V celé historii praktikoval půst mnoho lidí z různých důvodů. Někteří lidé postí z náboženských důvodů, jiní ze zdravotních důvodů a někteří další se postí, protože věří v jeho detoxikační účinky na tělo. Jedním ze způsobů půstu, který má mnoho lidí rád, je postit jablka. Věří se, že jablkový půst pomáhá vyplavovat toxiny z těla a zlepšovat celkové zdraví. Ačkoli většina těchto tvrzení nebyla prokázána, díky jablečnému půstu se stále můžete cítit zdravěji a bez toxinů.
Krok
Část 1 ze 2: Zahájení půstu
Krok 1. Poraďte se s lékařem
Půst může přinést zdravotní výhody a někteří lidé věří, že půst z jablek je dobrá volba. Než se však pokusíte udělat jakýkoli půst, je nejlepší se nejprve poradit se svým lékařem. Váš lékař určí, zda je pro vás půst bezpečný. Zeptejte se svého lékaře, než začnete půst, abyste se ujistili, že tento program je pro vás to pravé.
- Detoxikační dieta vám pomůže cítit se zdravěji. Přesná příčina však zatím není známa. Věří se však, že se vyhýbáme nezdravým nebo zpracovaným potravinám.
- Půst může způsobit vedlejší účinky, jako je únava nebo nedostatek vitamínů.
Krok 2. Poznejte potenciální výhody půstu
Je známo, že půst má mnoho příznivých účinků na tělo. Ačkoli většina půstních programů vyžaduje, abyste pili vodu, někteří lidé se domnívají, že jablečný půst také přináší zdravotní výhody. Podívejte se na některé z potenciálních výhod půstu, které vám pomohou lépe porozumět výsledkům, které můžete očekávat:
- Zlepšit zdraví kardiovaskulárního systému
- Zhubnout
- Prevence diabetu 2. typu
- Prodlužuje životnost (na základě testování na zvířatech)
Krok 3. Připravte si nejlepší jablka
Různé druhy jablek poskytují různé živiny a zdravotní výhody. Než se začnete postit, měli byste se poohlédnout po zdravějším druhu jablek, abyste maximalizovali jeho výhody. Při nákupu jablek mějte na paměti některé z těchto informací:
- Bio jablka neobsahují pesticidy a v mnoha případech jsou přísady také zakázány.
- Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp a Braeburn jsou dobrá a vysoce výživná jablka.
- Některé druhy jablek, jako jsou zlatá lahodná jablka, mají vysoký obsah cukru.
Krok 4. Vyhněte se jídlu velkých jídel před zahájením půstu
I když to může být lákavé jíst velké jídlo naposledy před půstem, ve skutečnosti to může bránit vašemu úsilí. Pomalým snížením porce jídla před zahájením půstu bude tento program pro vaše tělo lehčí.
- Zkuste tři dny před půstem jíst zdravé svačiny.
- Vyvarujte se konzumace těžkých jídel nebo velkých jídel před půstem.
Krok 5. Začněte půst
Během půstu můžete sníst tolik jablek, kolik chcete. Doporučuje se jíst jablka, kdykoli cítíte hlad, aniž byste museli omezovat počet. Dokud jíte pouze jablka a pijete vodu, děláte své jablko rychle.
- Po tři dny jablečného půstu jezte pouze jablka.
- Během půstu můžete také pít teplou vodu.
- Někteří lidé se domnívají, že pití jablečného octa je stále povoleno, pokud neobsahuje přidaný cukr.
Část 2 ze 2: Obnovení normální stravy
Krok 1. Postupně se vraťte k normální stravě
Po jablečné půstu se najednou nevracejte k normální stravě. V den, kdy jste připraveni vrátit se k normální stravě, postupně během dne zavádějte různá jídla, aby se vaše tělo přizpůsobilo normální stravě.
- Zkuste přidat do snídaňového menu další ovoce
- Saláty mohou být skvělým obědovým menu, když jste připraveni vrátit se k normální stravě
- Ukončete den lehkou večeří tím, že se vyhnete těžkému nebo nezdravému jídlu
Krok 2. Pokračujte v normální stravě
Po hladovění a kontrole příjmu potravy se můžete vrátit k normální stravě. Možná si ale budete chtít dávat pozor na to, co a kolik jíte, abyste si vyzkoušeli zdravotní výhody zdravé výživy.
- Sledujte, co jíte a pijete
- Vyhněte se přejídání po půstu, i když cítíte hlad
Krok 3. Vraťte se k půstu, pokud si přejete
Pravidelné hladování může přinést mnoho zdravotních výhod. Někteří lidé věří, že tyto přínosy pro zdraví lze získat také pravidelným jablečným detoxikačním půstem. Zvažte v blízké budoucnosti plánování dalšího jablka, abyste si mohli i nadále užívat jeho přínos pro zdraví.
Pravidelné hladovění může být přínosem pro zdraví
Tipy
- Před zahájením jakéhokoli půstu se poraďte s lékařem.
- Jezte lehká jídla a omezte porce, abyste se přizpůsobili půstu.
- Po tři dny jablečného půstu jezte pouze jablka.
- Ukončete půst pomalu návratem k normální stravě za jeden den.
- Po půstu vždy věnujte pozornost tomu, kolik a co jíte.
- Pravidelné hladovění může přinést zdravotní výhody.
Varování
- Půst může způsobit vedlejší účinky, které zahrnují letargii a nedostatek vitamínů a minerálů v těle.
- Přínosy a bezpečnost detoxikační diety a jablečného půstu nebyly vědecky prokázány.
