Celulitida během těhotenství vzniká v důsledku roztažení kůže kolem břicha, jak se břicho zvětšuje. Celulitida zpočátku vypadá jako červené pruhy a poté se změní na stříbřitou barvu. Celulitidě během těhotenství se lze vyhnout a omezit ji, pokud jste od samého začátku těhotenství udělali něco, abyste tomu zabránili. Zjistěte, jak předcházet celulitidě změnou životního stylu, péčí o pokožku a péčí o ni po narození dítěte.
Krok
Metoda 1 ze 3: Změny životního stylu k prevenci celulitidy
Krok 1. Jezte výživnou dietu
Během těhotenství jste možná jedli zdravou výživu, aby vaše dítě dostalo dostatek vitamínů a živin. Přidávání potravin, které jsou prospěšné pro zdraví vaší pokožky, může zlepšit její pružnost, a tím se vyhnout celulitidě. Zařaďte do své každodenní stravy následující potraviny:
- Potraviny bohaté na antioxidanty, které vyživují a chrání pokožku. Jezte špenát, borůvky, jahody a další čerstvé ovoce a zeleninu. #* Potraviny, které obsahují vitamín E, který bude chránit buněčné membrány. Jezte ořechy, semínka, avokádo a brokolici.
- Potraviny, které obsahují vitamín A, který dokáže opravit kožní tkáň. Jezte mrkev, sladké brambory, mango, dýně a červenou papriku.
- Potraviny, které obsahují omega 3, které udržují zdraví buněčných membrán a rozzáří vaši pokožku. Jezte ryby, rybí tuk, vlašské ořechy, vejce a ústřice.
Krok 2. Splňte potřeby tekutin svého těla
Voda pomůže očistit vaše tělo a udrží vaši pokožku vláčnou, takže vaše pokožka bude po natažení během těhotenství zdravější a bude se s větší pravděpodobností vracet do původního tvaru. Pijte hodně vody dodržováním těchto návyků:
- Pijte 8 sklenic vody každý den. Pokud je pro vás obtížné vypít tolik vody, vezměte si velkou láhev s vodou, která obsahuje ekvivalent dvou sklenic vody (400 ml). Naplňte tuto láhev čtyřikrát denně, abyste nemuseli plnit 8 sklenic vody a můžete vodu snáze pít.
- Pijte bylinný čaj. Výběr čaje, který neobsahuje kofein, vám pomůže uspokojit potřeby tekutin v těle a může snížit únavu pití pouze vody každý den.
- Jezte ovoce a zeleninu, které obsahují hodně vody. Jíst zeleninu, která obsahuje hodně vody, je jedním ze způsobů, jak můžete uspokojit potřeby tekutin v těle. Jezte velký salát obsahující okurky, čerstvou papriku a celer. Místo dezertu si vyberte meloun, meloun, jahody a další šťavnaté ovoce.
Krok 3. Cvičení během těhotenství
Cvičení pomůže pokožce obnovit její pružnost zvýšením prokrvení vašeho těla. Další výhodou cvičení je prevence nadváhy a kontrola vzhledu celulitidy. Zahrňte cvičení jako součást svých každodenních aktivit následujícími způsoby:
- Dělejte cvičení, které vám může usnadnit těhotenství. Protáhněte tělo, cvičte Kegelovy cviky a další jednoduché pohyby, které mohou zvýšit průtok krve a během těhotenství se budete cítit pohodlněji.
- Zkuste těhotenskou jógu a další lehká cvičení. Jóga a poilates vám poskytnou příležitost cvičit, aniž byste své tělo nutili příliš se hýbat, aby zůstalo pohodlné po celé těhotenství.
Krok 4. Ovládejte svůj přírůstek hmotnosti
Celulitida nastává, když během krátké doby hodně přiberete na váze. Pokud budete postupovat podle pokynů svého lékaře tak, aby váš přírůstek hmotnosti byl postupný, můžete snížit pravděpodobnost vzniku celulitidy.
- Vyhněte se dietě „pro dva“. Musíte jíst více kalorií než před otěhotněním, ale to neznamená dvakrát tolik.
- Když máte chuť, zkuste nějaké jídlo, které chcete, například zmrzlinu a misku čerstvého ovoce. Díky tomu se budete cítit plní a budete si plnit své touhy.
Metoda 2 ze 3: Zahájení nového ošetření kůže k prevenci celulitidy
Krok 1. Kartáčujte kůži
Peeling pokožky suchým kartáčkem zvýší cirkulaci a udrží vaši pokožku zdravou. Tato metoda se doporučuje ke snížení výskytu vzniklé celulitidy, ačkoli k prevenci celulitidy lze použít také kartáčování pokožky suchým kartáčem.
- Použijte suchý kartáč z přírodních vláken. Vlákno bude docela tuhé, ale ne tvrdé, takže je pro vaši pokožku bezpečné.
- Začněte kartáčováním u spodní části chodidel a kartáčujte směrem nahoru k srdci. Zaměřte se na oblasti, kde se může objevit celulitida, například na hýždích a břiše. Jakmile budete s kartáčováním hotovi, osprchujte se a očistěte tělo od odumřelých kožních buněk.
- Nečistěte si prsa suchým kartáčem, protože kůže v těchto oblastech je citlivější a může být snadno poškozena třením kartáče.
Krok 2. Nepoužívejte na pokožku drsné chemikálie
Mnoho komerčních mýdel obsahuje sulfáty, které mohou vaši pokožku vysušovat a časem snižovat její pružnost. Vyberte si čisticí prostředek vyrobený z přírodních olejů, který může vaši pokožku zvlhčit a nevysušovat.
- Kokosový olej lze použít jako zdravý čistič pokožky. Naneste na kůži, opláchněte teplou vodou a osušte pokožku měkkým ručníkem.
- Pokud je vaše pokožka velmi suchá, možná nebudete muset pokožku čistit mýdlem. Omyjte pokožku teplou vodou a osušte ji.
Krok 3. Hydratujte pokožku
Zvlhčovač je velmi důležitý pro zvlhčení žaludku, dolní části zad, stehen, nohou a všude tam, kde se může objevit celulitida. Běžné pleťové vody nemohou proniknout do hlubokých vrstev pokožky, proto používejte zvlhčující přípravek vyrobený speciálně pro těhotné ženy nebo používejte přírodní oleje.
- Bio-Oil, kakaové máslo, mandlový olej, bambucké máslo a olej z pšeničných klíčků jsou široce používanými zvlhčovači a jsou velmi účinné pro použití během těhotenství. Můžete také použít čistý lanolin, který se vyrábí z oleje produkovaného ovcemi, aby byla srst vlhká.
- Hydratujte pokožku ráno po sprchování a znovu v noci. Pokud máte pocit svědění v úseku pokožky, musíte na tuto oblast použít více zvlhčovače.
Krok 4. Použijte opalovací krém
Pokud plavete nebo budete trávit čas na slunci, naneste si opalovací krém na břicho, hrudník a další oblasti, kde se může vyvinout celulitida. Sluneční paprsky mohou poškodit pokožku, takže je třeba ji chránit, zejména během těhotenství.
Metoda 3 ze 3: Udržování dobrých návyků po porodu
Krok 1. Pokračujte v jídle, které vyživuje vaši pokožku
Po porodu nepřestávejte jíst čerstvé ovoce a zeleninu, ořechy, ryby a avokádo. Období po porodu je důležitým obdobím, které zajistí, aby vaše pokožka zůstala zdravá, aby se po protažení mohla zotavit.
- Nedržte dietu, abyste po porodu rychle zhubli. Hubněte postupně, jako byste přibírali, aby vaše pokožka měla čas znovu se napnout.
- Pokračujte v plnění svých potřeb tekutin tím, že budete pít hodně vody, abyste pomohli obnovit pružnost pokožky.
Krok 2. Cvičte pravidelně, po narození dítěte můžete zvýšit cvičební pohyby, nejen ty, které jsou během porodu bezpečné
Cvičte čtyřikrát nebo pětkrát týdně a zaměřte se na následující:
Silový trénink. Budování silných svalů pomůže vaší kůži znovu se napnout. Zkuste zvedat činky a cvičit s trenérem, abyste našli to správné cvičení pro vás. #*Kardio cvičení. Plavání, běh a jízda na kole udrží váš krevní oběh zdravý a pomůže vaší pokožce vrátit se do stavu, v jakém byla před otěhotněním
Krok 3. Léčba celulitidy
Pokud se nakonec na vaší pokožce objeví celulitida - to se může stát, i když jste tomu zabránili - ošetřete ji, dokud se celulitida právě objevila. Masť z celulitidy obsahující kyselinu glykolovou naneste na břicho, boky a jakoukoli část pokožky, kde je celulitida přítomna.
- Krémy na předpis obsahující retinoidy by neměly být používány během těhotenství nebo kojení, lze je také použít k odstranění celulitidy.
- Společné použití kyseliny glykolové a retinoidu poskytne lepší výsledky než použití těchto dvou produktů samostatně.
- Pokud se tyto dva produkty také nemohou zbavit celulitidy, můžete vyzkoušet laserové ošetření, jak se zbavit celulitidy, které jsou docela účinné.
Tipy
- Můžete si vyrobit vlastní krém na celulitidu z kakaového másla, olivového oleje a krému s vitamínem E.
- Celulitida je do určité míry genetická. Pokud vaše matka měla celulitidu, je pravděpodobné, že ji budete mít i vy, ačkoli preventivní opatření ji mohou snížit.
