Projevuje váš přítel příznaky sebevražedných myšlenek? Buďte opatrní, sebevražedné myšlenky často přicházejí na mysl těm, kteří trpí akutní depresí; sebemenší spoušť, může je přimět, aby to udělali bez váhání. Nebojte se, existuje mnoho věcí, kterým můžete zabránit. Jako jeden z jeho nejbližších lidí jste tím, kdo má vysoký potenciál zachránit mu život. Rozpoznejte příznaky (kromě těch, které již znáte), poskytujte podporu a pomoc, jak jen můžete, a vězte, kdy a jak požádat o externí pomoc. Pokud se stav vašeho přítele stane nebezpečným, okamžitě zavolejte policii nebo horkou linku pro duševní zdraví na číslo 500-454.
Krok
Část 1 ze 4: Rozpoznání symptomů
Krok 1. Sledujte myšlení lidí, kteří spáchali sebevraždu
Chcete -li provést prevenci, musíte nejprve rozpoznat příznaky. Sebevražedné myšlenky jsou obvykle orámovány dvěma nebo více z následujících myšlenkových vzorců:
- Neustálé utápění se v určitých myšlenkách (obvykle souvisí s nespokojeností, zklamáním nebo chybami z minulosti).
- Věřit, že neexistuje žádná naděje, takže nejlepší způsob, jak ukončit jeho utrpení, je spáchat sebevraždu.
- Vidět jeho život jako zbytečný nebo nekontrolovatelný.
- Cítil, jak se jeho mozek plní mlhou, takže bylo obtížné se soustředit.
Krok 2. Sledujte jejich emoce
Emocionální změny se často vyskytují u někoho, kdo chce spáchat sebevraždu. Někteří z nich:
- Extrémní výkyvy nálad.
- Cítíte se osaměle a izolovaně, přestože jste v davu.
- Cítit se provinile, trapně a bezcenně. Také se nenávidí a myslí si, že o ně nikdo nestojí.
- Často se cítí smutný, neklidný, unavený, lhostejný, rád je sám, snadno se nechá rozptýlit a snadno se zlobí.
Krok 3. Sledujte jejich komentáře
Věnujte pozornost výrokům, které následují myšlenky a emoce sebevražedných lidí. Některá prohlášení, která obvykle dělají:
- „Život nestojí za to žít.“
- „Vy (nebo někdo jiný) můžete beze mě žít lépe.“
- „Neboj se, za chvíli tu nebudu.“
- „Budeš toho litovat, až budu pryč.“
- "Už tě nebudu obtěžovat."
- „Nedokážu se vyrovnat s ničím - opravdu zbytečným.“
- „Už nebudu tvým břemenem.“
- „Nemůžu udělat nic, abych něco změnil.“
- „Raději bych prostě umřel.“
- „Mám pocit, že není cesty ven.“
- „Možná jsem se nikdy neměl narodit.“
Krok 4. Dávejte pozor, jestli se jeho nálada náhle nezlepší
To se často stává lidem, kteří chtějí spáchat sebevraždu. Tento náhlý klid může být známkou toho, že se dotyčný pevně rozhodl ukončit svůj život. Pokud k tomu dojde, okamžitě proveďte preventivní opatření.
Krok 5. Sledujte jejich neobvyklé chování
Většina sebevražedných lidí změní své chování o 180 °. Měli byste si dělat starosti, pokud se vašim přátelům stanou následující věci:
- Jeho výkon ve škole, v práci nebo v jiných aktivitách dramaticky klesá (někdy se stane opak: vyplní svůj čas tolika aktivitami, že sotva odpočívá).
- Izolujte se od sociálního prostředí.
- Už se nezajímá o sex, přátele nebo činnosti, které byly kdysi jejím koníčkem.
- Ignorování jeho pohody a fyzického vzhledu.
- Extrémní změny v jídle nebo spánku. Pozorujte, zda váš přítel začne hladovět, nezdravě dietovat nebo ignorovat lékařské příkazy (zejména u starších osob).
- Jeho rutina se drasticky změnila.
- Nedostatek energie a ústup z okolního prostředí
Krok 6. Rozpoznejte příznaky plánované sebevraždy
Pokud to bylo předem naplánováno, je pravděpodobné, že v blízké budoucnosti dojde k sebevraždě. Sledujte následující značky:
- Dokončete věci (například rozloučení se svými nejbližšími, darování cenností nebo správa jeho financí).
- Neopatrná rozhodnutí nebo pasivní rozhodování ostatních (i když jsou tato rozhodnutí pro jeho život důležitá).
- Sbírejte různé „zbraně“, které lze použít jako sebevražedné nástroje, například lahve obsahující pilulky, drogy nebo ostré zbraně
Část 2 ze 4: Mluvit se svými přáteli
Krok 1. Určete vhodné místo
Sebevražda je velmi citlivé téma, zvláště pokud se vaše kamarádka také stydí a viní za své problémy. Zajistěte, aby konverzace mohla probíhat bez rušivých vlivů. Pokud je to možné, vyberte si místo, které je pohodlné a známé vám oběma.
