Každý má jinou představu o tom, co to znamená být skvělý. Pro jednoho to znamená dostat se na pódium a zpívat na Broadwayi, pro jiného to znamená zachránit životy prací sestry Triage. I když jen vy můžete určit, co vás udělá skvělými, existují určité jasné podobnosti mezi životy skvělých lidí! Začněte podle kroku 1.
Krok
Metoda 1 ze 3: Skvělá v osobním životě
Krok 1. Buďte vášniví
Musíte vnést vášeň do všech oblastí života. Tato vášeň vám pomůže být zapálený pro to, co děláte a co prožíváte. Být pro něco vášnivý je také skvělý způsob, jak si najít přátele a milostné partnery, protože lidi přitahují ti, kteří jsou zapálení pro všechno.
- Zjistěte, co se vám líbí. Může to být cokoli od vaření, přes videohry až po záchranu velryb.
- Musíte jít ven a zkoušet nové věci, abyste zjistili, co vás zajímá. Například: můžete na místní univerzitě absolvovat bezplatnou přednášku o globálních změnách klimatu a začít se zajímat o záchranu planety. Tuto vášeň nenajdete, pokud nevykročíte ze své obvyklé komfortní zóny a nezkusíte něco nového.
- Můžete také sdílet své koníčky s ostatními lidmi. Zajistěte, aby se vaši přátelé zajímali o vaše zájmy, nebo přejděte na internet a najděte podobně smýšlející lidi, které váš koníček zajímá. Existuje spousta webových stránek věnovaných všemu, od horolezectví po pletení. Můžete se dokonce porozhlédnout, jestli existují skupiny, které věnují čas stejným zálibám jako vy, nebo způsoby vytváření nových skupin (například skupiny spisovatelů nebo tvůrci přikrývek).
Krok 2. Pěstujte vděčnost
Vděčnost za všechno v životě je hlavní způsob, jak zlepšit své fyzické a duševní zdraví. To neznamená, že vše ve vašem životě musí probíhat hladce. Ve skutečnosti jsou mnozí z nejvděčnějších lidí ti, kteří zažili život měnící (obvykle „špatné“) trauma nebo událost, jako je nemoc nebo smrt milované osoby.
- Pište si deník vděčnosti. To znamená, že každý den napíšete 3 až 5 věcí, za které jste vděční. Může to být něco tak jednoduchého jako „slunce mě dnes zahřívá“nebo „mám slaninu k snídani“nebo něco velkého jako „dnes jsem se zasnoubil“nebo „moje kniha byla přijata a bude vydána“. Věnujte čas přemýšlení o věcech, za které jste vděční.
- Řekněte „děkuji“lidem, se kterými si celý den povídáte: servírka, která podávala oběd, žena, která vám držela dveře, vaše dítě, které vařilo večeři. Šířením vděčnosti nejenže předvádíte vše, za co musíte být vděční (i maličkosti), ale také toto uznání šíříte všem, se kterými se setkáte.
- Je nemožné cítit strach/úzkost a ocenění zároveň. Vzbudit vděčnost znamená, že jste lépe připraveni čelit obtížnějším aspektům života zdravým a efektivním způsobem.
Krok 3. Změňte, co můžete
Většina ze všeho, co se stane, je zcela mimo vaši kontrolu. Proto je pro vás důležité udržet si kontrolu nad věcmi, které můžete ovládat. Patří sem: váš postoj k životu, práci, tomu, jak trávíte svůj volný čas, lidem ve svém životě atd.
- Postoj je velmi důležitý. Můžete mít „nejhorší“život a přitom žít dobře, protože na postoji záleží. Nezaměřujte se na životní problémy, pokud je nepoužíváte jako poučení pro změnu. Místo toho se zaměřte na dobré věci.
- To neznamená, že byste měli věci ignorovat, když se něco pokazí, nebo že by vám nemělo být z věcí špatně. Znamená to, že se nepropadáte do bídy kvůli věcem, které nemůžete změnit.
- Věř svým instinktům. Pokud se vaše současné zaměstnání, bydliště, vztah necítí dobře, podívejte se, jestli existují způsoby, jak to zlepšit (tj. Promluvte si se svým šéfem o své práci, diskutujte o vztazích atd.). Pokud nemůžete věci zlepšit, možná je čas jít si najít jinou práci, jiný byt nebo jiný vztah.
