Když se ráno probudíte, jste nový člověk. To, co vás dokončilo včera, vás už dnes nemusí dokončit. I když je těžké tomu uvěřit, nechat někoho jít je pro vás právě teď to nejlepší. Ať už váš milovaný zemře, má zlomené srdce, chce překonat osobu, kterou milujete, nebo prostě nemá s přítelem nic společného, nechat jít je krokem vpřed k vašemu štěstí, štěstí, to je nejdůležitější. Pokračujme v postupu.
Krok
Metoda 1 ze 4: Propuštění bývalé přítelkyně
Krok 1. Cítit
Jedna z nejdůležitějších věcí, smutné, je dobré. Emoce jsou dobré. Pláč je dobrý. Vztek je dobrý. Ať už cítíte cokoli, je to pravděpodobně normální a je třeba to odstranit. Když fáze zakopávání skončí, začne proces opouštění. Existují určité fáze opuštění a fáze zakopávání (známá také jako fáze pláče při jídle a mísy zmrzliny nebo fáze barvení vlasů s podivnou barvou) je přirozené. Nech to být.
První věc, kterou můžete cítit, je zapírání a poté vztek. Necítí se to skutečné, a když si to uvědomíte, slova, která jste si vyměnili, a incident způsobily frustraci a bolest. Místo toho, abyste se mučili nejen skutečností svého zlomeného srdce, ale také se ho snažili překonat, uvědomte si, že tento proces musí být takový. Emoce, které cítíte, jsou součástí toho, kým jste. Nejsi blázen ani nesmyslný. Je to proto, že jsi jen člověk
Krok 2. Neoslavujte minulost
Často se můžete přistihnout, že vzpomínáte na šťastné chvíle, kdy jste byli spolu. V posteli si to znovu představíte v hlavě jako pokažený rekord. Ale když se k němu vrátíte, o 10 minut později si pomyslíte: „Správně. Proto tento vztah nefungoval.“Je ale těžké si pamatovat všechnu tu ošklivost, když vás chytí tak silné emoce. Uvědomte si, že pokud si budete pamatovat jen šťastné vzpomínky, nebudete je moci vidět realisticky.
Pokud potřebujete vědecké vysvětlení, abyste se přesvědčili, měli byste vědět, že se ukázalo, že emoce ovlivňují paměť. Takže když zoufale potřebujete dobré věci, vaše mysl vytvoří nové vlákno, které splní vaše očekávání. V podstatě vaše paměť dělá jen to, co si vaše mysl v tuto chvíli přeje
Krok 3. Vytvořte co největší vzdálenost
„Pustit“je v podstatě jemný jazyk pro zapomínání. Už se nestarat. Může to znít trochu drsně, a proto mu dáváme upřesněnější výraz. To znamená, že vzdálení se od vašeho ex je jediný způsob, jak je rychle překonat. Vězte, jaký to je pocit, když najdete vzadu vzadu ve skříni starou košili a řeknete si: „Panebože, tohle tričko jsem kdysi tak miloval! Jak jsem si mohl uvědomit, že chybí?“Ano. Ztracen z dohledu. Bez mysli
Samozřejmě, pro některé je to mnohem, mnohem, mnohem jednodušší říct, než udělat. Ale můžete se pokusit omezit čas, který trávíte kolem svého bývalého. Použijte jej k ponoření se do nového koníčku, nalezení nového místa k setkávání nebo příležitostně vyrazte s novými lidmi. Neměňte svůj život jen proto, abyste se drželi stranou od svého ex, ale myslete na to, co je pro vás nejlepší
Krok 4. Postavte se na první místo
Poté, co jste byli naštvaní, smutní a slibovali jste, že už nikdy nebudete tak hloupí, můžete strávit dny/týdny/jako byste věčně přemýšleli, co se stalo, jako byste chodili po tmě. Je lákavé přestat s čímkoli, ale nemůžete. Nemůžeš. Pro tebe. Pro dobro svého světa musíte jít dál.
Toto je doba, kdy si můžete dělat, co chcete. "Vy" je teď jediné, na čem záleží. Dělejte cokoli, co vám dělá radost (pokud je to samozřejmě neškodné). Tak se pojďte bavit a párty. Máte čas být sobecký. Opakujte slova „já, já, já“, abyste se motivovali. Proč? Protože jsi úžasný
Krok 5. Neobviňujte všechny ženy nebo muže
Brzy na to všechno zapomenete (než se „já, já, já“změní na „já, vy, já, vy“) a poslední věc, kterou chcete, je mít vůči všem zášť. Nechat se odradit a být cynický neznamená „učit se ze zkušenosti“- je to spíš jako vzdát se. Zkuste v ostatních lidech vidět to nejlepší. Mají to, jen někdy skryté.
