Přátelé, kteří se chovají negativně, přinesou do vašeho každodenního života negativní energii. Na druhou stranu musíte ocenit dobré věci ve svém příteli a pomoci jim formovat pozitivní chování. Negativní interakce s přáteli vám však vysají energii a ovlivní vás. Naučte se jednat s negativními přáteli, abyste porozuměli jejich chování a vnesli do jejich života pozitivní věci.
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení negativního chování přítele
Krok 1. Nekritizujte svého přítele
Pokud příteli, který se chová negativně, poradí, vyvolá v něm pocit viny a na oplátku vám to bude vyčítat. Pro mnoho lidí je těžké přijmout kritiku, zvláště pro ty, jejichž myšlenky a emoce jsou vždy negativní. Stížnost na negativní chování dotyčné osoby problém jen zhoršuje a vyvolává v něm pocit napadení. Pokuste se vytvořit co nejlepší podpůrné podmínky.
Krok 2. Převezměte odpovědnost za své vlastní štěstí
Spoléhání se na to, že negativní lidé budou šťastní, povede pouze ke katastrofě. Emocionálně se distancujte od negativních přátel. Nenechte se unést jeho životem a zkuste mu pomoci vyřešit problém, abyste si mohli udělat radost.
Krok 3. Ukažte svůj vlastní pozitivní přístup
Nejúčinnějším způsobem, jak se vypořádat s negativním přítelem a pomoci si, je zůstat pozitivní tváří v tvář negativnímu chování. Kromě toho, že vás tato metoda udržuje šťastnými, umožňuje vašemu příteli vidět další způsob porozumění a řešení věcí v každodenním životě.
- Drž se čas od času stranou. Emoce lidí kolem vás na vás mohou působit, protože emoce jsou nakažlivé. I když jste velmi pozitivní člověk, těžko budete pozitivní, pokud často komunikujete s negativními lidmi. Proto se jednou za čas držte dál od negativních přátel.
- Dalším způsobem, jak si udržet pozitivní přístup, je uvědomit si emoce, kterými procházíte. Pokud se začnou objevovat negativní emoce, uvědomte si tyto změny a připomeňte si, že to není to, co chcete. Například: „Začal jsem se zlobit na číšníka v restauraci, protože můj přítel si stále stěžoval na jeho službu pro nás. Opravdu nejsem naštvaný, protože je všechno v pořádku.
- Použijte humor. Předefinování negativních zážitků vtipně může změnit přirozené impulsy mozku, aby se soustředil na negativní aspekty vašeho problému. Pokud váš přítel začne znovu otravovat, změňte věci vtipkováním: „Páni, vypadá to, že se vám porouchalo auto, takže byste měli jít domů. Stává se, že opravdu chcete často cvičit, že? “
- Pamatujte, že negativní chování vašeho přítele nedává smysl. Udržování pozitivního přístupu bude snazší, pokud budete schopni ignorovat iracionální negativní chování. Pokud si váš přítel například stěžuje, že vás zklamal, protože dnes v noci můžete místo 3D filmů sledovat pouze 2D filmy, pamatujte, že je to velmi iracionální, protože stále můžete sledovat filmy a mít skvělou noc. Nenechte se ovlivnit bezdůvodnými smýšleními jiných lidí.
Krok 4. Neodpovídejte negativním postojům ostatních lidí
Možná se necháte vyprovokovat k negativitě. Výzkum ukazuje, že lidé se častěji věnují nepříjemným aktivitám s přáteli, než by si sami užívali příjemné činnosti. Negativní postoje se však jen zhorší, pokud budou podporovány. Bude si myslet, že jeho postoj je přijatelný, a povzbudíte ho, aby byl negativnější.
Krok 5. Buďte milí
Výzkum ukazuje, že být milý k druhým je způsob interakce, který je příjemný pro obě strany. Být laskavý je prospěšný jak pro duševní, tak pro fyzické zdraví, protože může předcházet stresu a cítit se blíže k ostatním, což posílí váš imunitní systém. Kromě toho můžete také pomáhat druhým tím, že budete laskaví, protože díky tomu budou ostatní chtít být laskaví také. Nezištné dávání nutí ostatní dělat to samé. Závěrem lze říci, že laskavost udrží zdravé vás i vaše okolí.