Krok 4. Pokračujte v učení
Ostření mysli a udržení mozku ostrý je skvělý způsob, jak si udržet duševní zdraví, například snížit pravděpodobnost Alzheimerovy choroby. Pokračováním v učení a rozvoji jako člověk otevíráte ještě více možností.
- Učit se z chyb. Kdykoli budete odmítnuti, něco pokazte, selhejte, posuďte, co se pokazilo a co byste v budoucnu mohli udělat lépe. Chybami není konec světa, a pokud si to budete pamatovat, budete mít menší strach ze selhání. Příklad: pokud se pokoušíte udělat suflé a je velmi ploché, můžete recept znovu otevřít a zjistit, že jste zmeškali krok nebo nedodrželi pokyny tak, jak byste měli. To se rovná všem druhům životních selhání.
- Čím více úsilí věnujete studiu svých vášní, tím je pravděpodobnější, že najdete další lidi, které také zajímá totéž. Absolvováním kurzu na téma, které vás opravdu baví, nebo na sjezd, nebo se připojíte k diskusní místnosti na toto téma, budete při učení sdělovat svou vášeň!
- Existuje mnoho bezplatných nebo levných způsobů, jak se dál vzdělávat. Můžete se zaregistrovat do bezplatného programu, jako je Open University, kde můžete absolvovat bezplatné online kurzy na téměř jakýkoli předmět. Můžete také zkontrolovat, co může vaše město nabídnout. Mnoho komunit pořádá bezplatné přednášky v muzeích nebo na univerzitách nebo v knihovnách. Někdy existují také nabídky příležitostí naučit se různé věci.
Krok 5. Žijte zdravě
Pokud chcete být skvělí, musíte si udržet co nejlepší zdraví. Opět platí, že existují určité věci, které nemůžete změnit (jako nemoc, která přichází odnikud), ale udržování zdravého životního stylu vám může pomoci tyto typy stavů zvládnout. Pokud nemáte vážnou nemoc, zdravý životní styl vám může zvýšit energii a usnadnit život.
- Správně jíst. Vyberte si dobré a zdravé potraviny, jako je zelenina a ovoce, zejména zelená a barevná listová zelenina, jako je červená paprika, švýcarský mangold, mrkev. Získejte dostatek bílkovin s důrazem na nízkotučné maso, jako je kuře. Bílkoviny a tuky můžete získat také z ořechů (nejlepší jsou mandle a vlašské ořechy), vajec nebo sóji. Pokud jde o sacharidy, vyhněte se rafinované bílé mouce a měli byste volit hnědou rýži, oves, celozrnné produkty (velmi dobrý je chléb Ezekiel).
- Dostatek spánku. Dnes většina lidí operuje ve stavu bez spánku. To znamená, že nefungujete na úrovni, na kterou byste měli být schopni dosáhnout! Pokuste se každou noc spát alespoň 8 hodin. Mějte pevný večer (nejlépe do 23 hodin) a pevný čas na probuzení. Vypněte veškerou elektroniku (mobilní telefony, počítače, iPody atd.) Alespoň 30 minut před spaním, abyste si nezasahovali do spánkového cyklu.
- Pít vodu. Dehydratace má špatný účinek na tělo. Tento stav způsobuje ospalost a zmatenost, bolesti hlavy a potíže se soustředěním. Zkuste vypít alespoň 8 sklenic vody každý den. Chcete, aby vaše moč byla světle žlutá. Sladké nebo kofeinové nápoje vás pouze dehydratují.
- Sport. Ze cvičení by nemělo být rutina, jak zhubnout, ale pro zdraví. Cvičení uvolňuje chemikálie, jako jsou endorfiny, které zlepšují vaši náladu, takže se cítíte šťastnější. Najděte si sport, který vás baví. Toto cvičení může být cokoli, od lezení na stěně v tělocvičně, běhu nebo dokonce hraní hudby a tance. Dělejte to 30 minut každý den.
Krok 6. Převezměte odpovědnost za své činy
Jedna věc, která je velmi důležitá, aby byla skvělá, je být zodpovědný za to, co děláte a cítíte. Pamatujte, že vám nikdo nedluží žádný dluh (ani respekt, sex, ani lásku) než dluh zdvořilosti a totéž platí pro vás.
