Je pro vás lhaní druhou přirozeností? Jakmile si na ten návyk zvyknete, bude velmi těžké být schopen znovu říci pravdu. Ležení může být stejně návykové jako kouření nebo pití alkoholu. Ležení poskytuje pohodlí a je nouzovým mechanismem, který můžete použít, když čelíte pocitům nepohodlí. Stejně jako u většiny typů závislostí je zastavení lhaní velmi důležité pro vaše dobro. A jako každá závislost je prvním krokem přiznání, že máte problém.
Krok
Metoda 1 ze 3: Rozhodnutí přestat lhát
Krok 1. Zjistěte, proč jste lhali
U lidí se často stává, že si už od útlého věku lžou. Možná jste se naučili lhát v dětství, kde jste s větší pravděpodobností dosáhli toho, co jste chtěli, pokud jste lhali, a budete tak činit i nadále jako teenager a dále jako způsob, jak se vypořádat s obtížnými situacemi, se kterými se v životě všichni setkáváme. Vědět základní příčinu svých lží je prvním krokem ke změně.
- Lžete jako způsob, jak v určitých situacích získat kontrolu? Když uvidíte lhát jasnou cestu k dosažení svých cílů, bude těžké říci pravdu. Možná jste zvyklí lhát jako způsob, jak přimět ostatní, aby dělali to, co po nich chcete.
- Lžete jako způsob, jak vypadat lépe? Tlak na konkurenci nás odvádí od okamžiku, kdy můžeme pochopit, co to znamená. Lhaní je snadný způsob, jak zvýšit své postavení v práci, ve svém sociálním kruhu a dokonce i s těmi, které milujete.
- Možná jste lhali jako způsob, jak se pobavit. Vyprávět pravdu je často velmi obtížné, což způsobuje napětí, trapnost a nepohodlí. Když budete lhát k druhým a někdy i k sobě, ušetří vás to řešit nepříjemné situace a pocity.
Krok 2. Rozhodněte se, proč chcete skončit
Proč přestat lhát, když to může usnadnit život? Pokud nemáte jasný důvod přestat, bude pro vás těžší stát se upřímnějším člověkem. Dobře si promyslete, jaký vliv na vás může mít lež, vaše vztahy a smysl života. Zde je několik důvodů, proč přestat lhát:
- Znovu se cítit jako poctivý člověk. Když lžete, vytváříte vzdálenost mezi sebou a realitou. Skrýváte část sebe a ukazujete světu, co je špatně. Dělat to znovu a znovu bude mít negativní vliv na vaši pohodu a vlastní hodnotu. Zasloužíte si svobodu, abyste mohli světu říkat pravdu o sobě. Zasloužíte si být známí tím, kým ve skutečnosti jste. Znovuzískání schopnosti být hrdí na svou identitu může být ve skutečnosti tím nejdůležitějším důvodem, proč přestat lhát.
- Znovu se spojit s ostatními. Lhaní druhým brání vytváření opravdových vztahů. Dobré vztahy jsou založeny na schopnosti člověka sdílet část sebe sama s ostatními. Čím více si o sobě řeknete, tím bližší bude váš vztah. Pokud nemůžete být k ostatním lidem upřímní, bude to mít negativní vliv na vaši schopnost spřátelit se a pocit sounáležitosti se skutečnou komunitou.
- Znovu získat důvěru ostatních. Lhaní nemusí způsobit fyzickou újmu, ale když je provedeno za účelem manipulace s chováním druhých, snižuje to jeho svobodnou vůli a právo rozhodovat se na základě pravdy. Pokud vás lidé, které znáte, přistihnou při lži, ochrání se před další manipulací tím, že vám nedůvěřují. Jediný způsob, jak získat zpět něčí důvěru, je začít být upřímný, být upřímný, dokud znovu nevěří vašim slovům. Může to trvat roky, takže je dobré začít hned.
Krok 3. Dejte si závazek, že skončíte
Chovejte se ke lhaní jako k jakékoli jiné závislosti, vážně se zavažte, že přestanete. Tento podnik vyžaduje hodně přemýšlení a tvrdé práce, proto si stanovte datum, kdy slíbíte, že budete upřímní a že plán bude fungovat. Čtení tohoto článku je již skvělý krok.
Metoda 2 ze 3: Vytvoření plánu
Krok 1. Vyhledejte pomoc zvenčí
Ve svém boji přestat lhát se můžete cítit sami, ale mnoho lidí si tím prošlo a může pomoci. Je těžké zastavit všechny druhy závislostí sám. Požádejte o pomoc lidi, kteří vám mohou dobře poradit a pomoci vám převzít odpovědnost za vaše cíle.
