Pokud máte akné, nejste sami. Akné je běžné kožní onemocnění, ke kterému dochází, když jsou póry kůže ucpané odumřelými kožními buňkami a olejem. Akné se obvykle objevuje na obličeji, hrudníku, zádech, ramenou a krku. Akné se může objevit z několika důvodů: dědičnost, hormony a produkce oleje. K léčbě akné můžete udělat několik věcí přirozeně a rychle. Naučte se, jak se správně starat o svou kůži, zlepšit svůj jídelníček a zkuste užívat bylinky.
Krok
Část 1 ze 4: Cvičení dobré péče o pleť
Krok 1. Určete typ akné, které vás postihne
Akné vyžaduje různé způsoby léčby v závislosti na závažnosti. Většina akné je středně těžká, ale závažné akné s hlubokými uzlíky nebo cystami může způsobit otok a zanechat jizvy. Tento typ akné vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Mezi běžné typy akné patří:
- Whiteheads (uzavřené komedony): objevují se, když se špína nebo přebytečný olej (maz) zachytí pod povrchem kůže a vytvoří tvrdé bílé hrbolky.
- Černé tečky (otevřené komedony): objevují se, když se póry pokožky otevřou, což způsobí, že nečistoty a kožní maz vystoupí na povrch kůže. K černé barvě dochází v důsledku oxidace, když vzduch reaguje s melaninem, pigmentem přítomným v kožním tuku.
- Pimples (nebo vře): boláky akné, které se tvoří, když se pod kůži zachytí přebytečná špína a olej, což způsobí zánět, podráždění, otoky a zarudnutí, které jsou často doprovázeny hnisem. Hnis je hustá, nažloutlá tekutina vyrobená z leukocytů (bílých krvinek) a mrtvých bakterií. Hnis se obvykle objevuje v reakci na zánět nebo infekci v tělesných tkáních.
- Hrboly: zanícené, tvrdé, velké pupínky, které se objevují hluboko v kůži.
- Cysty: bolestivé pupínky naplněné hnisem, které se tvoří hluboko v kůži a často mohou způsobit jizvy.
Krok 2. Přestaňte kouřit
Kouření může způsobit stav nazývaný kuřácké akné, ke kterému dochází, když tělo nereaguje na zánět, aby se pokožka uzdravila jako při běžném akné. U kuřáků je také čtyřikrát vyšší pravděpodobnost vzniku mírného akné po dospívání, zejména u žen ve věku 25 až 50 let. Lidé, kteří mají citlivou pokožku, mohou být také podrážděni pokožkou, pokud jsou vystaveni cigaretovému kouři.
Je také známo, že kouření způsobuje další kožní onemocnění, jako jsou vrásky a předčasné stárnutí pokožky. Stává se to proto, že kouření vytváří volné radikály, narušuje produkci kolagenu a snižuje množství kožních bílkovin
Krok 3. Nedotýkejte se obličeje
Ruce, které obsahují špínu a bakterie, mohou ucpávat kožní póry a zhoršovat akné, pokud je váš obličej neustále dotýkán. Pokud je vaše pokožka podrážděná akné, používejte denně jemný čisticí prostředek na obličej bez oleje, který odstraní přebytečnou špínu a zklidní pokožku.
Nestlačujte ani nevystrkujte pupínek, protože můžete riskovat jizvy. I zmáčknutí pupínku může rozšířit šíření bakterií
Krok 4. Vyberte správný čistič pokožky
Použijte jemný čisticí prostředek, který neobsahuje mýdlo a neobsahuje laureth sulfát sodný. Laureth sulfát sodný je detergentní a pěnová složka, která může způsobit podráždění. Mnoho čisticích prostředků bez mýdla neobsahuje drsné chemikálie, používá přírodní přísady a dá se koupit v drogerii.
Tvrdá mýdla a křoviny mohou pokožku podráždit a zhoršit akné
Krok 5. Pravidelně si umývejte kůži
Pokožku si umyjte prsty, jednou ráno a jednou v noci. Po umytí nezapomeňte pokožku důkladně opláchnout teplou vodou. Omezte mytí pokožky na maximálně dvakrát denně a po pocení.
Pot může způsobit podráždění pokožky. Umyjte si kůži, jakmile se zpotíte
Krok 6. Vyberte si správné výrobky pro péči o pleť
Pokud je vaše pokožka suchá nebo svědí, naneste nemastný zvlhčovač. Adstringenty se doporučují pouze lidem, kteří mají mastnou pleť, a to by se mělo používat pouze na mastná místa. Pokud chcete použít exfoliační přípravek, promluvte si s dermatologem o nejlepší léčbě pro váš typ pleti.
