Těsný hrudník je nepříjemný a nepříjemný, ale naštěstí existuje mnoho způsobů, jak uvolnit hlen v plicích a zmírnit tlak na hrudi. Můžete kloktat slanou vodu, vdechovat páru a udržovat se dobře hydratovaní. Pokud tyto domácí prostředky nefungují, zkuste použít expektorant, který získáte bez lékařského předpisu. Pokud se tlak na hrudi zhorší, jděte k lékaři a požádejte o inhalátor nebo jiné léky na předpis.
Krok
Metoda 1 ze 3: Uvolnění hlenu
Krok 1. Dýchejte páru unikající z horké vody v misce, nebo si dejte dlouhou napařovací koupel
Vlhké teplo a pára mohou pomoci rozbít a rozpustit hlen v krku a plicích. Dejte si horkou sprchu nebo dejte horkou vodu do misky a vdechněte co nejvíce páry, aniž byste museli kašlat. Dýchejte v páře alespoň 15–20 minut 1–2krát denně, dokud příznaky neustoupí.
- Pokud vdechujete páru z horké vody do misky, položte na ni obličej a přes hlavu položte ručník, abyste zabránili šíření páry. Držte tam obličej alespoň 15 minut a zhluboka dýchejte.
- Můžete také přidat několik kapek esenciálního oleje z máty peprné nebo eukalyptu, které pomohou rozbít hlen.
Krok 2. Zapněte zvlhčovač, když v noci spíte
Zvlhčovač dodá vzduchu vlhkost, což může uvolnit napětí v hrudníku a otevřít dýchací cesty, když jej vdechnete do plic. Vlhkost může také otevřít nosní průchody, což vám usnadní dýchání. Umístěte zařízení tak, aby stříkaná vlhkost směřovala k horní části postele, asi 2 až 3 metry od hlavy.
- Použití tohoto zvlhčovače poskytne nejlepší výsledky, pokud je vzduch v domě suchý.
- Pokud je zvlhčovač používán každou noc, budete jej muset znovu naplnit každé 3 až 4 dny, nebo pokud dojde obsah.
Krok 3. Kloktejte fyziologickým roztokem po dobu 1 až 2 minut, abyste uvolnili napjatý hrudník
Kloktání je účinný způsob, jak rozbít hlen v dýchacích cestách. Smíchejte půl šálku (120 ml) teplé vody s 1–2 lžícemi (12–25 gramů) soli. Tuto směs míchejte, dokud se nerozpustí, a napijte se. Kloktejte, dokud se roztok nedostane do vašeho hrdla asi na 1-2 minuty, poté vodu vyplivněte.
Kloktejte takto 3 až 4krát denně, dokud se vám hrudník neuvolní
Krok 4. Naneste horký balíček na horní část hrudníku, když cítíte napětí
Lehněte si se zvednutou hlavou a poté si na hrudní kost přiložte horký obklad nebo látku. Pod horký obklad položte hadřík, který bude působit jako bariéra a zabrání popálení. Nechte teplo 10 až 15 minut vsáknout do pokožky. Tento postup opakujte 2 až 3krát denně, abyste odstranili co nejvíce hlenu v plicích.
- Přiložení horkého obkladu nebo napařování horkého hadru na hrudník a krk může pomoci zmírnit napětí na hrudi a zevně zahřát dýchací cesty. Může také uvolnit hlen, takže jej můžete snadno vyloučit kašlem.
- Horké obklady koupíte v drogeriích nebo lékárnách.
- Chcete -li vyrobit horký, napařovací hadřík, navlhčete ručník vodou a poté jej vložte na 60 až 90 sekund do mikrovlnné trouby.
Krok 5. Masírujte hrudník a záda, abyste uvolnili napětí v hrudi
Položte prst na část plic, kde je nejvíce přetížená (například v horní části hrudníku, pokud máte zánět průdušek). Požádejte někoho jiného, aby vám udělal masáž zad, pokud na ni nemůžete dosáhnout sami. Případně sevřete ruce a pohlaďte po hrudníku, abyste uvolnili napětí.
- Můžete také požádat přítele nebo někoho, koho milujete, aby vás pohladil po zádech v horní části plic.
- V závislosti na místě napětí může předklonění nebo zaklonění dozadu pomoci vyčistit hlen v plicích. Pokud je například napětí v plicích v dolní části zad, přijměte pózu směřující dolů nebo dítě a požádejte někoho jiného, aby vás poplácal po kříži.
Krok 6. Zvedněte hlavu položením 2-3 polštářů, zatímco spíte v noci
Když poloha hlavy zůstane vysoká, hlen v nosu a horním hrdle bude proudit směrem k žaludku. Díky tomu můžete klidně spát a zabránit tomu, abyste se po probuzení cítili příliš těsní. Umístěte několik polštářů pod hlavu a krk tak, aby hlava byla o něco výše než tělo.
