Neopatrné chyby jsou chyby, po kterých obvykle bude následovat poznání, že kdybychom věnovali větší pozornost odpovědnosti, k chybě by nedošlo. Jedním z prvních kroků, jak přestat dělat chyby, je uznat, že jste to udělali, takže pokud čtete tuto stránku, první krok jste již udělali. Je důležité si uvědomit, že každý dělá chyby, ale existují způsoby, jak se zlepšit, pokud děláte mnoho nedbalých chyb. Jde o to, porozumět svým chybám, zařídit se, zlepšit řízení času a zůstat pozitivní, uvolněný a citlivý.
Krok
Metoda 1 ze 4: Porozumění chybě
Krok 1. Uvědomte si, že dělat chyby je normální
Takže jste udělali chybu? Nepanikařte. Všichni jsme lidé, kteří nejsou bez chyb.
- Nedávné psychologické studie ukázaly, že poté, co uděláte chybu, existují dvě mozkové reakce. První odpověď zněla: „Dávejte pozor!“a zní to jako varovný zvonek, který vás donutí přemýšlet: „Co se stalo a proč?“Druhá odpověď se zdá být, že se mozek vypne, vnímá negativní varování, které si dáváte jako hrozbu, a pak už na to nechce myslet.
- Účastníci studie, kteří odpověděli prvním způsobem, měli větší pravděpodobnost, že se poučí z chyb a změní chování.
- Účastníci, kteří odpověděli druhým způsobem, kteří byli buď úplně potichu, nebo zpanikařili, měli tendenci opakovat stejný typ chyby znovu a znovu.
Krok 2. Zaznamenejte si chyby, kterých se každý týden dopouštíte
Udělali jste chybu v práci nebo ve škole? Nebo došlo k chybě doma? Děláte chyby při řízení nebo se o něco staráte? Nestihli jste dodržet termíny zaměstnání? Zapomněli jste zaplatit účet nebo nakrmit mazlíčka? Nechat klíče v autě? Dochází vám benzín?
- Správným prvním krokem je přiznat si chybu a porozumět typu chyby, které jste se dopustili.
- Můžete zjistit, jak se stejným chybám vyvarovat, a sledovat tak vzor chyb.
Krok 3. Zjistěte, proč jste udělali nedbalou chybu
Zeptejte se sami sebe, proč děláte určité typy chyb. Spěcháte, protože jste zvyklí otálet? Jste ve stresu a myslíte na jiné věci?
Vedle každé chyby, kterou si zapíšete, uveďte, jak jste se jí mohli vyhnout. Například: věnovat tomu více času, začít brzy, soustředit se na to, co dělám atd
Krok 4. Mluvte o svých chybách s ostatními
Neopatrných chyb se může dopustit kdokoli a někteří lidé, které znáte, mohou mít nápady, jak se vypořádat se zvyky, které chyby způsobily.
- Zkuste si promluvit s důvěryhodným přítelem o tom, co jste udělali špatně. Pokud má vaše kamarádka s vámi mnoho společného, je pravděpodobné, že udělala stejnou chybu.
- Pokud uděláte v práci chybu, promluvte si se zkušenějším spolupracovníkem, se kterým jste kompatibilní, zkuste s ním probrat, jak se této chybě vyvarovat, abyste získali nadhled.
Metoda 2 ze 4: Provádění nastavení
Krok 1. Použijte kalendář
A použijte pouze jeden. Kupte si kalendář, pokud ho nemáte. Pokud ho máte, ujistěte se, že ho používáte. Existuje mnoho typů kalendářů, jmenovitě kalendářů nebo úkolů na vašem smartphonu nebo počítači, nebo papírových verzí stolních kalendářů.
- Neopatrné chyby se často stávají, protože jste něco zapomněli udělat. Psaní nebo psaní nadcházejících závazků, schůzek a termínů do kalendáře může být velmi užitečné.
- Barevné kódování kalendáře může také pomoci, například červená pro práci, modrá pro děti, zelená pro koníčky atd. Podívejte se na plány na příští týden a poznamenejte si, co musíte udělat, abyste se připravili na nadcházející událost.
Krok 2. Vyčistěte své prostředí
Pokud je vaše prostředí čisté a organizované, s úžasem si všimnete, že vaše mysl je klidnější a můžete se více soustředit.
- Dokončujte věci doma, neustále. Pokud něco nesedí, neopouštějte pokoj s prázdnou.
- Vytvořte „dárkový box“pro položky, které již nepotřebujete a které chcete darovat.
- Vytvořte v kanceláři organizovaný evidenční systém.
Krok 3. Použijte kontrolní seznamy a seznamy úkolů
Kupte si notebook a začněte si zaznamenávat vše, co musíte udělat. Například opravit dům, jít nakupovat a všechny myšlenky, které potřebujete, abyste se dostali z mysli, poznamenejte si je na papír a poté je zaškrtněte, až skončíte.
