Mluvení na veřejnosti je něco, co je třeba procvičovat, zvláště pokud jste introvert nebo máte nízké sebevědomí. Tuto dovednost lze vypilovat trochou cviku a sebevědomí. Pro prezentace nebo interakci s ostatními použijte následující metody ke zlepšení svých řečnických dovedností. Abyste dobře mluvili na veřejnosti, potřebujete dobrou přípravu, sebevědomé myšlení a chování a věnujte pozornost svému hlasu a řeči těla.
Krok
Část 1 ze 3: Pohodlné mluvení na veřejnosti
Krok 1. Poznejte své publikum
Stres z mluvení na veřejnosti, ať už v prezentacích nebo na společenských setkáních, obvykle nastává, protože své publikum dobře neznáte. Nevíte, jestli to, co říkáte, je správné. Nevíte, jestli jsou vaše slova pro ty lidi přijatelná. Nevíte, jestli zníte chytře nebo ne.
- Před veřejným projevem si udělejte čas na seznámení se svým publikem. To je obzvláště snadné, když děláte prezentaci. Zamyslete se nad tím, proč jste byli požádáni, abyste mluvili, a kde jste mluvili. Poté odpovězte na některé související otázky.
- Pokuste se zjistit, kolik diváků se zúčastní, jejich věk, pohlaví, úroveň vzdělání (zkušenostní i socioekonomické), náboženství, přívětivost a to, zda vás publikum zná. Všechno z toho můžete udělat do jedné snadno zapamatovatelné zkratky: BUG TARA (číslo, věk, pohlaví, úroveň vzdělání, náboženství, přívětivost a vy).
- Odpovědí na tyto otázky budete moci sestavit projev, který můžete pohodlně přednést na veřejnosti. Typ publika ovlivňuje způsob, jakým mluvíte.
- Pokud můžete, zkuste pohovořit se 3–7 lidmi z vašeho publika. Zjistěte jejich výzvy, abyste mohli provádět konkrétní doporučení. Zeptejte se také na jejich úspěchy, abyste je mohli zvýraznit. Tím si u posluchačů vybudujete podporu a důvěru.
Krok 2. Změňte způsob myšlení
Negativní myšlenky související s vaší schopností mluvit na veřejnosti mohou narušovat vaši schopnost přednést řeč i neuvěřitelné znalosti, které ve vás leží. Místo toho, abyste nechali své negativní myšlenky otálet, proměňte je v pozitivní myšlenky.
- Představte si, že mluvíte sebevědomě a vaše publikum reaguje pozitivně. Představte si výhody, které můžete svému publiku přinést, a připomeňte si, že jste ve správný čas na správném místě.
- Pokud jste nervózní nebo máte strach, je pravděpodobné, že jste nervózní i z chyb, kterých se chystáte dopustit. Tyto myšlenky negativně mění váš hlas a řeč těla.
- Místo toho, aby vám negativní myšlenky nechaly hnít v hlavě, připomeňte si, abyste mysleli pozitivně. Pozitivní myšlenky rozjasní vaše pocity, díky čemuž se budete cítit uvolněněji a sebevědoměji. Například: místo přemýšlení nad „neměl jsem promluvit!“Změňte způsob myšlení a dejte si malou motivaci. Řekněte: „Páni, mohu se podělit o své znalosti na téma, na kterém jsem pracoval, se skvělými lidmi, kteří chtějí slyšet, co chci říct!“
- Využijte této příležitosti a promluvte jako o komplimentu. Vězte, že je pravděpodobné, že lidé, kteří přijdou, vás opravdu budou chtít slyšet mluvit. Tito lidé vás opravdu chtějí slyšet mluvit.
Krok 3. Naučte se být spokojení s tichem
V tichu se můžete cítit trapně, zvláště pokud stojíte před spoustou lidí, kteří sledují každý váš pohyb a čekají, až něco řeknete. Ticho je však opravdu vhodná doba k dýchání a zapamatování si všeho, co jste chtěli říci.
- Přemýšlejte o možnosti mluvit. Povídání není něco, co byste měli dělat, protože stojíte před spoustou lidí. Mluvit je něco, co děláte, když jste připraveni.
- Pokud vám vyhovuje ticho, snáze uděláte pauzy a intervaly při veřejném mluvení. Samozřejmě nechcete uspěchat řeč. Ticho vám bude trvat déle než těm, kteří nemusí mluvit. Usmívejte se, sbírejte myšlenky, ale ne příliš dlouho. Pokud je to, co říkáte, dost dobré, divákům nebude stačit ani trochu ticha.
- Využijte ticho jako příležitost uvědomit si své dýchání a uklidnit se. Můžete také použít ticho k tomu, aby prohlášení bylo pro publikum „hitovější“. Pokud mluvíte na veřejnosti a chcete, aby se vaše publikum do něčeho opravdu ponořilo, použijte ticho, než se pohnete dál. Ticho je tvůj přítel, ne nepřítel.
