Vítr vyjel a hrom zařval. Bliká bouřka. Jak můžete spát zdravě se všemi těmi povyky? Jak zablokovat veškerý nepříjemný hluk a světlo venku? V některých oblastech mohou bouřky často narušit spánek lidí. Můžete však udělat pár kroků, abyste usnuli, i když bouřka otřásá oblohou. Stačí si vše naplánovat a přelstít.
Krok
Metoda 1 ze 3: Zachovat klid
Krok 1. Věnujte pozornost počasí
Prvním krokem, který musíte udělat, je vědět, kdy přichází bouře. Pravidelně kontrolujte zprávy o počasí. Přečtěte si místní předpověď počasí nebo sledujte zprávy v televizi. Pokud máte barometr (zařízení, které měří tlak vzduchu v atmosféře), věnujte pozornost tomu, kdy číslo klesá; to by mohlo znamenat, že se blíží nízkotlaký systém a pravděpodobně přijde bouřka.
Krok 2. Snažte se nesoustředit na bouřku
Myslete na uklidňující věci a pryč od bouře. Zkuste si před spaním přečíst knihu nebo hrát karty. Zamyslete se nad tím, o čem byste chtěli snít nebo jak by mohl vypadat zítřek. Udělejte něco, co vás odvede od bouře.
Krok 3. Vytvořte plán bouřky
Určete si ve svém domě bezpečné a pohodlné místo, ve kterém můžete žít v případě velké bouře. Pokud má váš pokoj například mnoho oken nebo čelí bouřce, zkuste spát ve sklepě nebo ve vnitřní místnosti. To vám pomůže odpočívat na místě, které přehlušuje zvuk a záblesky bouře.
Přineste si deky, polštáře a další položky, aby byla místnost co nejpohodlnější. Je také dobré mít připravenou „krabici na přípravu hurikánu“s předměty, které vás odvedou od bouře. Můžete si nastavit hru, logickou hru nebo jinou aktivitu a baterku pro případ, že by zhasla světla
Krok 4. Zapracujte na překonání své bouřkové fobie
Mnoho dětí i dospělých vyděsily bouřky. Zkuste se o tomto povětrnostním jevu dozvědět více. Tímto způsobem si uvědomíte, že hurikány jsou obvykle neškodné, pokud se uchýlíte na bezpečné místo. Existuje několik věcí, které můžete udělat.
- Pochopte, co se stalo. Bouřky se vyskytují, když se horký a studený vzduch setkají způsobem, který způsobí, že horký vzduch stoupá vzhůru. To tlačí vlhkost nahoru do chladnějších oblastí atmosféry, kondenzuje a tvoří mraky. Elektřina pochází z částic mraku, které se o sebe tře. Zvyšuje se napětí a hromy bují.
- Vědět, jak zůstat v bezpečí. Pokud jste během bouřky uvnitř, měli byste být v bezpečí. Pokud je bouřka dost silná, se silným větrem a spoustou blesků, držte se dál od oken. Nejlepší je jít na nízké místo nebo do místnosti bez oken jako liška. Nesprchujte se a vyhněte se používání zařízení, jako jsou telefony.
Metoda 2 ze 3: Blokování zvuku a světla
Krok 1. Zkuste si nasadit špunty do uší
Bouřky dělají hodně hluku. Abyste mohli spát, musíte tyto zvuky ignorovat nebo přehlušit. Jedním ze způsobů, jak tlumit zvuk bouře, je nosit špunty do uší. Můžete si je koupit v lékárně v různých typech, včetně pěny, bavlny nebo vosku. Postupujte podle pokynů na krabičce a zasuňte zástrčku do zvukovodu. Potom si lehněte a zkuste usnout.
- Účinnost ucpávek do uší se může lišit. Doporučujeme vybrat ten, který dokáže ztlumit nejsilnější zvuk, který se měří v decibelech.
- K uchu nepoužívejte tkáň. Tato metoda se zdá být praktická a snadná. Tkaninový papír však může zvukovod natrhnout a ucpat. Obecně byste nikdy neměli dávat do ucha předměty pro domácnost.
Krok 2. Poslouchejte bílý šum
Tento bílý šum může být klasická hudba, atmosférická hudba, jako je Brian Eno, nebo dokonce píseň pro velryby, pokud se hraje s nízkou hlasitostí a dynamickým rozsahem. Hudba by neměla vydávat náhlé zvuky, které vás probudí, když se chystáte usnout. Tento zvuk může také pocházet z ventilátoru. V podstatě naplňte místnost nízkými atmosférickými zvuky.
Zkuste použít bezplatný generátor bílého šumu na internetu, například SimplyNoise. Můžete si také zakoupit aplikaci pro bílý šum pro telefon nebo iPad, protože může lidem pomoci rychleji usnout. A co víc, nepřetržitý nízký hluk také pomáhá přehlušit zvuky bouřek venku, které by mohly narušit váš spánek
Krok 3. Blokujte blesky
Pokud vám blesk venku ruší spánek, zkuste si nasadit sluneční brýle a zatáhnout závěsy. Můžete také spát v místnosti bez oken, která také přehluší zvuk bouře.
- Ztlumte osvětlení místnosti nebo použijte „noční světlo“, které vám pomůže spát. Jedno z těchto světel může eliminovat kontrast mezi úplnou tmou a jasným bleskem.
- Pokud stále vidíte blesky oknem, je nejlepší odvrátit od něj hlavu a zkusit zavřít oči.
Metoda 3 ze 3: Izolace se od bouře
Krok 1. Vyrobte si potah z polštářů a přikrývek
Najděte těžké přikrývky a velké pohodlné polštáře, abyste přivítali přicházející bouři. Oba tyto objekty mohou bouře zahnat. Pokud vás vzrušuje nebo vás obtěžuje zvuk bouře, zkuste si přikrýt hlavu dekou nebo velkým polštářem. Jen se ujistěte, že je stále prostor k dýchání.
Krok 2. Nasaďte si kapuci bundy
Místo přikrývek a polštářů noste sako s kapucí. Model je na vás, pokud je s kapucí. Jen se ujistěte, že je kapuce tlustá a pohodlná a není příliš těsná nebo stísněná.
- Zkuste spát s kápí. Jakmile vstoupíte do místnosti bojující s hurikány, připravíte si ucpávky do uší a vytáhnete kapotu, zkuste usnout. Kapuce zakryje uši. Pokud vám bouře vadí, noste bundu naruby, aby vám kapuce zakryla oči
- Můžete také nosit bundu s kapucí se zapínáním zipu až na kapotu. Nasaďte si bundu a přetáhněte si zip přes obličej.
Krok 3. Vytvořte hrad z panenek
Abyste měli klid, postavte barikádu své oblíbené panenky, abyste přečkali bouři. Shromážděte své panenky a zkuste je uspořádat tak, aby kolem vás tvořily kruh nebo čtverec.
Lehněte si do postele a stočte se. Představte si, že vás tyto panenky chrání. Nechte jeho přítomnost uklidnit a vytvořte pomyslný štít, který zahání špatné věci
Krok 4. Zkuste si nedělat starosti s bouří
Pamatujte, že bouře určitě skončí. Obvykle nejhorší bouře jsou za okamžik, obvykle 30-60 minut. Jste také v bezpečí v místnosti domu. Zkuste se příliš nebát.
