Zatímco většina nachlazení zmizí sama do 4 až 7 dnů, existují věci, které můžete udělat pro zmírnění příznaků a rychlejší zotavení. Zvažte použití přírodních léků, jako jsou bylinky, vitamíny a potraviny, abyste se chřipky rychle zbavili.
Krok
Metoda 1 ze 4: Vyčištění dýchacích cest
Krok 1. Pijte hodně teplých tekutin
Pití teplých tekutin může pomoci ztenčit hlen ve vašich dutinách, umožnit lepší tok a rychle se cítit lépe. Výzkum ukazuje, že pití teplých tekutin může zmírnit příznaky chřipky, jako je rýma, kýchání, bolest v krku a slabost.
- Možností je teplý čaj bez kofeinu. Vyberte si bylinné čaje, jako je heřmánek nebo máta peprná, abyste splnili potřeby tekutin v těle. Přidejte trochu medu a citronu, abyste uklidnili hrdlo a zachovali efekt déle. Heřmánek je také prospěšný při snižování stresu a únavy, máta peprná zase uvolní ucpaný nos.
- Zelený čaj Benifuuki z Japonska může při pravidelném užívání také ulevit od ucpaného nosu a zmírnit příznaky alergie. Je známo, že tento tradiční bylinný čaj známý jako „hrdelný plášť“má mnohem lepší účinek na úlevu od bolesti v krku než běžný čaj.
- Horký vývar je také skvělou volbou při nachlazení. Pijte hodně zeleninového nebo kuřecího vývaru, ale zvolte vývar s nízkým obsahem sodíku, abyste nekonzumovali příliš mnoho soli. Kuřecí polévka může pomoci zmírnit bolest v krku, uvolnit hleny a uvolnit ucpaný nos.
- Pokud máte rádi kávu, nemusíte se jí vyhýbat. Je známo, že pití kávy zvyšuje bdělost u pacientů s chřipkou. Děti by se však stále měly vyhýbat konzumaci kofeinu. Přednostně jsou hlavními tekutinami, které konzumujete, teplá voda, čaj a vývar, protože příliš mnoho konzumace kofeinu může způsobit dehydrataci.
- Vyhněte se konzumaci alkoholu. Alkohol může zhoršit překrvení a otok nosu.
Krok 2. Parní lázeň
Pára může zvlhčit průchody uvnitř nosu, a tím snížit podráždění a její uklidňující účinek také zmírní příznaky nachlazení. Připravte si horkou koupel a namočte se nebo začněte chladné dny horkou sprchou, abyste využili páru, kterou vydává. Můžete dokonce použít koupele do koupele, které pomáhají uvolnit ucpaný nos.
- Pro krátkou parní terapii zahřejte hrnec vody těsně před vařením. Když se začne vařit, vyjměte hrnec ze sporáku a postavte jej na pevný povrch, jako je stůl nebo pult.
- Skloňte hlavu nad hrnec, ale nepřibližujte se příliš k páře nebo vodě v něm, jinak byste si mohli ublížit. Zakryjte si hlavu lehkým bavlněným ručníkem. Vdechujte páru vycházející 10 minut. Tuto kúru můžete provádět 2 až 4krát denně.
- Přidání několika kapek esenciálního oleje do vody je také skvělý způsob, jak vyčistit dutiny a využít výhody aromaterapie. Zkuste použít mátový olej k úlevě od bolestí vedlejších nosních dutin. Ucpaný nos může ulevit i eukalyptový olej. Nepoužívejte olej z čajovníku, protože při požití je toxický.
Krok 3. Zvažte tažení oleje
Tažení oleje je ajurvédské ošetření, které používá olej k odstranění bakterií a choroboplodných zárodků z úst. Většina mikroorganismů je v oleji rozpustná v tucích, takže je můžete olejem odstranit.
- Použijte kokosový olej. Kokosový olej má antibakteriální vlastnosti a obsahuje kyselinu laurovou, která je antimikrobiální sloučeninou.