Ne všichni muži jsou drzí a ne všechny ženy jsou mazané. Můžete mít sklon být přitahován záludným spratkem, ale problém není ve vás. Věnujte velkou pozornost lidem tam venku - jak velkou rozmanitost najdete? Musí jich být tisíce. Proto se tomu říká pestrost
Krok 6. Držte se dál od negativních myšlenek
Krása mysli je, že je vaší součástí a můžete ji ovládat. Pokud začnete myslet negativně, máte také schopnost to zastavit. Trénujte svou mysl, abyste okamžitě skočili na něco lepšího. Někdy to chce pár triků, ale dá se to zvládnout.
- Vyjádřete své negativní myšlenky hlasem kreslené postavičky. Například hlas Kačera Donalda. Zkuste mu v hlase říci „Nesnáším být tak hloupý“. Těžko to brát vážně, že?
- Schválně zvedněte hlavu. Zvednutá hlava signalizuje vašemu tělu, že existujete a jste plní hrdosti. Sklonění hlavy otřásá ostudou a může vám být ještě hůř. Tento malý tah je zásadní.
Krok 7. Opřete se o přátele
Vaším aktuálním zdrojem síly je podpora nejbližších. Zabraňují vaší mysli rozptylovat věci a udržují vás v chodu. Nebojte se je požádat o pomoc - možná to celou dobu viděli!
Požádejte je, aby vám pomohli nepropadnout smutku. Potřebujete přítele, s nímž si budete moci promluvit o svých pocitech, samozřejmě, ale v určitém časovém limitu. Zeptejte se, zda vám mohou dát 15 minut na rozhovor, ale poté vás již nezajímá zbytečná analýza a lítost. Zajistí, abyste se neutopili ve smutku
Krok 8. Zjistěte, kdo jste a milujte
Faktem je, že jste ve skutečnosti zvláštní, a to je jen malá překážka. Pravděpodobně jste něco podobného zažili a přežili, tak proč ne teď? Pokud jednou vstanete, můžete vstát i dvakrát. Jste tvrdý člověk, jen zapomenete, že jste tvrdý. Pokračujte ve svém životě a budete se moci vzdát.
Když se přestanete hýbat dál, tak to nemůžete nechat jít. Když budete kráčet životem dál (hledat příležitosti, užívat si života, obklopovat se lidmi a věcmi, které milujete), budete toho člověka moci nechat jít samotného, aniž byste si to vůbec uvědomovali. Zamyslete se nad tím, jak jste se měli, než k tomuto problému došlo. Co jsi miloval? Co tě dělá tím, kým jsi? Jak jste výjimeční?
Metoda 2 ze 4: Opuštění neopětované lásky
Krok 1. Definujte své standardy
Od samého začátku k vám tato osoba zjevně nemá respekt a veškerou vaši velikost - proto si nezaslouží váš čas. Ne „Stojí ti to za to?“nebo „Možná si tě nezaslouží“, ale 100% ne, kdyby a ne, ale nezaslouží si tě. Zasloužíte si někoho, kdo vidí, kdo jste, vidí, jak jste cenní a chce být aktivní součástí vašeho života. Kdo ne, může odejít.
Udělejte si čas na kontrolu všeho. Podívejte se na sebe co nejobjektivněji. Je vztah bezpečný, protože není skutečný? Existuje záruka, že se nezraníte, protože neexistuje žádný závazek? Pokud je pravdivých jen několik z nich, pak je problém ve vás a ne v této jiné osobě. Jsou jen symbolem vašich potíží
Krok 2. Určete své štěstí
Ať už jste jeho partner nebo jen cítíte, že ho má opravdu rád, jste s touto osobou tak šťastní, jak byste měli být? Je pravděpodobné, že jste nešťastní a toužíte po tom, aby vám vztah vyšel tak, jak byste si představovali. Které věci jsou skutečné a které jsou jen přání, naděje a fantazie?
Je zřejmé, že tento vztah nejde tak, jak byste chtěli, jinak nebudete cítit nutkání to nechat být. Realizovat. Nechte realitu zapadnout. Tenhle nebude fungovat pro vás, ale pro ostatní ano. Problém je, že abyste našli ten druhý, musíte toho nechat. Kvůli tomu jsi tady! Krok první? Hotovo
Krok 3. Nečekejte
Život je příliš krátký na to, abychom si ho nyní neužili. Ten chlap se posunul ve svém životě, tak proč neuděláte to samé? To je spravedlivé. Neznamená to, že skočíte do nového vztahu - znamená to jen vydržet a opravdu se snažit užívat si života.
