3 způsoby, jak spát během bouřky

Obsah:

3 způsoby, jak spát během bouřky
3 způsoby, jak spát během bouřky

Video: 3 způsoby, jak spát během bouřky

Video: 3 způsoby, jak spát během bouřky
Video: How To Wake Up EARLY And NOT Feel Tired 2024, Březen
Anonim

Vítr vyjel a hrom zařval. Bliká bouřka. Jak můžete spát zdravě se všemi těmi povyky? Jak zablokovat veškerý nepříjemný hluk a světlo venku? V některých oblastech mohou bouřky často narušit spánek lidí. Můžete však udělat pár kroků, abyste usnuli, i když bouřka otřásá oblohou. Stačí si vše naplánovat a přelstít.

Krok

Metoda 1 ze 3: Zachovat klid

Postavte se svému strachu z bouřek Krok 15
Postavte se svému strachu z bouřek Krok 15

Krok 1. Věnujte pozornost počasí

Prvním krokem, který musíte udělat, je vědět, kdy přichází bouře. Pravidelně kontrolujte zprávy o počasí. Přečtěte si místní předpověď počasí nebo sledujte zprávy v televizi. Pokud máte barometr (zařízení, které měří tlak vzduchu v atmosféře), věnujte pozornost tomu, kdy číslo klesá; to by mohlo znamenat, že se blíží nízkotlaký systém a pravděpodobně přijde bouřka.

Vyhněte se spánku a zívání během dne Krok 4
Vyhněte se spánku a zívání během dne Krok 4

Krok 2. Snažte se nesoustředit na bouřku

Myslete na uklidňující věci a pryč od bouře. Zkuste si před spaním přečíst knihu nebo hrát karty. Zamyslete se nad tím, o čem byste chtěli snít nebo jak by mohl vypadat zítřek. Udělejte něco, co vás odvede od bouře.

Buďte seriózní Krok 7
Buďte seriózní Krok 7

Krok 3. Vytvořte plán bouřky

Určete si ve svém domě bezpečné a pohodlné místo, ve kterém můžete žít v případě velké bouře. Pokud má váš pokoj například mnoho oken nebo čelí bouřce, zkuste spát ve sklepě nebo ve vnitřní místnosti. To vám pomůže odpočívat na místě, které přehlušuje zvuk a záblesky bouře.

Přineste si deky, polštáře a další položky, aby byla místnost co nejpohodlnější. Je také dobré mít připravenou „krabici na přípravu hurikánu“s předměty, které vás odvedou od bouře. Můžete si nastavit hru, logickou hru nebo jinou aktivitu a baterku pro případ, že by zhasla světla

Postavte se svému strachu z bouřek Krok 14
Postavte se svému strachu z bouřek Krok 14

Krok 4. Zapracujte na překonání své bouřkové fobie

Mnoho dětí i dospělých vyděsily bouřky. Zkuste se o tomto povětrnostním jevu dozvědět více. Tímto způsobem si uvědomíte, že hurikány jsou obvykle neškodné, pokud se uchýlíte na bezpečné místo. Existuje několik věcí, které můžete udělat.

  • Pochopte, co se stalo. Bouřky se vyskytují, když se horký a studený vzduch setkají způsobem, který způsobí, že horký vzduch stoupá vzhůru. To tlačí vlhkost nahoru do chladnějších oblastí atmosféry, kondenzuje a tvoří mraky. Elektřina pochází z částic mraku, které se o sebe tře. Zvyšuje se napětí a hromy bují.
  • Vědět, jak zůstat v bezpečí. Pokud jste během bouřky uvnitř, měli byste být v bezpečí. Pokud je bouřka dost silná, se silným větrem a spoustou blesků, držte se dál od oken. Nejlepší je jít na nízké místo nebo do místnosti bez oken jako liška. Nesprchujte se a vyhněte se používání zařízení, jako jsou telefony.

Metoda 2 ze 3: Blokování zvuku a světla

Čistěte bezpečně během těhotenství Krok 6
Čistěte bezpečně během těhotenství Krok 6

Krok 1. Zkuste si nasadit špunty do uší

Bouřky dělají hodně hluku. Abyste mohli spát, musíte tyto zvuky ignorovat nebo přehlušit. Jedním ze způsobů, jak tlumit zvuk bouře, je nosit špunty do uší. Můžete si je koupit v lékárně v různých typech, včetně pěny, bavlny nebo vosku. Postupujte podle pokynů na krabičce a zasuňte zástrčku do zvukovodu. Potom si lehněte a zkuste usnout.

