Ztráta dítěte je nejsmutnější formou ztráty. Truchlíte nejen za jeho dosavadní život, ale také za jeho budoucnost a to, čeho by dosáhl, kdyby byl naživu. Váš život se navždy změní. Ani tím však váš život nekončí. Toto období smutku určitě zvládnete. Přečtěte si níže uvedené tipy.
Krok
Část 1 ze 4: Pomáhat si ve smutku
Krok 1. Nasajte všechny pocity, které ve vás zuří
Máte právo cítit jakékoli pocity, které ve vás právě teď jsou. Můžete se cítit velmi rozzlobeně, provinile, chtít popřít realitu, smutek, strach, to vše je pro pozůstalého rodiče naprosto přirozené. Nic ti není. Dovolte si to všechno namočit. Bude pro vás příliš obtížné potlačit všechny ty pocity. Pokud to potlačíte, jen zhoršíte pocity nejsmutnější věci, která se vám v životě stala. Je přirozené a zdravé nechat se vsáknout do všech těch pocitů, protože vám to usnadní přijímání reality. Na to nebudete moci úplně zapomenout, ale budete mít sílu čelit realitě. Pokud se nedostanete do svých vlastních pocitů, budete těžko pokračovat ve svém životě.
Krok 2. Zbavte se plánu
Nepotřebujete plán, abyste určili, kdy váš proces úmrtí končí. Každý je jiný. Rodiče, kteří přišli o dítě, mohou mít stejné pocity a potíže, ale cesta každého rodiče je jiná, záleží na jeho osobnosti a životních podmínkách.
- Za ta léta jsme se všichni shodli, že každý truchlící prochází pěti fázemi, které začínají odmítnutím a končí přijetím. Nová myšlenka tvrdí, že během smutku neexistuje řada fází, kterými by se dalo projít. Místo toho při smutku v člověku zuří různé druhy pocitů a nakonec se přes to dokáže dostat. V nedávné studii vědci zjistili, že mnoho lidí akceptuje odchod milovaného člověka od samého začátku a chtějí toho člověka po svém boku, než aby se cítili naštvaní nebo v depresi.
- Protože proces truchlení je pro každého člověka odlišný, páry jsou obvykle zmatené, protože si navzájem nerozumí, jak se vypořádat se svým úmrtím. Pochopte, že váš partner má různé způsoby smutku, a dovolte mu truchlit po svém.
Krok 3. Nebojte se, pokud nic necítíte
Během smutečního procesu mnoho lidí v určitém okamžiku nic necítí. V takových chvílích mají obvykle pocit, že to, co prožívají, je jen zlý sen nebo že se svět točí, zatímco oni jen stojí na místě. Lidé a věci, které je dříve dělaly šťastnými, nyní nezpůsobují žádné pocity. Tato situace může rychle přejít nebo se dokonce vléct. V zásadě je to způsob, jakým vám vaše tělo nabízí ochranu před pocity, které vás přemáhají. Časem se vaše pocity a spojení s věcmi vrátí.
Většina lidí přestane cokoli cítit rok po odchodu svého dítěte, po kterém následuje uvědomění si reality, která je nyní před nimi. Mnoho rodičů má pocit, že druhý rok je nejtěžší projít
Krok 4. Rozhodněte, zda byste měli přestat pracovat nebo ne
Jsou rodiče, kteří nemohou pracovat, protože mají smutek, zatímco rodiče, kteří musí pracovat a vykonávat činnosti jako obvykle. Před jakýmkoli rozhodnutím si prostudujte zásady týkající se úmrtí na vašem pracovišti. Existují také společnosti, které nabízejí placené volno nebo možnost čerpat neplacené volno.
Nenechte se strachem ze zkrácení pracoviště donutit vrátit se do práce, dokud nebudete připraveni. Podle výkonného ředitele institutu Grief Recovery Institute by společnost mohla kvůli nižšímu vlivu úmrtí zaměstnanců přijít o 225 miliard dolarů ročně kvůli snížené produktivitě. „Když někdo, koho milujeme, zemře, ztrácíme schopnost soustředit se nebo se soustředit,“říká Friedman. „Váš mozek nefunguje tak, jak by měl, když ho to bolí.“
Krok 5. Buďte při uctívání pilnější
Pokud se můžete cítit dobře ve víře, učení a rituálech vašeho náboženství, buďte více modlitboví a požádejte o pomoc při uzdravení vašeho úmrtí. Uvědomte si však, že ztráta dítěte může poškodit vaše sebevědomí, a to je v pořádku. Po určité době se vaše víra vrátí. Ať tak či onak, pokud jste věřící, věřte, že Bůh je skvělý a dokáže zvládnout váš hněv, mrzutost a žal.
Krok 6. Odložte rozhodování
Počkejte alespoň rok, než uděláte rozhodnutí, které má zásadní dopad na váš život. Neprodávejte svůj dům, stěhujte se, rozvedte se s partnerem nebo drasticky změňte svůj život. Počkejte, až se situace uklidní, abyste mohli lépe vidět všechny možnosti před sebou.
Dávejte si pozor na impulzivní rozhodování v každodenním životě. Někteří lidé se drží pojmu „život je krátký“. Mohou zbytečně riskovat, aby dali životu smysl. Sledujte své chování, abyste se ujistili, že neděláte nic škodlivého
Krok 7. Věřte v načasování
Fráze „Čas dokáže zahojit všechny rány“může znít nesmyslně a klišé, ale pravdou je, že se z této ztráty pomalu vzpamatuješ. Zpočátku všechny vzpomínky na vaše dítě zraní vaše srdce, dokonce i ty dobré, ale v určitém okamžiku se věci změní a začnete si tyto vzpomínky vážit. Tyto vzpomínky vás rozesmějí a budete se cítit šťastní. Pocit smutku je stejný jako horská dráha nebo přílivová vlna.
Vězte, že je v pořádku, pokud chcete na chvíli přestat truchlit, usmívat se, smát se a užívat si života. Neznamená to, že na své dítě zapomenete, protože je to nemožné
Část 2 ze 4: Péče o sebe
Krok 1. Buďte k sobě laskaví
I když může být velmi lákavé vinit se za tento incident, odolávejte pokušení. V tomto světě jsou věci, které jsou nevyhnutelné. Obviňování sebe sama za to, co jste mohli, udělali nebo byste měli udělat, jde proti procesu obnovy.
Krok 2. Dostatek spánku
Někteří rodiče chtějí jen spát. Ostatní chodili v noci tam a zpět a tupě sledovali televizi. Odchod dítěte má obrovský dopad na tělo. Věda ukázala, že ztráta této velikosti se rovná vážnému fyzickému zranění. Takže si opravdu potřebujete odpočinout. Jděte spát, pokud jste již ospalí. Pokud nejste ospalí, zkuste si v noci vytvořit relaxační rutinu, která začíná teplou koupelí, poté přejde na pití bylinkových čajů a relaxační cvičení, abyste mohli dobře spát.
Krok 3. Nezapomeňte jíst
Někdy několik dní po odchodu vašeho dítěte vám vaši příbuzní a přátelé přinesou jídlo, abyste nemuseli vařit. Snažte se jíst pravidelně, abyste zůstali nabití energií. Pokud je vaše tělo slabé, těžko se budete vyrovnávat s negativními pocity a každodenními aktivitami. Nakonec si stejně musíte uvařit sami. Není třeba vařit nepříjemné pokrmy. Jen orestujte tempeh, tofu nebo uvařte dostatečně polévku, aby se dala jíst několikrát. Vyberte si restauraci nebo obchod se zdravým menu, které lze doručit až k vám domů.
Krok 4. Nevyčerpávejte tekutiny
Ať už máte problémy s jídlem nebo ne, vypijte alespoň osm sklenic minerální vody denně. Dejte si také relaxační šálek čaje nebo mějte na dosah láhev minerální vody. Pokud se dehydratujete, energie vašeho těla bude velmi vyčerpaná, zatímco bez dokonce dehydratace bude vaše energie vyčerpána.
Krok 5. Nepijte příliš mnoho a vyhýbejte se narkotikám
Je přirozené chtít zapomenout na vzpomínku na odchod vašeho dítěte, ale nadměrné pití a užívání drog tomuto problému jen přispěje.
Krok 6. Užívejte léky na předpis, pouze pokud to doporučí lékař
Někteří rodiče mají pocit, že potřebují užívat prášky na spaní a léky proti úzkosti a antidepresiva a tyto léky jim mohou pomoci tuto situaci zvládnout. Existuje široká škála léků a nalezení toho správného pro vás může být obtížný úkol, který by měl být prováděn pod dohledem lékaře. Poraďte se se svým lékařem, abyste našli správné léky a naplánovali si, jak dlouho byste je měli užívat.