- Nečekejte v naději, že se věci změní. Budete čekat velmi, velmi dlouho. Jak je známo, nejlepším způsobem, jak předpovědět budoucí chování, je podívat se na minulé chování. Pokud minulé chování způsobí zlomení srdce, jak se může budoucí chování lišit? To je správně; nebude jiné.
- Je pravděpodobné, že existuje část vás, která to všechno ví. Vědět, že tento vztah pro vás není nejlepší, a vědět, že je logické, že byste na to měli zapomenout (kvůli tomu jste tady). Bez ohledu na to, jak je tato část vás malá, nechte ji dominovat alespoň několik hodin denně. Nechte ho chránit vás, kteří ubližujete. Ta vaše část ví, že se musíte cítit lépe - ať už jde o popíjení vína s přítelkyněmi, dlouhý, zábavný běh nebo dovolenou, po které jste už dlouho toužili. Ať je to cokoli, udělejte to.
Krok 4. Fyzicky pryč
Nyní, když jste se rozhodli zůstat stranou mentálně, je také důležité, abyste se drželi stranou i fyzicky. Jediný způsob, jak zastavit sebe mučení, je, když už člověk není kolem tebe. Pokud je to ovladatelné (není to například spolupracovník), udělejte to. Proces poběží více, rychleji.
To není omluva zůstat doma, než riskovat, že na něj narazíte ve třídě/tělocvičně/venku s přáteli. To je však důvod ke změně návyků. Chodíte vždy do stejné kavárny? Najděte si nový. Některé tělocvičny? Jít v jinou dobu. Najděte si nového, jiného koníčka
Krok 5. Buďte pevní
Pokud je tato osoba ve vašem životě, zeptá se. Nemá smysl vymýšlet si chabé výmluvy, které by vysvětlovaly, proč se vyhýbáte - nakonec vás určitě chytí. Nejlepší možností je říci pravdu zabalenou do diplomatických slov.
Nikdo to nemůže napsat kromě vás. Něco jako: „Potřebuji nějaký čas sám, abych viděl, co pro mě funguje nejlépe“, jsou slova, se kterými se nikdo nemůže hádat. Pokud ho nemají rádi, znamená to o důvod víc, aby mu utekli
Krok 6. Nenamáhejte se
To pro vás není selhání. To je život. To se stane každému a víte co? Z tohoto incidentu se poučíte. Poučíte se ze svého předchozího zlomeného srdce a zapomněli jste na to, a toto nebude jiné. Neudělal jsi nic špatného. To, co jste v té době dělali, bylo něco, co jste považovali za správné. To je to, co můžete udělat.
Doufat, že v té době jste udělali něco jiného, jednali jste jinak, říkali jste různé věci marně. Jste to vy a když věci nejdou tak, jak by měly - bude něco jiného. Změna sebe sama je únavný proces, který vede pouze k odporu a vyčerpání. Vyčítat si, že jste sami sebou, je směšné! Kdo bys měl být ?
Krok 7. Soustřeďte se na sebe
Pro „mě“je to skvělé období. Nejen pro sebe, ale i pro všechny vaše budoucí vztahy. Bez přístupu a objevování toho, kdo jste, nikdo a nikdo nikdy neuspějí. To neznamená být sobecký; to znamená být logický.
Jaké věci tě baví? Zjistěte alespoň 5 věcí a všechny je proveďte během následujících dvou týdnů. Nakonec nastanou chvíle, kdy jste se dokázali pustit, ale ani o tom nevíte. Budete příliš zaneprázdněni přemýšlením o životě, který vás činí důležitějšími. Když si to uvědomíte, uplynuly měsíce, cítíte se tak dobře
Metoda 3 ze 4: Puštění toho, kdo je pryč
Krok 1. Procvičte si opuštění lítosti
Když zemře někdo, koho milujeme, najednou na nás zaútočí věci, které jsme měli udělat nebo říct, nebo udělat a říci, ale přáli jsme si, aby to neudělali. Lítost nelze zahnat a její přemýšlení jen přispěje k utrpení. Nechce, abys byl šťastný?
Lítost často zahrnuje věci jako odpuštění sobě. Bohužel neexistuje žádný návod na odpuštění sebe sama a jediné, co můžete udělat, je pamatovat si, že jste člověk. Jste člověk a milovali jste ho, jak nejlépe umíte. Nyní je čas soustředit se na přítomný okamžik
Krok 2. Truchlení
Pět stupňů smutku je popření, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. V tom přesném pořadí. Vězte však, že žádní dva lidé netruchlí stejně. Musíte truchlit, ať už se stočíte do rohu svého pokoje, pomazlíte se s plyšovým medvědem, nebo budete běhat, dokud vás nebude bolet holení, udělejte to. Později se budete cítit lépe.
