Hyperaktivní děti se často cítí neklidné, mají problém se soustředit, nemohou sedět nebo jsou příliš vzrušené. Obecně mají určité tendence, které zasahují do schopnosti soustředit se, ale nemusí nutně mít poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Chcete -li pomoci hyperaktivnímu dítěti, proveďte změny v jeho stravě a zapojte se do uklidňující rutiny, místo abyste dávali příliš mnoho nebo příliš mnoho léků.
Krok
Metoda 1 z 5: Nastavení tichého prostředí
Krok 1. Vytvořte speciální tichou oblast
Určete speciální pokoj, pokoj nebo prostor, kde může vaše dítě sedět samo. Vložte polštář, její oblíbenou panenku, pohádkovou knihu nebo jiný předmět, který má ráda. Místo toho, aby se mohl skrývat, když má potíže, může tuto oblast využít k nalezení bezpečí a relaxace.
Krok 2. Pusťte si tichou hudbu
Pokud rádi posloucháte hudbu doma, pusťte si klasickou nebo meditativní hudbu místo pozitivní, rockové hudby. Příliš hlasité zvuky mohou u dětí vyvolat hyperaktivitu. Na druhou stranu bude tišší, pokud hluk odstraníte nebo jej změníte.
Krok 3. Snižte čas strávený na obrazovce u elektronických zařízení
Příliš mnoho zírání na televizní obrazovky, videohry, počítače a mobilní telefony má tendenci spouštět hyperaktivitu, protože neustále se pohybující obrázky, jasné barvy a hlasité zvuky způsobují neklid mysli. Určete, jak dlouho se dítě může dívat na obrazovku, nebo tento návyk úplně odstraňte.
Krok 4. Udělejte lehkou masáž
Hyperaktivní děti obvykle velmi dobře reagují na dotek a náklonnost. Pokud mu budete masírovat záda, chodidla nebo ruce, bude se cítit klidněji, protože fyzický dotek může stimulovat endorfiny, které způsobují pocit klidu a pohodlí.
Krok 5. Mluvte klidným hlasem
Místo křičení nebo hlasitých zvuků ho mluvte tiše, abyste ho uklidnili. Hyperaktivita se zastaví, když vás uslyší mluvit, protože musí zastavit to, co dělá.
Krok 6. Udržujte dítě mimo určité situace
Hyperaktivita se snadno spustí, pokud je uprostřed spousty lidí, zvláště pokud se potlouká s dětmi, které neustále křičí a neumí se udržet v klidu. Vezměte své dítě na jiné klidné místo, kde bude samo nebo ve společnosti.
Metoda 2 z 5: Plánovací činnosti
Krok 1. Myslete na činnosti, které vyžadují hodně energie
Pozvěte ho ke společnému cvičení, například: chůzi, jízdě na kole nebo cvičení v parku. Mnoho dětí zažívá hyperaktivitu, protože nemohou nasměrovat nahromaděnou energii. Čerstvý vzduch a různé památky ho rozptylovaly.
Najděte si sport, který ho bude bavit. Nutit dítě do cvičení, která se mu nelíbí, může vyvolat hyperaktivitu a potíže se soustředěním
Krok 2. Nechte své dítě provádět uklidňující činnosti
Dopřejte jí čas na odpočinek a relaxaci čtením knihy, zpíváním uklidňující písničky nebo přípravou teplé lázně, do které se máčí. Kapky levandulového oleje, které způsobují pocit klidu.
Krok 3. Trávit čas venku
Mnoho lidí se cítí klidně, když jsou venku, i když jen na svém dvoře nebo v parku. Vzít své dítě na procházku v prostředí se spoustou stromů je také velmi výhodné, protože může dýchat čerstvý vzduch, cvičit a dostat šanci uklidnit svou mysl.
Krok 4. Pozvěte dítě na jiné činnosti, které mohou odvádět pozornost
Pokud si všimnete, že určité činnosti mají tendenci spouštět hyperaktivitu, například proto, že jsou velmi hlučné, frustrující a plné chaosu, pozvěte je k dalším aktivitám, které by je rozptýlily, aby se jejich pozornost mohla znovu soustředit.
Krok 5. Naučte děti vizualizovat a řízená meditace.
Každý může meditovat, aby uklidnil mysl a uvolnil tělo. Svému dítěti můžete také pomoci provádět řízené vizualizace, aby se uklidnilo, protože při řešení stresových problémů má problémy s ovládáním svých myšlenek. Meditační průvodce nebo vizualizace v podobě obrázků pro děti najdete na internetu nebo si přečtěte knihy v knihovně.
Proveďte následující kroky, které povedou dítě k vizualizaci. Nechte ho sedět se zavřenýma očima a představte si klidné místo, například: pláž nebo krásný park. Poté ho nechejte věnovat pozornost hlasům, cítit vítr v jeho tváři a sledovat detaily kolem sebe. Aby to bylo jednodušší, požádejte ho, aby si představil místo, které se mu líbí nebo kde bylo
Krok 6. Pomozte dítěti cvičit hluboké dýchání
Naučte je, jak zhluboka dýchat, abyste se uvolnili. Nechte ho zhluboka dýchat nosem a poté pomalu vydechovat ústy. Připomeňte mu, aby při nádechu zaměřil svou pozornost na konkrétní část těla.