- Neobviňujte ostatní, když se něco pokazí. Je možné, že měli ruku, ale pravděpodobně to není úplně jejich chyba. Pokud přiznáte své vlastní chyby a přijmete odpovědnost, lidé vás budou vnímat jako týmového hráče, někoho, kdo dokáže věci správně zvládnout.
- Opět si pamatujte, že problémem není situace, ale vaše reakce na situaci. I ty nejhorší situace lze zvládnout pozitivním způsobem. Příklad: mnoho lidí, kteří jsou diagnostikováni s těžkou a život ohrožující nemocí, zjistí, že tato choroba odstraňuje z jejich života mnoho předstírání, což jim umožňuje žít plněji a smysluplněji.
- To neznamená, že byste se neměli cítit podráždění, naštvaní nebo smutní. Znamená to jen, že vinu za tuto emoci nevineš na někoho jiného. Nikdo vám nemůže dát nic cítit. (Samozřejmě existují případy, kdy někdo způsobí nenapravitelnou škodu (například napadení, zneužívání, znásilnění), vypořádá se s tím způsobem, který vám poskytne [zákonnou] spravedlnost a umožní vám uzdravit se.)
Metoda 2 ze 3: Dosažení velkých věcí
Krok 1. Zjistěte, co chcete dělat
Svět si váží lidí, kteří pracují, a možná budete trávit většinu svého života prací. Znamená to, že musíte najít něco, co máte rádi, nebo musíte najít způsob, jak dělat svou práci způsobem, který vám dělá radost.
- Zvažte věci, které vás zajímají. Pokud vás opravdu zajímá sociální péče, zkuste získat titul z práva nebo sociálních věd a pracovat pro nějakou neziskovou organizaci. Pokud je vaší vášní hudba, můžete vytvořit hudební tábory pro znevýhodněné děti nebo muzikoterapii umírajícím pacientům.
- Pokud jste uvízli v práci, kterou nesnášíte, začněte si hledat jinou práci. Nemusíte hned dávat výpověď z práce a obecně je dobré mít zálohu před odchodem z prvního zaměstnání. Nejlepší je mít otevřenou mysl vůči práci, ve které pracujete, protože nikdy nevíte, co se stane v blízké budoucnosti.
- Pokud máte těžkou práci a nemůžete ji opustit, zkuste najít způsoby, jak si to usnadnit. Pokud máte obtížného šéfa, otravné zákazníky, velmi nudnou práci, zkuste najít kreativní řešení těchto obtíží. Například: u nudných zaměstnání najděte důvody, proč je práce důležitá (nakrmíte lidi, uklidíte nepořádek ostatních, pomůžete lidem získat půjčky, aby mohli mít úžasný život!). Připomínejte si tyto důvody, když vás práce dělá nešťastným.
Krok 2. Stanovte si cíle
Přestože se plány často rychle mění, musíte mít pevný cíl, kterého chcete dosáhnout. Měli byste se také pokusit dosáhnout tohoto cíle co nejlépe, bez ohledu na to, co se ve vašem životě děje.
- Mějte seznam cílů v pořadí od nejdůležitějších po nejméně důležité. Těmito cíli mohou být například: Uběhnout 10 km maratón, získat práci u vydavatelské společnosti a vyrobit si deku souhvězdí pro královskou postel.
- Snažte se dosáhnout svých cílů. Pokud chcete pracovat v nakladatelství, nehledejte pracovní příležitosti polovičatě. Zjistěte, co dělat, abyste získali požadovanou práci. Získejte požadovaný titul a zkušenosti, najděte stáže a start-upy, ukažte, že jste ochotni udělat něco víc.
Krok 3. Vytvořte časový rámec
Musíte se ujistit, že existuje jasný, konkrétní plán pro dosažení tohoto cíle a časový rámec pro jeho dosažení. Opět to neznamená, že nemůžete upravit tyto časové rámce nebo cíle nebo že se věci nemohou změnit. To však znamená, že se budete soustředit a můžete prokázat své úspěchy.
- Například: pokud chcete zaběhnout 10 km maraton, musíte si vybrat správný čas a místo, kde to uděláte. Pro cvičení musíte nastavit konkrétní časový rámec. Jak daleko a rychle byste měli běžet? A kdy? Jste připraveni na maraton? Zaregistrovali jste se? Pokaždé, když tyto položky vyškrtnete ze seznamu, budete stále blíže svému cíli a uspějete.
- Měsíčně kontrolujte cíle a časové rámce. Čeho ještě potřebujete dosáhnout? Co by mělo být upraveno, aby byl cíl dosažitelnější? Co se změnilo od poslední kontroly seznamu a čeho jste od té doby dosáhli?
Krok 4. Používejte pozitivní myšlenky
Vizualizace může znít hloupě, ale ve skutečnosti funguje. Je to technika, kterou používá mnoho slavných lidí, aby si pomohla uspět, jako Mohammad Ali.
- Vizualizace pomáhá mozku být připraven na skutečnou fyzickou akci, ať už jde o zvýšení platu nebo o vyhlášení hezkého chlapa. Vizualizační postupy vám mohou pomoci zvýšit sebevědomí, motivaci a připravit vás na úspěch.
- Každý večer, těsně před spaním, se posaďte vzpřímeně a představte si, jak se vám daří dosahovat cílů a v životě. Vizualizujte si to všechno, jako byste tam skutečně byli (zvýšení platu, úspěšná řeč, pozvání dívky). Použijte svých pět smyslů: jak to voní? Jaký zvuk můžete slyšet? Kdo tam s tebou byl? Co máš na sobě? Každý večer, když to uděláte, spojte s pozitivními prohlášeními: „Jsem si velmi jistý“, „Jsem skvělý pomocník při publikování“, „Jsem úžasný běžec“.
Krok 5. Oslavte své úspěchy
Když usilujete o velikost, musíte si udělat čas na uznání a oslavu věcí, které jste dokázali. Tento úspěch nemusí být velkou, životem otřásající událostí. Zahrnuty jsou také jednoduché a pozemské události jako „úspěšně udržovat dům čistý po celé 3 měsíce“.
Vzpomeňte si na posledních 24 hodin. Jaké byly vaše velké úspěchy v tomto časovém období? Tyto úspěchy mohou být něco tak jednoduchého, jako je „příprava lahodné a výživné večeře“, až po něco velkého, jako „nevzdávat se v tanci“
Krok 6. Buďte kreativní
Kreativita je klíčem k úspěchu v životě a velikost pochází z kreativity. Kreativita vychází z flexibility mysli zvážit jiné možnosti, než jsou zřejmé. Lidé, kteří ve svém životě používají kreativitu, mají tendenci snáze překonávat překážky.
- Mysli jinak. Lidé mají tendenci uvíznout v myšlení, jak něco použít. Podívejte se na předměty ve vašem domě a přemýšlejte o jejich jiném využití, aby si váš mozek zvykl na to, že vidí věci jinak. Například z předního obalu čirého plastového CD můžete vyrobit terárium.
- Jedna věc, která brání kreativitě, je strach ze selhání. Chcete -li to vyřešit, myslete na překážku nebo problém, aniž byste byli vázáni omezeními. Následující otázky vám mohou pomoci otevřít možnosti: „Kdybych se mohl obrátit o pomoc na kohokoli na světě, na koho bych se obrátil? Co bych použil, kdybych měl přístup ke všemu vybavení? Jaké riskantní řešení bych zkusil, kdyby nebyla šance, že by selhalo? “
- Snít. Tento proces pomáhá vytvářet spojení a pamatovat si informace a není to jen nesmyslná aktivita. Pokud si necháte chvíli procházet mysl, pomůže vám to vymyslet lepší a kreativnější nápady. Můžete snít při chůzi, než usnete v noci, nebo dokonce na několik minut v práci.
Krok 7. Riskujte
Pokud chcete být skvělí ve vlastní mysli a životě, musíte být ochotni riskovat a vítat možnost selhání. Žádný člověk, který měl v životě úspěch, není tam, kde je teď, protože vše pro něj proběhlo 100% hladce (ano, někteří lidé mají výhody, ale to neznamená, že neriskují).
- dohodnout se. Buďte otevření novým lidem o tom, kdo jste a co děláte. Neskrývejte své vášně a zájmy. Když jste otevřeni životu a všem jeho zranitelnostem, otevíráte se také úspěchu a novým věcem.
