Někteří odborníci na přírodní zdraví doporučují pravidelnou očistu tlustého střeva (tlustého střeva). Tato metoda může zbavit toxiny z trávicího systému.
Krok
Metoda 1 ze 4: Použití diety
Krok 1. Vyhněte se určitým druhům jídla
Nejlepší způsob, jak začít s detoxikací tlustého střeva, je vyloučit potraviny, které způsobují problém. Začněte se zbavovat všech potravin, které zatěžují játra a tlusté střevo. Mezi tyto potraviny patří káva, bílý cukr, mouka, mléčné výrobky a alkohol.
Přestaňte jíst zpracované sladké potraviny, které obsahují hodně cukru a mouky. Vyhněte se také nadměrnému množství sýra nebo zmrzliny
Krok 2. Jezte potraviny, které mohou pomoci detoxikovat tělo
Existují určité druhy potravin, které mohou pomoci detoxikovat tělo. Mezi dotyčné potraviny patří zelenina z čeledi Brassica, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta a zelí. Tato zelenina obsahuje mnoho živin a určitou sloučeninu zvanou sulforafan, která je velmi důležitá při detoxikaci těla.
- Také se ujistěte, že jíte hodně vlákniny, protože potraviny s vysokým obsahem vlákniny se mohou otírat o stěny tlustého střeva a rychle tlačit jídlo skrz střeva. Některé potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují zelenou zeleninu, jablka, bobule a hnědou rýži.
- Jíst hodně vlákniny může zlepšit zdraví tlustého střeva, protože vláknina pomáhá vytlačit zbytky odpadu v tlustém střevě.
Krok 3. Zbavte se všech potravin, které mohou způsobovat alergie a nesnášenlivost
Pokud jste nikdy neměli test na potravinovou intoleranci, možná budete muset navštívit lékaře nebo přírodního lékaře, aby vám to udělal. Konzumace potravin, které tělu způsobují nesnášenlivost, může snížit funkci tlustého střeva a zvýšit pravděpodobnost střevní otravy.
Krok 4. Jezte potraviny bohaté na chlorofyl, abyste snížili toxiny
Existují určitá jídla, která pomohou snížit toxiny v krvi. Studie ukazují, že chlorofyl snižuje absorpci toxinů a pomáhá odplavovat toxiny. Tmavě zelená listová zelenina obsahuje hodně chlorofylu. Zvyšte příjem špenátu, kelu, zelí, petrželky, pšeničné trávy a mořských řas.
Zkuste tyto druhy zeleniny zařadit do svého denního menu. Uvařená vejce položte na hromadu dušené kapusty nebo přidejte špenát a pšeničnou trávu do svého oblíbeného smoothie. Proč nezkusit hranolky ze sušených mořských řas?
Krok 5. Vezměte probiotika
Probiotika jsou dobrá pro celkové zdraví tlustého střeva a mohou také pomoci při specifické detoxikaci. Probiotika snižují v těle enzymy, které způsobují, že tlusté střevo zadržuje toxiny, místo aby je vylučovalo. Užívání probiotických kapslí denně je dobré pro celkové zdraví, ale během procesu čištění tlustého střeva možná budete muset užít jednu nebo dvě další probiotické kapsle denně.
Probiotika můžete získat také prostřednictvím jogurtu a dalších potravin
Krok 6. Pijte více vody
Tělo potřebuje hodně vody, aby pomohlo vyplavit toxiny. Většina lidí by měla pro optimální zdraví střev vypít polovinu své tělesné hmotnosti v uncích vody denně. Pokud například vážíte 60 kg (132 liber), měli byste vypít asi 66 uncí vody denně (ekvivalent 1,95 litru), zvláště pokud chcete zlepšit zdraví tlustého střeva.
- Zní to hodně, ale není tomu tak, pokud každých pár hodin vypijete sklenku nebo dvě vody. Nesnažte se to vypít najednou. Budete se cítit velmi nevolně.
- Je důležité zvýšit příjem vody, když zvýšíte příjem vlákniny nebo budete užívat doplňky vlákniny. Dodatečná vláknina ve stravě vyžaduje správnou spotřebu další spotřeby vody.