Ti, kteří nemají zánětlivé akné, jako jsou bílé tečky a černé tečky, které nezpůsobují zarudnutí, mohou používat jemné exfoliační produkty, které lze zakoupit ve většině drogerií. Ti, kteří mají suchou a citlivou pokožku, by měli omezit exfoliaci na jednou nebo dvakrát týdně, zatímco lidé se silnou, mastnou pokožkou mohou používat exfoliant jednou denně
Část 2 ze 4: Zlepšení diety
Krok 1. Jezte zdravá jídla
Měli byste se vyhnout masu, které obsahuje hormony a podobné látky, které mohou vaše hormony vyvést z rovnováhy a způsobit tak akné. Místo toho konzumujte hodně vlákniny, čerstvou zeleninu a ovoce. Potraviny, které obsahují spoustu vitamínů A, C, E a zinku, mohou pomoci snížit závažné akné, protože obsahují protizánětlivé živiny. Některé zdroje potravin, které obsahují mnoho tohoto vitaminu, zahrnují:
- Sladká červená paprika
- Kapusta
- Špenát
- Amarantové listy (druh špenátu)
- Tuřín listy (druh ředkvičky)
- Sladké brambory (maniok)
- Dýně
- Dýně z ořešáku
- Mango
- Grapefruit
- Oranžový meloun (meloun)
Krok 2. Vezměte zinek
Výzkum ukazuje, že terapie zinkem ve formě perorálních léků může pomoci při léčbě akné. Zinek je důležitý minerál, který má antioxidační vlastnosti. To může pomoci chránit buňky v těle před poškozením bakteriemi a viry. Zinek se obvykle užívá v malých množstvích, ale můžete si vzít multivitamin a zdravou výživu, abyste získali potřebný zinek. Přestože můžete užívat doplňky stravy, měli byste jíst potraviny bohaté na zinek, jako například:
- ústřice, krevety, kraby a hřebenatky
- červené maso
- drůbež
- sýr
- ořechy
- slunečnicová semínka
- dýně
- vědět
- miso
- plíseň
- vařená zelenina.
- vstřebatelný zinek: pikolinát zinečnatý, citrát zinečnatý, octan zinečnatý, glycerát zinečnatý a monomethionin zinku. Pokud vám síran zinečnatý způsobuje podráždění žaludku, vyzkoušejte jinou formu zinku, například citrát zinečnatý.
Krok 3. Konzumujte více vitaminu A
Podle výzkumu, pokud máte závažné akné, možná užíváte jen malé množství vitaminu A. Vitamín A je protizánětlivé činidlo, které vyrovnává hormony a může pomoci snížit produkci oleje. Příjem vitaminu A můžete zvýšit tím, že budete jíst zdravá jídla a vyhýbat se nezdravým tukům, jako je margarín, hydrogenované oleje a zpracované potraviny.
Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří mrkev, zelená zelenina a ovoce žluté nebo oranžové barvy. Když užíváte doplňky, doporučená denní dávka je 10 000 až 25 000 IU (mezinárodní jednotky). Vitamín A ve vysokých dávkách může způsobit toxické vedlejší účinky, jako jsou vrozené vady. Musíte si tedy dát pozor na počet dávek, které si dáte
Krok 4. Konzumujte dostatek vitaminu C
Vitamín C může zvýšit rychlost hojení. Dělá to částečně tím, že pomáhá produkovat kolagen, důležitý protein používaný k opravě kožní tkáně, chrupavek, cév a hojení ran. Můžete užít 2 až 3 dávky vitaminu C celkem 500 mg denně. Do své každodenní stravy můžete také přidat potraviny bohaté na vitamín C. Mezi dobré přírodní zdroje vitaminu C patří:
- Sladká červená nebo zelená paprika
- Citrusové plody, jako jsou sladké pomeranče, pomela, grapefruity, limetky nebo méně koncentrovaná pomerančová šťáva.
- Špenát, brokolice a růžičková kapusta
- Jahody a maliny
- Rajčata
Krok 5. Pijte zelený čaj
Pití zeleného čaje není přímo spojeno s prevencí akné. Tento čaj však obsahuje spoustu antioxidantů, které vykazují účinky proti stárnutí a chrání pokožku. To může pomoci pokožce vypadat svěžejší a mladší. Zelený čaj můžete připravit namáčením 2 až 3 gramů listů zeleného čaje do jednoho šálku teplé vody (80–85 ° C) na 3 až 5 minut. Zelený čaj lze pít dvakrát až třikrát denně.