- Například: požádejte ho, aby si při nádechu stáhl nohy, a pak s výdechem zase uvolnil. Poté ho požádejte, aby udělal totéž pro ostatní části těla, dokud se nebude cítit pohodlněji.
- Požádejte ho, aby si představil horkou barvu (červená, žlutá, hnědá) nebo teplé světlo, které ho obklopuje a obaluje jeho tělo. Požádejte ho, aby si představil, že mu barva nebo světlo přináší mír.
Krok 7. Pomozte svému dítěti cvičit jógu nebo taici pro děti
Relaxační meditační cvičení, jako je jóga a taici, jsou prospěšná pro dospělé i děti. Tato praxe jim pomáhá ovládat se a najít rovnováhu ve svém každodenním životě. Podívejte se na cvičné příručky na DVD nebo online.
Krok 8. Dejte svému dítěti knihu, aby si zvyklo na deníky
Pokud umí psát, dejte mu sešit nebo agendu, aby si zapsal své pocity. Nechte ho napsat jednu nebo dvě stránky, aby se podělil o své myšlenky, problémy a starosti. Záznam si může ponechat nebo jej roztrhat a zahodit.
Aby si dítě mohlo poctivě zapisovat vše, co cítí, nečtěte jeho deník. Pokud budete respektovat jeho soukromí, bude se cítit bezpečně, když bude vyjadřovat své pocity
Metoda 3 z 5: Stanovení rutiny
Krok 1. Vytvořte si denní rozvrh
Běžné činnosti pomáhají dětem rozvíjet se a poskytují jim klid, protože už vědí, co mají dělat celý den. Můžete si však jednoduše nastavit rozvrh na jídlo, domácí úkoly po škole, sprchu a další důležité činnosti. Neplánujte si všechny malé aktivity.
Krok 2. Zvykněte si jíst společně
Doprovázejte své dítě, když jí, aby mu poskytlo pozornost a zajistilo, že bude vždy jíst zdravá jídla. Buďte mu příkladem tím, že přijmete zdravou výživu.
Při sledování obrazovek médií nejezte. Při společném jídle nejprve vypněte televizi, počítač a mobilní telefon
Krok 3. Přijměte zdravý spánek
Malé děti by měly spát 10–12 hodin v noci a dospívající 8–9 hodin. Zajistěte, aby šel spát v určitou dobu, aby mohl podle potřeby dobře spát celou noc.
Omezte dobu sledování obrazovek médií (televize, počítač, videohry), zejména před spaním v noci, aby nedošlo k narušení spánkového režimu
Metoda 4 z 5: Změna jídelního lístku
Krok 1. Připravte si zdravé menu k snídani
Dopřejte svému dítěti bílkoviny a celozrnné produkty jako dobrý způsob, jak začít den. Připravte si toasty plněné vejcem nebo arašídovým máslem. Nepodávejte cereálie s bílým cukrem, chléb z pšeničné mouky, potraviny, které obsahují sacharidy a rafinovaný cukr, protože mohou narušit rovnováhu hladiny cukru v krvi.
Krok 2. Zjistěte, zda má vaše dítě nějaké potravinové alergie
Potravinové alergie mohou způsobit problémy s chováním. Odstraňte některá menu a zjistěte, zda je vaše dítě alergické nebo citlivé na dané jídlo. Začněte vyloučením potravin, které často vyvolávají alergie, například: potraviny vyrobené z pšenice, mléka, vajec, kukuřice, měkkýšů nebo ořechů. Všímejte si toho, jak se cítí, a jeho chování, protože jedna z těchto přísad je vynechána, a poté se podle těchto informací pro něj rozhodněte o jídelním lístku.
Krok 3. Připravte si jídlo ze zeleniny a ovoce
Zelená zelenina obsahuje spoustu prospěšných vitamínů a živin. Mnoho zeleniny obsahuje omega 3 kyseliny k léčbě hyperaktivity. Vyměňte cukrovinky obsahující umělá sladidla za ovoce.
Krok 4. Zajistěte, aby vaše dítě zůstalo hydratované
Měl by pít dostatek vody každý den, aby se celý den cítil pohodlněji a očistil tělo od toxinů. Místo podávání sody nebo ovocné šťávy podávejte vodu.
Metoda 5 z 5: Použití přírodních prostředků
Krok 1. Použijte esenciální oleje
Esenciální oleje rostlinného původu lze přidat do teplé vody do koupele nebo jako uklidňující aromaterapii. Oleje s vůní levandule, máty peprné a citrusů mohou léčit hyperaktivitu.
Naneste několik kapek esenciálního oleje na kapesník a požádejte dítě, aby vdechlo vůni, aby se uklidnilo
Krok 2. Podávejte uklidňující čaj
Mnoho bylin je prospěšných pro uklidnění, například: heřmánek, eukalyptový olej a máta peprná. Nepodávejte příliš horký čaj, zejména malým dětem.
Krok 3. Poskytněte výživové doplňky
Hyperaktivita může být způsobena nedostatkem vápníku nebo hořčíku. Nutriční příjem pomůže uvolnit svaly a usnadní dítěti usínání. Nakupujte doplňky v obchodech, které prodávají zdravé potraviny z přírodních surovin. Přečtěte si návod k použití, abyste dodali doplněk ve správné dávce.
