Játra mají mnoho funkcí, které pomáhají udržovat zdravé tělo. Játra zpracovávají vše, co se jí, pije a vstřebává kůží, a proto je často vystaveno mnoha škodlivým látkám. Některé příznaky, které naznačují poškození jater, zahrnují alergie, špatnou výživu, vysokou hladinu cholesterolu a triglyceridů a dokonce i žlučové kameny. Očištění jater může pomoci tyto problémy zmírnit. Existují přípravky na detoxikaci jater, které si můžete koupit v lékárnách nebo obchodech se zdravou výživou, ale můžete si je také vyrobit sami doma pomocí několika přísad. Zde je několik způsobů, jak vyrobit čistič jater.
Krok
Metoda 1 ze 4: Grapefruitová a epsomská sůl
Krok 1. Pochopte výhody tohoto čisticího prostředku
Tento 24hodinový detox je určen k odplavení toxinů z jater a odvodnění žlučových kamenů ze žlučníku.
- Tyto čisticí prostředky pomohly lidem ulevit a léčit onemocnění, jako je chronické akné, houbové infekce a příznaky související s děravým střevem.
- K provedení této očisty potřebujete pouze sůl Epsom, extra panenský olivový olej a jeden velký grapefruit.
Krok 2. Připravte tělo na očistu
Několik dní před detoxikací jezte hodně jablek a pijte co nejvíce jablečného džusu-tím se játra připravují na detox.
- Poslední den před zahájením detoxu zkuste vypít 240 ml jablečného džusu každé 2-3 hodiny.
- První den detoxikace ráno si dejte lehkou a štíhlou snídani. Zdravé smoothie nebo celozrnné produkty s ovocem jsou dvě skvělé možnosti.
Krok 3. Připravte a vypijte roztok soli Epsom
Ve 14 hodin detoxikačního dne rozmíchejte 4 polévkové lžíce epsomské soli v 720 ml vody.
- Nalijte roztok soli Epsom do velké skleněné nádoby a dejte vychladit do lednice. Po 14:00 už nic nejezte.
- V 18 hodin vypijte 180 ml roztoku soli Epsom. Pokud se vám nelíbí chuť, vmíchejte prášek vitaminu C. Dalších 180 ml vypijte ve 20 hodin.
Krok 4. Připravte a vypijte směs grapefruitu
Ve 21.45 promíchejte 1 velký grapefruit (měl by mít 120–180 ml) a nalijte do skleněné lahve.
- Přidejte 120 ml panenského olivového oleje, uzavřete láhev a protřepávejte, dokud se dobře nespojí.
- Pijte tuto směs olivového a grapefruitového oleje (v případě potřeby se slámou) a poté si okamžitě lehněte - to je důležité, aby čisticí prostředek správně fungoval.
- Lehněte si na pravý bok s pravým kolenem ohnutým k hrudníku. Zkuste spát.
Krok 5. Dokončete čistič
Druhý den ráno užijte 180 ml roztoku soli Epsom, jakmile se probudíte, a poslední porci si vezměte o 2 hodiny později.
- 2 hodiny po vypití poslední porce můžete přejít zpět k pití ovocné šťávy a 2 hodiny po konzumaci pevných jídel - jen se ujistěte, že jsou lehké a zdravé.
- Ráno po očistě jater budete pravděpodobně mít jednu nebo více stolic. Ve stolici budou pravděpodobně kulaté zelené kameny - jsou to žlučové kameny. Žlučové kameny ve stolici jsou zcela normální a ukazují, že čisticí prostředek funguje dobře.
Metoda 2 ze 4: Brusinková šťáva
Krok 1. Pochopte výhody tohoto čisticího prostředku
Tento detox se používá k čištění jater a tlustého střeva, vyplavením toxických odpadů, ke zmírnění nadýmání, zvýšení energie a podpoře hubnutí.
K očištění budete potřebovat nesolenou brusinkovou šťávu, skořici, mletý zázvor, muškátový oříšek, 2-3 pomeranče, 2-3 citrony a pár balíčků stévie (přírodní sladidlo)
Krok 2. Připravte tělo na očistu
Před provedením této očisty je důležité připravit játra zdravou výživou 7 dní před očistou. To pomůže předcházet únavě a letargii v očistný den.