Krok 2. Začněte vychovávat téma sebevraždy
Seznam otázek, které je vhodné si k zahájení konverzace položit:
- „Jak se vyrovnáváš se vším, co se v tvém životě v poslední době stalo?“
- „Měl jsi někdy chuť to vzdát?“
- „Myslíš často na smrt?“
- „Přemýšlel jsi někdy o tom, že si ublížíš?“
- „Uvažuješ o sebevraždě?“
- „Ublížil jsi si někdy?“
Krok 3. Mluvte jasně a otevřeně
Co nejvíce buďte ve všem konkrétní; ujistěte se, že nevypadáte, jako byste ho obviňovali nebo zatáčili. Zkuste místo toho, abyste řekli: „Vždy říkáte, že je všechno nemožné,“sdělit podrobnější postřehy, jako například: „V poslední době to vypadá jako zábavné věci, jako je trávení času se svými dětmi, a ve skutečnosti vám to náladu také nezlepší.“
- Vytvoření tohoto tématu je další způsob, jak ukázat, že vám na něm záleží. Jasným vyjádřením svých obav dáváte najevo, že se jedná o závažný problém, který je třeba okamžitě řešit.
- Tradiční mýtus nám zakazuje otevírat téma sebevraždy (zvláště těm, kteří o tom uvažují). Podle mýtu vyvolání tématu sebevraždy jen posílí myšlenku v jejich myslích. Ve skutečnosti může otevřená diskuse ve skutečnosti pomoci vašemu příteli uvědomit si, že sebevražda není jediným řešením.
- Obhajujte téma, jak jen můžete. Váš přítel se může pokusit změnit téma nebo ve vás vyvolat hloupost, že jste ho nastartovali. Nebojte se, držte se svých starostí - zvláště pokud již věříte symptomům, které vám váš přítel ukazuje.
Krok 4. Zbavte se určitých stigmat o sebevraždě
Nikdy neposuzujte pocity nebo rozhodnutí svého přítele. Přirozeně si budete myslet, že se váš přítel rozhodl špatně. Možná si také myslíte, že problém není tak závažný, aby musel ukončit svůj život. Pamatujte, že nejste na jeho místě; pochopte, že tomu nemůžete 100% porozumět.
Sebevražda je akt sobectví, šílenství nebo proti morálce, je předpoklad, který naše kultura předává z generace na generaci. Pamatujte, že sebevražda je výsledkem složitého psychologického stavu; dvakrát si to rozmysli, než obviníš svého přítele
Krok 5. Vyhýbejte se slovům, která mohou zranit její city
Poskytovat rady nebo názory nemusí vždy pomoci. Ujistěte se, že neuděláte žádné z následujících prohlášení:
- Tvrzení, které zjednodušuje jeho pocity, jako například „Váš problém není ve skutečnosti tak velký problém“.
- Mělké komentáře, které z něj udělají ještě větší rozpaky a izolovanost, jako například: „Co ve vašem životě vůbec chybí?“nebo „Jen se zamyslete nad tím, jak bolestné by bylo pro vaši rodinu a přátele, kdybyste to udělali.“
- Místo toho projevte svou empatii slovy: „Váš život musí být těžký, když takto uvažujete.“
Krok 6. Ukažte svou empatii
Pomocí chatu mu dejte najevo, že stále existují lidé, kteří ho milují a podporují. Pokuste se co nejvíce vžít do jeho kůže a neodsuzujte ho; to vám pomůže lépe porozumět jeho pocitům. Podívejte se mu do očí, když mluví, a pomocí řeči těla dávejte najevo, že posloucháte.
- Nechte svého přítele mluvit až do konce, nepřerušujte ho. I když za něj opravdu chcete hodit tisíc motivačních slov, držte se. Dejte svým přátelům prostor a čas na vyjádření, aniž by vás rušily vaše názory.
- Ukažte pozitivní reakci na cokoli, co říká a cítí. Věřte mi, je opravdu těžké něco říct, pokud víte, že tomu druhý člověk nebude schopen (nebo nebude) rozumět. Ukažte proto, že rozumíte jeho pocitům; ujistěte se, že už není sám.
Krok 7. Ukažte, že vám záleží
Emoční podpora je nejmocnějším nástrojem prevence sebevražd. Ukažte svému příteli, že ho milujete, myslete na něj a že je důležitou součástí vašeho života. Ukažte své uznání a náklonnost během celého rozhovoru.
Toto je vaše šance podělit se o svůj úhel pohledu. Ukažte, že sebevražda je trvalé řešení problému, který lze vyřešit. Také mu dejte vědět, že vy a jeho další přátelé jste ochotni mu pomoci vymyslet jiná řešení
Část 3 ze 4: Prevence vašich přátel před sebevraždou
Krok 1. Zeptejte se, zda má váš přítel nějaké vybavení, kterým by se mohl zranit
Zkontrolujte, zda má nějaké ostré zbraně nebo jiné nástroje, kterými by se mohl zabít; ujistěte se, že vaše intonace při dotazu nezní blahosklonně nebo soudně. To je důležitá otázka, protože někdo, kdo si již plánuje ublížit, to může udělat kdykoli mimo váš radar.