To, co si zde všimnete, nejsou úkoly s konkrétními daty a časy, které by měly být zaznamenány do kalendáře, ale obecné věci, na kterých musíte někdy v budoucnu zapracovat
Metoda 3 ze 4: Zlepšení správy času
Krok 1. Stanovte priority
Udělejte si v pořádku seznam nejdůležitějších věcí ve svém životě. Poté, když jste připraveni něco udělat, rozhodněte se, jak „důležité“to je. Bylo by dobré přehodnotit důležitost akce pro vás nebo zda byste mohli svůj čas využít rozumněji a dělat něco jiného.
Pokud jste si vytvořili kontrolní seznam nebo seznam úkolů, seznam těchto povinností v pořadí podle důležitosti vám také může pomoci zjistit, co dělat jako první, druhé, třetí atd
Krok 2. Zjednodušte svůj rozvrh
Pokud budete mít i nadále problémy se správou svých povinností, aniž byste dělali nedbalé chyby, může to být proto, že se snažíte přepracovat. Množství času za den je omezené. Kolik máte koníčků a kolik času jim věnujete?
- Udělat si čas na odpočinek a užívat si života je velmi důležité, ale je váš rozvrh tak nabitý „zábavnými“závazky, že máte pocit, že nemáte čas?
- Znovu si prohlédněte seznam priorit a ujistěte se, že věnujete dostatek času tomu, abyste se skutečně zaměřili na nejvyšší prioritu v seznamu.
Krok 3. Požádejte o pomoc
Toto je také známé jako delegování odpovědnosti. Zajistěte, aby každý v domě vykonával práci a měl podíl na bezproblémovém chodu domácnosti. Pokud je pracovní projekt příliš velký na to, abyste ho mohli dokončit sami, využijte pomoc ostatních, jak jen mohou.
Metoda 4 ze 4: Udržujte si pozitivní, uvolněný a citlivý postoj
Krok 1. Dodržujte pravidelný režim postele a jídla
Nedostatek spánku a/nebo výživy způsobí, že lidé rychle zapomenou a povedou k pocitu stresu a vyčerpání, což může snadno vést k neopatrným chybám.
- Zkuste jít spát a probudit se každý den ve stejnou dobu, jíst zdravá jídla pravidelně ve stejnou dobu každý den.
- Udělejte si čas na cvičení, například několikrát týdně po dobu alespoň 20 minut. Zdravé tělo je domovem zdravé mysli.
Krok 2. Nasajte okamžik
Citlivost je další způsob, jak říci, že dáváte pozor a jste si vědomi toho, co děláte, po celou dobu. To vám může pomoci nastartovat nový způsob myšlení a nový přístup k rozhodování.
Obvykle jsou to malé věci v životě, které děláme chyby, věci, o kterých si myslíme, že jim nemusíme věnovat velkou pozornost a myslíme si, že už to víme. Citlivost proto pomůže
Krok 3. Odfiltrujte nedůležité informace
Když hledáte způsoby, jak věnovat více pozornosti důležitým věcem v životě, zeptejte se sami sebe, zda je vaše mysl plná nedůležitých věcí, jako jsou drby, sociální média atd.
Zeptejte se sami sebe: „Co to pro mě skutečně znamená? Jak to ovlivnilo můj život? “Pokud nemůžete rychle odpovědět, pravděpodobně to není důležité, jen další informace, které by mohly přispět k vaší úrovni stresu
Krok 4. Dopřejte si kvalitní relaxační čas pro sebe
Buďte si vědomi všeho, co děláte, i když se jen díváte na film nebo televizi, jíte svačinu nebo voláte příteli.
- Tuto otázku si můžete položit například při sledování televize: „Obětoval jsem něco, abych se podíval na tento film? Mám udělat něco jiného? Jaké důsledky se stanou / nestanou, když se na tento film podívám? Je to důležité, nebo může ještě něco počkat? “
- Relaxace je velmi důležitá, ale někdy je těžké opravdu relaxovat, pokud si myslíme, že bychom v té době měli dělat něco jiného.
Krok 5. Řekněte si, že příště vám bude lépe
Nenechte se odradit jedinou chybou. Nemusíte být perfekcionista. Neházejte vinu na druhé, ani netrestejte sebe. Každý dělá chyby. Důležité je, jak to zvládneš. Přemýšlejte o tom, co můžete pro vyřešení problému udělat, a nezdržujte se tím příliš dlouho.
Krok 6. Pokud se cítíte ve stresu, zdrceni nebo v depresi, vyhledejte pomoc zdravotnického pracovníka
Neopatrné chyby jsou v životě běžné a neměly by pro vás být příliš stresující. Pokud však neustále přemýšlíte nebo viníte něco špatného, zvažte návštěvu odborníka na duševní zdraví. Možná vám může pomoci terapie.
- Perfekcionismus nebo touha ovládat věci může zasahovat do mnoha aspektů života. Terapie vám může pomoci naučit se opouštět maličkosti.
- Silný stres může také ovlivnit vaše duševní zdraví. Zavolejte poradce nebo terapeuta a promluvte si o tom, co vás trápí.