Krok 7. Zkontrolujte své vztahy, pokud již nejsou zdravé
V takových chvílích je běžné, že se někteří z vašich přátel stáhnou. Někteří se stáhnou, protože nevědí, co říct, a pro ty, kteří už jsou rodiči, se stáhnou, protože se necítí dobře, když jim někdo připomene, že by mohli v mžiku přijít o dítě. Pokud vás přítel nutí okamžitě projít úmrtím, stanovte limity témat, která s vámi může a nemůže diskutovat. Pokud je to nutné, distancujte se od lidí, kteří se pokoušejí diktovat váš proces úmrtí.
Část 3 ze 4: Vzpomínka na dětské vzpomínky
Krok 1. Uspořádejte událost, kterou si pamatujete na své dítě
Několik týdnů po pohřbu nebo když cítíte, že je správný čas, pozvěte přátele a blízké na večírek nebo večeři, abyste si připomněli dítě. Pomocí této události můžete sdílet své sladké vzpomínky na své dítě. Pozvěte lidi ke sdílení příběhů a/nebo fotografií dětí. Tuto akci lze provést doma nebo na místě, které má dítě rádo, například v parku, na hřišti nebo dokonce v hale RT.
Krok 2. Vytvořte online web
Existují společnosti, které poskytují online místa ke sdílení fotografií a videí svých dětí a dokonce zaznamenávají jejich životní příběhy. Můžete také vytvořit stránku na Facebooku věnovanou vašemu dítěti a omezit ji pouze na vaši rodinu a přátele.
Krok 3. Vytvořte zápisník
Sbírejte fotografie, díla, vysvědčení a vzpomínky dětí a poté je uspořádejte do zápisníku. Pište si malé poznámky nebo příběhy, které mohou doprovázet tyto fotografie. Tento zápisník můžete vidět, když chcete být poblíž svého dítěte. To je také způsob, jak pomoci jeho sestře porozumět jejímu bratrovi.
Krok 4. Darujte nějaké peníze na památku svého dítěte
Můžete věnovat nějaké peníze na akci nebo program jménem vašeho dítěte. Můžete například darovat místní knihovně a požádat je, aby si koupili knihu na památku vašeho dítěte. V závislosti na zásadách knihovny mohou dokonce na obal knihy umístit speciální štítek se jménem vašeho dítěte. Vyberte si aktivity a organizace, které odrážejí to, co má vaše dítě rádo a na čem mu záleží.
Krok 5. Vytvořte stipendium
Můžete kontaktovat vývojové oddělení na univerzitě nebo pracovat s určitými nadacemi a poskytnout stipendijní prostředky. Na vytvoření stipendia, které vyplácí přibližně 13 milionů ročně, potřebujete kolem 200 až 300 milionů rupií, ale každá nadace má své vlastní zásady. Stipendijní fondy také poskytují příležitost vašim přátelům a příbuzným zapamatovat si vaše dítě účastí.
Krok 6. Buďte aktivistou
V závislosti na okolnostech odchodu vašeho dítěte se můžete zapojit do organizací, které nastolují konkrétní problémy nebo požadují změny stávajícího právního systému. Pokud například vaše dítě zemřelo na opilého řidiče, možná budete chtít vstoupit do komunity MADD proti opilému řízení (MADD).
Inspirujte se Johnem Walshem. Poté, co byl zavražděn jeho šestiletý syn Adam, reagoval podporou legislativy na posílení zákonů pro pachatele násilí na dětech a pořadem televizní show zaměřené na chytání nebezpečných zločinců
Krok 7. Zapalte svíčku
15. říjen je pamětní den ztráty dětí a těhotenství. Toto je den, kdy si připomínáme a pamatujeme na děti, které zemřely během těhotenství nebo porodu. Dnes v sedm hodin večer rodiče po celém světě zapalují svíčky a nechávají je alespoň hodinu hořet. Kvůli rozdílu časových pásem je toto varování popsáno jako vlna světla obklopující svět.
Krok 8. Oslavte jeho narozeniny, pokud chcete
Narozeniny vašeho dítěte mohou být zpočátku velmi bolestivé a můžete se rozhodnout to prostě zkusit překonat. Někteří rodiče však při oslavě narozenin svého dítěte cítí klid. Pokud se při oslavě cítíte pohodlně a dokážete si zapamatovat všechny dobré, vtipné a brilantní věci týkající se vašeho malého dítěte, začněte plánovat oslavu jeho narozenin.
