Podle výzkumu průměrný Američan může v prvních 50 letech života ujít 120 700 km. Dokážete si představit, pod jak velkým tlakem jsou nohy. Nohy jsou nejtěžší částí těla. Bylo by tedy hezké, kdybyste se o své nohy dobře starali. Můžeme udělat řadu věcí, abychom našim nohám poskytli extra péči, včetně odstranění odumřelých kožních buněk a mozolů z chodidel. Mějte však na paměti, že používání žiletky nebo jiného ostrého předmětu na nohou k seškrábání odumřelých kožních buněk nebo mozolů může být nebezpečné. Místo používání holicího strojku k odstranění odumřelých kožních buněk z vašich nohou zvažte použití nástroje, jako je pemza nebo pilník na nohy.
Krok
Metoda 1 ze 3: Hýčkání nohou doma
Krok 1. Namočte si nohy do citronové šťávy
Namočení nohou na 10 minut do citronové šťávy je dobrý způsob, jak se zbavit přebytečných suchých a odumřelých kožních buněk z vašich nohou. Obsah kyselin v citronové šťávě pomáhá snáze odstranit mrtvou a suchou pokožku. Poté, co se nohy namočí na 10 minut, pomocí pemzy nebo pilníku na nohy seškrábejte odumřelou, suchou kůži.
V drogeriích nebo supermarketech se prodává mnoho holicích strojků na nohy, ale lékaři jejich použití nedoporučují. Ve skutečnosti je v mnoha státech Ameriky používání holicích strojků v lázních považováno za nezákonné. Důvodem tohoto zákazu je, že žiletky mohou způsobit bolest nohou a tyto rány se mohou snadno nakazit, zejména v lázeňském prostředí
Krok 2. Vytvořte si vlastní krém na popraskané paty
Vezměte malou lahvičku s víčkem. Do lahve nalijte lžíci olivového oleje. Přidejte několik kapek citronového nebo levandulového oleje. Láhev pevně uzavřete a protřepávejte, dokud kapalina v lahvi nezačne být hustá a zakalená. Na nohy, zejména na paty, naneste krém, který pomůže zvlhčit pokožku. Zbytek můžete uložit pro pozdější použití, jen se před nanesením dobře protřepejte.
Krok 3. Před spaním naneste olej na nohy
Začněte tím, že se vykoupete a umyjete si nohy, nebo si prostě nohy umyjete. Vysušte si nohy ručníkem, nezapomeňte mezi prsty u nohou. Lehce rozetřete rostlinný olej na nohy a poté navlékněte ponožky. Jít do postele s ponožkami. Po několika dnech se suchá kůže na nohou bude cítit lépe.
Olej může zanechávat skvrny na povlečení a ponožkách. Noste tedy staré ponožky, na kterých nezáleží, pokud se na nich objeví olejové skvrny. Ponožky také pomáhají předcházet tomu, aby olej skvrny obarvil
Krok 4. Vytvořte si vlastní masku na nohy, kterou budete používat přes noc
V míse smíchejte 1 polévkovou lžíci vazelíny (nebo podobného produktu) a šťávu z jednoho citronu. Obě ingredience promíchejte, dokud se dobře nespojí. Můžete se osprchovat při mytí nohou, nebo si jen umýt nohy a poté si nohy osušit ručníkem. Poté na chodidla naneste CELOU masku a obujte si silné vlněné ponožky. Jít spát. Druhý den ráno si sundejte ponožky a setřete přebytečnou mrtvou kůži na nohou.
Vlněné ponožky byly vybrány, protože nedovolily maskové směsi prosáknout a obarvit listy. Noste staré ponožky, aby nevadilo, pokud se vám z masky udělají mastné skvrny
Krok 5. Zkuste parafínový vosk na zvlhčení nohou
Nejprve rozpusťte vosk ve velké misce v mikrovlnné troubě (nebo v dvojitém kotli, pokud ho máte). Do roztaveného vosku přidejte stejné množství hořčičného oleje. Ponořte jednu nohu do umyvadla a potřete ji voskovou směsí. Vyjměte nohu z umyvadla a nechte vosk zaschnout, poté ji znovu ponořte. Zabalte nohy do plastového potravinového obalu nebo je vložte do plastového sáčku. Stejný postup proveďte na druhé noze. Nechte působit 15 minut, poté odstraňte plast a setřete vosk z chodidel.
