Otok je normální stav těhotenství. Aby se přizpůsobilo zvětšenému tělu, tělo produkuje další krev a tekutiny. Tato extra tekutina pomáhá otevírat pánevní a kloubní tkáně pro porod a porod. Jako těhotná žena můžete na své tváři, nohou, chodidlech, kotnících a rukou pociťovat otoky, nazývané otoky. Existuje mnoho způsobů, jak léčit a snižovat otoky během těhotenství.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vyrovnávání se s bobtnáním
Krok 1. Noste kompresní punčochy a pohodlnou obuv
Vzhledem k tomu, že se otoky obecně vyskytují kolem chodidel a kotníků, pečujte o své chodidla během těhotenství. Noste vhodnou obuv a požádejte svého lékaře o kompresní punčochy.
- Váš lékař vám může doporučit značku těsných kompresních punčoch, které budete nosit během dne. Tyto punčochy mohou snížit otoky a chránit vaše nohy během těhotenství
- Musíte také věnovat pozornost obuvi, kterou nosíte. Úzké boty nebo vysoké podpatky mohou blokovat průtok krve do nohou, což zhoršuje otoky a bolest. Noste pohodlné ploché boty volného střihu nebo tenisky.
Krok 2. Použijte studený obklad
Stlačení oteklé oblasti může snížit otok a bolest. Můžete použít studený hadřík, ledový balíček zabalený do kapesníku nebo ledový balíček zakoupený v samoobsluze. Kostky ledu a balíčky ledu zakoupené v obchodě by neměly přijít do přímého kontaktu s pokožkou. Před použitím jej zabalte do látky nebo ubrousku.
Krok 3. Odpočívejte nohama
Odpočinek nohou během těhotenství může také snížit bolest a otoky. Určitě si sedněte a naučte se správnému způsobu, jak si odpočinout po dlouhém dni aktivity.
- Zkuste nestát příliš dlouho. Pokud vaše práce vyžaduje, abyste dlouho stáli, promluvte si se svým šéfem o udělování výjimek během těhotenství.
- Vsedě zvedněte nohy a občas otočte kotníky. Pokud je to možné, lehněte si se zvednutýma nohama.
Krok 4. Postavte se nebo se projděte v bazénu
Stojící nebo procházející se v mělkém bazénu může pomoci podpořit tkáň v nohách a kotnících. U některých žen to snižuje bolest a otoky. Pokud bazén nemáte, zvažte koupi dětského bazénu, který je vyroben z plastu a naplněn studenou vodou.
Metoda 2 ze 3: Změna životního stylu
Krok 1. Spěte na boku
Při spánku může naklonění na jednu stranu snížit příznaky otoku. Dolní velké žíly jsou velké cévy, které vedou krev po celém těle. Spánek na boku může snížit tlak na tyto cévy. To může zlepšit průtok krve a zabránit otokům. Pomoci může také trochu zvednutí nohou během spánku.
Krok 2. Omezte spotřebu soli a kofeinu
Sůl a kofein mohou během těhotenství vyvolat otok. Oba mohou také vést k dalším zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak, což může mít negativní vliv na těhotenství obecně.
- Omezte celkový příjem soli. Toho lze snadno dosáhnout tím, že se vyhnete zpracovaným potravinám a nepřidáte do jídla příliš mnoho soli. Sůl může způsobit zadržování vody a zvyšovat krevní tlak, zatímco vysoký krevní tlak během těhotenství může ovlivnit zdraví vás a vašeho dítěte.
- Účinky kofeinu na těhotenství nebyly plně dohodnuty, protože mnoho studií je neúplných nebo přináší protichůdné výsledky. Těhotným ženám se však doporučuje, aby nekonzumovaly více než 200 mg kofeinu denně. Tato velikost odpovídá šálku kávy z 12 uncí kávy. Uvědomte si, že kofein se nachází také v čaji, čokoládě a některých volně prodejných lécích. Vždy si přečtěte etikety, abyste zkontrolovali obsah kofeinu. Pokud však dojde k otoku, můžete omezit více kofeinu a vidět výsledky.
Krok 3. Pijte vodu
Pití velkého množství vody může snížit zadržování vody, což může obecně snížit otoky. Pokud jste těhotná, doporučuje se vypít 10 sklenic nebo 2,3 litru vody denně. Pití velkého množství vody může pomoci snížit otoky.
Krok 4. Při cestování buďte opatrní
Příliš dlouhé sezení v autě nebo letadle vám může být nepříjemné a oteklé, i když nejste těhotná. Účinek je závažnější během těhotenství. Pokud cestujete v těhotenství, snažte se během cestování dělat časté přestávky, abyste vstali a chodili.
Krok 5. Cvičení
Pokuste se zůstat fyzicky aktivní během těhotenství, abyste snížili otoky a obecně si udrželi zdravé těhotenství. Promluvte si se svým lékařem o sérii cvičení, která jsou pro vás a vaše dítě bezpečná.
- Cvičení nohou je velmi důležité pro snížení otoku. Chůze během těhotenství je obecně zdravou a bezpečnou aktivitou, která nemá pro většinu těhotných žen žádné škodlivé účinky.
- Diskutujte o dalších aktivitách, které byste chtěli dělat se svým lékařem. V určitých fázích těhotenství mohou být povolena cvičení pilates, jóga a lehký aerobik, v závislosti na vaší kondici, celkovém zdravotním stavu a těhotenství.
Krok 6. Nepřehřívejte
Horké počasí může zhoršit otoky během těhotenství, protože může vést ke zvýšené dehydrataci a zadržování vody. Pokud žijete v oblasti s horkým počasím, zajistěte si přístup k klimatizaci, zvláště pokud jste v létě těhotná. Nechoďte ven, pokud je příliš horko, nebo jděte do bazénu nebo na pláž.
Metoda 3 ze 3: Zjistěte, kdy je nutná lékařská pomoc
Krok 1. Informujte svého lékaře o otoku
Zatímco otok se během těhotenství obecně nemusí obávat, jakékoli změny by měl sledovat lékař. Při pravidelných návštěvách nahlaste jakýkoli neobvyklý otok. Přestože otok ve skutečnosti není problémem, lékař vám může navrhnout způsoby, jak se s ním vypořádat
Krok 2. Rozpoznat příznaky preeklampsie
Preeklampsie je zdravotní stav, při kterém se během těhotenství zvyšuje krevní tlak. Jedná se o vážný stav, protože může ovlivnit játra, ledviny a placentu. Otok může být příznakem preeklampsie a měli byste navštívit lékaře, pokud je doprovázen některým z následujících příznaků:
- Otok kolem žaludku
- Náhlé zvýšení otoku
- Tvrdohlavá bolest hlavy
- Problémové vidění
- Otok rukou a obličeje
Krok 3. V případě potřeby okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc
V některých případech může být otok nouzovou situací. To může být známkou vážných komplikací, které ohrožují bezpečnost těhotenství. Pokud se u vás objeví některý z následujících příznaků, vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve:
- Dušnost
- Bolest na hrudi
- Trpíte onemocněním srdce nebo ledvin a pak se otok náhle zhorší
- Oteklé nohy nebo nohy jsou na dotek teplé
- Otok náhle zesílil
