Žonglování je náročný, ale velmi obohacující koníček. Studie ukazují, že lidé, kteří se učí žonglovat, zvyšují šedou hmotu svého mozku! Zpočátku se může zdát obtížné zvládnout žonglování, ale bude to snazší, jakmile se naučíte základy a procvičíte je. Tento článek vás naučí základy žonglování se třemi míčky, jakmile se zorientujete, můžete začít cvičit s ještě více míči.
Krok
Metoda 1 ze 2: Zjednodušení žonglování
Krok 1. Vyberte vhodný míč
Fazolové pytle jsou dobré pro začátečníky. V zásadě používejte míč, který nebude příliš odrážet, nebo se hází, když spadne. To vám ušetří energii běhat sem a tam je vyzvednout. Sadu sedacích pytlů lze zakoupit za velmi výhodnou cenu nebo je lze vyrobit ručně. Lze také použít tenisový míček naplněný pískem nebo několika drobnými mincemi a zabalený do kulatého balónu. Míč se nebude odrážet a nevyklouzne z ruky.
Vyberte si vhodné místo, kde můžete začít cvičit. Zpočátku mohou koule létat všude, takže si vyberte místo daleko od oblíbené telok lampy vaší babičky nebo se držte stranou od sbírky keramických krav vašich rodičů
Krok 2. Nejprve na chvíli házejte jednou koulí, abyste si s žonglováním zvykli
Začněte podáním míče z jedné ruky do druhé. Procvičte si také selfie, což je házení a chytání míče stejnou rukou. Míč by měl být ve výši očí nebo výše. Co nejvíce nehýbejte rukama, aby se lokty držely kolem boků.
Krok 3. Nabíjecí cvičení
Jedná se o techniku, díky níž jsou vaše pohyby plynulé. Nabírání nebo pohyb rukou, jako nabírání před házením míče. Ani nehoupejte rukama příliš hluboko, protože vám to nepomůže. Procvičte si nabírání a házení míče z jedné ruky do druhé a pamatujte, že nenechte házet rukou výše, než je vaše úroveň očí.
Jednoduše napodobte pohyby profesionálního kejklíře. Pokud si chcete vyzkoušet žonglování a už můžete hýbat rukama v malých kruzích, pak jste nabrali
Krok 4. Vhoďte do každé ruky dvě koule
Vyhoďte míč A, a když dosáhne vrcholu hřiště, vhoďte míč B. Cvičte, dokud se tato jednoduchá výměna míče nestane pohodlnou.
Klíčem je, když je míč nahoře, to je, když máte nejvíce času chytit další míč. Zvláště pokud jste začali trénovat se 3, 4 a 5 míči, je to velmi důležité
Metoda 2 ze 2: Se třemi nebo více míčky
Krok 1. Žonglování se třemi míčky. Zkuste provést tři přihrávky za sebou. Začněte pomalu a sledujte, jak se tři koule navzájem ovlivňují ve vzduchu v jednom otočení. Abyste mohli žonglovat se třemi míčky, musíte pochopit trajektorii koulí a to, jak se všechny prolínají. Při žonglování bude vždy jedna koule ve vzduchu, zatímco ostatní dvě koule se chytí do každé ruky.
- Nejprve držte dvě koule v pravé ruce a jednu v levé. (A naopak, pokud jste levák.)
- Začněte podáním míče z pravé ruky. (Opačně naopak, pokud jste levák.)
- Hoďte míč do levé ruky a když je míč 1 nahoře, vyhoďte míč 2 (jediný míč v levé ruce) zpod míče 1 a vhoďte jej do pravé ruky.
- Když je míč 2 v nejvyšším bodě (v tomto bodě byste měli také chytit míč 1 levou rukou), hoďte míč 3 pod míč 2.
-
A když je míč 2 v pravé ruce, chyťte míč 3. Takhle to je vše, co musíte udělat! Opakuj znovu.
Pokud tomu nerozumíte, zkuste cvičit s malou, lehkou šálou. Šátek umožňuje dostatek času vznášet se ve vzduchu, abyste porozuměli vzoru
Krok 2. Zkuste procvičit metodu over-the-top
Když tři míčky míří dolů, začněte žonglovat přes vrchol. Toto je termín pro nabírání v opačném směru jednou rukou. Namísto nabírání ze dna a uvolnění míče ho chytíte, naberete ven a vyhodíte.
