Pokud chcete mít zdravou tvář, musíte se naučit o svou pleť pečovat. Póry pokožky čistěte každý den mytím obličeje, ale vyhněte se drsným přípravkům, které mohou absorbovat živiny z vaší pokožky. Odlupujte a zvlhčujte pokožku dvakrát denně a buďte opatrní při péči o ni. Identifikujte návyky, které mohou poškodit kůži, a pokuste se vytvořit nové návyky, které podporují zdraví obličeje. Pokračujte v čtení a dozvíte se konkrétní kroky, které můžete podniknout.
Krok
Metoda 1 ze 4: Péče o pokožku podle typu
Krok 1. Určete typ své pokožky
Pro zdravou pokožku obličeje musíte nejprve pochopit, proč je nezdravá. Lidská kůže je rozdělena do čtyř typů: normální, mastná, suchá a kombinovaná. Váš obličej bude spadat do jedné z těchto kategorií, i když některé oblasti mohou být sušší, zdravější nebo mastné než jiné oblasti. Níže zvažte a zkontrolujte vlastnosti každého typu pokožky:
- Normální pokožka není ani mastná, ani suchá. Taková kůže by měla být pružná a hladká. Normální pokožka má stále nějaké nedostatky, je méně citlivá, póry nejsou jasně viditelné a vyzařuje zdravou záři. Kůže, jako je tato, nepotřebuje tak intenzivní péči jako jiná kůže, přestože se doporučuje udržovat ji zdravou.
- Mastná pokožka má velké póry a hladký nebo lesklý vzhled. Lidé s touto kůží mají větší pravděpodobnost akné, černých teček nebo jiných kazů. Problémy s mastnou pokožkou mohou nastat v důsledku stresu, nadměrného vystavení teplu/vlhkosti nebo hormonální nerovnováze (např. Během puberty).
- Suchá pokožka se může cítit napjatá nebo se na ní mohou objevit odumřelé buňky. Suchá pokožka může mít sotva viditelné póry a nízkou úroveň pružnosti. Můžete si všimnout červených skvrn, popraskaných linií kůže, stejně jako matného vzhledu a drsné struktury. Suchá kůže je způsobena několika důvody: genetickými faktory, hormony, vystavením různým živlům, nadměrným teplem nebo vedlejšími účinky určitých léků.
- Kombinovaná kůže je nejběžnějším typem. Někdy bude tento druh pokožky mastný, suchý a jindy zcela zdravě vypadající-situace mohou nastat jedna po druhé. Kombinovaná pokožka je obvykle v oblasti T mastná (přímka na čele, která klesá nosem a dosahuje k bradě) a na zbytku obličeje je suchá/mastná.
Krok 2. Vyčistěte a ujistěte se, že póry mastné pokožky nejsou ucpané
Mastná pokožka má velké póry a je velmi kluzká, proto se ujistěte, že vždy vyčistíte látky a bakterie, abyste póry neblokovali. K léčbě mastné pokožky použijte následující tipy:
- Umyjte si obličej maximálně dvakrát denně a poté, co se hodně potíte.
- Používejte jemný čisticí prostředek na obličej, ne drhněte.
- Pupínek netrhejte, netrhejte a netlačte. Tyto metody zpomalují dobu obnovy pokožky.
- Používejte výrobky označené jako „nekomedogenní“. Takové produkty neucpávají póry.
Krok 3. Hydratujte suchou pokožku
Pokud se vám obličej snadno vysuší, zacházejte s ním velmi opatrně, abyste nebyla podrážděná. Pravidelně zvlhčujte, abyste bojovali proti suchu, a udržujte pokožku obličeje zdravou podle následujících pokynů:
- Během sprchování nebo sušení obličeje nepoužívejte drhnutí - jeho použití na suchý obličej může způsobit červenou vyrážku nebo usmrtit buňky. Použijte jemné mýdlo nebo čisticí prostředek na obličej. Vyhněte se deodorantním mýdlům.
- Po koupeli použijte zvlhčovač bohatý na živiny. Masti a krémy mohou být účinnější než pleťové vody pro suchou pokožku, i když jejich použití je obvykle složitější. Zvažte nošení pleťové vody v malém sáčku nebo kabelce, abyste si během své činnosti mohli podle potřeby zvlhčit pokožku. Pokud jdete ven, použijte krém na opalování s vysokým SPF, který vaši pokožku zvlhčí a ochrání před UV paprsky.
- Užívejte si kratší sprchy - a ne více než jednou denně. Použijte zvlhčovač a udržujte teplotu v místnosti ne příliš vysokou. Nadměrné působení horkých teplot může pokožku vysušovat.
- Při používání čisticích prostředků, tekutin nebo detergentů noste rukavice. Některé silné chemikálie mohou dráždit pokožku, pokud vám zůstanou na rukou, když se dotknete obličeje.
