Pocit nejistoty a nepohodlí s velkými prsy je problém, který běžně zažívají ženy s velkými prsy. Některé ženy nechtějí, aby jejich prsa byla příliš velká, protože jim to dělá nepříjemné pocity. Existuje tedy několik způsobů, jak můžete zmenšit prsa, v závislosti na tom, kolik úsilí a vůle budete mít. Chcete -li to zjistit, pokračujte od kroku 1 níže.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se s fyzickým vzhledem
Krok 1. Noste podprsenku na zmenšení prsou nebo sportovní podprsenku
Podprsenky pro zmenšení prsou jsou speciálně navržené podprsenky, které neobsahují pěnu. Tyto podprsenky mohou být užitečné, pokud chcete, aby vaše prsa vypadala menší, zvláště pokud chcete, aby vaše prsa vypadala krásně, když nosíte určité druhy oblečení. Podobně jako podprsenky na zmenšení prsou, i sportovní podprsenky vám mohou zploštit hrudník. Tato podprsenka zpočátku funguje tak, že se prsa při sportu nehýbou, takže se vyhnete riziku bolesti. Pokud nechcete, aby vás při pohybu bolela prsa (a to i z jiných důvodů), je sportovní podprsenka řešením.
Krok 2. Zkuste si nasadit korzet nebo speciální spodní prádlo, abyste si vyrovnali hrudník (hrudní vazač)
Určitě jste už slyšeli o značce „Spanx“nebo o jiných korzetech. Tento výrobek je spodní prádlo, které stlačuje všechny formy vyboulení na těle, takže není viditelné z vašeho svrchního oděvu. Můžete si je koupit a použít k zakrytí určitých částí těla, včetně hrudníku nebo prsou. Výrobky těchto značek jsou k dispozici na internetu, ale někdy najdete korzety a další vazače hrudníku, které fungují stejně jako tyto značky.
Krok 3. Skryjte prsa pomocí stagenu
Pokud výše uvedené metody nefungují, můžete tuto metodu použít jako poslední možnost. Tato metoda bude fungovat pro ty z vás, kteří mají velikost poprsí C až DD (podle amerických standardů velikosti), ale stále ji můžete použít, i když velikost hrudníku není v tomto rozmezí. Mějte však na paměti, že tato metoda bude nepohodlná, i když stojí za to vyzkoušet, pokud chcete, aby vaše tělo vypadalo správně podle oblečení, které chcete nosit.
Krok 4. Buďte opatrní při výběru typu korzetu nebo stagenu, který budete používat
Můžete si koupit kvalitní a bezpečný korzet nebo stagen online. Ujistěte se, že korzet a stagen jsou zcela bezpečné a nezraní vás. Používejte pouze korzet, který je speciálně navržen, a nikoli obvaz nebo jiný podobný výrobek. Obvazy vytvářejí pouze tlak a při dlouhodobém používání mohou způsobit potíže s dýcháním, podlitiny, zlomeniny žeber nebo jiné problémy.
Krok 5. Noste vhodnou podprsenku a oblečení
Nošení volného oblečení vás jen zvětší, což může způsobit problémy. Noste oblečení, které není těsné, ale sedí na těle a zakrývá hrudník, aby vypadalo krásně, aniž by působilo přílišnou pozornost. Samozřejmě noste také podprsenku, která odpovídá vaší velikosti. Nosením podprsenky, která odpovídá vaší velikosti, ucítíte na prsou různé věci.
Krok 6. Vyhněte se oblečení, které by mohlo zvýraznit vaše prsa
Nenoste svetry nebo topy s modely se zakrytým krkem, želvími krky, topy s vráskami nebo řasením na hrudi, topy s volánovými akcenty na přední straně nebo jiné modely oblečení, které vašemu hrudníku dodají objem. Díky těmto šatům vypadají vaše prsa větší. Noste proto top s minimálním modelem na hrudi.
Krok 7. Noste tmavý vrch a světlé dno
Tímto způsobem více zdůrazníte spodní část těla, takže oči ostatních lidí nebudou na hrudi ani na prsou. Například si vezměte černé tričko, které vám sedí na těle, a tyrkysovou sukni. Nebo alternativně noste tmavě modrou blůzu a spárujte ji s bílými kalhotami.
Krok 8. Zdůrazněte boky
Pokud chcete, aby vaše tělo vypadalo vyváženě a nechcete zvýraznit vaše poprsí, zvýrazněte jen své boky. Noste dlouhé kalhoty s vodorovnými pruhy nebo široké sukně, abyste vytvořili iluzi, že vaše boky budou vypadat objemnější. Kromě toho noste také obyčejný top, který je přizpůsoben vašemu tělu. Díky této metodě budou vaše prsa vypadat menší.
