V dokonalém světě je táta vzorem, miluje nás bezpodmínečně a vždy se nás snaží udělat šťastnými. Skutečný život bohužel není tak krásný. Váš otec pravděpodobně nikdy neprojevoval náklonnost, byl opilý nebo dokonce dostal výprask. Chcete -li se vypořádat se špatným otcem, najděte způsoby, jak minimalizovat jeho vliv na vás, dávejte pozor na svou vlastní laskavost k obnovení emočního zdraví a vyhledejte pomoc, pokud se otec týrá.
Krok
Metoda 1 ze 3: Minimalizace účinku
Krok 1. Uvědomte si, že problém je v něm, ne ve vás
Obviňujete sami sebe a myslíte si, že jste důvodem, proč je vždy naštvaný, příliš pije, ignoruje vás nebo je emočně labilní? Mnoho dětí si myslí, že jejich rodiče jsou špatní, protože se mýlí. Pokud si to také myslíte, přestaňte se obviňovat. Ať už váš otec nebo ostatní řeknou cokoli, nejste zodpovědní za jeho chování. Váš otec je dospělý a měl by za sebe nést odpovědnost.
- Pokud máte problém zbavit se viny, promluvte si o svých pocitech s jiným dospělým.
- Zapamatujte si a ujistěte se, že nejste na vině opakováním podobných prohlášení: „Táta je zodpovědný sám za sebe. Není moje chyba, že se tak chová. “
- Pamatujte, že otcovo chování s vámi nemá nic společného. Její současné chování může být důsledkem toho, jak byla vychována, jejího vlastního traumatu, duševního zdraví nebo jiných faktorů.
Krok 2. Nekopírujte jeho zlozvyky
Možná máte obavy, že dříve nebo později zkopírujete zlozvyky svého otce. Je pravda, že je možné, aby děti napodobovaly špatné návyky rodičů, jako jsou špatné vztahy s ostatními a jak se vypořádat s konflikty a závislostmi, ale není tomu tak vždy.
Krok 3. Žijte život pozitivně
Tímto způsobem můžete působit proti jeho účinkům a vyhnout se rozvoji stejného chování v budoucnu.
- Abyste minimalizovali riziko závislosti, účastněte se mimoškolních aktivit ve škole. Účast na dalších aktivitách snižuje vaše riziko.
- Pokuste se identifikovat nezdravé chování, abyste se jim mohli vyhnout. Poté najděte další vzory, které vykazují požadované pozitivní chování.
- Podobně, pokud jste opomíjeni nebo zneužíváni, začněte konzultovat poradce, abyste problém vyřešili. Vnější pomoc může minimalizovat riziko opakování stejného vzorce chování u vašich dětí.
Krok 4. Najděte další vzory
Vlivu špatného otce můžete čelit tím, že vytvoříte pozitivní vztahy s jinými postavami otce, kteří mohou být vzorem. Například si vytvářejte zdravé vztahy s mužskými vůdci ve škole, v práci nebo v komunitě. Jejich vliv bude působit proti negativním účinkům špatného otce.
- Připojte se k mentorskému programu pro mladé lidi. Můžete také navázat vztahy s učiteli, trenéry, vůdci komunity nebo náboženskými poradci, abyste našli postavu otce, který může být vzorem.
- Když je kontaktujete, řekněte: „Pane, opravdu vás obdivuji. Můj otec tu pro nás nikdy nebyl. Chceš být mým mentorem?"
- Zvažte také otce svého přítele. Pokud má přítel dobrého otce, zeptejte se ho, jestli můžete přijít, když je venku se svým otcem.
Krok 5. Vybudujte pozitivní podpůrnou skupinu
Negativní dopady špatného otce můžete odstranit pomocí podporujících přátel a rodiny. Přestože vztahy s jinými lidmi nemohou nahradit otce, mohou poskytnout ochranu před stresem. Vyhledejte sociální podporu u dobrých přátel a rodinných příslušníků.
Krok 6. Udržujte si odstup
Pokud je váš otec součástí vašeho každodenního života, ale jeho přítomnost má tendenci věci znepříjemňovat, držte si odstup. Chraňte se před psychickou újmou snížením sounáležitosti.
- Pokud navštěvujete tátu jen jednou za čas, zeptejte se mámy, jestli ji můžete přestat navštěvovat.
- Pokud s otcem žijete pod jednou střechou, omezte dobu, po kterou se loučíte se svým pokojem, kdykoli je to možné.
Metoda 2 ze 3: Obnovení emočního zdraví
Krok 1. Zjistěte, co vás bolí
Vytvořte si seznam svých aktuálních přesvědčení a přemýšlejte o tom, jak jednotlivé víry vznikly. Poté se pokuste identifikovat chování, které z této víry vyplývá, a pokuste se jej vyvrátit.
Pokud vám například váš otec znovu a znovu říká, že nejste chytrý, můžete mu věřit. Tato víra ovlivní známky ve škole. Zbavte se této víry tím, že využijete pomoc ostatních, abyste porozuměli obtížným lekcím, a zdokonalením svých známek, abyste dokázali sobě, že jste skutečně chytří
Krok 2. Napište dopis, ale neodesílejte ho
Vylití myšlenek a pocitů na list papíru může být velkou úlevou, protože vaše zadržené emoce mohou být uvolněny. Veškeré nevyrovnané pocity ohledně svého otce řešte poštou.
- Zapište si co nejpodrobněji vše, co mu chcete sdělit. Až budete hotovi, přečtěte si dopis, jako byste jej doručovali osobně. Poté hořet nebo trhat, dokud nic nezůstane.
- Toto cvičení vám má pomoci rychle se zotavit, abyste nemuseli odesílat dopisy. Pokud však chcete, pokračujte.