Hledejte například způsoby, jak můžete pomoci druhým. Pokud se vašemu příteli porouchá auto, nabídněte mu, že ho odvezete do cíle nebo mu pomůžete elektrickým proudem z autobaterie. Pokud si stěžuje na člena rodiny, nabídněte mu naslouchání. Udělení takové malé laskavosti bude mít velký dopad na oba vaše životy
Krok 6. Chraňte se
I když rozchod s přáteli není vždy zábava, někdy je to nejlepší volba. Můžete si najít přátele ignorováním jeho negativního chování a myšlenek, ale pokud je přehnaně negativní, musíte přerušit svazky. Uvědomte si, že rozchodem se o sebe staráte vyhýbáním se negativním vlivům.
Někdy negativní postoj ostatních vyvolá nepříjemné nebo traumatické vzpomínky na minulost. Pokud se například vzpamatováváte z drogové závislosti a vaše přítelkyně si nadále stěžuje, protože ji její rodina žádá, aby s drogami přestala, může vám negativní chování připomínat zážitek, který jste měli. Držte se stranou, pokud vás váš přítel často rozčiluje nebo vyvolává bolestivé emoce. Vzdálenost od sebe je nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat
Krok 7. Zvažte konzultaci s terapeutem
To je zvláště užitečné, pokud chcete zůstat v kontaktu s negativním přítelem, ale těžko se vyrovnáváte se svými negativními návyky. Terapeut vám pomůže naučit se s tímto problémem dobře zacházet a změnit své myšlení, abyste zůstali pozitivní.
Pokud má vaše kamarádka vysoce rizikový negativní návyk, například říká, že se chtěla zabít nebo ublížit, řekněte to rodičům, učiteli, poradci nebo autoritě, protože váš přítel potřebuje více pomoci, než můžete dát
Metoda 2 ze 3: Efektivní komunikace s negativními přáteli
Krok 1. Zvažte slova, která řeknete
Nedělejte ze své přítelkyně ještě negativnější kritiku nebo hrubý přístup k ní. Pokud je vaše kamarádka ke svému problému přehnaně negativní a cítíte potřebu jí to říct, přemýšlejte o tom, jak to nejlépe říct.
Místo slova „vy“použijte věty se slovem „já“nebo „já“. Například: „Vidím, že existují další aspekty této záležitosti, o kterých možná nevíte“, by bylo lepší než „Nebuďte negativní“. Věty se slovem „já/já“nepůsobí na druhého člověka souzen, takže bude poslouchat, co říkáte
Krok 2. Buďte opatrní s řečí svého těla
Kromě slov jsou stejně důležitá intonace a neverbální narážky. Když křičíte nebo mávnete rukama v útočném stylu, věci se ještě více zahřejí, než zneškodní.
- Pokud souhlasíte s tím, co říká, jemně se mu dívejte do tváře a občas při hovoru kývněte hlavou, abyste mohli oba správně komunikovat.
- Mluvte plochým tónem hlasu. Když je váš přítel naštvaný, může zůstat klidný a uvědomit si, že existují i jiné způsoby, jak se s tímto problémem vypořádat.
Krok 3. Věnujte pozornost tempu řeči
Výzkumy ukazují, že pomalé tempo vyvolává dojem, že jste starostlivý a sympatický člověk. Abyste mohli pozitivně komunikovat s negativními přáteli a chránit se před negativními vlivy, věnujte pozornost tomu, jak rychle mluvíte.
Krok 4. Buďte asertivní
Buďte k ostatním laskaví a pozitivní, ale to neznamená, že se sebou necháte zacházet, jak chcete. Negativní přátelé někdy chtějí zpochybnit názory ostatních. Držte se, protože máte právo se vyjádřit a mít jiný úhel pohledu. Být asertivní znamená snažit se splnit přání všech zúčastněných stran, nejen přání jedné osoby.
- Řekněte jasně, co očekáváte, chcete a potřebujete. Vyjádřete, co chcete, aniž byste vytvářeli konflikty. Například: „Cítím se nepříjemně, když se s mnou takhle zachází. Raději půjdu, ale pokud chceš, můžeme si promluvit později. “
- Ukažte empatii. Například: „Vím, že si o tom chceš ještě promluvit, ale kvůli této konverzaci se cítím nepříjemně, takže raději půjdu.“
- Omezit konverzaci. Například: „Chci poslouchat vaše stížnosti po dobu 5 minut, ale poté si promluvme o něčem jiném, abychom nebyli zaplaveni negativními pocity.“
Krok 5. Změňte téma konverzace
Pokud váš přítel neustále mluví o negativních věcech, změňte téma konverzace tím, že budete diskutovat o věcech, které vás oba baví. Při řešení negativních situací je mnohem snazší vytvořit pozitivní vliv, než je odstranit.