- Zkuste s terapeutem. Mluvit s někým, kdo má zkušenosti z psychologie a má zkušenosti s pomáháním lidem projít stejnou věcí, bude při přechodu od lži k poctivosti neocenitelný.
- Promluvte si s lidmi ve vašem okolí. Někteří lidé ve vašem životě vám pomohou přestat lhát, i když jim vaše nepoctivost ublížila. Pokud vám to dělá dobře, řekněte svým rodičům, sourozencům nebo blízkým přátelům o svých plánech přestat lhát, aby vám mohli poskytnout podporu.
- Připojte se ke skupině podpory. Mluvit s ostatními lidmi, kteří přesně chápou, čím procházíte, je neocenitelné. Vyhledejte ve své komunitě skupiny online podpory nebo skupiny soukromých schůzek.
Krok 2. Identifikujte spouště
Chcete -li úspěšně zlomit zvyk lhát, identifikujte situace, emoce nebo místa, která vám obvykle brání v tom, abyste řekli pravdu. Jakmile víte, co spouští vaše lži, můžete se těmto spouštěčům vyhnout nebo najít způsoby, jak s nimi jednat poctivě.
- Máte sklon lhát, když se cítíte určitým způsobem? Možná máte strach například ze školy nebo zaměstnání a lžete, abyste dočasně zmírnili emoce. Najděte různé způsoby, jak se vyrovnat se svou úzkostí.
- Lžete některým lidem? Možná jsi lhal svému otci místo toho, abys musel řešit jeho reakci na tvoje špatné známky. Musíte se naučit vypořádat se s těmito konkrétními spouštěči zdravěji.
Krok 3. Pokud nemůžete něco říct správně, neříkejte vůbec nic
Když stojíte tváří v tvář spoušti a máte pokušení lhát, přestaňte si chtít povídat. Pokud v tu chvíli nemůžete být upřímní, je lepší mlčet nebo změnit téma. Nejste povinni odpovídat na otázky, které si nepřejete, aby byly zodpovězeny, ani sdělovat informace, které si nepřejete zveřejnit.
- Pokud někdo přímo položí otázku, na kterou si myslíte, že na ni nelze upřímně odpovědět, můžete mu říci, že na otázku raději neodpovíte. Možná to bude situace trochu nepříjemná, ale je to lepší než lhát.
- Vyhněte se situacím, kdy máte obvykle pocit, že musíte říci něco, co není pravda. Rozhovory ve velkých skupinách, ve kterých se každý například chlubí svými úspěchy, mohou vyvolat touhu „soutěžit“lhaním.
- Dávejte si pozor na fyzická znamení, která vám napovídají, že budete lhát. Můžete cítit, jak se vám oči dívají dolů, a cítit, jak vám srdce bije rychleji. Když máte pocit, že se to děje, odstraňte se ze situace, abyste nelhali.
Krok 4. Cvičte aktivně, abyste říkali pravdu
Pokud lžete více, než říkáte pravdu, říkáte pravdu, to chce opravdu praxi. Klíčem je přemýšlet, než promluvíte, a rozhodnout se říkat pravdu místo lží. Opět platí, že pokud dostanete otázku, na kterou nemůžete upřímně odpovědět, neodpovídejte na ni. Čím častěji budete říkat pravdu, tím snazší bude vaše podnikání.
- Zkuste cvičit s cizími lidmi nebo na online fórech. Říct pravdu lidem, s nimiž nejste ve spojení, může být svobodnější, protože to nemá žádné důsledky.
- S lidmi, které znáte, lze být upřímný, když budete hovořit o neutrálních věcech, o kterých budete mít chuť diskutovat. Vyjádřete upřímný názor, nebo začněte základními informacemi o svých plánech na víkend nebo o tom, co jste snídali.
- Pokud máte potíže mluvit o sobě, diskutujte o zprávách, místní politice, filozofiích, podnikatelských nápadech, vyzkoušených receptech, vašich oblíbených televizních pořadech, kapelách, na které se chcete dívat, o životech jiných lidí, o vašem psu nebo o počasí. Jde o to, abyste si řekli správné věci
Krok 5. Zjistěte, jak se vypořádat s důsledky
V určitém okamžiku vás řeknutí pravdy dostane do takové situace, ve které se vždy vyhnete lhaní. Musíte přiznat, že jste nedodrželi pravidla, nebo odhalit, že nepracujete, nebo přiznat, že jste nezískali roli v konkurzu, ve kterém jste byli, nebo někomu říct, že vás vlastně nezajímal vztah. Čelit nepříjemným následkům je stále lepší než lhát, protože to posiluje vaši povahu a buduje důvěru ostatních.