Krok 4. Zkombinujte několik ošetření pro kombinované typy pleti
Když je vaše pokožka mastná, zkuste olej redukovat a naneste krém proti akné. Když je vaše pokožka suchá, pečlivě ji zvlhčete. Když je vaše pokožka zdravá, pravidelně ji čistěte, aby byla vyvážená.
Metoda 2 ze 4: Čistící obličej
Krok 1. Očistěte pokožku obličeje jemným umytím obličeje
Používejte mýdlo podle typu pokožky (mastná, smíšená, suchá). Vyhněte se drsným čisticím prostředkům, které mohou vaši pokožku zbavit přírodních olejů. Látky jako kyselina salicylová a benzoylperoxid mohou způsobit podráždění a narušit rovnováhu hydratace pokožky. Zkuste použít více přírodních antibakteriálních látek, jako je med nebo oves. Mytí obličeje špatnými přípravky může vypadat matně, ošklivě a vrásčitě.
- Čisticí prostředky na obličej, které byly upraveny pro konkrétní typy pleti, mají obvykle jasné štítky. Obecně platí, že pěnové/gelové čisticí prostředky na obličej jsou obvykle vhodné pro mastnou pleť; hydratační krém pro suchou pokožku; a čisticí prostředky obsahující kyselinu salicylovou/benzoylperoxid mohou pomoci vyčistit pokožku náchylnou k akné.
- Zvažte výrobu vlastního čisticího prostředku na obličej. Můžete použít různé kombinace přírodních přísad - které pravděpodobně najdete doma - tyto přísady mohou vaši pokožku vyčistit, odlupovat a zvlhčit.
Krok 2. Vyhněte se mytí obličeje běžným mýdlem
Silné chemikálie obsažené v mnoha mýdlech jsou užitečné při čištění pokožky, ale ne k její ochraně. Přestože mýdlo lze použít k mytí jiných částí těla, kůže na obličeji je mnohem citlivější a náchylnější k poškození. Místo běžného mýdla zvažte nákup kvalitního mycího prostředku na obličej.
- Vaše kůže je kyselá, zatímco mýdlo je zásadité (zásadité). Přirozenou bariéru vaší pokožky tvoří vrstva kyseliny. Když hladina pH dosáhne 7, znamená to, že je vaše kůže neutrální. Pokud je nižší než 7, je vaše kůže kyselá, zatímco pokud je vyšší než 7, je vaše kůže zásaditá. Rovnováha naší pokožky je obvykle mezi 4 a 6, 5, i když je kůže velmi mastná.
- Na druhou stranu je mýdlo velmi zásadité a na opačné straně extrémní. Pokud tedy používáte mýdlo, jeho zásaditá povaha bude narušovat rovnováhu pH a kyselou vrstvu na pokožce, což váš stav ještě zhorší.
Krok 3. Každé ráno a večer si čistěte obličej
Opláchněte teplou vodou a jemným čisticím prostředkem na obličej ve dřezu nebo při sprchování ve sprše. Rukama a čistým ručníkem si jemně otřete obličej. Postupujte podle následujících kroků:
- Opláchněte pokožku teplou vodou, aby byly póry otevřené a pokožka byla zvlhčena.
- Udělejte na rukou pěnu mýdlem. Vyčistěte si obličej konečky prstů malými krouživými pohyby. Lehce zatlačte na čelo, nos, tváře a bradu.
- Opakujte kruhový vzor s čistým, teplým ručníkem. Ujistěte se, že jste dostatečně pevně stiskli, abyste odstranili nečistoty a odumřelé kožní buňky. Opláchněte ručník a celý postup opakujte, tentokrát pomocí vody (bez mýdla).
- Při posledním opláchnutí uzavřených pórů stříkejte chladnější vodu. Získáte čistou, zářící pokožku, která ve výsledku vypadá trochu růžově. Na závěr použijte zvlhčovač.
Krok 4. Vyčistěte si obličej krémem proti akné
Tato kombinace mytí obličeje a krému může pomoci udržet vaše póry suché, ale budete je muset ošetřovat každý den a tento proces bude nějakou dobu trvat. Jakmile poznáte svou pokožku, vytvořte rutinu ošetření, která zahrnuje: jednoduché mytí obličeje pro citlivou pokožku, toner, lék na akné (pokud máte pleť náchylnou k akné) a jednoduchý zvlhčovač pro citlivou pokožku.
Zvažte použití krému proti akné, který obsahuje buď kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid. Tyto produkty jsou velmi účinné při odstraňování bakterií způsobujících akné z pórů, ale mohou také vyschnout a absorbovat živiny z pokožky. Uvědomte si také rizika
Krok 5. Nenechte pot na tváři zaschnout
Poté, co cvičíte nebo jste unavení/nemáte čas v horkém prostředí, otřete z obličeje pot vodou nebo vlhkým ručníkem. Když pot zaschne, pokožka v něm absorbuje bakterie.