Pokud si například vaše kamarádka stěžuje na problémy v práci, zeptejte se jí, zda by jí nechtěla koupit lístek na bowling nebo do filmu
Metoda 3 ze 3: Pochopení negativních návyků vašich přátel
Krok 1. Zjistěte, zda existuje pocit pesimismu
Pesimismus je názor, že život vždy půjde špatně. Mnoho lidí se cítí pesimisticky, protože jejich život je opravdu špatný. Pesimističtí lidé mají tendenci vypadat negativně, protože snadno odmítají nápady a příležitosti. Mějte na paměti, že mohou mít špatné zkušenosti, takže si myslí, že je naprosto normální mít pesimismus.
- Pro pesimisty je pozitivní myšlení považováno za lhostejné nebo za snahu vyhnout se problémům. Pomozte svému příteli, aby byl schopen pozitivně myslet, a při komunikaci zaujměte pozitivní myšlení.
- Pesimistický přítel by například mohl říci: „Nepotřebuji se ucházet o práci, protože mě nepozvou na pohovor.“Někdo, kdo odmítá přijmout realitu, by mohl odpovědět: „Neboj se, práci určitě najdeš! Nesmíš selhat! " I když to vypadá pozitivně, tato metoda bude marná, protože kromě toho, že je nereálná, ignorujete to, čeho se vaši přátelé obávají.
- Místo toho buďte pozitivní, ale realističtí. Například: „Možná nejste nejlepší uchazeč, ale výsledky neznáte, pokud se nepřihlásíte, protože můžete splnit téměř všechny požadované kvalifikace. Jaká je škoda při podávání žádosti o zaměstnání? “
Krok 2. Rozpoznejte, zda existují známky deprese
Deprese je emoční porucha, kterou lze rozpoznat podle několika příznaků, například: pocit odpojení, neschopnost cítit potěšení a dlouhodobá únava. Deprese je spouštěčem mnoha negativních návyků. Znát příznaky deprese je způsob, jak porozumět negativnímu chování přítele, který může být v depresi. Deprese může být způsobena různými faktory, které jsou mimo kontrolu dotyčné osoby, jako je dědičnost, rodinný život a sociální prostředí. Lidé v depresi bývají méně nadšení z toho, že dělají věci, protože se vždy cítí unavení a náladoví, takže vypadají velmi negativně a nešťastně.
- Lidé s těžkou depresí se mohou pokoušet ignorovat rušivé pocity, ale depresi lze ve skutečnosti vyléčit terapií a léky.
- Jiné příznaky deprese: často se cítíte smutní nebo se vám chce brečet, chcete se vykašlat na záchvaty vzteku, ztratíte zájem dělat věci, které ho vždy bavily, změny hmotnosti/vzorce spánku/stravovací návyky, pocit bezcennosti, pocit viny, často přemýšlení o ublížení nebo chcete spáchat sebevraždu.
Krok 3. Diskutujte o problému deprese se svým přítelem
Deprese je vážný problém, který způsobuje, že pacienti nemohou cítit emoční blízkost a nemají zdravý a šťastný život. S depresí svého přítele se nemůžete vypořádat, ale pokud vidíte známky problému, promluvte si s ním, aby dal najevo, že vám na něm záleží, a navrhněte mu, aby vyhledal pomoc.
- Při mluvení používejte věty se slovem „já/já“, například: „Všiml jsem si, že v poslední době málokdy chodíte s přáteli. Mám strach z tvého postoje. Chcete se podělit o svůj problém? “
- Položit otázku. Nepředpokládejte, že víte, co se děje. Je dobré se zeptat přímo, například: „Procházíš tím už delší dobu? Proč se tak cítíš?"
- Poskytovat podporu. Ukažte, že vám záleží a jste ochotni poskytnout podporu. Lidé s depresí mají tendenci cítit se provinile a bezcenní. Aby se o vašeho přítele cítilo postaráno a podporováno, řekněte mu: „Opravdu si vážím našeho přátelství. Můžete mluvit kdykoli, jsem připraven poslouchat."
- Lidé s depresí mohou být naštvaní nebo naštvaní, že chcete pomoci. Nenechte se urazit a nemusíte se nutit, abyste chtěli problém vyřešit.