Hořčičný olej pomáhá posilovat a zvlhčovat pokožku nohou
Metoda 2 ze 3: Provádění vlastní pedikúry
Krok 1. Namočte nohy
Nejprve budete muset najít nebo koupit umyvadlo, které je dostatečně velké na to, aby se do něj obě nohy pohodlně vešly, a dostatečně hluboké, aby pokrylo chodidla vodou. Do umyvadla přidejte pár kapek jemného mýdla a zalijte polovinou teplé vody. Během relaxace můžete také přidat několik kapek svého oblíbeného esenciálního oleje do vody pro aromaterapeutický efekt. Pohodlně se posaďte na židli a namočte si nohy do vody na 10 minut.
- Místo mýdla použijte šálek soli Epsom. Epsomská sůl je minerál sestávající z hořčíku a síranu. Obě složky mají dobré zdravotní přínosy a rychle se vstřebávají pokožkou. Namočení nohou solí Epsom je tak velmi dobré pro zajištění příjmu hořčíku a síranů do těla. Tyto dva minerály mají výhody jako: zvýšení produkce serotoninu, zvýšení energie, snížení zánětu, odstranění zápachu nohou a zlepšení krevního oběhu.
- Místo mýdla použijte šálek bílého octa. Ocet má více výhod, než lidé v současné době vědí, a mnoho z těchto výhod nesouvisí s kuchyní. Namáčení nohou ve směsi octa může pomoci zbavit se zápachu nohou a snížit pravděpodobnost vzniku plísní na nohou, jako je například noha sportovce. Kyselina v octě může pomoci změkčit pokožku a usnadnit tak odškrábání odumřelé a suché pokožky poté, co si nohy namočíte.
Krok 2. Odstraňte mrtvou kůži a mozol
Pomocí pemzy nebo pilníku na nohy otřete odumřelou kůži a mozol na chodidlech. Možná budete muset pokrčit nohu, abyste dosáhli na celou patu. Nezapomeňte si zkontrolovat prsty na nohou a mozek.
- Před použitím pemzu nezapomeňte namočit.
- Pemza, pilník, smirková deska atd. Mohou být dobrou volbou pro odstranění odumřelé, suché kůže z nohou po namočení. Žiletky se prodávají v drogeriích a supermarketech, ale lékaři je nedoporučují. Používáním holicího strojku na nohy riskujete poranění nohou, což následně vede k infekci.
Krok 3. Věnujte pozornost kůžičce a nehtům
Pomocí manikúrní desky zatlačte kůžičku na každý nehet. Poté použijte velký nůž na nehty nebo speciální nůžky na nehty zastřihněte nehty. Pokud se rozhodnete nechat nehty na nohou o něco déle, ujistěte se, že nepřekročí špičku palce na noze. Rovněž zastřihněte nehty plochými konci. Nestříhejte jej špičkou zahnutou dovnitř nebo dolů. Řezání tímto způsobem může způsobit zarůstání nehtů na nohou a stav může být bolestivý. Špičky nehtů po oříznutí zapilujte pilníkem nebo deskou na manikúru.
Krok 4. Naneste zvlhčovač na chodidla a kotníky
K masáži chodidel včetně prstů a nehtů použijte kvalitní zvlhčovač. Zvažte použití válečku nebo masáže chodidel před nebo po aplikaci zvlhčovače k další masáži vašich nohou. Během masáže naneste na chodidla dostatečné množství zvlhčovače, ale buďte opatrní, když po masáži vykročíte, zvláště pokud se krém plně nevstřebal do pokožky.
Krok 5. Naneste lak na nehty
Pokud si chcete natřít nehty na nohou, začněte tím, že na nehty odstraníte přebytečnou vlhkost. Poté naneste základní vrstvu na každý nehet a před nanesením další vrstvy nechte zaschnout. Naneste 1–2 vrstvy barevného laku na nehty a ujistěte se, že je první vrstva před nanesením další suché. Nakonec na každý nehet naneste vrchní lak. Po nanesení všech vrstev barvy nechte barvu úplně zaschnout a poté si obujte ponožky nebo boty. Nebo nepoužívejte obuv na chůzi nebo noste sandály s otevřenou špičkou, dokud lak na nehty úplně nezaschne.
Na trhu se prodávají kapaliny na odlakování nehtů, které obsahují aceton a bez acetonu. Tekutiny obsahující aceton fungují lépe při odstraňování laku na nehty, ale jsou také drsnější na kůži a nehty. Pokud jsou vaše nehty suché a lámavé a/nebo často odstraňujete lak na nehty, doporučujeme použít tekutý odlakovač, který neobsahuje aceton. Bezacetonový odlakovač je šetrnější k pokožce a nehtům, ale k odstranění laku možná budete muset „tvrději“drhnout
Metoda 3 ze 3: Péče o nohy
Krok 1. Vyberte si správnou obuv
Jednou z nejlepších věcí, které můžete pro své nohy udělat, je nákup a nošení správné obuvi. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit, abyste se ujistili, že najdete správnou obuv.