Matraci můžete také zvednout u hlavy vložením kousku dřeva o rozměrech 5 cm × 10 cm nebo 10 cm × 10 cm pod ni, aby se část trvale zvedla
Krok 7. K odstranění uvolněného hlenu proveďte 5 až 8 kontrolovaných kašel
Posaďte se na židli a zhluboka se nadechněte, až se vaše plíce naplní vzduchem. Napněte břišní svaly, poté zakašlete stažením břišních svalů 3krát za sebou. Vydejte zvuk „ha“s každým kašlem, který uděláte. Opakujte to 4-5krát, dokud nebudete mít produktivní kašel (kašel, který produkuje hlen).
Kašel je způsob, jakým tělo vytlačuje přebytečný hlen z plic. Nekontrolovatelný nebo krátký kašel (mělký kašel, který vychází ze zadní části krku) je nezdravý. Hluboký, kontrolovaný kašel však může odstranit hlen a snížit dušnost
Metoda 2 ze 3: Zabraňte přetížení hrudníku jídlem a pitím
Krok 1. Konzumujte bylinné čaje a jiné horké nápoje, které neobsahují kofein
Horké tekutiny obecně mohou pomoci rozpustit hleny, které způsobují napětí na hrudi, ale čaj může mít dvojí užitek, protože obsahuje bylinky a koření, které mohou zmírnit bolest a napětí na hrudi. Uvařte jeden šálek čaje z máty peprné, zázvoru, heřmánku nebo rozmarýnu a pijte jej 4-5krát denně. Pro sladkost a sílu můžete přidat trochu medu, abyste odstranili přebytečný hlen.
Nepijte kofeinové nápoje, jako je zelený čaj, černý čaj nebo káva. Kofein může stimulovat produkci hlenu a zhoršovat napětí na hrudi
Krok 2. Konzumujte koření a kořeněná jídla, jako je zázvor a česnek, abyste zmírnili napětí na hrudi
Některá jídla mohou pomoci odstranit hlen v hrudi. Tyto potraviny stimulují tělo k vylučování hlenu drážděním nosních cest, takže tělo bude vylučovat hlen, který je vodnatý a snadno se vylučuje, a také transportovat jiný, silnější hlen. Zvyšte příjem kořeněných jídel, citrusových plodů, cibule, česneku a zázvoru, abyste uvolnili napětí na hrudi. Zahrňte tato jídla do oběda a večeře na 3 až 4 dny, abyste zmírnili napětí na hrudi.
- Bylo také prokázáno, že některá nepikantní jídla čistí hrudník. Některé z těchto potravin, mimo jiné, guava, lékořice (lékořice), ženšen a granátové jablko.
- Většina těchto kořeněných jídel má také protizánětlivé účinky, které mohou pomoci zmírnit napětí na hrudi, ačkoli účinky jsou dlouhodobé a jejich vývoj může trvat měsíce.
Krok 3. Udržujte se hydratovaní pitnou vodou po celý den
Pití hodně vody je velmi užitečné pro uvolnění těsného hrudníku, zvláště pokud je voda horká. Pokud vypijete jen malé množství tekutiny, hlen v krku a na hrudi zmrzne a zhoustne, takže se lepí a hůře odstraňuje. Pijte vodu po celý den a při jídle na ředění hlenu v těle.
Neexistuje žádné jednoznačné pravidlo týkající se počtu sklenic, které by se měly vypít po celý den. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují počet sklenic, které byste měli vypít. Nemyslete příliš na čísla. Pokud cítíte žízeň, pijte
Krok 4. Konzumujte džusy a sportovní nápoje, abyste zvýšili produkci elektrolytu
Když je nemocný, tělo bude tvrdě pracovat na odstranění infekce a tato akce může významně poškodit obsah elektrolytu v těle, aniž by se obnovil. Účinným způsobem, jak do těla přidat elektrolyty, je konzumace sportovních nápojů. Konzumujte stejné množství sportovních nápojů, jako když pijete vodu, a snažte se, aby zhruba třetina denního příjmu tekutin pocházela z nápojů s vysokým obsahem elektrolytů.
- Sportovní nápoje jsou také ideální alternativou, pokud nemáte opravdu rádi chuť čisté vody. Konzumace sportovních nápojů vás může udržet hydratovanou. Chutná také lépe, takže si ji oblíbilo mnoho lidí.
- Hledejte sportovní nápoje s nízkým obsahem cukru nebo bez kofeinu.
Krok 5. Vyhněte se tučným jídlům, která mohou zvýšit produkci hlenu
Mléčné výrobky (jako je mléko, máslo, jogurt a zmrzlina), cukr, sůl a smažené potraviny mohou zvýšit produkci hlenu. Vyhněte se těmto jídlům, dokud nezmizí napětí na hrudi. Udělejte to asi 3 až 4 dny, když máte tlak na hrudi, abyste mohli lépe dýchat.
