Je rozdíl být poražen ostatními a cítit se poražen ostatními. Místo toho, abyste si neustále představovali své porážky a chyby, přesuňte pozornost k věcem, které můžete příště zlepšit. Připomeňte si, že i tato porážka pomine. Pokuste se opustit to, co nemůžete změnit, a projevte nejlepší úctu k osobě nebo věci, která vás porazila.
Krok
Část 1 ze 3: Letting Go
Krok 1. Uvědomte si své pocity
Přemýšlejte o tom, čím jste si prošli, a pak pochopte, jak jste na tuto zkušenost reagovali. Pokud jste naštvaní, zeptejte se sami sebe, proč jste naštvaní. Pokud jste zklamaní, zeptejte se sami sebe, co můžete očekávat. Než přijmete nebo ovládnete pocity, musíte jim nejprve porozumět.
- Zamyslete se nad tím, jak se cítíte, když vyhrajete. Porovnejte obě situace a zvažte, co v obou situacích zůstává stejné.
- Zvažte své pocity písemně. Sdílejte své pocity s přítelem nebo členem rodiny, kterému důvěřujete. Pravděpodobně víte, jak nejlépe zvládnout své vlastní emoce. Udělejte, co je třeba, abyste se se situací vypořádali.
Krok 2. Odůvodněte se
Řekněte si, že žádný pocit není úplně dobrý nebo špatný. Pocity jsou jen pocity a můžete je brát jako samozřejmost. Uvědomte si, že je v pořádku mít takové pocity a je to úplně normální.
Samozřejmě pamatujte na to, že ačkoli tyto pocity můžete přijmout, není moudré řídit se určitými pocity (jako je hněv nebo nenávist k sobě) ohledně jejich možných důsledků
Krok 3. Podívejte se na to z širší perspektivy
Možná své porážce nezabráníte, ale můžete ovládat, jak na ni zareagujete. Zhluboka se nadechnout; snažte se ze všech sil stabilizovat. Připomeňte si, že to, co se stalo, se již stalo a nemůžete to změnit. S tímto přístupem se stanete flexibilním člověkem a budete se moci snadno přizpůsobit. Můžete také získat nové schopnosti, jak se v budoucnu vypořádat s negativitou a porážkou.
Krok 4. Neberte to příliš vážně
Tato situace může být ještě horší. Zvažte, zda si z této situace lze vzít ponaučení, které jste možná neviděli. Hledejte humornou stránku své zkušenosti. Usmívejte se, i když se to může zdát obtížné. Možná zjistíte, že situace je zábavnější, triviálnější nebo absurdnější, když se od situace distancujete.
Krok 5. Pusťte porážku
Pokud neuspějete, mohou vaše emoce změnit váš úhel pohledu. Vyhněte se tomu, co se stalo. Nedovolte, aby vás vaše porážka přemohla. Můžete se cítit velmi naštvaní, velmi frustrovaní, velmi rozhořčení; nyní tyto pocity jen zesílí. Uvědomte si ty pocity, chyťte je a zahoďte.
- Můžete jít dál přijetím porážky nebo držením zášti. Přijmutím porážky se osvobodíte z porážky. Držíte -li zášť, budete připoutáni k porážce.
- Osvoboďte se od sebehodnocení. Přijměte, že selhání je jen běžnou součástí života. Lidé mají a vždy budou čelit porážce. Důležitý je váš pohled na ztrátu.
Část 2 ze 3: Buďte sportovním člověkem
Krok 1. Elegantně prohrávejte
Vzdejte poctu tomu, kdo nebo cokoli vás porazilo. Pozdravte svého protivníka a poblahopřejte mu k tomu, co vyhrál. Ať prohrajete debatu, boj nebo soutěž, prohrajte ladně a nepůsobte dětinsky. Výsledek nemůžete změnit tím, že budete na vítěze naštvaní nebo chladní. Buďte co nejvíce zdvořilí a elegantní.
Děkujeme vítězům za jejich čas. Gratulujeme mu k jejich schopnostem a vítězstvím. Pokud jste někdo, kdo elegantně prohrává, vítěz se bude před vámi cítit nepříjemně chlubit se svým vítězstvím. Situace se změnila ze dvou lidí bojujících, aby se stali okamžikem mezi dvěma lidmi, kteří se navzájem respektují a právě dokončili zábavný koníček
Krok 2. Nesuďte sami sebe
Pokud vás ostatní budou za tuto porážku soudit, budiž. Víte, kdo jste, a nemusíte své porážky narovnávat někomu, kdo nezná vaše srdce. Buďte středem sebe. Elegantně prohrát je větší vítězství než samotné vítězství.