Metoda 2 ze 3: Použití přírodních způsobů
Krok 1. Zastavte věci, které vám mohou zvětšit prsa
Toto úsilí byste měli zahájit zastavením věcí, které mohou přirozeně zvětšit velikost vašich prsou. Přirozenou příčinou zvětšení prsou jsou obvykle antikoncepční pilulky, které mohou zvětšit velikost prsou až o dva zářezy (například velikost A až velikost C)! Měli byste se poradit se svým lékařem o alternativní antikoncepci, která neobsahuje hormony.
- Dobrou alternativou k antikoncepční pilulce je IUD.
- Těhotenství a kojení jsou dva faktory, které způsobují zvětšení prsou, ale neměla byste s těhotenstvím a kojením přestat, protože chcete, aby vám prsa nerostla, protože tyto dva faktory jsou přirozené a dočasné.
Krok 2. Snižte příjem kalorií
Kalorie v našem těle fungují jako palivo, takže ke spalování tuků (kde tuk přispívá k tvarování prsou) musíte omezit příjem kalorií. To neznamená, že musíte mít nedostatek kalorií, ale stačí vyrovnat úroveň aktivity s počtem kalorií, které potřebujete. Snížení množství jídla, které sníte, a zvýšení aktivity pomůže snížit vaši váhu.
- Ke správě stravy použijte online kalkulačku.
- Redukce kalorií je pouze dočasná. Jakmile dosáhnete požadované hmotnosti, vyrovnejte příjem kalorií s úrovní aktivity.
Krok 3. Mějte zdravou výživu
Jezte zdravá jídla, která dokážou přeměnit kalorie na užitečné prvky pro vaše tělo! Omezením nezdravých potravin a zvýšením příjmu potravin s vysokou nutriční hodnotou se budete cítit plnější, i když budete jíst méně jídla, a tím snížíte počet kalorií, které každý den zkonzumujete.
- Přidejte do svého jídelníčku zdravé potraviny. Jezte zdravá jídla, jako je zelí, špenát, brokolice, celozrnné produkty, celozrnné ovesné vločky, brambory, fazole, edamame, bílý hrášek, ryby, vejce, smetanový sýr a další zdravá jídla. Nepřidávejte ovoce, protože může do vaší stravy přidat cukr, ale přidejte porci zeleniny a fazolí, protože výše uvedená zelenina a fazole obsahují všechny stejné základní živiny, jaké ovoce (i ve vyšších množstvích) velké).
- Vyřaďte ze svého jídelníčku nezdravá jídla. Odstraňte nezdravé prvky, jako jsou trans a nasycené tuky, přebytečná sůl a cukr. Všechny tyto prvky jsou velmi nápomocné při zvyšování tělesné hmotnosti a tvorbě tuku. Tyto prvky lze nalézt v potravinách a nápojích, jako je soda, káva z kaváren, slanina, vepřová kůže, hranolky, máslo, zmrzlina a další potraviny.
Krok 4. Jezte lepší porce jídla
Většina lidí sní velké množství jídla v jednom jídle. Porce podávaná v restauracích je příliš. Zkuste jíst menší talíře než běžné talíře, a pak porce zvyšte, pokud máte hlad ještě 15 minut po dokončení první porce. Snězte polovinu první porce na „druhé“porci.
Dalším dobrým způsobem, jak kontrolovat porce, je jíst malé porce, ale s častou intenzitou. Tato metoda vám také může způsobit pocit sytosti po celý den
Krok 5. Aktivujte se po celý den
Existuje mnoho způsobů, jak vás udržet aktivní po celý den. Dělejte činnosti, které vám nezaberou moc času.
- Nejjednodušší je chodit často pěšky. Nepoužívejte výtah, ale schody a zaparkujte vozidlo dále, aby se počet kroků zvýšil.
- Místo židle také použijte stojící stůl nebo stůl s běžeckým pásem nebo na sezení použijte cvičební míč. S těmito změnami budete sportovat!
Krok 6. Cvičte efektivně
Většina lidí si myslí, že kliky a přítahy jsou nejúčinnější cviky, ale ve skutečnosti existuje mnoho účinnějších cviků, které můžete provádět denně. Příkladem jsou dřepy, prkna a burpees nebo jiné druhy cvičení, o kterých se můžete dozvědět na wikiHow v kategorii cvičení a fitness. Zkuste si vybrat jednu nebo dvě cvičební činnosti a dělat je 15 až 30 minut každý den.
Dřepy a prkna jsou dva hlavní druhy cvičení. Pokud děláte obojí, bylo by skvělé, kdybyste to také kompenzovali častější chůzí. Zkuste kromě procházení po schodech a procházky v přírodě chodit každý den 30 minut
Krok 7. Zůstaňte motivovaní
Chcete -li dosáhnout požadovaných výsledků, vyžaduje to při sportu odhodlání a vytrvalost. Pokud si chcete váhu opravdu udržet, musíte změnit svůj životní styl. Proto musíte zůstat zapálení pro to. Chcete -li zůstat nabití energií a motivací, zacvičte si s přítelem, trenérem nebo někým, kdo vás může motivovat.