Krok 4. Zjistěte, jak vypadá váš řečový vzor
Pokud porozumíte tomu, jak mluvíte v neformálních rozhovorech s jinými lidmi, můžete zlepšit své řečnické dovednosti.
- Věnujte pozornost všem „výplňovým“slovům, která používáte při rozhovoru s jinými lidmi. Vyplňující slova jsou zvuky a slova, která vydáváte, když zpracováváte myšlenky a nevíte, co říct dál. Slova jako „ah“, „em“, „kajak“atd. Pokud vám ticho vyhovuje, můžete také použít méně plnidel.
- Všichni máme řečové návyky, které do nás opravdu zapadají, protože se opakují po celý náš život. Pokud někdo například kýchne, můžete se za tuto osobu modlit. Toto chování řeči existuje také při mluvení na veřejnosti. Zjistěte, jaké chování vám je známé, verbální i neverbální. Z jakého chování vypadáš nervózní a bezmocný?
- Jakmile určíte, o jaké chování jde, můžete na nich začít pracovat.
- Možná, když jste nervózní, upravíte si brýle nebo si vyčistíte nehty nebo použijete více výplňových slov.
- Chcete -li tyto návyky změnit, naučte se uvědomovat si, co v různých situacích děláte. I když například mluvíte s přítelem po telefonu, uvědomte si, co děláte. Když si uvědomíte, že něco děláte, zkuste s tím přestat.
Část 2 ze 3: Připravte se a řeč
Krok 1. Plánujte pečlivě
Udělejte si čas a dobře si naplánujte řeč, aby vám při mluvení připadala přirozená a normální. Pokud jste obeznámeni s obsahem řeči, nebudete se cítit ve stresu.
- Představte si, že pronášíte řeč, od přechodu na místo, chůze na jeviště, přednes řeči až do návratu domů. To může pomoci zmírnit úzkost a také vám připomenout věci, na které se ještě musíte připravit.
- Představte si řeč jako divadelní hru. Pokud si dobře nepamatujete své řádky, nebudete schopni zahájit konverzaci a upoutat pozornost publika. Diváci vždy vědí, když divadelník zapomene řádek.
- Čím více se připravujete, tím méně si budete dělat starosti. Může vám také pomoci, když vytvoříte postavu. Nemusíte to být jen vy. Můžete také vytvořit novou osobu. Pokud jste introvert, vytvořte si extrovertní postavu a zahrajte si s ní na veřejnosti.
- Naplánujte si vše, co můžete naplánovat, abyste se při mluvení museli soustředit na to, co řeknete. Musíte nejen vědět, jak bude váš projev vypadat, ale také si musíte naplánovat, co si oblečete a jaké jídlo budete jíst.
- Naplánujte si oblečení den předem. Pokud jste připraveni, nemusíte si dělat starosti. Naplánujte si, co a kdy jíte. Pokud víte, že se před veřejným projevem budete cítit nervózní a nebudete mít hlad, naplánujte si jídlo několik hodin předem.
Krok 2. Napište osnovu řeči
Nemusíte si zapisovat celý projev. Připravte si však obrys řeči, který můžete použít.
- Opravdu byste si měli pamatovat projevy. S obrysem se však můžete ujistit, že máte všechny body, které chcete udělat.
- S obrysem bude vaše řeč působit plynuleji. Nebudete muset panikařit, pokud zapomenete další bod, který chcete říci, protože se stačí podívat na obrys, který jste vytvořili.
- Do obrysu, který vytvoříte, zahrňte také hlavní větu řeči. Stejně jako v eseji tato základní věta pomůže sdělit, co se snažíte sdělit. Tyto základní věty usnadňují vám i vašemu publiku určit, o co přesně jde. Svému publiku budete také připadat připravení a znalí.
- Při proslovu můžete najednou mluvit o něčem jiném, podle toho, s jakým fórem hovoříte. Pokud máte jasný přehled a znalosti o tématu, můžete se vrátit k tomu, co jste chtěli říci.
Krok 3. Procvičujte si své řečové schopnosti a přitom si nahrávejte
S praxí si budete jistější. Cvičte dobře: procvičujte si řeč a přitom si nahrávejte. Dávejte pozor na způsob, jakým mluvíte, na tenor vašeho hlasu, řeč vašeho těla a další faktory. Pak se podívejte na pásku a poznamenejte si, co vyžaduje pozornost. Proveďte změny podle potřeby.
- Abyste byli úspěšní, musíte stejně jako sportovec nebo umělec cvičit. Při procvičování řeči mluvte trochu pomaleji, abyste opravdu dokázali strávit, co říkáte, a tím, jak vypadáte před ostatními. Při veřejném projevu můžete mít tendenci mluvit rychleji než obvykle. Cvičením však dokážete udržet tempo.