- Buďte připraveni na reakce ostatních. Možná, že slyšení pravdy způsobí, že někdo udělá negativní komentář nebo reakci, která se vám nelíbí. I kdyby tomu tak bylo, stále můžete být hrdí na to, že říkáte pravdu, a na to, že víte, že se s problémy potýkáte se silou a poctivostí a nevybíráte jednodušší cestu ven.
- Zkuste si vybudovat důvěru u lidí, kteří vám zpočátku nevěří. Pokud jste často přistiženi při lhaní určitým lidem, může trvat dlouho, než uvěří, že říkáte pravdu. Zkoušejte to dál, protože jediný způsob, jak získat zpět něčí důvěru, je být upřímný. Až příště budete lhát, vrátíte se na začátek.
Metoda 3 ze 3: Zůstaňte upřímní
Krok 1. Rozpoznejte znamení, která způsobují, že uklouznete
Když si zvyknete říkat pravdu, ukážou se vzorce ve vaší mysli, kvůli kterým lžete. Je důležité zůstat ve střehu před pokušeními, která vás nutí lhát, abyste se nevrátili zpět do zvyku lhát.
- Naučte se, jak tyto vzorce prolomit tím, že se vypořádáte s úzkostí, která je kořenem problému. Pokud řešíte životní událost, ze které máte strach, a necítíte se dobře, když říkáte pravdu, naučte se, jak se svou úzkostí vypořádat jiným způsobem.
- Nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud uklouznete. Být upřímný je těžké a čas od času všichni uklouzneme. Pamatujte, že problém lze vyřešit pouze jedním způsobem: nelžete. Buďte i nadále upřímní. Nenechte tento vzorec vládnout vašemu životu.
Krok 2. Udělejte z poctivosti jádro své postavy
Upřímnost je postava, která je vysoce ceněna ve všech kulturách a společnostech. Poctivost je vlastnost, která je pilována díky tvrdé práci, zůstat rok co rok silný v obtížných situacích. Nechte upřímnost, a ne lži, být vaší automatickou reakcí na životní zkoušky.
- Rozpoznání poctivosti u ostatních může být užitečné, pokud se pokusíte žít poctivý život. Kdo jsou lidé, které obdivujete? Zeptejte se sami sebe, co by ten člověk udělal, nebo řekněte, pokud byste se s řešením problému s nejupřímnějším přístupem těžko vypořádali.
- Hledejte poctivé vzory, jako jsou duchovní vůdci, respektované postavy v literatuře, filozofové, vůdci sociálních hnutí a další. Každý je jednou za čas nepoctivý, ale slušný člověk se zdokonaluje tím, že se vždy snaží dělat pravdu se všemi svými výzvami.
Krok 3. Vybudujte si dobrý vztah
Čím častěji budete říkat pravdu a přebírat odpovědnost za očekávání ostatních, tím více vám budou důvěřovat. Je dobré mít důvěru ostatních. Důvěra vede k dobrému přátelství a pocitu sounáležitosti. Poctivost eliminuje samotu a buduje komunitu. Když přestanete lhát, získáte svobodu být sami sebou a být ostatními přijímáni takoví, jací jste.
Tipy
- Pokud ve všem lžete, uvědomte si, že se nemůžete zastavit v jednom kroku. Stejně jako nelegální drogy je velmi těžké zlomit zvyk lhát. Musíte to dělat pomalu. Vaši rodiče vám řeknou, když se chystáte lhát, a měli byste se zastavit a zeptat se sami sebe: „Je to špatně?“Zkuste se rychle zeptat: „Je to lež?“. Všechno to chce čas, ale nakonec se budete moci zastavit, pokud se o to opravdu pokusíte. A také si položte otázku, jak byste se cítili, kdyby vám někdo pořád lhal.
- Lži často vznikají v důsledku pocitů nedostatečnosti nebo potřeby chránit pravdu a ostatní, a tím se stát méně zranitelným. Naučte se akceptovat, že pravda je právo každého. Zhluboka se nadechněte, přemýšlejte o člověku, se kterým mluvíte, a o tom, co by řekli, kdyby zjistili, že lžete, otevřete pusu a řekněte pravdu. Poté se budete cítit uvolněně a bez viny.
- Mluvte o tom, jak se cítíte. „Sam, stydím se za to, co jsem udělal. Nenávidím se. Řekl jsem Kimovi, že se ti líbí, i když jsi mi to řekl jinak. Odpustíš mi?“