Domněnky ostatních o smutku lze posunout směrem, který si uvědomujete. To, jak vás to nutí se s tím vypořádat, je takový, jaký byste měli být. Dokud se budete k sobě i ostatním chovat opatrně (čtěte: neobracejte se k drogám, alkoholu a podobně), je to v pořádku
Krok 3. Nesmutněte sami
V tuto chvíli se musíte spojit vy a ti, kteří ho také milujete. Někdy, když truchlíte s někým jiným, smutek není tak hluboký. Společné úsilí každého může urychlit čas.
Pokud se cítíte jako jediný, kdo cítí tento zármutek a nikdo není smutný, stačí, když vás doprovodí, pomoci. Pokud vás někdo drží za ruku, může vám to dát najevo, že nejste sami. Že všechno bude v pořádku. Hledejte podporu u lidí kolem vás, ať už jsou kdokoli
Krok 4. Najděte své staré já
V určitém okamžiku v minulosti tam byl někdo jiný, kdo nebyl připojen k tomuto vztahu. A stále tak. Jde jen o to, znovu najít své staré já. S trochou leštidla bude opět jako nový.
Znovu se spojte s lidmi a věcmi z minulosti. Co tě dříve naplňovalo vášní? Co tě drží naživu? Co byste chtěli dělat, když máte energii a příležitost? A nakonec nejdůležitější otázka: Kdy, když ne teď?
Krok 5. Podívejte se do budoucnosti
Jediný důvod, proč je tvůj život ponurý, je ten, že jsi ve stínu. Budoucnost nabízí tolik příležitostí, jako před šesti týdny, šesti měsíci nebo šesti lety. Jde jen o to, co si z tohoto incidentu odnesete. Místo smutku za minulostí myslete na zítřek. Co se tu děje?
Když se držíte minulosti, nemáte šanci držet se budoucnosti. Můžete se ztratit z koloběhu světa. Chce to váš milenec? Abyste našli lásku, musíte ji dávat a přijímat. Nemůžete nic dělat, pokud máte ruce plné věcí, které se staly
Krok 6. Na závěr napište dopis na rozloučenou
Všechno, co jste nikdy neřekli, napište do dopisu. Napište pozitivní dopis a zdůrazněte jeho život a štěstí, které vám přináší.
Je jen na vás, co s dopisem uděláte. Můžete jej umístit blízko svého srdce, poslat ho do vln oceánu nebo zapálit a sledovat, jak kouř stoupá vysoko k obloze
Krok 7. Vězte, že k „opuštění“dojde
Vůle. Není možné, mělo by, mohlo nebo by mohlo být. Vůle. Jediné slovo, které v této situaci platí, je „vůle“. U některých to může trvat déle než u jiných, ale stane se to. Do té doby … odpočívej. Nechte čas udělat svou práci. Čas dokáže zahojit všechny rány.
Když se začíná uvolňovat, ani si toho nevšimnete. Změníte se a rozvinete natolik, že se vaše oči již nebudou ohlížet na to, kým jste byli. Možná to teď začalo. Možná, že proces vydání již začal, ale stojíte příliš blízko, abyste viděli jasně. Může se to stát? Hloupá otázka. Ano. Ano, muze
Metoda 4 ze 4: Opuštění nezdravých přátel
Krok 1. Buďte co nejvíce pozitivní
„Nic není dobré ani špatné, ale mysl to tak dělá.“Toto přátelství, které opustíte, není špatné. Ale symbol vývoje a dospělosti. Ukazuje světu, že jste si našli cestu a není o co se dělit. Jen to. Není to tak, že byste ignorovali jiné duše nebo byli nekompromisní - děláte jen to, co dělat máte.
Všechny zkušenosti a všechny vztahy mají hodnotu. Někteří lidé by však měli být vzpomínkou, nikoli součástí našeho osudu. A na tom nezáleží! Každý jsme jiný Buďte vděční za tyto zkušenosti, protože vám pomáhají růst. Zformovali vás do výjimečnosti, kterou jste dnes
Krok 2. Obklopte se ostatními lidmi
Toto přátelství z vás udělalo osobu, kterou nechcete být (a ano, přátelství k tomu má sílu). Tato toxická přátelství mohou odtékat a pronikat do jiných částí vašeho života. Jediným způsobem, jak se tomu vyhnout, je patřit do jiné skupiny. Skupina, díky které se cítíte lépe.