- Použijte organický olej lisovaný za studena. Můžete také použít sezamový olej a slunečnicový olej, ale kokosový olej má další antimikrobiální vlastnosti (a také lépe chutná).
- Nalijte 1 polévkovou lžíci oleje a použijte ho kloktat v ústech alespoň 1 minutu. Čím déle olej používáte k vypláchnutí úst, tím více bakterií může vypudit. Pomocí oleje kloktejte po celé vnitřní straně úst, nasávejte ho mezi zuby a ujistěte se, že se olej dotkne i vašich dásní.
- Nepolykejte olej. Pokud máte potíže s kloktáním bez polykání, odstraňte část oleje z úst.
- Po kloktání vyhoďte olej do koše. (Uložení oleje do kanalizace je může ucpat). Pokračujte kloktáním vlažné vody.
Krok 4. Pomocí hrnce neti vyčistěte dutiny
Hrnec neti je navržen tak, aby odstranil hlen ze sinusových cest a zmírnil příznaky nachlazení na několik hodin pomocí „nosní závlahy“. Fyziologický roztok se nalije do jedné nosní dírky a hlen se odstraní druhou nosní dírkou. Hrnce Neti jsou k dostání ve většině drogerií a obchodů se zdravou výživou.
- Začněte tím, že budete používat neti hrnec jednou denně, dokud máte stále příznaky chřipky. Jakmile se budete cítit lépe, zvyšte frekvenci na 2krát denně.
- Vytvořte fyziologický roztok nebo si jej kupte v lékárně. Chcete-li si připravit vlastní fyziologický roztok, smíchejte lžičku košer nebo nejodizované soli, lžičku jedlé sody a 240 ml teplé destilované nebo převařené vody. Měli byste použít destilovanou nebo převařenou vodu, protože voda z vodovodu může přenášet parazity a améby.
- Naplňte nádobu neti 120 ml fyziologického roztoku. Postavte se poblíž umyvadla, vany nebo odtoků, aby se nerozpadly. Zakloňte hlavu asi o 45 stupňů.
- Umístěte náustek hrnce neti do horní nosní dírky. Nakloněním hrnce neti nalijte fyziologický roztok do jedné nosní dírky a nechte roztok odtéct do druhé nosní dírky. Opakujte na druhé nosní dírce.
Krok 5. Vyfoukněte si pořádně nos
I když možná budete muset při nachlazení vysmrkat, abyste si vyčistili dutinové dutiny, nefoukejte příliš silně. Tlak při silném smrkání může ovlivnit vaše uši a způsobit jim bolest při nachlazení. Ujistěte se, že foukáte jemně, a to pouze podle potřeby.
- Lékaři doporučují zakrýt jednu nosní dírku prstem a druhou nosní dírkou jemně foukat směrem ke tkáni.
- Umyjte si ruce při každém smrkání. Musíte si umýt ruce, abyste se zbavili bakterií a virů způsobujících infekce, které se vám lepí na ruce, abyste nechytili další infekce nebo je nepředali jiným lidem.
Krok 6. Použijte zvlhčovač
Příliš suché vzduchové podmínky v domě mohou zhoršit příznaky nachlazení a oddálit hojení. Ke zvlhčení vzduchu použijte zvlhčovač, aby vaše nosní cesty zůstaly vlhké a usnadnily odvod hlenu. V noci zapněte zvlhčovač, aby se zlepšilo dýchání.
- Zvlhčovač pravidelně čistěte. Plíseň a plíseň snadno rostou ve vlhkém prostředí.
- Vlhkost vzduchu můžete také zvýšit vařením 2 šálků destilované vody v hrnci. Použijte destilovanou vodu, abyste se vyhnuli možným nečistotám ve vodě z vodovodu, které by mohly zhoršit příznaky nachlazení.
- Pokojové rostliny jsou přírodní zvlhčovače. Květiny, listy a stonky této rostliny mohou uvolňovat vlhkost do vzduchu. Rostliny mohou také čistit vzduch od oxidu uhličitého a dalších znečišťujících materiálů. Dobrá volba rostlin zahrnuje aloe vera, bambusovou palmu, banyan, bohatství sri a různé druhy rostlin filodendronů a dracaena.
