Tento článek vysvětluje, jak být disciplinovaný ve všech aspektech života. Disciplína neznamená trest, nátlak ani poslušnost. Následující pokyny platí také pro dospělé, nejen pro ukázňování malých dětí. Každý se musí naučit disciplíně.
Krok
Část 1 ze 2: Porozumění sobě
Krok 1. Pokuste se porozumět sobě
Zjistěte, jaké jsou překážky, abyste měli pocit, že musíte být stále více disciplinovaní. Kromě špatného charakteru to může být způsobeno neschopností stanovit si životní cíle nebo tendencí ignorovat sám sebe kvůli vnějším vlivům nebo závislostem. Zamyslete se nad tím, zda chcete vždy potěšit ostatní, aniž byste přemýšleli o svých vlastních zájmech, abyste byli disciplinovaní podle představ jiných lidí, místo abyste určovali obory, které jsou užitečné a schopné splnit vaše potřeby. Nejprve tedy určete příčinu.
- Proč máte pocit, že vám stále chybí disciplína? Co vám brání v disciplinovanosti?
- Kromě rozpoznávání omezení zvažte také vliv ostatních ve svém každodenním životě. Trávíte více času potěšením druhých než plněním svých vlastních tužeb? Vždy splňujete požadavky ostatních a ignorujete své vlastní zájmy?
Krok 2. Přesvědčte se, že chcete být sebekázeň, abyste získali sebevědomí
To je velmi potřebné, zvláště pokud je po celou dobu váš život více zaměřen na potěšení ostatních lidí. Budete mít potíže s ukázněním, pokud necháte vždy jiné lidi, aby za vás rozhodovali, například: kontrolovat, jak jednáte a přemýšlíte, nebo rozhodovat, co byste měli dělat.
Pokud se považujete za bezcenného nebo za poraženého, uvědomte si, že toto vnitřní tlachání je poháněno neopodstatněnými negativními myšlenkami a musí být okamžitě řešeno, abyste byli sebeúctiví a disciplinovaní. Kromě účasti na poradenství se zbavte negativních myšlenek meditací všímavosti nebo používáním kognitivních technik formování chování
Část 2 ze 2: Zlepšení každodenní disciplíny
Krok 1. Určete aspekty svého života, které vyžadují vyšší disciplínu
Zeptejte se sami sebe, v jakých oblastech byste chtěli být disciplinovanější, například v práci, při studiu, udržování čistoty, odstraňování špatných návyků atd.
Krok 2. Buďte pozitivní
Rozhodněte se provést potřebné změny a zaměřte se na tyto touhy. Ačkoli je to obtížné, považujte to spíše za výzvu, než za problém nebo překážku. Pokud jste se rozhodli pro konkrétní postup, spusťte jej důsledně. Pocity lenosti se někdy objevují a brání vašemu úsilí, ale tento pocit je normální a zažívají ho i vysoce úspěšní. Liší se ne proto, že jsou „lepší“než vy, ale proto, že jsou schopni rozpoznat vznik překážky a pokusit se ji překonat, než se z ní stane větší problém.
- Uvědomte si, že pouze vy můžete změnit svůj život, nikdo jiný. Převezměte kontrolu nad svým životem a proveďte potřebné změny, protože už nejste dítě, které stále potřebuje vedení.
- Každodenní rutiny, které se cítí pohodlně, protože jste na ně zvyklí, vás obvykle přitahují ke starému chování. Použijte jej k připomenutí a poté zastavte, jakmile si toho všimnete.
Krok 3. Ukažte moudré postoje a činy
Lidská osobnost a chování jsou ovlivněny kulturou, rysy, emocemi, hodnotami, přesvědčením a sociálními normami, které platí ve skupině nebo komunitě. Buďte zdvořilí a taktní ve všech situacích.
Krok 4. Naučte se ovládat sebe
Naučte se, jak si věci spravovat sami, například nastavení finančního rozpočtu nebo pořádání schůzek. Místo zakládání velké společnosti se naučte žít život podle pravidelného plánu a začněte v malém. Například si zvykněte obědvat mezi 12.00–13.00 a večeři mezi 19.00–20.00.
- Vytvořte si pracovní plán a rozvrh a poté jej implementujte, jak nejlépe umíte.
- Rozdělte pracovní plán na malé činnosti, aby bylo jednodušší.
- Po 1 hodině sezení se postavte, protáhněte se a projděte se. Nechte své tělo a mysl chvíli odpočívat, abyste se po návratu do práce cítili svěží a uvolnění.
Krok 5. Udržujte jej čistý a čistý
Kromě toho, že budete mít prospěch, budete se také cítit lépe. Udržování čistoty dělá prostředí lepším a příjemnějším, což přináší velkou emocionální změnu. Přečtěte si články na wikiHow nebo na jiných webech, které to vysvětlují.
Krok 6. Použijte vhodnou řeč těla
Komunikujte jasně a asertivně. V případě potřeby použijte vhodnou řeč těla. Nemluvte příliš nahlas ani nekřičte. Disciplína v umění komunikace vás činí disciplinovanějšími v mnoha dalších aspektech života.
Krok 7. Buďte připraveni čelit lidem, kteří vám stojí v cestě
Lidé, kteří těží z vaší nedisciplinovanosti, se mohou cítit ohroženi, pokud projevíte touhu změnit se. Dávejte si pozor na to, že se vás snaží odvrátit od vašeho nového zvyku, a buďte vytrvalí. Poslouchejte slušně, co říkají, ale nenechte se ovlivnit jejich prokrastinačním nebo rušivým chováním. Dělejte věci, které ve vašem každodenním životě přinášejí dobro.
Krok 8. Jakmile budete schopni udělat správnou věc, přejděte k tomu, že je dobrým zvykem
Spusťte svůj denní režim automaticky, jako byste dýchali.
Odměňte se, když svého cíle dosáhnete
Tipy
- Disciplína sebe sama je velmi obtížná věc. Naučte se žít svůj každodenní život s disciplínou, aby se z toho stal aspekt vaší osobnosti.
- Disciplína je existující schopnost v navzájem, ne od z venku. Disciplína ukazuje Příroda osobu a nelze ji změřit. Disciplína je nutná ukázal v běžném životě, že? odstraněny.
- Abyste si udrželi motivaci, mějte na paměti cíle, kterých chcete dosáhnout.
Varování
- Netlačte na sebe. Udělejte to jeden po druhém, místo všech najednou. Jsou to maličkosti, které tě tak vyčerpávají.
- Neradte ani nekritizujte ostatní, protože se zdají neukáznění. Pokud se vás to týká, dobře si s ním promluvte. Pokud ne, nechte ho, ať si věci vyřeší sám. Nemůžeš změnit nikoho kromě sebe.
- Nepřehánějte. Lidé, kteří provádějí rutiny bez zdravého rozumu a zanedbávají své blaho, mají větší pravděpodobnost vzniku obsedantně kompulzivní poruchy (OCD). Pokud vaše rutina rozptyluje nebo rozčiluje ostatní lidi, je dobré to upravit.