- Samozřejmě musíte být chytří, pokud jde o rizika, která podstupujete. Například skok z vrcholu padesátipatrové budovy bez lan nebo jiných bezpečnostních prostředků je typem rizika, které bude mít za následek smrt nebo vážné zranění. Tento druh rizika se nedoporučuje.
Metoda 3 ze 3: Kultivace silného sociálního systému
Krok 1. Najděte komunitu
Komunita neznamená vždy lidi ve vašem rodném městě nebo městě. Komunita znamená skupinu lidí, kteří vás podporují. Být součástí komunity vám může opravdu pomoci žít delší a šťastnější život a cítit se méně osamoceni.
- Tady se projeví vaše vášeň. Můžete najít vhodné komunity a místa podle toho, co vás zajímá. Příklad: pokud vás zajímá sociální spravedlnost, můžete ve svém okolí nebo na shromážděních nebo dobrovolnictví pro neziskové organizace najít podobně smýšlející lidi.
- Můžete také najít komunity online nebo například místa jako Reddit nebo Tumblr. Mnoho z těchto míst má vyhledávací funkci, která vám pomůže snáze najít lidi, kteří sdílejí vaše zájmy. Jediné, co musíte udělat, je navázat kontakt a podniknout kroky k tomu, abyste si s ním promluvili.
- Spojovací můstek nespalujte. Ve svém životě nemusíte udržovat toxické lidi, ale nepropouštění lidí vám může z dlouhodobého hlediska dramaticky prospět. I toxický člověk může udělat něco jako napsat pro vás doporučení, nebo vás představit někomu jinému. To neznamená, že nemáte právo se chránit. Pokud vůči vám někdo jedná výhružně nebo urážlivě, máte právo se bránit a ze svého života ho úplně odstranit.
- Pamatujte na pravidlo 30/30/30. Toto pravidlo v zásadě říká, že 1/3 lidí, které potkáte, se vám bude líbit; 1/3 vás bude nenávidět bez ohledu na to, co děláte; Zbývající 1/3 nezáleží na okolnostech. Zapracujte na posílení vztahu s 1/3 lidí, kteří vás mají rádi, a na zbytek zapomeňte.
Krok 2. Buďte přítelem, kterého si přejete mít
Místo toho, abyste se starali o to, jaké máte přátele, buďte tím člověkem, kterého chcete mít za přítele. Lidé budou na taková přátelství reagovat a vy zjistíte, že si přitahujete takové přátele, jaké chcete.
- Podpořte své přátele. Když se jim stane něco dobrého, oslavte to s nimi bez štípnutí závisti. Když se stane něco nepříjemného, ujistěte se, že jste tam, abyste jim pomohli.
- Řekněte svým přátelům, co pro vás znamenají. Buďte otevřeni ohledně jejich důležitosti ve vašem životě, aniž byste si dělali starosti, zda to cítí stejně. Příklad: Svému příteli můžete říct, jak moc pro vás znamená, a to tak, že napíšete dopis s podrobnostmi o všech jeho úžasných věcech. Můžete také příteli říci: „Nevím, co bych bez tebe dělal. Vždy mě dokážeš rozesmát, i když se cítím na dně. “
Krok 3. Naučte se poslouchat
Dobrý poslech je dovednost, kterou se většina lidí neučí, nebo ne, dokud nejsou mnohem starší. To znamená, že když mluvíte s někým, ve skutečnosti posloucháte a přemýšlíte o tom, co říkají, místo aby vás rušily myšlenky na večeři nebo další věc, kterou chtějí dělat. Vy říci.
- Tomu se říká aktivní poslech. Abyste to udělali, musíte se vyvarovat rozptýlení v podobě věcí, které se dějí kolem vás. Pokud je vaše pozornost rozptýlena, požádejte osobu, aby zopakovala, co právě řekla.
- Pokládejte otázky a poslouchejte odpovědi. Místo toho, abyste hned odpověděli příběhem nebo vlastními myšlenkami, položte si doplňující otázky a pokračujte v tom. Lidé uvidí, že vás zajímá, co říkají.
- Udržujte oční kontakt a snažte se neotáčet nebo nekontrolovat svůj telefon (zejména tento poslední). Příliš mnoho lidí jen poslouchá s částečnou pozorností.