- Jezte hodně zelené listové zeleniny (salát, zelí, kapusta), brukvovité zeleniny (brokolice, květák, růžičková kapusta), citrusových plodů, potravin bohatých na síru (vejce, česnek a cibule) a jater uzdravujících potravin (chřest)., řepa, celer).
- Pijte také hodně vody (2 litry denně) a vyhýbejte se všem potravinám s vysokým obsahem tuku nebo zpracovaným potravinám, lepkovým výrobkům nebo rafinovaným sacharidům. Přestaňte také konzumovat alkohol, kofeinové nápoje a všechny léky, které nejsou povinné.
Krok 3. Připravte si brusinkový nápoj
V den úklidu si ráno připravte brusinkový nápoj. Čerstvou brusinkovou šťávu nejprve zřeďte filtrovanou vodou, dokud nedosáhne pouze čtvrtiny původní síly, na 2 litry. Nalijte brusinkovou vodu do hrnce a přiveďte k mírnému varu na středním ohni.
- Přidejte skořici, zázvor a muškátový oříšek, po 1 lžičce, do čajové koule a poté vhoďte do vroucí brusinkové vody. Pro silnější máčení přidejte koření přímo do tekutiny. Jemně dusíme 15–20 minut, poté odstavíme z plotny a necháme vychladnout.
- Jakmile vychladnou, vymačkejte pomeranče a citrony a nalijte je do brusinkové vody. Ochutnejte a podle potřeby přidejte 2 balíčky stévie na oslazení.
Krok 4. Pijte brusinkovou směs po celý den
V den čištění vypijte najednou 1 šálek 240 ml brusinkové vody.
- Během dne střídejte pití brusinkové vody a pravidelné filtrované vody, dokud nespotřebujete alespoň 2 litry na každý nápoj. Varování-budete hodně močit!
- Také užívejte dvakrát denně doplněk pro sestru tlustého střeva (například 2 lžičky. Prášek Plantago ovata nebo 2 lžíce lněného semínka) - jednou ráno a jednou v noci.
Krok 5. Po očištění nechte tělo zotavit
3 dny po očistě dodržujte stejnou dietu jako týden před čištěním; v opačném případě nebude výsledek dobrý.
Zkuste do svého jídelníčku zařadit také zdravé bakterie, ze syrového bio kysaného zelí nebo čistého jogurtu, který obsahuje živé, aktivní bakterie
Metoda 3 ze 4: Jablečný ocet
Krok 1. Pochopte výhody této očisty
Jablečný ocet se již dlouho používá jako domácí lék na pročištění jater a krve.
- Jablečný ocet má však také různé další výhody, jako je podpora trávení, hubnutí a odstranění akné.
- Pamatujte, že jablečný ocet funguje k detoxikaci jater pouze v kombinaci se zdravou a vyváženou stravou.
Krok 2. Kupte si organický, nefiltrovaný jablečný ocet
Určitě si kupte nefiltrovaný, organický jablečný ocet, protože má vyšší obsah živin.
Před naléváním dobře protřepejte, aby se vyrovnala silnější, zakalená vrstva pod ním - tato vrstva se nazývá „matka“a je nejvýživnější částí octa
Krok 3. Jablečný ocet konzumujte každý den
Jablečný ocet lze použít k detoxikaci jater každý den bez půstu.
- Stačí rozmíchat 2–3 lžičky jablečného octa ve 240 ml vody a vypít před každým jídlem.
- Případně rozmíchejte 1–2 lžíce jablečného octa ve velké sklenici vody a vypijte ihned po probuzení na prázdný žaludek.
Krok 4. Použijte jablečný ocet jiným způsobem
Mezi alternativní způsoby, jak zahrnout do stravy více jablečného octa, patří:
- Uvařte si čaj smícháním 1 polévkové lžíce jablečného octa v horké vodě a přidáním medu, aby byl sladký.
- Připravte si salátový dresink smícháním jablečného octa s lněným olejem a medem.
Metoda 4 ze 4: Potraviny na čištění jater
Krok 1. Jezte česnek
Česnek je skvělým doplňkem vaší stravy, když se snažíte očistit játra, protože aktivuje v játrech enzymy, které pomáhají vyplavovat toxiny. Česnek také obsahuje dvě přírodní sloučeniny zvané allicin a selen, které pomáhají se zdravou funkcí jater.
