Neochotně se otevíráte ostatním? Nestyďte se, pokud to zažijete, protože to vyžaduje odvahu být otevřený, upřímný a připravený zažít zranitelnost při interakci s jinými lidmi, například s přáteli, milenci, partnery nebo známými. Tento wikiHow vás naučí tipy, které vám pomohou snadněji se otevřít při interakci s jinými lidmi.
Krok
Metoda 1 z 11: Zjistěte silné a pozitivní stránky své osobnosti
Krok 1. Vězte, že abyste se mohli otevřít, musíte se přijmout takoví, jací jste
Za tímto účelem začněte tím, že si budete vědomi jakýchkoli negativních myšlenek, které vznikají během každodenních činností. Místo přemýšlení o negativních věcech, které vyvolávají pocity méněcennosti, se zaměřte na silné stránky toho, kým jste. Rozpoznání pozitivních aspektů vaší osobnosti hraje důležitou roli při odstraňování pocitů méněcennosti, abyste se cítili pohodlně a připraveni se otevřít.
Pokud ve vás například sladký úsměv nebo smysl pro humor vyvolává sebevědomí, uznejte to jako svoji sílu
Metoda 2 z 11: Použijte sociální média jako školící nástroj
Krok 1. Překonejte strach z úsudku a odmítnutí tím, že budete dělat jednoduché věci
Být připraven otevřít se a zažít zranitelnost vyžaduje hodně odvahy, ale nemusíte se drasticky měnit! Pomocí účtů na sociálních sítích si můžete vybudovat sebevědomí sdílením každodenních zkušeností a zároveň se ventilovat. Pokud budete na sociálních sítích zveřejňovat krátké příspěvky o sobě, pomůže vám to přijmout se takoví, jací jste, zatímco se učíte otevírat.
Napište například tweet o tom, jak těžká je vaše práce. Další příklad, pokud se cítíte sklesle, řekněte, jak se cítíte
Metoda 3 z 11: Pěstujte si sebevědomí
Krok 1. Udělejte si čas, abyste se o sebe postarali takže ty Cítit se sebevědomě.
Udělejte si čas na rozmazlování a starejte se o sebe každý den, i když je to jen na pár minut, například na sobě atraktivní oblečení, cvičení nebo sprchování dvakrát denně. Pokud se dokážete respektovat, budete se cítit sebevědoměji a připravenější se otevřít.
Metoda 4 z 11: Zjistěte, jaké zájmy má druhá osoba společné
Krok 1. Diskutujte o společných zájmech, abyste si usnadnili zahájení konverzace
Připojte se ke sportovnímu týmu nebo se zúčastněte kurzu, který vás zajímá. Najděte přátele nebo známé, kteří mají stejné koníčky, a poté je pozvěte na společné aktivity. Začněte konverzaci pomocí společných zájmů jako témat a poté nechte chat plynout. Navíc je ještě zábavnější konverzovat s lidmi, kteří mají stejné koníčky!
- Pokud chodíte na kurz vaření, vychovejte si na chatu nového přítele slovy: „S vařením se teprve začínám učit. Máte na to jednoduchý a snadný recept?“
- Pokud se připojíte k cyklistické skupině, zkuste se otevřít slovy: „Cyklistika je opravdu zábava. Když jsem ve stresu, cítím se po jízdě na dlouhé vzdálenosti v klidu.“
Metoda 5 z 11: Pokládejte otázky, aby vám o sobě řekl
Krok 1. Pokládejte otázky jako prostředek k otevření během konverzace
Mnoho lidí baví diskutovat a vyprávět příběhy o svém každodenním životě. Využijte této příležitosti a podělte se o své zkušenosti položením otázek, aby konverzace plynula.
- Zeptejte se například na činnosti, které dělá, aby vyplnil víkend. Až bude mluvit, podejte zpětnou vazbu a poté se podělte o své zkušenosti o víkendu.