Pokud nemáte záložní plán, budete. Možná to budete muset hledat. Může to vypadat děsivě, ale pokud je to snadné, nebude to stát za to. Přidejte se do klubu, učte se, najděte si nového koníčka. Dejte si šanci být součástí širšího světa. Čím širší je váš svět, tím menší vliv na vás tato osoba bude mít
Krok 3. Buďte milí
Když se spřátelíte s parazitem, parazit obvykle neví, že ublížil někomu jinému. Poslední věc, kterou chcete, je zaútočit vztekem - koneckonců jste byli přátelé z nějakého důvodu. Část z vás se o něj stará. Když se ptají, co se stalo, buďte upřímní, ale přesto milí.
Pokud nevíte, co říct, řekněte jim, co sami říkáte. „Našli jsme různé směry a to je v pořádku. Stále si tě vážím, ale naše přátelství vzniklo s tím, kým jsem býval, ne s tím, kým jsem teď. Tvé chování mě zklamalo a nechci to znovu zažít.“Budou mít spoustu otázek a mohou být naštvaní, ale pak se budete cítit lépe bez ohledu na to, jak budou reagovat
Krok 4. Odejděte
Někdy, když je někomu něco vzato, chce to víc. Tento jeden přítel může začít volat častěji než dříve. I když přísahají, že si uvědomili svou chybu, nevěřte tomu hned. Potřebujete čas na analýzu, ustoupit a vidět situaci takovou, jaká skutečně je.
A oni také. Pokud o tom chtějí mluvit, řekněte to. Oba potřebujete nějaký čas od sebe, abyste věděli, jaké to je bez toho druhého. Chcete -li zobrazit obrázek, musíte udělat pár kroků zpět. Pokud uplynulo několik týdnů a máte chuť se s nimi setkat a oni to cítí stejně, vezměte to pomalu. Někdy se lidé mohou poučit
Krok 5. Zjistěte, co hledáte od svých budoucích přátel
Bylo by strašné nechat za sebou jednoho přítele, aby ho nahradil stejně špatným. Když tedy chcete najít úžasnou skupinu protikladů, jak chcete, aby vypadali? Čeho si na ostatních lidech vážíte?
Možná bude muset udělat trochu analýzy. Co se vám líbilo na vašem starém příteli, díky kterému jste se dobře trefili? Co od nich potřebujete, které nemohou poskytnout? Jaké tři vlastnosti by měl mít tvůj přítel?
Krok 6. Soustřeďte se pouze na věci, které můžete změnit
Přátelé, kteří bývali také lidmi. Nemůžete je změnit, i když se o to pokusíte. A na tom nezáleží. Oni jsou oni a vy jste vy. Nic není špatně. Ale protože to nelze změnit, nemá smysl na to utrácet energii. Soustřeďte se na to, co se může změnit, abyste byli šťastnější.
Například vaše prostředí se může změnit. Vaše názory se mohou změnit. Vaše potřeby se mohou změnit. Když začnete růst, zaměřte se na jeden z těchto aspektů. Když budete mít něco, co vám vyhovuje, bude správná cesta jasnější
Tipy
- Musíte také věřit a milovat se bez ohledu na okolnosti. Vězte, že vše se děje z nějakého důvodu a lidé v našich životech neustále přicházejí a odcházejí, takže se do konce života necítíte mizerně. Měli byste vědět, že hned za rohem na vás někdo čeká
- Pustit neznamená vždy nechat je, aby tě opustili. Propuštění může také znamenat zůstat s nimi, starat se o ně, ale nedovolit jim vybít energii, ublížit vám nebo vám nedat schopnost žít život.
- Revize starých vzpomínek je vždy bolestivá, ale jsou chvíle, kdy je třeba vyčistit skříně, odstranit fotografie a otevřít nové dveře.
- Dejte si čas na to, abyste navždy oplakávali ztrátu milované osoby, a poté udělejte nový krok na cestě, kterou jste nikdy předtím nesdíleli. Najděte si nové přátele a dělejte nové věci, které by vás mohly zajímat. Začít nový život sám může být ze začátku těžké, ale tato nová cesta vám může přinést štěstí a pohodu.
- Pamatujte, že pro smutek není stanoven pevný časový limit. Nebojte se provinile, pokud chcete s někým večeřet 4 měsíce po odchodu vašeho partnera nebo 6 měsíců. Každý má svou vlastní životní cestu a svůj vlastní čas, kdy se cítí dobře, když začíná nový život. Dlužíte svému zesnulému manželovi, aby pokračoval ve svém životě, a kdy a jak ten život je, je jen na vás a na tom, co si o něm myslíte.