- S praxí si také lépe zapamatujete svoji řeč a budete se cítit připravenější. Když konečně potřebujete mluvit veřejně, jste dobře připraveni.
- Určitě si procvičte střední část řeči znovu a znovu, protože právě na tuto část se nejčastěji zapomíná. Necvičte jen svoji řeč od začátku, zkuste párkrát začít od středu do konce, abyste si to všechno uchovali v paměti.
Krok 4. Zhluboka dýchejte, usmívejte se a pijte vodu, abyste se udrželi hydratovaní
Dýchání je klíčovou součástí skvělé řeči. Dech a kyslík, které vstupují do vašeho těla, vás uklidní a soustředí se. S úsměvem se můžete cítit šťastní a voda zvyšuje vaši energii. Když se usmějete, budete se cítit lépe.
- Když si na minutu vydechnete, snížíte srdeční frekvenci při zpracování toho, co děláte a říkáte. Když jsme nervózní, dýcháme mělčeji. Takto mělké dýchání neposkytuje našemu mozku dostatek kyslíku a mysl se rozptyluje.
- Hluboké, rovnoměrné dýchání vám může pomoci uvolnit mysl a tělo. Kromě toho se usměj. S úsměvem se v mozku uvolňují endorfiny. Díky tomuto hormonu se cítíme šťastní. Zajistěte také svému tělu dostatek vody. Když jste dehydrovaní, nebudete schopni jasně myslet. Vaše tělo se snadněji unaví.
Krok 5. Odpočiňte si a vhodně se oblékněte
Pokud víte, že přednášíte ráno, v noci si odpočiňte. Pak, pokud se cítíte dostatečně svěží, noste oblečení, které jste si naplánovali předem.
- Udělejte cokoli, abyste uvolnili své tělo a umožnili vám klidný spánek. Cvičte, sledujte film, přečtěte si knihu, kterou jste vždy chtěli. Pokuste se spát alespoň osm hodin, abyste se po probuzení cítili svěží.
- Naplánujte si oblečení, které budete nosit, takže když se chystáte promluvit, prostě ho musíte nosit. Měli byste nosit něco, co vám dodá sebevědomí a díky kterému se budete cítit jako skvělý člověk. Ať už je to nový oblek, díky kterému máte pocit, že můžete vládnout světu, nebo elegantní šaty, které vám opravdu sedí. Vhodně a vhodně se oblékněte a noste něco, v čem budete cítit jistotu. Pokud máte pocit, že vypadáte cool, vaše sebevědomí se prudce zvýší.
Část 3 ze 3: Mluvení na veřejnosti nebo prezentace
Krok 1. Zahřejte se
Než promluvíte, musíte si nejprve připravit hlas a tělo.
- Protáhněte tělo, abyste se cítili lehcí a nevypadali strnule, když mluvíte.
- Připravte si vokální akordy cvičením, jako je vyjádření celého hlasového rozsahu. Začněte s nejnižší možnou notou, poté se propracujte k nejvyšší notě. Opakuj znovu.
- Proveďte pár mluvních cvičení a složitých vět, abyste připravili ústa a odlehčili čelist.
Krok 2. Představte se
I když mluvíte s lidmi, kteří vás již znají, sebezdání je snadný způsob, jak se dostat do řeči a připravit své publikum.
- Toto sebezavedení může být stejně jednoduché jako uvedení jména a sebe. Vysvětlete, proč dnes mluvíte.
- Pokud to uzná za vhodné, můžete být i neformálnější. Začněte malým osobním příběhem o něčem, co se vám stalo, a spojte to s tématem, o kterém budete mluvit. Příběh nebo vtip narušuje dobrou náladu.
- Než začnete mluvit, můžete uklidnit a soustředit své publikum tím, že se představíte. Navíc se budete cítit uvolněněji. Samozřejmě chcete, aby se vaše publikum ve vašem okolí cítilo příjemně.
Krok 3. Začněte svou řeč pronesením hlavní věty
Poté stručně nastínte pasáže ve svém projevu.
- Pronesením hlavní věty budou diváci znát téma vašeho projevu. Rovněž uvidí, že jste připraveni.
- Poté pokračujte krátkým obrysem své řeči. Ukážete tím, že tuto příležitost nepodceňujete, a sdělujete publiku, že váš projev bude mít svůj konec. Diváci milují, když vědí, že se vaše řeč v určitém okamžiku zastaví. Pro ně bude snazší zůstat soustředění a ne ospalí od samého začátku.
- Uvedením osnovy si také budete moci zapamatovat, co jste chtěli říci, než se dostanete do řeči.
Krok 4. Navažte oční kontakt a používejte dobrou řeč těla
Dívejte se publiku do očí a používejte mimiku a ruce. Ať už je vaše téma jakékoli, nezapomeňte, že vaše řeč není nudná a vy také ne.
