze zakoupit bez lékařského předpisu, abyste se ujistili, že léky, které užíváte, se navzájem neovlivňují ani nevyvolávají vedlejší účinky.
- Buďte opatrní při zkoušení alternativní medicíny. Někteří lidé k léčbě nízkého krevního tlaku upřednostňují bylinné nebo homeopatické léky. Je však dobré se nejprve poradit se svým lékařem, než začnete používat jakoukoli alternativní medicínu. Doplňky není vždy bezpečné užívat s lékařskými léky.
Související článek
- Přirozeně zvýšit hladiny krevních destiček
- Jak zvýšit krevní tlak