Krok 4. Sledujte známky úzkosti
Úzkost může vyvolat pocity frustrace a mrzutosti. Lidé, kteří prožívají úzkost, se v běžném životě obvykle cítí bezmocní nebo se bojí věcí, které pro ostatní nejsou děsivé. Budou trávit čas přemýšlením o tom, co je děsí natolik, že mají problém přemýšlet nebo se soustředit na jiné věci. Lidé s vysokou úzkostí mají tendenci mluvit drsně a snadno se rozzlobit, aby jejich emoční život byl plný negativní energie.
- Pokud si vaše kamarádka neustále dělá starosti s věcmi, které nemůže ovlivnit, nebo má pocit, že nedokáže ovládat svůj život, může mít úzkostnou poruchu.
- Stejně jako deprese je úzkost vážnou duševní poruchou, ale dá se vyléčit. Nemůžete vyléčit úzkost svého přítele, ale projevte své obavy a podpořte je.
Krok 5. Navrhněte svému příteli, aby šel na terapii úzkosti
Mnoho lidí s úzkostnými poruchami se cítí provinile kvůli tomu, že nedokážou ovládat svou úzkost, což je ještě více znepokojuje. Následující terapii považují za známku slabosti nebo prožívání duševní poruchy. Povzbuďte je tím, že jim připomenete, že hledání pomoci je znakem síly a péče o sebe.
Při diskusi o úzkosti s přáteli používejte věty se slovem „I/I“. Nedělejte z něj pocit ještě větší viny tím, že řeknete: „Na své úzkosti musíte zapracovat.“Místo toho řekněte věci, které jsou povznášející a uklidňující, například: „Vidím, že se v posledních několika týdnech cítíte úzkostlivě a depresivně. Jsi v pořádku?"
Krok 6. Hledejte nejistoty a problémy se sebeúctou
Lidé, kteří se cítí nejistí nebo nedoceněni, mají obvykle problém být pozitivní a nereagují dobře na pozitivní věci. Tento postoj je způsob, jak se chránit, protože se obávají, že budou odmítnuti nebo znovu zraněni. Přestože jsou často nepochopeny, pochopení důvodů těchto postojů vám pomůže se s nimi vyrovnat. Svému příteli můžete pomoci vybudovat si sebevědomí následujícími způsoby:
- Dejte mu pozitivní zpětnou vazbu. Překonání zvyku chránit se vyžaduje čas. Kdykoli uvidíte malé zlepšení, řekněte o něm něco pozitivního. Například: „Jsem tak rád, že si dnes chceš znovu zahrát bowling! Připadá mi to jako dlouhá doba, kdy jsme spolu naposledy hráli. “
- Dávat povzbuzení. Překonání negativních návyků vyžaduje tvrdou práci a může se znovu vrátit. Povzbuzujte svého přítele, aby zkoušel nové způsoby.
- Poslouchejte, jak mluví. Mnoho lidí se cítí méněcenní, protože se cítí neslyšeni nebo ignorováni. Udělejte si čas na to, abyste poslouchali, jak váš přítel mluví, snažte se porozumět jejich obavám a nabídněte rady. Cítí se tak součástí vašeho života a může být někým, kdo pro vás hodně znamená.
Krok 7. Uvědomte si, že negativní návyky mohou vypadat bez povšimnutí
Máme tendenci si myslet, že negativní chování je volbou, ale ve skutečnosti je složitější, protože je ovlivněno mnoha dalšími faktory. Negativní chování, které vzniká v důsledku deprese, pesimismu, úzkosti, nejistoty nebo z jiných příčin, je něco, co nikdo nemůže ovlivnit. Existuje několik věcí, které můžeme udělat, abychom překonali negativní návyky, ale posuzování někoho jako negativního člověka může někdy věci ještě zhoršit.
Pamatujte, že problémy přítele nemůžete vyřešit, ale můžete poskytnout podporu. Nezapomeňte se o sebe postarat
Tipy
Navrhněte, aby se vaše přítelkyně poradila s terapeutem, pokud se zdá, že má problémy s ovládáním svých emocí
Varování
- Neříkejte problémy svého přítele za jejich zády. Tento postoj není ani dobrý, ani prospěšný.
- Pokud váš přítel říká, že se chce zranit nebo spáchal sebevraždu, požádejte ho, aby okamžitě zavolal záchrannou službu ministerstva zdravotnictví (místní kód) 500567.