Metoda 2 ze 4: Použití přírodních prostředků
Krok 1. Použijte extrakt z černého bezu
Bezinky z Evropy jsou v medicíně hojně využívány. Tato bylina může pomoci zmírnit ucpání nosu a další poruchy dýchacích cest. Bezinka má protizánětlivé a antivirové vlastnosti, takže může pomoci v boji proti nachlazení a stimulovat imunitní systém.
- Extrakt z černého bezu se prodává jako sirup, pastilka a doplněk kapslí ve většině obchodů s výživou a lékárnách.
- Čaj z květu černého bezu můžete připravit namáčením 3–5 gramů sušených květin do šálku vroucí vody po dobu 10–15 minut. Květy sceďte a čaj pijte maximálně 3krát denně.
- Nepoužívejte bezinky dlouhodobě bez předchozí konzultace s lékařem. Před použitím bezinky byste se měli poradit s lékařem, protože může způsobit nežádoucí účinky těhotným ženám, lidem s autoimunitními poruchami a lidem s nízkým krevním tlakem. Lidé užívající léky na cukrovku, projímadla, chemoterapii nebo imunosupresiva by se také měli před použitím bezu poradit se svým lékařem.
- Nepoužívejte nezralé nebo nevařené bezinky, protože jsou toxické.
Krok 2. Zkuste použít eukalyptus
Eukalyptus je účinný jako antioxidant a může chránit tělo před volnými radikály (molekula, která může poškodit buňky). Účinnou látkou v eukalyptu je cineol, sloučenina, která působí jako expektorant k léčbě respiračních infekcí a zmírnění kašle. Ve většině lékáren najdete eukalyptus v pastilkách, sirupech proti kašli a parách.
- Masti obsahující eukalyptový olej lze také aplikovat na nos a hrudník pro uvolnění dechu a uvolnění hlenu.
- Čerstvé nebo sušené listy eukalyptu lze pít jako čaj a použít jako ústní vodu pro bolest v krku. Eukalyptový čaj můžete připravit namáčením 2–4 g sušených listů v šálku horké vody po dobu 10–15 minut. Tento čaj pijte maximálně 3krát denně.
- Pro kloktání uvařte 2-4 gramy sušených eukalyptových listů v šálku teplé vody. Přidejte -½ čajové lžičky soli. Strmé 5-10 minut. Po jídle kloktejte, abyste se zbavili zápachu z úst a ulevili si od bolesti v krku.
- Nekonzumujte přímo eukalyptový olej, protože je toxický. Lidé s astmatem, epilepsií, onemocněním jater nebo ledvin nebo lidé s nízkým krevním tlakem by neměli používat eukalyptový olej bez svolení lékaře.
Krok 3. Použijte mátu peprnou
Máta peprná je také široce používána ke zmírnění příznaků nachlazení. Hlavní složkou je mentol, silný dekongestant. Mentol může ředit hlen a hlen. Kromě toho je také užitečné pro úlevu od bolestí v krku a kašle. Mátu peprnou můžete zakoupit v přípravcích z éterických olejů, pastilkách, výtažcích z doplňků, bylinkových čajích, čerstvých nebo sušených.
- Mátový čaj může pomoci zmírnit bolest v krku. Uvařte 1 sáček čaje (asi 3-4 gramy sušených listů) v horké vodě. Přidejte trochu medu, abyste zmírnili kašel.
- Nepoužívejte mátový nebo mentolový olej na děti mladší 2 let.
- Mátový olej lze bezpečně použít jako aromaterapii a třecí olej. Nepijte mátový olej přímo.
Krok 4. Použijte surový med
Med má antivirové vlastnosti a může posílit imunitní systém. Výhody syrového medu jsou ještě lepší. Surový med je při pokojové teplotě tuhý a má o něco ostřejší chuť než med pasterizovaný. Chcete -li získat maximální užitek, podívejte se na surový med, který se sklízí v blízkosti vašeho bydliště, protože také může vašemu tělu pomoci bojovat s alergeny v životním prostředí.
