Už víte, že chodit se spolupracovníkem/spolužákem nemusí být skvělý nápad, ale před šesti měsíci jste nechtěli poslouchat logiku. Vztahy jsou zábavné, ale pokud se musíte po rozchodu vídat každý den, budete potřebovat strategii, jak se s nepříjemnou situací vypořádat. Úspěšná strategie by se měla zaměřit na odstranění sebe sama z nepříjemných situací, přijetí pozitivního životního stylu a pokračování v životě.
Krok
Část 1 ze 3: Opuštění situace
Krok 1. Přijměte svou ztrátu
Milostné vztahy jsou důležité a umožňují nám zažít emocionální vzestupy i pády, poznat sami sebe a naučit se milovat a být milován. Láska je základním prvkem šťastného života. Při rozchodu musí dojít k procesu smutku, a to jak pro ty, kdo rozhodují, tak pro ty, kteří jsou rozhodnuti.
- Řekněte mu: „Chtěl jsem jen říct, že naše rozhodnutí nebylo příjemné. Vím, že nějakou dobu to pro nás musí být obtížné a trapné, když se vidíme. Pokusím se respektovat vaše hranice a ocením to, pokud uděláte to samé. “To může vést k další diskusi a v tu chvíli můžete říci, co očekáváte.
- Je důležité, abyste si uvědomili, že vztah je skutečně důležitý pro váš osobní rozvoj, bez ohledu na to, jak dlouhý nebo hluboký vztah je.
- Pokud popíráte pocity spojené s rozchodem a budete předstírat, že na vztahu nezáleží, ze zkušenosti se nepoučíte.
Krok 2. Buďte smutní
Většina lidí se učí, jak něčeho dosáhnout, ale jen velmi málo lidí je naučeno něco ztratit. Ať už jste ztratili cokoli, vztah, milovanou osobu, práci nebo důvěru, musí být způsobená škoda pochopena a řešena. Smutek je komplexní emoce, která má mnoho podob.
- Existuje několik fází procesu truchlení, které lze použít jako vodítko k porozumění vaší jedinečné zkušenosti se smutkem, a to popření, necitlivost a šok, smlouvání, deprese, hněv a přijetí.
- Pište si deník a zapisujte si, jak se v každé fázi cítíte.
- Smutek je individuální proces. Každý to cítí jinak.
- Každá fáze může trvat různě dlouho.
- Netlačte na sebe a nenechte ostatní, aby vás pronásledovali žalem. Smutku je třeba věnovat čas a je důležitou součástí procesu obnovy.
Krok 3. Ovládejte se
Účinky rozchodu pociťují jako emocionální překážku. Potřebujete svou plnou pozornost a úsilí, abyste to zvládli. Hledejte způsoby, jak určit výchozí bod pro řešení problémů. Je normální, že se potopíte do určitého bodu, a pokaždé, když se ovládáte, vaše sebevědomí se ještě více zvyšuje.
Řekněte si: „Mohu. Mohu s ním pracovat, protože jsem silný a budu v pořádku. “
Krok 4. Předvídejte všechny scénáře
Vyhodnoťte všechny možné interakce jejich listováním v hlavě nebo v diskusi s důvěryhodným přítelem. Vyberte si někoho, komu důvěřujete a nebudete pomlouvat ostatní. Určitě nechcete kouřit. Pokud jste před vlastní interakcí nacvičovali verbální a fyzické reakce, budete se cítit méně nervózní a můžete podle potřeby posoudit natrénované dovednosti.
- Zeptejte se sami sebe: „Co mám dělat, když na něj ve výtahu narazím?“Přirozenou odpovědí je říci: „Ahoj. Je to trochu zvláštní, že? “
- Vždy můžete počkat na další výtah. Nikdo vás nenutí dělat něco, co dělat nechcete.
Krok 5. Nespěchejte proces
Emoce nereagují dobře na spěch nebo odsunutí stranou. Zotavení z konce vztahu vyžaduje čas a můžete být unavení nebo netrpěliví. Nasměrujte svou energii do aktivit, které vám pomohou zbavit se mysli.
- Účast na aktivitách, které vás baví, vám pomůže strávit čas a vyrovnat všechny intenzivní emoce, které možná cítíte.
- Zapomeňte na starosti sledováním televize nebo maratónským sledováním televizních seriálů. Držte se dál od romantických komedií a milostných příběhů, které by vás mohly ještě více zmást.
- Odvezte svůj čas a pozornost hraním deskové hry nebo se připojte ke knižnímu klubu.
Krok 6. Vytvořte výtlak provedením akce
Nejzjevnější a nejzjevnější reakcí na tento problém je změna zaměstnání, místa bydliště nebo rozvrhu hodin. Toto je pravděpodobně nejpraktičtější postup. Někteří lidé jsou však vázáni na zaměstnání, nemohou jen změnit bydliště nebo jim není dovoleno měnit třídy. Vytvářejte tedy umělé „tahy“, abyste se ujali vzdálenosti.
- Po příjezdu do práce se vydejte jiným směrem.
- Vyhněte se jeho rutině, aby se nekřížily.
- Posaďte se na vzdálenější konec místnosti nebo ve třídě mimo dohled.
- Udělejte, co musíte, abyste vytvořili prostor mezi vámi a ním. To vyvolá dojem pokroku v přizpůsobování se situaci.
- Nečekejte, až od vás odejde. Musíte se od něj distancovat, udělejte to tedy co nejrychleji.
Část 2 ze 3: Rozvoj pozitivního životního stylu
Krok 1. Využijte této situace
Změna je dobrá. Váš vztah s ním může být emocionálně vyčerpávající a místo radosti vás stresuje. Přijměte svobodu, kterou nyní máte, svobodu, která přináší nové příležitosti.