Zelený čaj může mít také protizánětlivé účinky, které snižují riziko rakoviny. Některé výzkumy ukazují, že zelený čaj je velmi užitečný pro ochranu pokožky před škodlivým ultrafialovým zářením
Část 3 ze 4: Použití bylinné medicíny
Krok 1. Použijte olej z čajovníku
Olej z čajovníku se často používá lokálně k léčbě stavů, jako je akné, boláky, infekce a boláky na kůži. K vyléčení akné použijte olej z čajovníku zředěný asi o 5 až 15 procent. 2 až 3 kapky oleje naneste na vatový tamponek a poté naneste na pupínek.
Nikdy nepijte olej z čajovníku. Také jej nenechávejte dlouho na čerstvém vzduchu. Oxidovaný olej z čajovníku může vyvolat více alergií než čerstvý olej z čajovníku
Krok 2. Použijte jojobový olej
Naneste 5 až 6 kapek jojobového oleje na vatový tamponek a vmasírujte do pupíku. Jojobový olej se získává ze semen jojobového stromu. Je podobný přírodnímu oleji (mazu), který vaše pokožka produkuje, ale neucpává póry pokožky ani nezpůsobuje výskyt přebytečného oleje.
Jojobový olej může udržovat vaši pokožku hydratovanou. Tyto oleje jsou obvykle nedráždivé, ale pokud máte citlivou pokožku, poraďte se před použitím s dermatologem
Krok 3. Použijte jalovcový olej
Jalovcový olej je přírodní antiseptický adstringent. Můžete jej použít jako čisticí prostředek na obličej a toner k čištění ucpaných pórů a k léčbě akné, dermatitidy a ekzémů. Po umytí obličeje naneste 1 až 2 kapky oleje na vatový tampon.
Nepoužívejte příliš mnoho jalovcového oleje, protože ten může vaši pokožku dráždit a zhoršovat její stav
Krok 4. Naneste gel z aloe vera
Aloe vera gel nanášejte na kůži každý den hojně. Tento gel lze zakoupit téměř v každé drogerii. Aloe vera je vodnatá rostlina, která má antibakteriální vlastnosti a lze ji účinně použít k léčbě akné a snížení zánětu. To může zabránit bakteriím v infekci pupínkové rány a urychlit proces hojení.
Možná jsou někteří lidé alergičtí na aloe vera. Pokud se objeví vyrážka, přestaňte ji používat a poraďte se s lékařem
Krok 5. Použijte mořskou sůl
Podívejte se na krém nebo krém s mořskou solí s méně než 1% chloridu sodného. Aplikujte až šestkrát denně po dobu 5 minut. Výzkum ukazuje, že mořská sůl může mít protizánětlivé, protistárnoucí vlastnosti a může chránit pokožku před škodlivým ultrafialovým zářením. Mořskou sůl lze také použít jako obličejovou masku ke snížení stresu. Hledejte mořskou sůl nebo výrobky z mořské soli v lékárně nebo drogerii.
Ti s mírným až středním akné mohou bezpečně používat výrobky z mořské soli. Lidé se suchou, citlivou pokožkou nebo se středně těžkým až těžkým akné by se měli před solnou terapií poradit s dermatologem, protože to může způsobit podráždění a suchou pokožku
Část 4 ze 4: Hledání lékařské péče
Krok 1. Navštivte lékaře, pokud pupínek nezmizí po vašich domácích lécích
Během několika týdnů po pokusu o vlastní léčbu doma by se vaše akné mělo začít zlepšovat. Některé pupínky však nelze ošetřit pouze domácími prostředky. Pokud k tomu dojde, poraďte se s lékařem, abyste našli správné řešení.
- Při konzultaci se svým lékařem mu řekněte, jaké způsoby léčby jste vyzkoušeli.
- Pupínky se mohou do týdne mírně zlepšit, zvláště pokud je jich málo. Domácí léčba však obvykle trvá 4-8 týdnů, aby poskytla účinné výsledky.
Krok 2. Navštivte dermatologa k léčbě tvrdohlavého nebo rozšířeného akné
Dermatolog vám může pomoci určit základní příčinu vašeho akné a určit vhodnou léčbu. Například akné může být důsledkem hormonů, zánětů nebo bakterií zachycených v kůži. Pokud k tomu dojde, lékař vám může doporučit použití silnějšího aktuálního krému, perorálních léků nebo lékařského ošetření.
Dermatologové mohou poskytnout volně prodejné léky. Je tedy pravděpodobné, že pocítíte lepší výsledky
Krok 3. Požádejte svého lékaře o léky proti akné na předpis
Váš lékař vám pomůže najít správný krém nebo orální lék k léčbě akné. Krémy lze použít k ošetření pupínků, které jsou těsně pod povrchem pokožky. Kromě toho můžete také použít orální léky k léčbě akné zevnitř. Nejvhodnější léčba je určena příčinou akné.
- Pro topickou léčbu můžete použít krém na předpis, který obsahuje benzoylperoxid, retinoidy, antibiotika a případně kyselinu salicylovou.