- Směs medu a citronu můžete použít jako bolest v krku a tlumící kašel.
- Nedávejte med dětem mladším než 1 rok.
Krok 5. Pijte echinaceu
Echinacea může zvýšit váš imunitní systém. Ačkoli se běžně používají v medicíně, studie neprokázaly účinnost echinacey proti chřipce. Echinaceu v doplňcích můžete koupit ve většině drogerií a lékáren.
- Nepoužívejte echinaceu, pokud jste alergičtí na sedmikrásky, ambrózii nebo měsíčky.
- Lidé, kteří užívají určité léky, jako jsou léky na srdce a antimykotika, by neměli užívat echinaceu. Před použitím echinacey nebo jiných bylinných doplňků se nejprve poraďte se svým lékařem.
Krok 6. Konzumujte česnek
Česnek může zvýšit vytrvalost, stejně jako mírné antivirotikum. Přestože je účinnost česneku slibná, je stále zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistily přínosy česneku v boji proti chřipce.
Můžete použít česnek jako doplněk, nebo ho vzít s jídlem. Měli byste se pokusit konzumovat 2–4 stroužky česneku denně, abyste maximalizovali jeho účinky
Metoda 3 ze 4: Obnovte tělo rychleji
Krok 1. Kloktejte slanou vodou
Kloktání teplou slanou vodou může pomoci uklidnit svědění v krku. Smíchejte - lžičku kosherové soli nebo nejodizované soli ve 240 ml teplé, destilované nebo převařené vody.
- Použijte slanou vodu kloktání po dobu 1 minuty, poté vyhoďte. V případě potřeby tento krok opakujte každých několik hodin.
- Nežádejte děti, aby kloktaly, protože by je mohly omylem spolknout.
Krok 2. Vezměte vitamín C
Vitamín C je antioxidant, který může pomoci posílit imunitní systém. Vitamín C chřipku „nevyléčí“, ale může vašemu tělu pomoci rychleji se zotavit. Většina dospělých by měla konzumovat 65–90 mg vitaminu C denně a ne více než 2 000 mg denně.
- Citrusové plody, zelené a červené papriky, kiwi, špenát a další syrové ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vitamínu C.
- Neužívejte příliš mnoho vitamínu C. Kromě možnosti předávkování nemůže vaše tělo ukládat přebytečný vitamín C. Vaše tělo vylučuje vitamín C, který nespotřebuje, močí.
Krok 3. Pijte dostatek tekutin
Dostatek tělních tekutin může pomoci zmírnit bolest v krku. Pijte hodně vody, ovocné šťávy nebo čistého vývaru. Pokud zvracíte, možná budete také muset vypít sportovní nápoj, který obsahuje elektrolyty, aby se obnovila rovnováha.
- Teplá citronová voda a med mohou pomoci vyčistit ucpaný nos. Smíchejte citronovou šťávu s 1 šálkem teplé vody. Přidejte med podle chuti.
- Teplý jablečný mošt může také uklidnit bolest v krku. Nalijte 1 šálek jablečného moštu do sklenice vhodné do mikrovlnné trouby a zahřívejte v mikrovlnné troubě po dobu 1 minuty.
- Ženy by měly ve zdraví spotřebovat denně minimálně 9 šálků nebo 2,2 litru tekutin. Zatímco muži by měli ve zdraví spotřebovat každý den alespoň 13 šálků nebo 3 litry tekutin. Pokud jste nemocní, měli byste zkusit více pít.
- Vyvarujte se alkoholu a nápojů obsahujících kofein. Alkohol může zánět ještě zhoršit. Alkohol i kofein navíc mohou způsobit dehydrataci.
Krok 4. Dostatek odpočinku
Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby se zotavilo rychleji, požádejte tedy o nemocenskou. Vaši spolupracovníci také nemusí chtít chřipku chytit. Zatlačení na sebe může oslabit váš imunitní systém, a tak bude trvat déle, než se vzpamatujete z chřipky.
- Zkuste si zdřímnout, protože při chřipce se můžete cítit slabí a musíte šetřit energií.