- Správný způsob, jak zjistit, co máte společného, je zeptat se. Po položení několika otázek vám bude příjemnější otevřít se, pokud můžete mluvit o společném koníčku nebo vášni.
Metoda 6 z 11: Při rozhovoru s jinými lidmi používejte přátelskou řeč těla
Krok 1. Použijte vhodnou řeč těla, abyste se cítili sebevědoměji a přátelštěji
Lidé, kteří pociťují nervozitu a úzkost, se často hrnou, zkříží si ruce na hrudi a/nebo se vyhnou očnímu kontaktu. Místo toho si vytvořte nové návyky sebedůvěry, jako je stoj nebo sedět vzpřímeně, nekřížit ruce a navázat oční kontakt. Tento krok vás připraví otevřít se ostatním.
Metoda 7 z 11: Buďte upřímní v tom, co si myslíte
Krok 1. Buďte upřímní a upřímní při komunikaci s ostatními, aby se vám otevírání usnadnilo
Místo toho, abyste toho druhého nechali přemýšlet, řekněte, co si myslíte, a pak počkejte na jeho odpověď. Pokud jste připraveni zažít zranitelnost, znamená to, že jste ochotni vést konverzaci, která je upřímná, upřímná a prospěšná pro obě strany.
- Když například mluvíte s partnerem, vyjádřete své pocity slovy: „V poslední době nemáme pocit, že bychom spolu vedli dlouhé rozhovory“, místo „Jste v práci tak zaneprázdněni, že na to nemáte čas mě."
- Jiný příklad, když chatujete s přítelem, mu řekněte: „Často se ptám, zda pro vás naše přátelství není důležité“, místo „Ve skutečnosti máte srdce mě ignorovat. Od dnešního rána nebyla moje WA zodpovězena."
Metoda 8 z 11: Použijte slovo „I/I“
Krok 1. Vyslovte větu jako zájmeno první osoby a vyjádřete myšlenky a pocity slovy
Když jste zranitelní, můžete mluvit v pozici objektu nebo se spoléhat na to, že druhá osoba bude pokračovat v konverzaci. Na tom nezáleží! V následujících rozhovorech používejte při vyjadřování myšlenek a pocitů slovo „I/I“.
- Když například obědváte se svým přítelem, řekněte mu: „Jsem rád, že jsme spolu mohli obědvat“, místo aby se zeptal: „Jíš tady rád?“
- Procvičte si například větu „já/já“: „Po vyslechnutí vašeho vysvětlení jsem získal spoustu nových znalostí.“, „Rád jsem si s vámi povídal.“Nebo „Doufám, že příští týden můžeme maturovat znovu.“
Metoda 9 z 11: Vyzvěte se, abyste byli připraveni na zranitelnost
Krok 1. Stanovte si cíle při každodenním životě
Myslete na jednoduché věci a poté si stanovte cíle, díky nimž se budete cítit pohodlně, například se setkáte s novými přáteli při procházce parkem nebo se svými pocity podělíte s blízkým přítelem nebo milenkou.
Řekněte například příteli, co vás stresuje, místo toho, abyste mluvili o své oblíbené lekci nebo jídle
Metoda 10 z 11: Zjistěte příčinu
Krok 1. Pamatujte, že musíte být připraveni zažít zranitelnost a překonat strach, abyste se mohli otevřít
Pokud máte stále pochybnosti, zjistěte proč. Možná se obáváte, že vás druhá osoba ignoruje nebo obviňuje. Ovládání svých myšlenek a pocitů se stává snazší, jakmile znáte příčinu.
Například je pro vás těžké důvěřovat lidem, protože vás zradil blízký přítel, který nedokáže udržet tajemství
Metoda 11 z 11: Požádejte o pomoc poradce
Krok 1. Poraďte se s poradcem, abyste překonali svůj strach z otevření
Domluvte si schůzku s poradcem, abyste se podělili o své starosti, a jděte na terapii. Může vám pomoci identifikovat spouštěče vašeho strachu a vysvětlit různé metody otevírání a spojování s ostatními lidmi.