Metoda 2 ze 4: Používání doplňků na čištění tlustého střeva
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře
Dnes je na trhu mnoho doplňků na čištění tlustého střeva. Některé jsou navrženy tak, aby pomohly vypláchnout odpad z tlustého střeva, zatímco jiné jsou určeny k podpoře orgánů během detoxikace. Než začnete užívat některý z těchto doplňků, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste se ujistili, že je přípravek pro vás bezpečný.
Krok 2. Použijte projímadlo nebo projímadlo
Laxativa jsou produkty, které stimulují tlusté střevo k rychlejší práci a vyprázdnění jeho obsahu. Používejte laxativa opatrně, protože mohou způsobit nepříjemné křeče a průjem, pokud jsou užívány ve vysokých dávkách. Laxativa mohou také způsobit vedlejší účinky, jako je říhání, nadýmání, plyn nebo křeče v žaludku. Zkuste značku jako Dulcolax nebo Miralax.
- Dlouhodobé užívání projímadel může způsobit, že tlusté střevo bude na těchto lécích závislé. Ujistěte se tedy, že jej používáte vždy jen několik dní.
- Pokud chcete přirozenější projímadlo, během procesu čištění tlustého střeva obvykle postačí jemné laxativní čaje. Umístěte jednu nebo dvě uklidňující máty Yogi Získejte pravidelné čajové sáčky (dostupné v internetových obchodech, jako je iPrice) na pět až 10 minut do horké vody. Pijte čaj v noci. O šest až osm hodin později byste měli mít normální stolici.
Krok 3. Vezměte si doplněk vlákniny
Kromě potravin s vysokým obsahem vlákniny se doplňky obsahující vlákninu vážou na toxiny a pomáhají tlustému střevu je vyplavit. Přidejte dvě polévkové lžíce otrub, psylia nebo vlákniny z ovesných vloček. Vlákninu můžete snadno konzumovat tak, že ji přidáte přímo do smoothie nebo ovsa.
- Nezapomeňte pít hodně vody, když přidáte doplněk vlákniny. Jinak může vláknina způsobit zácpu nebo neprůchodnost střev.
- Můžete také užívat rozpustné doplňky vlákniny, jako je Benefiber a Metamucil (můžete je koupit v internetových obchodech, jako je Tokopedia).
Krok 4. Zvažte hořčík
Hořčík vtahuje vodu jemně do tlustého střeva a má přirozený projímavý účinek. Na rozdíl od volně prodejných nebo bylinných projímadel hořčík není návykový a při dlouhodobém užívání nezpůsobí závislost.
- Konzumujte 300-600 mg citronanu hořečnatého denně. Neužívejte více než 900 mg denně, protože příliš mnoho hořčíku může způsobit zdravotní problémy.
- Můžete si také koupit tekutý citrát hořečnatý a užívat ho místo užívání doplňků. Ujistěte se, že množství hořčíku obsažené v nápoji nepřesáhne 900 mg denně.
Krok 5. Zeptejte se na N-acetylcystein (NAC)
N-acetylcystein (NAC) je prekurzorem glutathionu, který je jednou z hlavních detoxikačních látek v těle. NAC se nachází v mnoha přírodních potravinách, jako jsou některé druhy jogurtů a drůbež bohatá na bílkoviny. Kromě toho lze NAC také užívat jako doplněk, pokud provádíte detox tlustého střeva. Pokud budete užívat doplňky NAC, tělo je převede na glutathion, který lze použít k rychlejšímu a efektivnějšímu procesu detoxikace.
Během čištění tlustého střeva užívejte 500-1500 mg NAC denně ve formě kapslí. Můžete je zakoupit ve zdravotnických prodejnách nebo lékárnách
Metoda 3 ze 4: Vyzkoušejte přírodní a domácí prostředky
Krok 1. Použijte balíček ricinového oleje
Balíček ricinového oleje pomáhá při čištění a detoxikaci tlustého střeva. Pořiďte si flanel (může být vyroben z bavlny nebo vlny), igelit, osušku, láhev s horkou vodou nebo vyhřívací podložku a ricinový olej. Nalijte olej do flanelu, dokud nebude rovnoměrně mokrý. Lehněte si a poté přiložte flanel přímo na žaludek. Pomocí plastového obalu překryjte všechny strany flanelu, aby olej neznečistil oblečení ani povlečení. Omotejte si ručník kolem těla, přes plast. Poté položte na ručník láhev s horkou vodou nebo ohřívací podložku (nastavenou na střední teplotu). Lehněte si 10-30 minut. Vyjměte flanel a vyčistěte žaludek. Flanel můžete znovu použít, aniž byste ho prali, až 3 týdny.