- Ujistěte se, že jsou změřeny obě nohy. Je možné, že jedna z vašich nohou je větší než druhá. Měli byste se poohlédnout po obuvi, která pojme vaše větší chodidlo.
- Kupte si boty odpoledne, protože v té době mají nohy největší velikost. Odpolední měření chodidel zajistí, že vaše boty nebudou po celodenním používání stísněné kvůli zvětšeným chodidlům.
- Nedodržujte velikost používanou výrobcem. Posuďte sami na základě pohodlí obuvi při nošení.
- Podívejte se na boty, které mají stejný tvar jako vaše chodidla. Boty zvláštního tvaru častěji poškozují vaše nohy.
- Nepředpokládejte, že se boty po určité době nošení roztáhnou.
- Při zabírání nejširší části boty se ujistěte, že jsou podložky na nohy pohodlné. Bota musí být navíc dostatečně hluboká, aby se do ní pohodlně vešly všechny prsty.
- Zkontrolujte, zda je mezi špičkou palce a botou zhruba 0,9 až 1,2 cm prostoru. Ve stoji jej můžete změřit na šířku prstu.
Krok 2. Udržujte nohy v suchu
Snažte se nosit uvnitř obuvi pouze bavlněné ponožky, zvláště při fyzických aktivitách. Po ukončení jakékoli fyzické aktivity, při které se vaše nohy nadměrně potí, se ujistěte, že jsou vaše nohy zcela suché. Pokud jsou ponožky vlhké nebo zpocené, měňte je často. Umyjte si nohy každý den a nezapomeňte si je protřít mezi prsty, abyste předešli stavům, jako je noha sportovce. Před oblékáním ponožek se ujistěte, že jsou vaše nohy zcela suché.
Na veřejných místech, jako jsou bazény nebo veřejné koupelny, není nic špatného na tom, že si obujete žabky nebo jiné druhy sandálů
Krok 3. Každý den naneste na nohy zvlhčovač
Nejlepší způsob, jak zabránit suchým a popraskaným nohám, je každý den nanést na nohy kvalitní zvlhčovač. Zvlhčení nohou je důležité zejména v chladném a suchém počasí. Dávejte si pozor, abyste si na nohy nenanesli zvlhčovač a chodili bosí po dlážděných nebo dřevěných podlahách. Snad nejjednodušší způsob, jak aplikovat zvlhčovač, je těsně před spaním a pravděpodobně nejbezpečnější způsob, jak si z něj udělat zvyk.
- Proveďte masáž chodidel a naneste zvlhčovač. Masáž chodidel vám nejen zajistí pohodlí, ale také pomůže zlepšit krevní oběh.
- Vyvarujte se koupání nebo namáčení ve velmi horké vodě, protože to může pokožku rychle vysušit.
- Použijte zvlhčovač vyrobený speciálně pro nohy, protože jiné typy zvlhčovačů mohou obsahovat alkohol, který může pokožku rychle vysušit.
Krok 4. Pokuste se vyhnout a odstranit kukuřici (oči)
Existuje zajímavý fakt, a sice ten, že většina problémů s nohou není způsobena chůzí, ale často je způsobují boty. Kukuřice je mozol, který se tvoří na špičce a vzniká, když se prst tře o vnitřní stranu boty. Hlavní příčinou je špatná velikost obuvi (nebo ponožek). Vysoké podpatky mohou také způsobit kukuřici, protože tento typ obuvi vyvíjí zvláštní tlak na prsty a přední část chodidla, což následně způsobuje, že se prsty v botě často tlačí nahoru. Můžete předcházet a léčit kukuřici doma, ale pokud se to zhorší, je nejlepší navštívit lékaře.
- Pravidelně namočte nohy do teplé vody a pomocí pemzy nebo pilníku oškrábejte odumřelou kůži a mozoly z prstů a chodidel.
- Použijte kukuřičné polštářky na prsty, abyste je chránili při nošení obuvi. Léčivé kukuřičné polštářky se nedoporučují.
- Vyměňte boty na správnou velikost a zajistěte dostatek místa pro prsty. Pokud je to možné, omezte používání vysokých podpatků.
Krok 5. Zvedněte nohu
Ve skutečnosti to lékaři doporučují. Tak to prostě udělej. Kdykoli budete mít příležitost, zvedněte nohy! Na druhou stranu, pokud sedíte delší dobu, věnujte čas vstávání a chůzi. Pokud máte ve zvyku překračovat nohy vsedě, měňte často polohu nohou. Všechny výše uvedené tipy mohou být účinným způsobem, jak pomoci zlepšit cirkulaci v chodidlech a chodidlech.