Vyvarujte se také těstovin, banánů, zelí a brambor, protože všechny tyto potraviny mohou vyvolat produkci hlenu
Metoda 3 ze 3: Lékařské ošetření přetížení hrudníku
Krok 1. Vezměte si volně prodejný expektorant, abyste mohli vykašlat hlen
Expektoranty jsou léky, které rozkládají hleny a usnadňují vám jejich vypuzení z těla kašlem. V drogeriích lze nalézt různé značky expektorantů, například Mucinex a Robitussin, které obsahují dextrometorfan a guaifenesin. Obě tyto značky jsou velmi účinné při inhibici produkce hlenu a lze je snadno získat. Užívejte lék podle pokynů uvedených na obalu.
- Můžete užívat guaifenesin až 1 200 mg denně. Vezměte tento lék s plnou sklenicí vody.
- Expektoranty nejsou bezpečné pro děti do 6 let. Zeptejte se tedy svého lékaře na bezpečnou alternativu pro vaše dítě.
Krok 2. Pokud máte potíže s dýcháním kvůli tlaku na hrudi, použijte inhalátor
Zeptejte se svého lékaře na inhalátor nebo nebulizátor, který lze použít k léčbě problémů s dýcháním. To je obvykle doprovázeno lékem na předpis albuterol k uvolnění hustého hlenu v plicích a uvolnění napětí na hrudi. Zkuste po použití inhalátoru nějaký kontrolovaný kašel, protože ten uvolní hlen v plicích. Při používání inhalátoru na předpis vždy dodržujte pokyny na obalu.
K léčbě silné tíže na hrudi jsou zapotřebí inhalátory. Pokud jste však nemocní a unavení z jednání s hlenem, zeptejte se svého lékaře, zda to můžete zkusit
Krok 3. Přejděte k lékaři, pokud tlak na hrudi nezmizí do týdne
Pokud se příznaky nezlepší po vyzkoušení některé z metod v tomto článku, navštivte svého lékaře a vysvětlete závažnost a trvání příznaků. Zeptejte se na antibiotické injekce, nosní spreje, pilulky nebo vitamínovou terapii na předpis, abyste zmírnili tvrdohlavé nebo hluboké napětí na hrudi.
Navštivte také lékaře, pokud se u vás objeví závažné příznaky, jako je horečka, vyrážka, dušnost nebo sípání (skřípání dechu)
Krok 4. Vyhněte se užívání léků na potlačení kašle, když je váš hrudník sevřený
Supresiva fungují tak, aby kašel minimalizovala, ale bohužel tyto léky mohou zahušťovat hleny na hrudi. Těžký a hustý hlen se bude těžko vylučovat kašlem. Neužívejte léky na tlumení nebo kombinaci expektorantů a léků na potlačení, protože mohou zhoršit napětí na hrudi.
Pamatujte si, že kašel je normální a zdravý, pokud máte tlak na hrudi. Není tedy nutné jej minimalizovat ani zastavovat
Krok 5. Vyhněte se užívání antihistaminik, pokud se při kašli objeví hlen
Pokud máte hlenový kašel, vyhněte se také dekongestantům, jako je Sudafed. Oba typy léků mohou vysušit hlenové sekrece v plicích a ztěžují vám vykašlávání. Některé léky na kašel obsahují antihistaminika, proto byste si před užíváním volně prodejných léků na kašel měli pečlivě přečíst balíček.
- Kašel, který uvolňuje hlen v hrudi, je známý jako produktivní kašel.
- Pokud jste nachlazení nebo chřipka, je zcela normální mít žlutý nebo světle zelený hlen. Pokud je však hlen jiné barvy, jděte k lékaři.
Tipy
- Pokud máte tlak na hrudi, nekuřte ani nevdechujte pasivní kouření jiných lidí. Chemikálie přítomné v cigaretovém kouři dráždí nosní dírky a způsobují zbytečný kašel. Pokud kouříte a nemůžete přestat, využijte této příležitosti a vyhněte se tabáku, zatímco se snažíte zbavit napětí na hrudi.
- Těsnost na hrudi se může změnit na zápal plic (zápal plic), pokud není okamžitě léčena. Zajděte k lékaři a ujistěte se, že nemáte infekci!
- Pokud je odstranění hlenu obtížné, požádejte někoho jiného, aby vás poplácal po pravé horní straně zad. Tato klapka uvolní hlen, který může být nakonec snadno vyloučen kašlem.
Varování
- Po užití silných drog, jako je Nyquil, neřiďte vozidlo. Tento lék by měl být užíván pouze před spaním, abyste mohli klidně spát celou noc.
- Pokud těsnost na hrudi trápí kojence nebo batole, nedávejte mu léky bez porady s lékařem.