- Pociťte úlevu, že se již nemusíte starat o jiné lidi nebo vás trápit drama, které vám přinesly do života.
- Užijte si čas mimo práci podporou zdravých vztahů s přáteli a dalšími potenciálními budoucími partnery.
Krok 2. Zůstaňte pozitivní, když s ním přijdete do kontaktu
Snažte se udržovat interakci „lehkou a veselou“, to znamená vyhýbejte se hlubokým nápadům, diskusím, problémům nebo stížnostem. Projevte klid a optimismus, které nelze otřást negativitou nebo trapností situace.
- Zaměření na pozitivní vám zabrání v negativní diskusi.
- Nic nemůže podkopat vaši sílu, pokud zůstanete pozitivní. Reagovat na komentář vyvolávající emoce se rovná odevzdání jeho moci jemu. Vaše pocity jsou ve vaší vlastní kontrole a odpovědnosti. Toto je důležitá akce.
Krok 3. Nesoudit
Přijměte sebe. Pokud se cítíte provinile nebo litujete, že jste někdy měli vztah se spolupracovníkem nebo spolužákem, měli byste si odpustit. To neznamená odpustit a „zapomenout“a pak to znovu opakovat. Odpusťte se záměrem poučit se z chyb a přestaňte se v budoucnu sabotovat.
Krok 4. Zkuste to předstírat
Herci jsou placeni za předstírání. Možná nejste herec, ale jsou chvíle, kdy musíte předstírat, že jste v pořádku, i když ve skutečnosti nejste. Je to způsob, jak se chránit před další bolestí. Zbavte se nepříjemných interakcí jakýmkoli způsobem.
- Poté o tom diskutujte s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny, abyste mohli strávit smíšené pocity.
- Sdílení vašich pocitů je legitimní způsob, jak strávit své pocity, a pravděpodobně se budete cítit lépe.
Krok 5. Zkuste zůstat v klidu
Mnoha lidem je nepříjemné mlčet. Cítí se povinni říci něco, jako by to snížilo napětí. Zvykněte si na ticho. Pokud nevíš, co říct, nic neříkej. Rozhodněte se, že vám bude vyhovovat ticho, a nebudete se cítit trapně.
- Ticho není neslušné.
- Mějte na paměti, že mnoha lidem není příjemné ticho, takže mohou něco říct nebo se zeptat. Odpovídejte odpovídajícím způsobem.
Část 3 ze 3: Pokračování
Krok 1. Učte se z chyb
Pokud byl váš vztah bolestivou chybou, nechte bolest, aby vám zabránila udělat stejnou chybu v budoucnu. Pravidla života existují z nějakého důvodu. Dodržování těchto pravidel vás přivede ke štěstí a pryč od bolesti. Dodržujte tyto jednoduché, ale moudré zásady, abyste si zajistili jasnou budoucnost.
Krok 2. Spolehněte se na sebe ve strategii obnovy
Spoléhání se na sebe vám pomůže překonat rozchod. Víte, co vám udělá radost, zapojte se proto do aktivit, které podporují pozitivní pocity.
Krok 3. Vyhledejte odbornou pomoc s identifikací chování, které chcete změnit, pokud je obtížné to udělat sami
Ve svém městě můžete vidět psychology a psychiatry nebo hledat informace prostřednictvím Indonéské psychologické asociace a Indonéské asociace specialistů na duševní medicínu.
Krok 4. Upřednostněte sebe a život, který chcete
Žijete, abyste žili a užíváte si to. Postavit se na první místo je připomínkou toho, že si zasloužíte být šťastní, a svět si toho všimne. Jakmile dosáhnete úrovně zotavení po špatném zážitku, ostatní si všimnou pozitivních změn. Vysíláte signál, že jste připraveni na to, že se budou dít dobré věci.
Jiní mohou říci: „Co je na tobě jiného? Vypadáš skvěle." Můžete odpovědět: „Děkuji. Ano, rozhodl jsem se být šťastný a fungovalo to. “
Tipy
- Lidské chování je někdy obtížné pochopit. Můžete dělat chyby, ale neopakujte je.
- Pokud ho s někým vidíte, nežárlejte, i když to tak cítíte.
- Ukažte svému bývalému, že jste bez něj šťastní a v pořádku.
- Nespěchejte do nového vztahu.
- Nesnažte se ji žárlit tím, že budete ve vztahu s někým, koho nemá rád. Postarejte se o pocity ostatních.
- Možná se vás snaží přimět, abyste se vrátili. Udělejte správné a promyšlené rozhodnutí zvážením všech dostupných možností.
- Najděte si co dělat. Nový koníček nebo aktivita z toho odvede vaši mysl.
- Požádejte své podpůrné přátele, aby ho označovali jako svého přítele, ne jako svého bývalého.
- Žijte život silný a sebevědomý, abyste mohli přilákat zdravé vztahy.
- Zamyslete se nad milostným vztahem svého ex.
Varování
- Pokud se s ním pokusíte spřátelit a on se vám bude stále vyhýbat, budiž. Ne každý musí být tvůj přítel. Určitě byste takový přístup od přítele nepřijali.
- Nebuď příliš sladký a neflirtuj jen pro zábavu, protože by si mohl myslet, že se s ním chceš dát zase dohromady. Nezavádějte lidi ve špatný úmysl.
- Uvědomte si, že alkohol sníží vaši sebeovládání a zvýší vaše šance na špatná rozhodnutí, kterých budete litovat.
- Může dojít k neúspěchu a chybám. Postupem času ostatní lidé už nemohou tolerovat váš postoj.
- Pokud se v práci neustále snažíte budovat vztahy, pověst, kterou si vybudujete, je natolik škodlivá, že vám hrozí riziko propuštění nebo obvinění ze sexuálního obtěžování.