Ostatní mají povinnost pozvat všechny k účasti. Pokud zapomněli na svou roli, neměli byste ani vy. Věnujte se svým vlastním cílům a koníčkům
Krok 3. Neobviňujte druhou stranu
Pokud ze své porážky viníte jiného člověka, skupinu nebo situaci, nepřijmete to, co se stalo. Pokud si to budete vyčítat, budete velmi smutní a zmeškáte příležitost vyrůst z této zkušenosti. Přijměte tuto situaci tak, jak se stala. To, co se stalo, se stalo a bez ohledu na to, jak moc ukážete prstem na sebe nebo někoho jiného, se vaše ztráta situace nezmění.
Krok 4. Zaměřte svou pozornost spíše na velkou dovednost svého soupeře než na vlastní porážku
Věnujte jim uznání za moudrý nebo účinný tah. Tak od nich také získáte efektivní strategii a můžete hledat slabiny v jejich strategii.
Krok 5. Přiznejte, že jste se mýlili
Pokud prohrajete debatu, můžete si zlepšit pověst tím, že přiznáte, že jste se mýlili nebo jste se ztratili. Zvažte omluvu a přiznání nebo vysvětlení své chyby. Bude pro vás trapnější a dětinštější držet se špatných věcí, než přiznat, že ten druhý má pravdu.
- Uvědomte si, že všichni děláme chyby a v našich životech je mnoho chyb. Všechny tyto věci jsou součástí našeho vývoje a většina z nich nás nutí dospět.
- Pokud k této situaci přistoupíte dětinsky, přijdete o dobrou pověst. Pokud budete reagovat pozitivně, ostatní budou mít pocit, že dokážete dobře přijmout porážku a chyby.
Část 3 ze 3: Další kroky
Krok 1. Vezměte si z této zkušenosti ponaučení
Pokud pojmete porážku jako zážitek, ze kterého se můžete poučit, budete schopni překonat to, co se stalo, a posunout se v životě dál. Možná prohrajete, ale nemusíte být neustále poražení. Pokud budete mít věci hotové se zvednutou bradou, do sebe zahledíte a poučíte se z porážky a budete pokračovat ve svém životě s úsměvem, opravdu jste neprohráli. rostete. Naučíte se cennou lekci. Pokud použijete toto myšlení pokaždé, když prohrajete, budete mít pocit, že další porážka bude snazší. Nakonec i vy budete mít pocit, že jste vyhráli jiným způsobem, a to tím, že se budete rozvíjet a dostanete příležitost učit se.
- Řekněme, že porážka hraje roli v průběhu vašeho života. Zeptejte se sami sebe, k čemu tato ztráta slouží, co se z ní můžete naučit a proč jste prohráli.
- Zamyslete se nad tím, proč jste prohráli a jestli byste mohli udělat něco jiného. Zeptejte se sami sebe, jestli se podvědomě nutíte k neúspěchu, protože si nejste jisti cíli, kterých chcete dosáhnout.
Krok 2. Poučte se ze svých chyb
Přemýšlejte o tom, co se stalo, a pak hledejte, co se můžete naučit. Objektivně analyzujte tuto situaci. Zjistěte, co můžete realisticky udělat, abyste v budoucnu zastavili stejnou věc, a ujistěte se, že to dokážete. Zaměřte svou pozornost na budoucnost.
Čím více se budete soustředit na svá další vítězství, tím méně budete myslet na své předchozí prohry. Ne všichni vítězové vyhráli svou první hru. Pokud nepřijmete porážku elegantně, budete jednat násilně. Lidé uvidí, že nemůžete přijmout porážku jako dospělí
Krok 3. Pokračujte v tom, co jste dělali
Ať už je důvod vaší porážky jakýkoli, ujistěte se, že vás ztráta nezadrží. Každý ve svém životě prohraje, včetně (a možná zejména) lidí, kteří vyhrají. Nezlepšíte se, pokud se nebudete snažit dál, a můžete litovat, pokud nebudete pokračovat v tom, co jste dělali kvůli této jediné porážce.
Tipy
- Jakmile se přestanete cítit osobně ztraceni, možná se se ztrátou budete moci snáze vypořádat. Překonejte porážku pozitivními myšlenkami.
- Propojte ztrátu se svou situací a ne s druhou osobou. Vaším cílem je vyhrát soutěž a „nemlátit“někoho jiného. Pokud máte hodně protivníků, vaším cílem by měla být tato hra. Tento přístup může změnit váš pohled na slovo „prohrát“.