Krok 4. Ukažte dobrý přístup
Je to ošemetná věc, protože je tak snadné nechat se ukolébat a zapomenout, že ostatní lidé obvykle dělají to nejlepší, co mohou, stejně jako vy. Být laskavý nemusí vždy znamenat ustoupit nebo „potěšit“. To znamená dát ostatním příznivý názor a pokusit se vidět věci z jiné perspektivy.
- Příklad: Když vás nepříjemný člověk popadne na červenou, místo toho, abyste se zlobili (a možná zvedli prostředníček), dejte mu kladný názor. Možná tě nevidí. Možná je jejich mysl rozptylují špatné zprávy v práci nebo doma. Možná jsou to jen nevrlí lidé, v takovém případě si zaslouží vaše sympatie, protože jejich život je zaručeně těžší než váš, protože nedovolí, aby se věci děly.
- Být laskavý znamená nemluvit za zády jiných lidí, být upřímný, když vás někdo dráždí, místo toho, abyste se bránili pasivní agresí. To znamená, že nemusíte vynikat v argumentech a opravdu poslouchat jejich stránku příběhu. To neznamená, že přijímáte hrubost od ostatních lidí.
- Buďte laskaví k sobě i k ostatním. Zapište si seznam věcí, které si pořád říkáte („Jsem ošklivý“, „Jsem poražený“). Tyto věci (doufejme) nikomu neřeknete, takže byste je neměli říkat sami sobě. Když to chcete říct, zastavte se a roztočte mysl. Místo toho řekněte „Myslel jsem si, že jsem propadák, ale teď vím, že to byla jen náhodná myšlenka a není to pravda.“
- Nesrovnávejte se s ostatními lidmi. Vždy budou existovat lidé, kteří jsou v životě úspěšnější než vy, a pokud se budete stále srovnávat s lidmi, o kterých se domníváte, že jsou úspěšnější, stanete se velmi nešťastnými. Také je začnete nenávidět, což je pravý opak laskavosti.
Krok 5. Buďte upřímní
Upřímnost je akt odvahy a snažit se žít tímto způsobem znamená, že jste skvělí bez ohledu na to, co děláte jako práci nebo čeho dosáhnete. Abyste byli upřímní, nemusíte být krutí. Opět se ke svému názoru chováš laskavě, ale to znamená, že nejsi sladký.
Příklad: pokud jste v práci a uděláte jednu chybu, může být snadné tuto chybu zakrýt a předstírat, že jste to nebyli vy. Není to však upřímné. Jednejte bezúhonně a přiznejte své vlastní chyby a jděte příkladem, jak je opravit
Krok 6. Poskytněte pomoc
To je velmi důležitá součást toho, jak být skvělý. Vracení do komunity (ať už je to cokoli) pomáhá vytvářet atmosféru dávání a zajišťuje, aby bylo o všechny členy komunity postaráno. Filantropie ve skutečnosti pomáhá udržovat vaše zdraví a lepší duševní stav.
- Pomozte přátelům a rodině. Nabídněte, že vezmete babičku k lékaři, hlídáte dítě své kamarádky, aby mohla randit s partnerem, uklidila dům vaší sestře, když je opravdu zaneprázdněná.
- Dobrovolná práce v komunitě. Může to být něco jako práce v polévce nebo v útulku. Mohlo by to být také pro důležitou uměleckou neziskovou organizaci nebo pro místní skupinu sociální spravedlnosti. Můžete také darovat peníze a zboží, i malé částky mohou znamenat velký rozdíl.
- Udělejte něco pro cizí lidi. Něco takového by mohlo být tak jednoduché, jako darovat něčí zdravotní fond nebo tajně koupit nápoje osobě ve frontě za vámi. Udělejte to anonymně, takže impuls je v akci a ne gratulace k tomu, že jste to udělali.
Tipy
- Být skvělý neznamená být lepší než všichni ostatní. Mít stejné pocity jako ostatní lidé. Dát pomoc. Skvělé znamená být věrný sám sobě a být tím nejlepším, kým můžete být.
- Setkávejte se s lidmi, kteří si myslí, že jste skvělí. Neproměňujte se v někoho, koho nechcete zapůsobit na ostatní. Toto je první krok k tomu, abyste žili život plný lží a byli nešťastní.