- Podívejte se svému publiku do očí. Nespouštějte oči z jedné osoby a poté udržujte oční kontakt dvě nebo dvě věty. Tímto způsobem budete vypadat, že mluvíte k publiku, a ne k publiku. S očním kontaktem se také budete cítit klidněji. Můžete se cítit pohodlněji, když soustředíte pozornost na jednu osobu a svou řeč považujete spíše za rozhovor než za oslovování skupiny lidí.
- Řeč vašeho těla je stejně důležitá jako vaše slova. Pokud se jen postavíte zpříma a budete vypadat napjatě, budete také působit nervózně a nudně. Pokud příliš gestikulujete nebo se příliš pohybujete, budete také vypadat panicky a nervózně. Postavte se zpříma, pamatujte si všechny své nervózní návyky. Přesuňte se, když se pohybujete do jiného bodu. Jděte do toho, ne příliš rychle a ne příliš pomalu. Ujistěte se, že vaše rychlost chůze odpovídá rychlosti řeči.
Krok 5. Věnujte pozornost své artikulaci
Když mluvíte na veřejnosti, musíte věnovat velkou pozornost své artikulaci. Musíte lidi ozvučit. Pokud vám ostatní lidé nerozumí, rychle se začnou nudit.
- Mluvte pomalu a nahlas, aby vás každý slyšel. Samozřejmě to nepřehánějte. Pokuste se dokončit každé slovo, než řeknete další.
- Může vám pomoci zapamatovat si dýchání a být spokojený s tichem.
- Věnujte pozornost svému tónu hlasu. Nenechte se znít jako monotónní robot. Můžete změnit tón svého hlasu, být velmi zaujatý nebo velmi jemný, abyste sdělili určité pocity.
Krok 6. Ukažte energii
Vaše publikum bude mít energii a vy také. Pokud je energie, kterou ukazujete, nervózní, pocítí to i vaše publikum. Nesledujte energii publika; vést tu energii.
- Způsob, jakým mluvíte a řeč těla, ukáže vašemu publiku, jaká energie je ve vašem těle. Jste zapálení pro téma, o kterém diskutujete, a znáte toto téma natolik dobře, abyste mohli mluvit veřejně. Použijte tuto energii k vedení publika.
- Nezapomeňte myslet pozitivně a usmívat se. Tento druh pozitivní energie ovlivní publikum a ve výsledku se vrátí i vám.
Krok 7. Sledujte svůj obrys
Podle potřeby lyričte kostru. Nedívejte se ale a čtěte osnovu.
- Když cvičíte a mluvíte se svým publikem, neměli byste vidět a číst osnovu, kterou jste vytvořili. Někdy je však třeba se na něj podívat, aby bylo možné sdělit všechny důležité body.
- Pokud mluvíte na pódiu, můžete na pódium umístit také obrys své řeči. Zatímco mluvíte, můžete odejít z pódia. Svůj obrys můžete také použít jako kotevní bod. Tento bod je bezpečné místo, které můžete vždy navštívit. Dýchejte, pak nechte publikum absorbovat to, co chcete říci, a poté znovu zkontrolujte, zda jste na správné cestě.
Krok 8. Bavte se
Lidé s dobrými řečnickými schopnostmi si obvykle užijí spoustu zábavy při mluvení na veřejnosti. Měli byste být hrdí na to, že můžete sdílet své znalosti a že lidé chtějí slyšet, co říkáte.
- Na konci svého projevu možná budete chtít shrnout hlavní body a přeformulovat své hlavní body.
- Poděkujte svému publiku za to, že poslouchá váš projev a že je skvělým publikem. Poté se zeptejte, zda mají nějaké dotazy.
- Než zahájíte řeč, je dobré si napsat několik otázek, které máte k tématu, kterému se chystáte věnovat, otázky, které jste již slyšeli, nebo otázky, o kterých si myslíte, že se vás zeptají. Odpovězte dobře na otázky. Odpovědi na otázky by neměly být obtížné, protože téma již dobře znáte.
- Pokud se nikdo neptá, ukažte určité otázky, že jste zkušený. Poté použijte jednu z otázek, které jste si zapsali.
Tipy
- Dobře si odpočiňte večer před svým projevem, abyste se cítili svěží.
- Cvičte, abyste se nemuseli spoléhat na své poznámky a mohli čelit publiku.
- Usmívejte se a myslete pozitivně.
- Vytvořte si ze sebe alternativní osobu, což je někdo, kdo má skvělé řečnické schopnosti. Zahrajte si tuto postavu na jevišti.
- Nezapomeňte dýchat a relaxovat. Diváci chtějí slyšet, co říkáte. Dejte jim šanci slyšet, co říkáte.
- Můžete začít vyprávěním vtipné historky.