Můžete začít tím, že normálně žonglujete se třemi koulemi, a pak naberete jeden z míčů nepřetržitě přes vrchol, takže 1/3 všech hodů je přes vrchol. Pokud při každém hodu provedete nadhoz, říká se tomu „pomalejší sprcha“, a pokud je každý hod nadhozeným hřištěm, nazývá se to „kaskáda obráceného tří míčů“. Jakmile se to naučíte, můžete přejít ke křížovému žonglování, sloupovému žonglování (jeden míč uprostřed, dva po stranách) a žonglování „Mills's Mess“
Krok 3. Pokračujte čtyřmi a pěti míčky
Naučte se žonglovat dvě koule jednou rukou, poté dvě koule v levé ruce a dvě v pravé ruce současně. Pro některé je použití čtyř míčků ještě jednodušší než tři!
Žonglování s pěti míči je totéž co žonglování se třemi míči, ale musíte pohybovat rukama mnohem rychleji a musíte házet míč výše. Cvičte dál - zvládnout žonglování a stát se odborníkem vyžaduje čas a trpělivost
Tipy
- Uklidněte se, pravidelně dýchejte a nenechte se snadno frustrovat. Může trvat několik dní, než budete moci hodit tři míče za sebou!
- Nezapomeňte používat předměty stejné hmotnosti. Díky tomu bude vaše cvičení mnohem jednodušší.
- Cvičte uvnitř, abyste zabránili přílišnému házení míče nebo rušení větrem. Ale nezapomeňte cvičit mimo sklo!
- Začněte pomalu, když poprvé trénujete se třemi míčky. Pak to zkuste udělat znovu a znovu. Pokud neuspějete, nebojte se. Udělejte si přestávku a až budete připraveni, zkuste to znovu.
- Začněte žonglovat aktivnější rukou (pokud jste levák, pak začněte levou).
- Mnohem užitečnější je soustředit se na to, jak přesně hodit míč, aby vám padl do rukou, místo toho, abyste se soustředili na to, jak míč chytit.
- Postel nebo gauč mohou zachytit upuštěnou kouli, cvičit kolem ní.
- Naučte se všechny žonglovací triky oběma rukama. Zkuste najít vzor, který vám nejlépe vyhovuje. Tímto způsobem můžete snadno žonglovat.
- Při učení triků zkuste použít své pocity (to je subjektivní pro každého žongléra a pro každý trik). Pokud při provádění triku zjistíte příjemný pocit, pamatujte a využijte tento okamžik co nejvíce při jeho opakování; to bude velmi užitečné při hraní.
- Postavte se před zeď a zabraňte tomu, aby se míč odrazil příliš dopředu.
- Nalaďte si hudbu s odpovídajícím rytmem, který vám pomůže najít rytmus.
- Vizualizace bude velmi užitečná. Pokud vám například dělá potíže házet míč přesně nebo v konzistentní výšce, představte si jako referenci krabici mezi lokty a 30 cm nad hlavou. Nebo pokud nemůžete zastavit a pokračovat, zkuste si představit, že jste bosí a před vámi jsou rozházené hroty.
- Začněte kapesníkem nebo šátkem. Ale buď opatrný; Začít s touto jednoduchou metodou vám může dát pocit, že žonglování je mnohem jednodušší, než si myslíte, takže když začnete používat míč, bude to ještě těžší, než si myslíte.
- Pokud míč stále upouštíte, zastavte se a přeostřete. Zhluboka se nadechněte a ujistěte se, že vaše mysl není nikde jinde. Cvičte někde v klidu, které vám může pomoci soustředit se.
Varování
- Žonglování je obtížné a někdy ve vás zanechává pocení, roztržitost, nutnost opakovat, frustraci nebo najednou. Ale je to věc, kterou si obvykle musíte projít, abyste zvládli jakoukoli dovednost.
- Nesnažte se žonglovat s ohněm. Pouze vyškolení a profesionální lidé vědí, jak to udělat bezpečně.
- Vyhněte se používání těžkých předmětů.
- Žonglování je sport; Před začátkem žonglování se vždy zkuste zahřát protahovacími cviky.