  • Účinnost ucpávek do uší se může lišit. Doporučujeme vybrat ten, který dokáže ztlumit nejsilnější zvuk, který se měří v decibelech.
  • K uchu nepoužívejte tkáň. Tato metoda se zdá být praktická a snadná. Tkaninový papír však může zvukovod natrhnout a ucpat. Obecně byste nikdy neměli dávat do ucha předměty pro domácnost.
Postavte se svému strachu z bouřek Krok 13
Postavte se svému strachu z bouřek Krok 13

Krok 2. Poslouchejte bílý šum

Tento bílý šum může být klasická hudba, atmosférická hudba, jako je Brian Eno, nebo dokonce píseň pro velryby, pokud se hraje s nízkou hlasitostí a dynamickým rozsahem. Hudba by neměla vydávat náhlé zvuky, které vás probudí, když se chystáte usnout. Tento zvuk může také pocházet z ventilátoru. V podstatě naplňte místnost nízkými atmosférickými zvuky.

Zkuste použít bezplatný generátor bílého šumu na internetu, například SimplyNoise. Můžete si také zakoupit aplikaci pro bílý šum pro telefon nebo iPad, protože může lidem pomoci rychleji usnout. A co víc, nepřetržitý nízký hluk také pomáhá přehlušit zvuky bouřek venku, které by mohly narušit váš spánek

Udělejte ze svého domova méně chaotický krok 12
Udělejte ze svého domova méně chaotický krok 12

Krok 3. Blokujte blesky

Pokud vám blesk venku ruší spánek, zkuste si nasadit sluneční brýle a zatáhnout závěsy. Můžete také spát v místnosti bez oken, která také přehluší zvuk bouře.

  • Ztlumte osvětlení místnosti nebo použijte „noční světlo“, které vám pomůže spát. Jedno z těchto světel může eliminovat kontrast mezi úplnou tmou a jasným bleskem.
  • Pokud stále vidíte blesky oknem, je nejlepší odvrátit od něj hlavu a zkusit zavřít oči.

Metoda 3 ze 3: Izolace se od bouře

Postavte se svému strachu z bouřek Krok 3
Postavte se svému strachu z bouřek Krok 3

Krok 1. Vyrobte si potah z polštářů a přikrývek

Najděte těžké přikrývky a velké pohodlné polštáře, abyste přivítali přicházející bouři. Oba tyto objekty mohou bouře zahnat. Pokud vás vzrušuje nebo vás obtěžuje zvuk bouře, zkuste si přikrýt hlavu dekou nebo velkým polštářem. Jen se ujistěte, že je stále prostor k dýchání.

Buďte hrdí na to, že jste domácím krokem 5
Buďte hrdí na to, že jste domácím krokem 5

Krok 2. Nasaďte si kapuci bundy

Místo přikrývek a polštářů noste sako s kapucí. Model je na vás, pokud je s kapucí. Jen se ujistěte, že je kapuce tlustá a pohodlná a není příliš těsná nebo stísněná.

  • Zkuste spát s kápí. Jakmile vstoupíte do místnosti bojující s hurikány, připravíte si ucpávky do uší a vytáhnete kapotu, zkuste usnout. Kapuce zakryje uši. Pokud vám bouře vadí, noste bundu naruby, aby vám kapuce zakryla oči
  • Můžete také nosit bundu s kapucí se zapínáním zipu až na kapotu. Nasaďte si bundu a přetáhněte si zip přes obličej.
Postavte se svému strachu z bouřek Krok 11
Postavte se svému strachu z bouřek Krok 11

Krok 3. Vytvořte hrad z panenek

Abyste měli klid, postavte barikádu své oblíbené panenky, abyste přečkali bouři. Shromážděte své panenky a zkuste je uspořádat tak, aby kolem vás tvořily kruh nebo čtverec.

Lehněte si do postele a stočte se. Představte si, že vás tyto panenky chrání. Nechte jeho přítomnost uklidnit a vytvořte pomyslný štít, který zahání špatné věci

Přestaňte si dělat starosti s budoucností Krok 10
Přestaňte si dělat starosti s budoucností Krok 10

Krok 4. Zkuste si nedělat starosti s bouří

Pamatujte, že bouře určitě skončí. Obvykle nejhorší bouře jsou za okamžik, obvykle 30-60 minut. Jste také v bezpečí v místnosti domu. Zkuste se příliš nebát.

Doporučuje: