Membrána je svalová vrstva, která odděluje hrudní dutinu, kde se nachází srdce a plíce, spolu s vnitřními orgány těla. O bránici může být známo, že způsobuje křeče a škytavku, ale je také důležitou součástí zpěvu. Správný zpěv vyžaduje podporu bráničního dýchání, které pomocí svalů vytlačuje vzduch z plic do hlasivek. Pokud se chcete stát lepším zpěvákem, naučte se posilovat ty svaly a pořádně zpívat.
Krok
Metoda 1 ze 2: Posílení membrány
Krok 1. Naučte se znát polohu svalu bránice
Na rozdíl od bicepsů může být pro vás obtížné cítit membránu, proto je důležité zjistit, kde se nachází. Tímto způsobem můžete posílit tyto svaly pro zpěv.
- Nejlepší způsob, jak si zpívat s bránicí, je představit si ji jako platformu nebo desku stolu. Tento sval musí být silný a stabilní a musí poskytovat základ pro únik zvuku vzduchovým sloupcem.
- Pokud máte potíže s vnímáním bránice, lehněte si na podlahu a položte na břicho závaží jako velká kniha. Zatlačte váhu nahoru pomocí svalů v žaludku. Současně vdechujte vzduch do plic, dokud nejsou plné. Potom zpívejte, sval, který v té době používáte, je bránice.
Krok 2. Procvičte si dýchání bránicí
Chcete -li dýchat bránicí, vdechněte co nejhlubší a zatlačte žaludek co nejdále ve stabilní poloze těla. Poté vydechněte a zatáhněte žaludek zpět dovnitř. Ujistěte se, že se vaše ramena nepohybují.
- Svaly používané při dýchání by měly zůstat silné, ale ne zpevněné při zpěvu. Svaly hrudníku, ramen a obličeje by měly zůstat ochablé.
- Představte si sebe jako komína a píseň, která vychází z komína, vychází z membrány, z plic a nahoru.
Krok 3. Proveďte posilovací cvičení bráničního dýchání
Pravidelně cvičte bránici. Když se naučíte správně dýchat, musíte posílit bránici. Zhluboka se nadechněte bránice a při cvičení počítejte tolik, kolik můžete, pomalu a vytrvale počítejte, a poté si všimněte, jak velký pokrok cvičení každý den dělá.
- Cvičení s „mléčnými koktejly“. Předstírejte, že cucáte slámu. Nezapomeňte mít stabilní ramena a hrudník. Držte ruku na břiše, abyste si všimli pohybu.
- Dělejte „psí dýchání“. Dýchejte jako lapající po dechu pes. Jen nezapomeňte držet hrudník a ramena v poloze, poté ruce opět držte na břiše.
- Procvičte si „tlak v koupelně“. Jak naznačuje název, toto cvičení vám také může pomoci naučit se zpívat s bránicí. Udržujte ramena a hrudník v rovnováze, vydechujte stejně intenzivně jako při pohybu střev. Položte ruce na oblast žaludku.
Krok 4. Cvičte dýchání při zpěvu
Pokud chcete zpevnit bránici pro zpěv, budete muset tato dechová cvičení provádět pravidelně a provádět je několikrát denně. Můžete to udělat kdekoli a kdykoli, relativně snadno, protože nevyžaduje žádné speciální vybavení. Potřebujete pouze zvuk.
Procvičujte si dýchání za jízdy do práce nebo při sledování televize. Není důvod nepraktikovat něco super snadného. A brzy zpozorujete velký rozdíl při zpívání s rychlým a přesným cvičením
Metoda 2 ze 2: Zpívající právo
Krok 1. Vždy se zahřejte
Hlasová a dechová cvičení jsou velmi důležitá pro zahřátí hlasu před zpěvem. Zpěv z bránice je pouze jednou částí toho, jak správně zpívat, a je třeba jej kombinovat s dalšími cviky. Kdykoli začnete delší dobu zpívat, měli byste:
- Zhluboka se nadechněte, zadržte jej na několik sekund a poté jej pomalu uvolněte. Při nádechu zvedejte ruce, dokud se ruce navzájem nedotknou, poté pomalu spouštějte ruce dolů při výdechu. Udělejte to třikrát až pětkrát.
- Začněte od nejnižší noty, kterou můžete zpívat, a propracujte se k nejvyšší notě, kterou můžete zpívat, aniž byste tlačili. Nespěchej. Čím pomaleji, tím lépe. Toto cvičení vám pomůže ovládat dech a zahřívá hlasivky pro zpěv.
Krok 2. Při zpívání stojte s dobrým držením těla
Když zpíváte bránicí, musíte se zhluboka a déle nadechnout. K tomu musí být vaše tělo v perfektním držení těla. Držte záda rovně, sklopte ramena dolů a soustřeďte se na udržování této polohy při dýchání a dávejte co nejvíce prostoru pro zvuky a dechy.
Membrána je umístěna těsně pod hrudním košem, který drží plíce pohromadě, zatímco šikmá poloha tlačí žebra směrem k plicím, čímž brání jejich rozšíření směrem dolů, což je nutné pro hluboké nádechy
Krok 3. Zpívejte s otevřeným hrdlem
Podívejte se do zrcadla, jak zíváte, podívejte se a ucítíte otvor v krku. To je nutné, když zpíváte, co nejvíce uvolněně. Aby mohl vzduch přirozeně proudit z vaší membrány, musíte cvičit zpěv s otevřeným hrdlem.
Předstírejte, že máte kouli v krku a nutíte ji zůstat otevřenou. Procvičujte si zpěv a mějte otevřené hrdlo. Může vám chvíli trvat, než se dostanete k obvyklé nejhlasitější notě, ale tento krok je nezbytný pro zachování síly vašeho hlasu
Krok 4. Procvičte dvě „části“zvuku
Představte si, že váš hlas je rozdělen na dvě části, ale propojený. Vysoké tóny se nazývají hlasy hlavy a nízké tóny jsou hlasy hrudníku. Abyste získali plný zvuk každého hlasu, musíte zpívat z membrány, ale učení se rozdílům mezi těmito dvěma typy hlasu a pohybem mezi nimi může pomoci s umístěním výšky tónu.
Provádějte pravidelná dechová cvičení, abyste si zvykli na pocit pohybu mezi těmito dvěma zvuky. Zkuste zpívat intervaly, abyste si procvičili oba hlasy a posílili jejich přechody
Krok 5. Procvičte si vyslovování souhlásek
Obtížné souhlásky se často stávají při zpěvu neslyšitelné. Zkuste opakovat souhlásky jako „Špička jazyka a zuby a rty“. Zazpívejte frázi znovu a znovu v jedné notě, dokud nebudou všechna slova jasně slyšet s plnou podporou dýchání z bránice.
Tipy
- Položte ruku na membránu, a pokud se cítí nahoru a dolů, udělali jste to správně.
- Cvičení s profesionálním vokálním koučem se velmi doporučuje. Vokální praxe vám může pomoci stát se lepším zpěvákem.
- Než začnete zpívat, vždy se zahřejte. Natáhněte se a procvičte si zpěv na různých úrovních, aby byl váš hlas úplně slyšet.
- Při zpěvu zaznamenejte svůj hlas a uslyšíte rozdíl v síle hlasu.
Varování
- Nesilujte zvuk. Můžete si trvale poškodit hlasivky.
- I když se dlouho nezraníte, pokud budete zpívat z hrdla dál, nakonec to zažijete. Toto zranění může poškodit vaše hlasivky.