- Pokud je příčinou vašeho akné bakterie nebo zánět, může vám lékař předepsat antibiotika k léčbě symptomů zevnitř.
- Pokud není k dispozici žádná vhodná léčba, můžete v krajním případě zkusit užít orální lék zvaný izotretinoin. Protože má vedlejší účinky, měl by být tento lék používán pouze tehdy, pokud akné vážně narušuje váš život.
Krok 4. Vyzkoušejte hormonální terapii, pokud je vaše akné způsobeno hormony
Vysoká hladina androgenních hormonů, zejména u žen, může vyvolat nadměrnou produkci kožního mazu, která způsobuje akné. Sebum také obsahuje mastné kyseliny, které podporují růst bakterií způsobujících akné. Hormonální antikoncepční pilulky můžete použít k vyvážení hormonů a také k léčbě akné.
- Hormonální změny jsou běžnou součástí života, zejména v období puberty, těhotenství, menstruace a také při výměně léků.
- Nejlepší způsob, jak zjistit příčinu akné, je poradit se s dermatologem.
Krok 5. Zvažte chemický peeling, který odstraní vnější vrstvu pokožky
Dermatologové mohou tento jednoduchý postup provést na své klinice. Tím se odstraní vnější vrstva pokožky, což pomůže léčit akné a zlepšit vzhled pokožky. Tato akce může také pomoci zamaskovat vzhled jizev po akné.
Dermatolog vám řekne, jak ošetřit pokožku před a po zákroku. Pravděpodobně byste se neměli líčit hned po proceduře a měli byste zůstat mimo slunce, zatímco se vaše pokožka hojí
Krok 6. Konzultujte světelnou terapii s lékařem
Laserová terapie a fototerapie jsou docela populární léčby akné. V této terapii se světlo používá k léčbě zanícených jizev po akné, těžkého nodulárního akné a cystického akné. Světlo může zabíjet bakterie způsobující akné a také pomáhá čistit pokožku.
Výzkum ukazuje, že světelná terapie je účinná pro mnoho lidí. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda jste pro tuto terapii vhodný
Krok 7. Pokud nezmizí, poraďte se s odstraněním pupínků
V určitých případech mohou lékaři pomoci urychlit proces hojení akné odstraněním tekutiny, zmrazením pomocí kryoterapie nebo injekcí léků. To vám pomůže rychleji vyčistit pokožku a zabránit vzniku jizev po akné. Nemusí to však být vhodné pro každého.
Je pravděpodobné, že váš lékař doporučí jedno z těchto opatření pouze v případě, že jiná léčba nepomůže s akné
Krok 8. Vyhledejte nouzovou pomoc, pokud máte alergickou reakci na léky proti akné
Volně prodejné i léky na předpis na akné obecně způsobují pouze mírné zarudnutí, podráždění a svědění. Ačkoli jsou drobné kožní reakce normální, mohou se u vás vyskytnout další nežádoucí účinky, pokud jste alergičtí na výrobek. Uvědomte si následující příznaky alergické reakce:
- Otok očí, rtů, jazyka nebo obličeje
- Těžko dýchat
- Těsnost v krku
- kulhat
Tipy
- Dermatologové doporučují pravidelné mytí vlasů, pokud jsou vlasy mastné. Olej může proudit na čelo a obličej, což může nakonec způsobit akné.
- Neaplikujte make -up hned po umytí pokožky, protože to může také ucpat póry. Na pokožku a vlasy používejte nemastnou kosmetiku.
- Pacientům s akné se doporučuje užívat zinek v denní dávce 30 mg třikrát denně. Jakmile je akné pod kontrolou, doporučuje se užívat udržovací dávku 10 až 30 mg jednou denně.
- Krém jemně vmasírujte do očí, abyste na jemnou pokožku příliš netáhli.
- Zinek může snížit hladinu mědi v těle, pokud ji užíváte několik měsíců. Lékaři proto doporučují užívat denně doplněk stravy obsahující alespoň 2 mg mědi spolu se zinkem.
- Jelikož vitamín E a zinek tělo potřebuje k výrobě vitaminu A, měli byste je také přidat do svého jídelníčku. Doporučená dávka vitaminu E při užívání s vitamínem A je 400-800 IU.
Varování
- Nepoužívejte jodizovanou mořskou sůl nebo výrobky obsahující jód, protože to může způsobit podráždění. Pokud je tento produkt opilý nebo nanesený na kůži, akné se zhorší.
- Neužívejte vysoké dávky zinku po dobu delší než několik dní, pokud vám to nedoporučí lékař. Než začnete užívat doplňky se zinkem, poraďte se s lékařem.
- Pokud se stav vaší pokožky po 8 týdnech nezlepší, navštivte dermatologa.