- Pokud je při spánku těžké dýchat, zvedněte hlavu na polštář, aby se vám lépe dýchalo.
Krok 5. Zvládněte svůj stres
Některé výzkumy ukazují, že cvičení relaxačních technik může pomoci zkrátit nachlazení. Mezi některé cvičební techniky snižující stres patří dechová cvičení, jóga a tai chi.
- Chcete -li procvičovat hluboké dýchání, položte si jednu ruku na hrudník a druhou na podbřišek. Pomalu se nadechněte nosem a počítejte 4. Měli byste cítit vyklenutí žaludku a stisknout ruce. Zadržte dech na počet 4, poté jej pomalu uvolněte na počet 4.
- Jóga je tělesné a duševní cvičení, které zlepšuje kondici, snižuje vysoký krevní tlak, pomáhá zklidnit a posílit sebevědomí a snižuje stres a úzkost. Jóga využívá několik fyzických poloh, dechová cvičení a meditace ke zlepšení celkového zdraví těla. Hatha jóga je v USA nejčastěji praktikovaným druhem jógy. Hlavním zaměřením hatha jógy jsou fyzické polohy zvané ásany, s cílem vyvážit svůj život. Při cvičení jógy po protažení následuje prodloužení, po ohnutí následuje předklon a po fyzickém cvičení následuje meditace.
- Tai chi je lehký cvičební program, který je součástí tradiční čínské medicíny. Cvičení Tai chi se skládá z pomalých a kontrolovaných pohybů, meditace a hlubokého dýchání, které zlepší duševní a fyzické zdraví. Mnoho praktikujících tai chi doporučuje cvičit to asi 15–20 minut 2krát denně doma, protože pravidelná praxe je velmi důležitá pro zvládnutí pohybu a získání dlouhodobých účinků. Než začnete cvičit tai chi, měli byste se poradit se svým lékařem a s instruktorem tai chi si promluvit o tom, co váš zdravotní stav vyžaduje.
Krok 6. Zkuste aromaterapii
Aromaterapie vám může pomoci relaxovat. Nalijte několik kapek esenciálního oleje do zvlhčovače nebo vodní lázně nebo si připravte bylinné čaje.
- Meduňka lékařská je druh máty, která se často používá k relaxaci a snížení úzkosti. Čaj z meduňky můžete připravit namáčením 2–4 gramů sušené meduňky nebo 4-5 čerstvých listů meduňky v horké vodě po dobu 10–15 minut.
- Levandule vás také může uklidnit. Kromě toho může také zmírnit únavu. Naneste levandulový olej nebo několik kapek levandulového oleje nalijte do zvlhčovače. Levandulový čaj můžete také zakoupit v mnoha obchodech se zdravou výživou.
- Heřmánek je rostlina, která má uklidňující vlastnosti, může také pomoci zmírnit nachlazení. Heřmánkový čaj uvařte tak, že 1 šálek vařící vody zalijete 2-4 gramy suchých heřmánkových nebo heřmánkových čajových sáčků. Nalévání heřmánkového oleje do horké lázně může také pomoci zmírnit kašel.
Metoda 4 ze 4: Vyhledání lékařské pomoci
Krok 1. Okamžitě navštivte lékaře, pokud pocítíte dušnost nebo sípání
Obtížné dýchání je nouzová situace. Ve stejný den si domluvte schůzku s lékařem nebo navštivte pohotovost. Lékař poskytne léčbu ke zlepšení vašeho dýchání.
Například můžete potřebovat určité procedury, abyste mohli dýchat hladce. Pokud ano, lékař může poskytnout léčbu na své klinice
Krok 2. Pokud máte horečku nad 38,5 stupňů C nebo déle než 5 dní, navštivte lékaře
V případě nachlazení by vaše horečka měla rychle odeznít. Horečka po dlouhou dobu však může být známkou toho, že se infekce zhoršuje. Váš lékař může zjistit, co způsobuje zhoršení horečky, a předepsat správnou léčbu.
