3 způsoby, jak zapomenout na lidi

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-19 22:11

Všichni jsme to zažili; přestože jste se od někoho oddělili, máte pocit, že vám ten člověk stále straší v mysli. Když se s někým rozejdete nebo ukončíte přátelství, může trvat měsíce nebo dokonce roky, než na toho člověka zapomenete. Pokud nepodniknete kroky k nahrazení těchto myšlenek něčím pozitivním, vzpomínky a „kdyby jen“vám budou nekonečně procházet myslí. Když opustíte minulost, změníte způsob myšlení a vytvoříte si nové vzpomínky, můžete zapomenout na někoho, kdo ve vás vyvolal pocit prázdnoty, smutku nebo vzteku. Začněte zapomínat v kroku 1.

Krok

Metoda 1 ze 3: Opuštění minulosti

Krok 1. Získejte ukončení

Představujete si často rozhovor s lidmi, na které nemůžete zapomenout? Myslíte si, že kdybyste mohli říci ještě jednu věc, věci by byly jiné. Pokud máte stále problémy, o kterých jste s osobou, na kterou se snažíte zapomenout, nemluvili, bude mnohem těžší dostat ji z mysli. Tento nedokončený pocit je téměř nemožné vynutit, takže by bylo dobré přijít na to, jak dosáhnout konce. Jakmile s touto osobou nebudete mít žádné nedokončené záležitosti, budou se vaše pocity cítit méně špatně a nakonec zmizí.

• Pokud něco skrýváte před někým, na koho nemůžete zapomenout, možná se budete cítit lépe, když to přiznáte. Můžete se omlouvat nebo máte pocit, že máte co vysvětlovat. Zvažte, že to napíšete na e -mail nebo dopis a poté to dané osobě odešlete, abyste je nemuseli znovu kontaktovat.

  

• Buďte k sobě upřímní, zda stojí za to tu osobu znovu vidět. Pokud jste se rozešli před dvěma lety a váš přítel nyní žije se svou novou přítelkyní, nedalo by se vám lépe jít za ním s otázkou, proč vás podvedl. Nakonec se budete cítit smutní a naštvaní, se studem, aby to bylo ještě horší.

  

• Zkuste napsat dopis a pak ho vyhodit. I když opětovné připojení není možné nebo prostě s danou osobou nechcete vůbec mluvit, můžete přesto dosáhnout konce tak, že si všechny své myšlenky zapíšete stejně, jako byste to s danou osobou udělali. Napište si to všechno na papír, ale místo toho, abyste ho odeslali, dopis zahoďte nebo spálte. Bude to relaxační zážitek bez chaotických následků.

  

Krok 2. Nesnažte se tomu všemu rozumět

Všechno vypadalo perfektně, ale něco se stalo a všechno se zachmuřilo. Kdybyste jen našli důvod, proč se věci změnily, mohli byste se vrátit a opravit to. Že jo? Právě ne. Je normální, že se mysl pokouší zpracovat věci do logických vzorců, ale jen velmi zřídka existuje konkrétní důvod pro změnu pocitů. Když se vrátíte v čase a hledáte odpovědi, vyčerpá to jen vaši mentální energii a budete se cítit ještě hůř. To, co se stalo, je minulost a jeho zamyšlení vám nepomůže zapomenout na osobu, která vám zlomila srdce.

Pokuste se události v paměti neopakovat. Trénujete svou mysl, abyste se příliš často ohlíželi po paměti. Čím více budete přemýšlet o tom, co se stalo, tím více na to budete „stále“myslet

Krok 3. Zbavte se vzpomínek

Může být těžké opustit věci, které vám připomínají někoho, koho jste kdysi milovali. Můžete mít fotografie, upomínkové předměty, dopisy a další položky, které vám dá někdo, na koho nemůžete zapomenout. Přimět se zbavit věci, bez ohledu na to, jak je to obtížné, je pozitivní krok správným směrem. Pokud jste obklopeni připomínkami dané osoby, jak můžete očekávat, že je zapomenete?

• Nejlépe uděláte, když to všechno vyhodíte. Pokud můžete, darujte, recyklujte nebo spalte. Pokud to nedokážete, můžete vše dát do nenápadné krabice a uložit do nejhlubší části skříně. Když je ale budete mít kolem, může vás to svádět čas od času nahlédnout dovnitř, což by mohlo bránit vašim pokusům zapomenout.

  

• Zbavte se také digitálních upomínek. Odstraňte textové zprávy. Odstraňte obrázky nahrané na internet. Smazat také e -mail. Všechno, co má sílu vyvolat v této osobě pocit, by mělo být odstraněno. Možná budete chtít zrušit přátelství s osobou na Facebooku nebo odstranit kontakt z telefonu.