Krok 3. Začněte se o sebe starat
Absence otce po fyzické nebo psychické stránce má mnoho negativních důsledků, například špatné osobní vztahy v budoucnosti a problémy s duševním zdravím. Tento efekt můžete potlačit tím, že budete dávat pozor a starat se o sebe.
Dělejte cokoli, abyste se cítili lépe a bylo o vás postaráno. Zkuste se podívat na oblíbený film nebo televizní seriál, vydat se na procházku do přírody nebo si vmasírovat veškeré napětí v ramenou
Krok 4. Naučte se identifikovat silné a slabé stránky
Pocity, že vás vlastní otec nemiluje nebo zanedbává, ve vás mohou vyvolat nenávist a neúctu k sobě samému. Chcete -li tento emocionální problém překonat, zkuste zdůraznit své osobní přednosti. Díky tomu si můžete být jistější, i když nemáte podporu vlastního otce.
- Vytvořte si seznam všech svých silných stránek. Pokud máte potíže, požádejte o pomoc blízkého přítele.
- Vložte tento seznam do zrcadla, aby byl vždy viditelný. Přidejte obsah, když najdete nové výhody.
- Zapište si všechny komplimenty, které dostanete od jiných lidí, jako jsou učitelé nebo lidé, kterých si vážíte. Potom, když se cítíte na dně a je vám špatně, podívejte se na ten seznam komplimentů, abyste si zapamatovali, co si o vás ostatní myslí.
Krok 5. Sdílejte své pocity s přítelem, kterému důvěřujete
Emocionální bolest ze špatného otce může být hluboká, ale může být zmírněna, pokud jste ochotni mluvit. Obraťte se na důvěryhodného přítele a podělte se o své nejhlubší myšlenky a pocity. Mluvit s jinými lidmi vám může pomoci s procesem obnovy.
Dalo by se říci: „Můj vztah s otcem je velmi špatný. Chci vyprávět příběh, který tuto zátěž odlehčí. “
Krok 6. Promluvte si s někým, kdo má určitou autoritu
Kromě toho, že řeknete svým přátelům, můžete také sdílet to, co se stalo doma, s ostatními dospělými. Zkuste si promluvit s příbuzným, učitelem nebo školním poradcem.
- Můžete říci: „Situace v mém domě je špatná. Otcův návyk na pití se zhoršuje a já nevím, co mám dělat. “
- Uvědomte si, že osoba s určitou úrovní autority bude možná muset nahlásit chování vašeho otce policii nebo nadaci na ochranu dětí. Pokud nechcete, aby se váš otec dostal do potíží, mohlo by být dobré vyhnout se konkrétním podrobnostem, když s nimi mluvíte, nebo si promluvte s rodiči dospělého přítele nebo příbuzného.
Metoda 3 ze 3: Trvalé mučení
Krok 1. Nehádejte se se svým hrubým otcem
Pokud se rozzlobí nebo udeří, nehádejte se a nepokoušejte se s ním mluvit. Nejlepší způsob, jak se s takovou situací vypořádat, je mlčet a mluvit pouze na požádání. Popření nebo pokus o vysvětlení vaší perspektivy ho jen rozzlobí a ještě více vás bude trápit.
Krok 2. Najděte bezpečné místo
Pokud žijete s bijícím tátou, myslete na místo, kam byste mohli utéct, když vyvolá záchvaty vzteku. Pokud se budete držet stranou, budete se možná moci chránit před verbálními i fyzickými útoky. Pokud máte sestru, vezměte ji také s sebou.
Možná můžete jít do domu přítele nebo souseda nebo do blízkého parku
Krok 3. Řekněte někomu o utrpení
Chcete -li zastavit toto bití a trápení, musíte si promluvit. Možná se bojíte, že se váš otec ještě víc rozzlobí, když mu to řeknete, ale pokud nic neřeknete, nebudete moci získat potřebnou pomoc.
- Promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete, například s učitelem, trenérem nebo školním poradcem, a podělte se o to, co se stalo doma. Většina lidí, jejichž práce zahrnuje oficiálně děti, je povinna hlásit problémy. To znamená, že se mohou hlásit na sociálních službách, nadacích na ochranu dětí nebo policii, pokud mají podezření nebo slyší o domácím násilí. Pokud to nenahlásí, budou mít potíže.
- Můžete se hlásit na call centru Friends of Women and Children (SAPA) na čísle 129 nebo na Whatsapp na čísle 08111129129.
- Můžete se také hlásit indonéské komisi pro ochranu dětí na čísle (021) 31901556, WhatsApp na čísle 08111772273, nebo vyplnit formulář stížnosti.
Krok 4. Zavolejte policii, pokud jste v nebezpečí
Pokud vám otec vyhrožuje ublížením vám nebo komukoli jinému z rodiny, neváhejte to říct policii. Nikdy nepředpokládejte, že se otec uklidní nebo jen vyhrožuje. Pokud jste v život ohrožující situaci, okamžitě zavolejte policii nebo číslo záchranné služby.
Krok 5. Navštivte terapeuta
Terapie může pomoci zmírnit emoční rány, které cítíte. Terapie je bezpečný způsob a místo k prozkoumání a zpracování zadržených pocitů, které ovlivňují vaši schopnost růst a rozvíjet se tak, jak byste měli.
- Pokud jste dítě, zeptejte se své matky nebo opatrovníka, zda můžete mluvit s terapeutem. Můžete se také zeptat školního poradce, zda je ve škole někdo, s kým byste mohli mluvit.
- Pokud jste dospělí, požádejte svého lékaře o doporučení odborníka na duševní zdraví.