- U dětí mladších 12 let navštivte lékaře, pokud horečka přetrvává déle než 2 dny.
- Děti mladší 12 týdnů potřebují lékařskou pomoc, pokud mají horečku s teplotou vyšší než 38 stupňů C.
Krok 3. Vyhledejte léčbu symptomů, které jsou dostatečně závažné nebo se nezlepšují po dobu 7 dnů
Nachlazení se obvykle začne zlepšovat do 1 týdne. Pokud se však vaše příznaky nezlepší, infekce se může zhoršit nebo můžete mít jinou infekci dýchacích cest. Je dobré navštívit lékaře, aby se ujistil, že dostanete správnou léčbu. Můžete zaznamenat následující příznaky:
- Horečka
- Silná bolest v krku
- Trvalý kašel, suchý nebo hlenový
- Bolest hlavy
- Bolest dutin
- Silná bolest těla
- Studený
- Kýchnutí
- Dušnost nebo sípání
Krok 4. V případě potřeby proveďte diagnostické testy k potvrzení vaší nemoci
Příznaky nachlazení jsou podobné jako u jiných infekcí dýchacích cest, včetně chřipky. Pokud jsou vaše příznaky závažné a do 1 týdne se nezlepší, může být nutné, aby se lékař ujistil, že nemáte vážnější infekci. Váš lékař vám může doporučit podstoupit testy, jako jsou:
- Dokončete krevní test k potvrzení infekce
- Rentgen hrudníku ke kontrole zablokování plic nebo zápalu plic
- Rychlý test na chřipku používá vzorek výtěru z nosu nebo hrdla.
Tipy
- Při nachlazení se vyvarujte kouření nebo vystavení pasivnímu kouření. Cigaretový kouř dráždí sliznice a zhoršuje vaše příznaky.
- Po otření nosu si umyjte ruce a vezměte si čistou utěrku. Ruce si pravidelně myjte. Při cestování používejte dezinfekci rukou.
- Konzumujte pomeranče. Pomeranče obsahují vitamín C, který může vašemu imunitnímu systému pomoci v boji proti chřipce.
- Pijte tolik vody, kolik můžete, ale nepřehánějte to. Kromě toho jezte hodně zeleniny a ovoce.
- Odpočívejte co nejvíce. To znamená, že musíte spát celý víkend, nebo dokonce požádat o pár dní volna. Pokračovat v pití spousty tekutin je nejlepší volbou.
- Používejte kapky proti kašli, ale nepřehánějte to.
- Odpočiň si! Nutit své tělo k přepracování jen zpomalí tvé zotavení.
- Zkuste si namočit nohy do horké vody. Tato koupel uklidní nervy ve vašem těle a zmírní některé příznaky chřipky.
- Jezte zdravou výživu a hodně odpočívejte, aby se vaše tělo rychle zotavilo.
- Nastříkejte si na obličej studenou vodu. Díky tomu se budete cítit více svěží. Jedná se však pouze o dočasné řešení a účinek trvá pouze asi 30 minut.
- Uvařte polévku ze 4 stroužků česneku, 1 lžíce mletého zázvoru, 2 šálků kuřecího vývaru, 1 citronu a asi 1 čajové lžičky papriky.
- Cvičení k prevenci chřipkových záchvatů. Výzkum ukazuje, že pravidelné mírné cvičení může snížit vaše šance na chřipku.
Varování
- Pokud jsou za chřipkou další stavy, jako je astma nebo rozedma plic, měli byste to okamžitě nahlásit svému lékaři.
- Pokud jste těhotná, některé léky, bylinky a doplňky mohou poškodit vás a vaše dítě, takže byste je neměli používat.
- Před použitím jakýchkoli bylinných léků se poraďte s lékařem. Bylinné léky mohou interagovat s určitými léky nebo zdravotními potížemi.
- Navštivte svého lékaře, pokud se vaše příznaky nezlepší do 7–10 dnů, nebo pokud se u vás objeví příznaky jako horečka nad 38,9 ° C, hlen, který není jasné barvy, začne vykašlávat hlen nebo kožní vyrážka.