  

Krok 4. Odstraňte obranu

Většina z nás má tendenci nechat čas vymazat něčí nedostatky. Možná jste zapomněli na všechny boje, které jste s bývalým vedli, pamatujete si jen to, jak hezké měl vlasy, když jste vy dva vyšli na slunce, a jak hezké bylo být s ním každou noc. Můžete si myslet, že už se tak nikdy nebudete cítit a váš bývalý je ztracená spřízněná duše. Pokud na něj zapomenete, musíte pro něj odhodit obranu a pamatovat si věci tak, jak ve skutečnosti jsou.

• Zkuste si sepsat všechny důvody, proč vztah skončil, ať už to bylo přátelství, romantický vztah nebo něco jiného. Zcela upřímně.
• Nemusí to být seznam negativních vlastností dané osoby. Existuje mnoho dobrých důvodů pro ukončení vztahu. „Máme různé cíle.“„Nerozumí tomu, co jsem já.“„Tehdy jsem byl jiný člověk.“Věřte, že existuje dobrý důvod pro ukončení vztahu, ať už jste to vy nebo druhá osoba, která navrhla rozchod.

Krok 5. Věřte, že můžete zapomenout

Vzpomínka na osobu, na kterou se snažíte zapomenout, vás pronásleduje už nějakou dobu a můžete si myslet, že se přes ni nikdy nedostanete. Lidé říkají „čas hojí rány“, tak proč se vaše rány ještě nezahojily? Přečtením tohoto článku a provedením kroků ke změně myšlení děláte správný krok. Nestane se to přes noc, ale můžete pokračovat ve svém životě. Nemůžete někoho úplně vymazat z mozku, ale určitě můžete dostat ruce pryč od svých emocí a jste na dobré cestě.

Metoda 2 ze 3: Úprava mysli

Krok 1. Naučte se užívat si přítomný okamžik

Když je vaše mysl vždy na tom, co by se mělo dít, je velmi obtížné věnovat pozornost tomu, co se děje právě teď. Ale když věnujete pozornost tomu, co se děje, a zapojujete se do přítomnosti, ve vaší mysli není místo pro minulé vzpomínky a starosti. Zaměření na přítomnost se nazývá „všímavost“a může to být velmi užitečné. Existuje několik věcí, které můžete vyzkoušet, když se vaše mysl nepřestane točit kolem paměti lidí, na které nechcete myslet:

• Dávejte pozor na to, kde sedíte nebo stojíte. Věnujte pozornost tomu, jak se vaše tělo cítí, a buďte v souladu se svým okolím. Odvažte se od toho, co se právě děje - vaše nohy jdou po chodníku, vítr vás hladí po tváři, ve větru je slyšet něčí smích. Zaměřte se, kdykoli hrozí, že vám paměť zabere mysl.

  

• Řekněte něco nahlas. Vydání zvuku rychle zorientuje vaši mysl v přítomnosti. Řekněte něco jako „jsem tady“nebo „toto je současnost“. Může to znít divně, ale mluvení vám pomůže ovládat své myšlenky.

  

Krok 2. Přistát

Nemůžete se vrátit a všechno změnit, bez ohledu na to, jak moc chcete. I když to bolí si to uvědomit, často vám připomenout sebe sama může pomoci zapomenout. Mějte plán na návrat do skutečného světa, když vám vzpomínka na tuto osobu hrozí, že vám zničí den. Přistání v přítomnosti může pomoci vaší mysli a tělu pamatovat si, že důležité je „teď“, ne minulost. Zde je několik věcí, které můžete udělat:

• Mluvit s přítelem. Zavolejte někomu a dlouze si promluvte - o věcech, které s „tou osobou“nemají nic společného.

  

• Dělejte fyzickou aktivitu. Vydejte se na procházku, běh nebo plavání. Vezměte svého psa ven nebo jděte na lekci jógy. Pohyb těla má obrovský vliv na pročištění mysli.

  

• Provádějte smyslné činnosti. Uvařte si dobré jídlo nebo se dlouze namočte do vany se sklenkou vína. Jděte na koncert nebo baseball. Udělejte něco, co stimuluje všechny vaše pocity.

  

Krok 3. Užijte si rozptýlení

Když jsou věci příliš vyčerpávající, je v pořádku čas od času ztratit pozornost. Odklonění může být dobré, protože vám může odpočinout mysl a pomůže vám vzpomenout si, že můžete myslet i na něco jiného, než je vaše hlavní starost.

• Čtení, sledování filmů a televizních pořadů a hraní videoher je dobré rozptýlení, které může léčit. Zkuste použít média s obsahem, který vám nepřipomíná lidi, na které chcete zapomenout.

  

• Zapomenout na rozptýlení se někdy liší od útěku. Je důležité nezačínat „pokaždé“sledovat televizi nebo hrát hry.

  

• Podobně se neobracejte k alkoholu nebo drogám, abyste se rozptýlili. Lidé jsou zvláště náchylní k vytváření závislostí, když zneužívají návykové látky, aby unikli negativním pocitům.

  

Krok 4. Věřte, že život bude zase dobrý

Myšlenka, že nejlepší čas vašeho života uplynul, může být paralyzující. Pokud osoba, kterou jste posedlí, reprezentuje to, co jste považovali za zlatý rok, měli byste se jen těžko vzdát. Nyní je čas obrátit svou mysl k přítomnosti a budoucnosti a uvědomit si, že je toho před vámi ještě hodně.

Pokud vám chybí někdo, koho milujete, nakonec dosáhnete bodu, kdy si budete moci užít vzpomínku a vztah takový, jaký je, a roli, kterou hraje ve vašem životním příběhu

Metoda 3 ze 3: Přijímání nových věcí

Krok 1. Mějte novou zkušenost

Není lepší způsob, jak na někoho zapomenout, než vytvořit novou paměť. Je velmi běžné, že lidé, kteří nedávno prošli rozvodem, rozchodem nebo jinou ztrátou, tráví čas cestováním a experimentováním s novými věcmi. Je to proto, že přijímání nových věcí může znamenat dlouhou cestu k vymazání všech pavučin a soustředění vaší mysli.

• Vydejte se někam, kde jste nikdy nebyli, i když je to jen několik měst od sebe.
• Zkuste nový koníček.
• Připojte se ke třídě.
• Choďte častěji ven.
• Poslouchejte novou hudbu.
• Jezte v nové restauraci.
• Chovejte se ve svém městě jako turista a navštivte památky, kterými jste nikdy nebyli.
• Prozkoumejte místní parky a přírodní rezervace.
• Jděte do muzea
• Choďte na festivaly a veletrhy.

Krok 2. Zajímejte se o svět

Zajímat se o svět kolem vás souvisí s všímavostí. Místo toho, abyste byli stále v mysli, podívejte se ven a zapojte se. Přemýšlení o jiných věcech než o vlastních problémech vyžaduje praxi. I když to zpočátku není snadné, jen předstírejte - později uvidíte, že současnost je zajímavější než minulost.

• Zjistěte, co se děje ve vaší komunitě. Zapojte se do místní politiky a udělejte si názor na problémy, které se týkají vás a vašeho okolí.

  

• Opravdu poslouchejte, když mluvíte s lidmi. Místo starostí o sebe přemýšlejte o tom, odkud pocházejí.

  

• Najděte způsoby, jak pomoci druhým. Dobrovolnictví je skvělý způsob, jak se dostat z mysli.

  

Krok 3. Změňte své prostředí

Pokud stále žijete na stejném místě, které jste sdíleli s osobou, na kterou chcete zapomenout, může být obtížné uniknout vzpomínce. Jeho změna opravdu pomáhá. I když se nechcete hýbat, můžete pro obnovu svého okolí udělat mnoho.

• Přestavte nábytek.

  

• Nástěnná barva.

  

• Kupte si nějaké nové věci, například nový polštář nebo lampu.

  

• Vezměte si do práce novou trasu, a ne stejnou trasu, kterou jdete vždy.

  

Krok 4. Darujte si změnu

Změna několika věcí na vašem těle vám může dát nový život. Cílem není být jiným člověkem, ale provést některé změny, které vám mohou pomoci cítit se, jako byste vstupovali do nové kapitoly - té, která je šťastná, zdravá a pečující. Zde je několik nápadů:

• Změňte si vlasy. Barevně, střihově nebo stylově odlišně.

  

• Kupte si nějaké nové oblečení. Vyzkoušejte styl, který byste normálně nezkusili, nebo barvu, do které byste normálně nešli.

  

• Kupte si nějaké nové osobní věci. Používáte 15 let stejnou značku deodorantu? Nosíte stále stejnou vůni? Změň to!

  

• Zkuste nový sport.

  

• K snídani si dejte něco jiného

  

Krok 5. Seznamte se s novými lidmi

Naplnění života novou osobností je skvělý způsob, jak se zbavit osoby, na kterou chcete zapomenout. Najděte pozitivní a inspirativní lidi a trávte s nimi čas. Ať už je vaším cílem poznat nové přátele nebo si najít někoho, s kým byste měli romantický vztah, poznávání nových lidí je zábavný způsob, jak znovu navázat kontakt se světem. Než se nadějete, vaše mysl bude naplněna plány a možnostmi a člověk, na kterého chcete zapomenout, z vaší mysli nakonec ustoupí.

Tipy

• Zůstaň silný.
• Žijte dál, seznamte se s novými lidmi.
• Zkuste tuto situaci brát na lehkou váhu.
• Najděte si nové přátele.