Poslech hudby vám může také zpříjemnit cvičení. Můžete také poslouchat aplikace zvukových knih nebo podcasty
Metoda 3 ze 3: Provádění chirurgie
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem
Ujistěte se, že diskutujete se svým lékařem, než začnete přemýšlet o operaci zmenšení prsou a než navštívíte plastického chirurga (který vás možná bude chtít použít jen pro peníze). Někdy může velikost vašich prsou ovlivnit několik faktorů, například zdravotní faktory, které mohou chirurgii poškodit, a některá jiná řešení než operace jsou jednodušší a méně nebezpečná.
- Chirurgie se nedoporučuje u mladých pacientů. Buďte trpěliví, protože tvar vašeho těla se může stále měnit.
- Chirurgický zákrok by neměl být prováděn pouze z kosmetických důvodů nebo jen proto, aby se vaše tělo vešlo do oblečení, které se vám líbí. Pamatujte, že operace je nebezpečný zákrok a myslete si, že váš život je důležitější než oblečení, které nosíte.
Krok 2. Proveďte svůj průzkum
Najděte informace o místech plastické chirurgie, která mají nejlepší vybavení ve vaší oblasti. Pokud ve své oblasti nemáte renomované místo pro plastickou chirurgii, pokračujte v hledání jiné oblasti nebo země s dobrou pověstí v oboru plastické chirurgie. Plastická chirurgie je opět riskantní postup, proto vyhledejte místo plastické chirurgie s nejlepším ošetřením.
Krok 3. Poraďte se
Konzultujte své potřeby s několika různými plastickými chirurgy. Konzultací s různými chirurgy získáte mnoho různých pohledů na to, jak zmenšit svá prsa, abyste mohli dosáhnout nejlepších výsledků. Kromě toho si můžete také vybrat nabízenou cenu a další úvahy. Nevybírejte chirurga, který vypadá nepřesvědčivě a nabízí velmi nízkou cenu. Nezkušený chirurg pouze způsobí, že vaše prsa budou vypadat špatně nebo dokonce mít vážné problémy.
Krok 4. Poznejte rizika
Existuje řada rizik, která mohou nastat, pokud provádíte operaci zmenšení prsou, a některá z nich jsou také stejná rizika, která vznikají při jiných operacích: nejzákladnějším rizikem je použití anestezie, která může u pacienta způsobit špatnou reakci na lék což může mít za následek smrt. Můžete také vyvinout infekci nebo krevní sraženinu. Zde jsou některá další rizika:
- Jizvy a dokonce i keloidy
- Divný nebo nerovný tvar bradavky
- Ztráta schopnosti kojit, což je velmi obtížné, pokud plánujete mít děti.
Krok 5. Výsledky operace jsou trvalé
Operaci zmenšení prsou nelze opakovat. Bude to problém, pokud chirurgický zákrok nebude proveden/proveden správně, ale mějte na paměti, že to, co je dnes módním trendem nebo co se vám líbí dnes, nemusí být nutně trendem do budoucna. Milujte tvar svého těla a pokud máte operaci prsou, vězte, že se nikdy nebudete moci vrátit do původního tvaru.
Krok 6. Ujistěte se, že máte dostatek peněz na provedení operace
V některých zemích není operace zmenšení prsou vážnou operací, takže náklady na tento typ operace nejsou hrazeny ze zdravotního pojištění. Tato operace může být velmi drahá. Stanovte si priority, abyste zajistili, že tato operace bude pro vás tím správným krokem, a pamatujte, že utrácení peněz za vzdělání se z dlouhodobého hlediska vyplatí mnohem více.
Krok 7. Proveďte operaci
Jakmile jste si zcela jisti, že operace je tou správnou volbou, proveďte operaci s chirurgem, kterého jste pečlivě vybrali. Operace se obvykle provádí v nemocnici nebo centru plastické chirurgie, zahrnuje celkovou anestezii a její provedení trvá dlouho. Ve většině případů vám bude dovoleno jít domů stejný den po operaci, a proto požádejte někoho, aby vás vyzvedl.
Krok 8. Po operaci proveďte nezbytnou péči
Opravdu musíte mít velkou odvahu jak během operace, tak během procesu po operaci. Během tohoto procesu vám bude do hrudníku umístěna trubice pro odtok tekutin a krve. Kromě toho budou na hrudi stehy a obvazy. Během tohoto procesu byste měli být zcela čistí a neměli byste se příliš hýbat, aby se vaše tělo rychle zotavilo a zabránilo infekci. Tento proces může být trochu bolestivý a vaše tělo bude pohmožděné a pohmožděné. Stehy na hrudi vám obvykle odstraníme po 1–2 týdnech.