Krok 2. Zkuste klystýr (injekce pro podání)
Klystýr lze použít k očistě střev během detoxikačního programu. Když děláte klystýr, vstříknete do tlustého střeva tekutinu, abyste stimulovali pohyby střev a pomohli vypláchnout stolici z tlustého střeva.
Stejně jako u laxativ mohou být klystýry návykové, pokud se používají příliš často, ale jsou to bezpečné a účinné postupy, pokud jsou prováděny správně během krátkodobé očisty tlustého střeva
Krok 3. Navštivte naturopatického lékaře
Narutopatičtí lékaři nebo naturopati jsou vyškoleni k bezpečné a správné detoxikaci pacientů. Naturopatický lékař může prozkoumat vaši anamnézu i léky a rozhodnout, jaký typ detoxikační procedury je pro vás nejvhodnější. Mohou vám říci, jak často byste měli dělat klystýr, a mohou vám předepisovat bylinky, doplňky a domácí prostředky, které pomohou detoxikovat tělo bezpečně a přirozeně.
Metoda 4 ze 4: Provádění zavlažování tlustého střeva
Krok 1. Zvažte zavlažování tlustého střeva
Terapeuti na tlustém střevě provádějí ve své praxi každý den postupy zavlažování tlustého střeva. Zavlažování tlustého střeva může být trochu nepříjemné, ale může být velmi účinné při detoxikaci tlustého střeva. Ujistěte se, že uvidíte terapeuta tlustého střeva, který je vyškolen v praktikování bezpečných a čistých postupů.
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na tento postup
Pokud máte problémy s tlustým střevem, zeptejte se svého lékaře na zavlažování tlustého střeva a co se v tomto procesu stane. Během procesu zavlažování tlustého střeva terapeut na tlustém střevě pečlivě vloží trubici do konečníku. Trubice je připojena k pumpě, která pumpuje vodu nebo jiné tekutiny do tlustého střeva. Jakmile je tlusté střevo plné tekutiny, terapeut vyjme první zkumavku a opatrně vloží novou zkumavku. Terapeut bude masírovat břicho, aby odstranil vodu a nečistoty z tlustého střeva.
- Terapeut může výše uvedený postup zopakovat, aby důkladně vyčistil střevo. Množství vody, které lze během tohoto postupu čerpat a odebírat, může být až 16 galonů.
- Následující postupy mohou zahrnovat vodu ošetřenou probiotiky, bylinkami nebo kávou, která pomůže odstranit odpad z tlustého střeva.
Krok 3. Ujistěte se, že máte stolici alespoň jednou denně
Čím déle stolice zůstane v tlustém střevě, tím déle bude tělu trvat, než toxiny vstřebá. Mnoho výše uvedených změn vám může pomoci každý den vyprázdnit, pokud se vám to právě teď neděje.
- Pokud jste vylepšili svůj jídelníček a vyzkoušeli jste i jiné možnosti pomoci, ale nemáte vyprazdňování alespoň jednou denně, je dobré navštívit lékaře, aby vám poskytl další hodnocení a radu.
- Pokud máte více než 2 pohyby střev denně nebo řídkou stolici, zvažte před provedením irigace tlustého střeva konzultaci se svým lékařem.
Tipy
- Před zahájením programu detoxikace tlustého střeva nezapomeňte prodiskutovat všechny doplňky a postupy se svým lékařem.
- Vyhněte se programům čištění tlustého střeva, pokud jste nedávno prodělali operaci břicha nebo máte nádory kdekoli v trávicím systému, srdeční onemocnění, jakékoli poruchy ledvin, Crohnovu chorobu, vnitřní nebo závažné hemoroidy, divertikulitidu, ulcerózní kolitidu a rektální prolaps.