Krok 2. Zbavte se potenciálních nástrojů
Vyhoďte všechny formy ostrých zbraní a tlustých lan, které jsou v domě. V Indonésii ne každý může snadno vlastnit střelnou zbraň. Výsledkem je, že nůž (k přerušení tepu) a lano nebo jiné silné a silné lano (k oběsení) jsou nejběžnějšími nástroji, které člověk používá k ukončení života. Určitě také vyhoďte všechny léky, které váš přítel aktuálně neužívá.
Uchovejte si léky, které vaši přátelé opravdu musí ze zdravotních důvodů užívat. Ujistěte se, že dávku omezíte podle potřeby
Krok 3. Nabídněte, že se aktivně zapojíte do jejího života
Požádejte ho, aby vám to řekl, kdykoli ho napadnou sebevražedné myšlenky. Místo toho mu řekněte, co mu uděláte, abyste mu pomohli, například požádáte o pomoc odborníka. Nikdy neslibujte věci, které nemůžete splnit.
Než to uděláte, zeptejte se sami sebe, do jaké míry se můžete zapojit. Pamatujte, že čas, energie a emoce, které potřebujete věnovat, nejsou malé
Krok 4. Pomozte svým přátelům shromažďovat užitečné informace
Zjistěte více o skupinách podpory dostupných ve vašem městě. Procházejte také knihy a internetové stránky, kde najdete podrobné informace o sebevraždě a důvodech, které ji vedou. Naučte se vše, abyste mohli poskytovat správnou podporu.
Informace o skupinách podpory najdete na internetu. Profesionální psycholog vám obvykle také může pomoci najít relevantní podpůrné skupiny. Jedna komunita, která pilně provádí poradenství a je připravena poskytnout pomoc lidem, kteří chtějí spáchat sebevraždu, je Into The Light ID
Krok 5. Buďte citlivější
Pokud se váš přítel zdá obzvláště zranitelný a náchylný k sebevraždě, zůstaňte s ním alespoň do příjezdu profesionální pomoci. Ujistěte se, že je vždy někdo vedle něj, ať už jste to vy nebo někdo jiný, komu můžete věřit.
Krok 6. Nabídka trvalé podpory
Později se mějte k dispozici, kdykoli potřebuje někoho, s kým si promluví. Pokud chcete, můžete také čas od času zkontrolovat její pocity nebo strávit nějaký čas aktivitami s ní. Tyto podpory mohou pomoci urychlit proces hojení; bude mít pocit, že jeho existence je důležitá i pro jeho nejbližší.
Část 4 ze 4: Požádání o externí pomoc
Krok 1. Zavolejte policii
Pokud se stav vašeho přítele stává stále nebezpečnějším, neváhejte požádat o pomoc policii. Není třeba se nutit, abyste situaci napravili sami, prostě nebudete moci. Nezjednodušujte, co říká váš přítel, abyste si ublížil.
Krok 2. Zavolejte na horkou linku duševního zdraví na číslo 500-454
Tato služba je k dispozici 24 hodin a je oficiální poradenskou službou, kterou indonéské ministerstvo zdravotnictví otevírá od roku 2010.
Krok 3. Přiveďte svého přítele na terapii
Pravidelné konzultace s profesionálním psychologem často mohou pomoci snížit sebevražedné myšlenky člověka v důsledku deprese. Těm, kteří se již pokusili o sebevraždu, může rozhovor s psychologem snížit pravděpodobnost, že se stejná akce stane znovu, až o 50%.
Krok 4. Sdílejte základy, které ostatní lidé potřebují vědět
Vytvořte si seznam jmen lidí nejblíže vašim přátelům, kteří vám pomohou identifikovat výše uvedené příznaky. Ujistěte se, že sdílíte sebevražedné myšlenky svého přítele pouze s lidmi, o kterých si myslíte, že vám mohou pomoci.
Krok 5. Ujistěte se, že se necítíte zahlceni
Pomoc někomu jinému v něčem tak vážném, jako je toto, může být skutečným vyčerpáním vašeho času, energie a emocí. Zajistěte, aby vaše dobré úmysly nepříznivě neovlivnily váš fyzický, psychický a emocionální stav. Pokud je to nutné, podělte se o své pocity s lidmi, kterým důvěřujete; to vám pomůže zpracovat situaci tak, jak nastane, a porozumět vašim zkušenostem.
Tipy
- Při kontaktování úřadů buďte opatrní. Jsou vycvičeni k ochraně sebe i ostatních smrtícími zbraněmi. Pokud má váš přítel sklon k vzteku, když je „vzat do vazby“, může být policie nucena ho zastřelit nebo ho znemožnit násilím. Obranný postoj zatčených je často právě jejich pokus vyvolat střelbu a smrt z rukou policie (v angličtině známý jako sebevražda policisty).
- Zkuste se zúčastnit různých porad o sebevraždě, abyste se o sebevraždě dozvěděli více a diskutovali o jejích příčinách a o tom, jak tomu zabránit.