Krok 2. Jezte zelenou listovou zeleninu
Listová zelená zelenina, jako je špenát, kale, rukola, pampeliška a Cichorium intybus, má mnoho výhod při čištění jater-odstraňuje těžké kovy, pesticidy a herbicidy (které játra obzvlášť poškozují) a zvyšuje produkci a tok žluči škodlivý pro játra. zdravý.
Krok 3. Jezte grapefruit
Grapefruit obsahuje speciální protein zvaný glutathion, který se naváže na toxiny, než je vypláchne z těla. Snídaně s celým grapefruitem nebo vypití sklenice čerstvě vymačkaného grapefruitového džusu pomáhá při čištění jater a také zvyšuje hladinu vitaminu C, pektinu a antioxidantů v těle.
Krok 4. Jezte avokádo
Avokádo má také vysoký obsah glutathionu, což je sloučenina, která chrání játra před toxiny a zajišťuje správné fungování jater. Některé studie naznačují, že jíst jen 1–2 avokáda týdně po dobu alespoň 30 dnů může pomoci napravit poškození jater.
Krok 5. Jezte vlašské ořechy
Vlašské ořechy obsahují glutathion, aminokyselinu zvanou l-arginin, a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají detoxikovat játra a snižují hladinu amoniaku-vysoké hladiny amoniaku způsobují různá onemocnění. Zkuste sníst hrst vlašských ořechů jako svačinu nebo je posypte salátem.
Krok 6. Jezte kurkumu
Kurkuma je druh superpotraviny na čištění jater - kurkuma pomáhá chránit játra před toxiny a regeneruje poškozené jaterní buňky. Kurkuma také zvyšuje produkci žluči a udržuje zdravé fungování žlučníku, dalšího očistného orgánu. Zkuste přidat kurkumu do čočkového kari a zeleninových gulášů, abyste využili jejích detoxikačních schopností.
Krok 7. Vězte, čeho se vyvarovat
Existují určité potraviny a látky, které poškozují játra zaplavením jater toxiny a inhibicí normálního fungování jater. Mezi tato jídla patří tučně zpracovaná jídla, jako jsou uzená masa (klobásy, hovězí konzervy), smažená jídla, margaríny a hydrogenované oleje a všechna jídla, která obsahují umělá barviva a příchutě.
Krok 8. Vezměte si doplňky
Existuje mnoho přírodních doplňků, které mohou pomoci detoxikovat a zlepšit zdraví jater. Mezi nejoblíbenější doplňky patří kyselina jablečná, lopuch, kořen pampelišky a Silybum marianum. Tyto doplňky lze zakoupit v lékárnách nebo obchodech se zdravou výživou a je třeba je užívat podle pokynů na obalu.
Krok 9. Pijte detoxikační čaj
Předpokládá se, že některé bylinné čaje odplavují toxiny a tukové usazeniny z jater a současně zvyšují hydrataci. Mezi nejlepší čaje na očistu jater patří přísady jako kořen pampelišky, zázvor, hřebíček, kořen lopuchu, heřmánek, skořice a přeslička. Zkuste vypít alespoň 500 ml bylinného čaje denně a v případě potřeby přidat med, abyste jej osladili.
Tipy
- Kapsle ornithinu, acidofilus, lněný olej ze studeného lisu a Silybum marianum lze zakoupit v mnoha obchodech se zdravou výživou nebo výživových centrech.
- Před čištěním jater se doporučuje nejprve vyčistit tlusté střevo a ledviny. Čištění jater odstraní spoustu toxinů do krevního oběhu, takže ledviny musí být v nejlepší kondici, aby mohly toxiny filtrovat a odstraňovat. Svou roli při odstraňování toxinů bude hrát také tlusté střevo.
- Vždy se vyvarujte tučných jídel a acetaminofenu.
- Silybum marianum lze také přidat do jakéhokoli receptu na čištění jater, ať už v kapslích nebo v tekuté formě. Do čističe jater můžete přidat 2 120 mg tobolky nebo 5 kapek tekutiny. Silybum marianum pomáhá opravovat buňky poškozené toxickými látkami.