Část 4 ze 4: Získání externí nápovědy
Krok 1. Navštivte psychiatra
Dobrý psychiatr vám může pomoci, zvláště pokud se psychiatr specializuje na úmrtí. Procházejte online a najděte ve svém okolí psychiatra. Před konzultací s ním je dobré nejprve pohovořit s psychiatrem po telefonu. Zeptejte se ho na jeho zkušenosti s pozůstalými rodiči, jeho proces s pacienty a zda zahrnuje náboženský nebo duchovní prvek (jak chcete), jeho ceny a jeho rozvrh. V závislosti na okolnostech odchodu vašeho dítěte můžete mít posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD). Pokud tomu tak je, bude vhodnější vyhledat psychiatra, který se specializuje na PTSD.
Krok 2. Připojte se ke skupině úmrtí
Když víte, že nejste sami a někdo jiný prochází stejnou věcí, můžete se cítit lépe. Skupiny smutku pro seniory existují na různých místech. Procházejte online a najděte skupiny ve svém okolí. Takové skupiny nabízejí mnoho výhod, například schopnost sdílet příběhy v podpůrném a nepředpojatém prostředí, snižovat pocity osamělosti a být v blízkosti lidí, kteří si myslí, že vaše emocionální reakce jsou normální a normální.
Existují dva typy skupin. Který má určitou dobu a který není omezen. Časové skupiny se obvykle scházejí jednou týdně po předem stanovenou dobu (šest až deset týdnů), zatímco neomezené skupiny jsou volnější a otevřenější, takže na každé schůzce se různí lidé scházejí a scházejí méně často (jednou za měsíc nebo dva měsíce)
Krok 3. Vyhledejte online fóra
Existuje mnoho online fór věnovaných podpoře těch, kteří ztratili své blízké. Pamatujte však, že ztráta zde zahrnuje vše (včetně rodičů, manželů, sourozenců a dokonce i domácích mazlíčků). Podívejte se na něco zvláštního pro rodiče, kteří truchlí nad ztrátou dítěte, abyste mohli lépe porozumět tomu, co právě teď cítíte.
Tipy
- Pokud potřebujete, plačte, pokud můžete, usmějte se.
- Pokud začnete být hysteričtí, dejte si od aktivit přestávku a relaxujte. Nemusíte nic dělat a je v pořádku jen sledovat televizi, číst nebo spát. Uklidni se.
- Nečekejte, že přijde den, kdy už na své dítě nebudete myslet. Milujete své dítě a bude vám chybět do konce života, to je v pořádku.
- Dělejte věci, které mohou směrovat váš smutek. Nemusíte nikomu vysvětlovat, co jste udělali, abyste směrovali svůj smutek.
- Pokud jste věřící, modlete se co nejčastěji.
- V noci, když jste osamělí a nemůžete spát, napište svému zesnulému dítěti dopis, aby mu dalo najevo, že ho milujete a jak moc vám chybí.
- Neomezujte dobu obnovy jater. Může trvat roky, než se vaše srdce uzdraví, a cítit se v tu chvíli normálně se stane novým standardem normálu ve vašem životě. Váš život se zcela změní a možná se nebudete moci vrátit ke svým obvyklým normálním pocitům, ale to neznamená, že váš život skončil. Prostě tvůj život je teď jiný, už nikdy nebude stejný, změněný kvůli tvé lásce k dítěti a jeho lásce k tobě.
- Zkuste si nedělat starosti s maličkostmi. Jako pozůstalý rodič nyní procházíte tím nejtěžším v životě! Není nic vážnějšího a bolestivějšího než toto.
- Věnujte pozornost svému zdraví, protože to bude určitě ovlivněno. Pokud vám bude špatně, okamžitě navštivte lékaře.
- Pokud se pokoušíte zabít nebo víte, že se někdo pokouší zabít vás, okamžitě zavolejte záchrannou službu.
Varování
- Pokud můžete, přehodnoťte svůj záměr řídit se výše uvedenými tipy a zavolejte pomoc.
- Někteří lidé uvažují o sebevraždě, protože nevěří, že mohou vydržet tak intenzivní bolest.