Metoda 3 ze 4: Péče o pokožku
Krok 1. Nedotýkejte se obličeje, zvláště když je mastný
Vaše prsty mají v sobě olej, takže když se jich dotknete obličeje, olej se přenese. Tato akce může způsobit akné. Také váš obličej může ztratit svou pružnost, pokud ho přitisknete, zatáhnete nebo se dotknete pokožky. Svaly v kůži mohou ochabnout a uvolnit se; to může způsobit vrásky a vypadat méně zdravě. Obecně platí, že ruce vždy držte mimo obličej.
Krok 2. Ošetřete pokožku opatrně
Mytí obličeje a holení vlasů může poškodit pokožku. Zde jsou některá doporučená ošetření:
- Omezte dobu koupele. Koupání ve sprše/příliš dlouhé koupání může svléknout kůži z obličeje. Omezte dobu sprchování a používejte teplou, ne horkou vodu. Příliš horká voda může pokožku vysušit.
- Vyvarujte se příliš tvrdých mýdel. Mýdla a drsné detergenty mohou absorbovat olej z pokožky, takže je suchá a popraskaná. Vyberte si jemný čisticí prostředek na obličej.
- Pečlivě se oholte. K ochraně a promaštění pokožky naneste před oříznutím vousů krém na holení, pleťovou vodu nebo gel. Pro maximální výsledky používejte také čistý a ostrý holicí strojek. Holte ve směru růstu chloupků, ne proti němu.
- Pokožku osušte. Po koupání nebo umytí obličeje poklepejte na kůži nebo ji pečlivě otřete ručníkem. To je důležité, aby si kůže zachovala část své vlhkosti. Před nanesením toneru se pokuste kůži přirozeně vysušit (nechat ji foukat).
Krok 3. Peeling provádějte jednou nebo dvakrát týdně, ale ne častěji
Exfoliace je skvělý způsob, jak pomoci zbavit se odumřelých kožních buněk, které se obvykle shromažďují v pórech a mění se na kazy. Stiskněte co nejlehčí - měli byste odlepit pouze prvních pár vrstev kůže. Je lepší loupat delší dobu s menším tlakem, než loupat delší dobu s tvrdým tlakem. Poté, co ji odloupnete, nezapomeňte pokožku znovu zvlhčit.
Smícháním vody a jedlé sody vytvoříte domácí peeling. Smíchejte tyto dvě přísady rovnoměrně a poté upravujte poměry, dokud nezískáte hustou směsnou pastu. Používejte jednou za 2-3 dny pro jemnou exfoliaci
Krok 4. Hydratujte suchou pokožku
Pokud je vaše pokožka suchá, použijte zvlhčovač, který odpovídá vašemu typu pokožky. Použijte zvlhčovač k obnovení pokožky po peelingu nebo po použití drsného čisticího prostředku na obličej. Můžete použít přírodní oleje - například kokosový olej, avokádo, eukalyptus atd. - k zvlhčení pokožky.
- Pokud například použijete drsný čisticí prostředek, který poté vaši pokožku nezvlhčí, bude vaše pokožka velmi suchá. To způsobí, že bude produkovat přebytečný olej, aby se mohl vrátit do svého přirozeného stavu.
- Ujistěte se, že zvlhčovač, který používáte, může chránit vaši pokožku před sluncem. Sluneční světlo není příčinou kožních problémů okamžitě, ale použitím zvlhčovače, který má minimálně SPF 15, se můžete později vyhnout vráskám. Pomáhá také zpomalit stárnutí pokožky.
Krok 5. Nevytrhávejte pupínky a kazy
Zdá se, že pupínek, který vytahujete/taháte, vytáhne veškerou špínu a může pomoci vyčistit póry; ve skutečnosti to však způsobuje, že bakterie v pórech pronikají hlouběji do vrstev kůže. Když k tomu dojde, dojde k domino reakci: na tváři se vám budou šířit pupínky.
- Pokud se objeví pupínek, nevyklopte ho; protáhněte se, aby se cévy neotevřely a spojily hnis v pupínku. Pokud se krev smíchá s hnisem, bude pro vás obtížnější vyčistit póry.
- Po otevřeném pupínku vždy použijte třecí alkohol. Třecí alkohol nejen obnoví vlhkost, kterou vaše pokožka potřebuje, aby zůstala svěží, ale také vyčistí hnis z hloubky pórů. Návrat akné bude tedy obtížnější.
Krok 6. Odstraňte make -up
Pokud si nanesete make -up, smyjte ho každý den teplou mýdlovou vodou. Na zbytcích make -upu na obličeji mohou růst bakterie - k tomu dochází, protože se mísí prach a oleje na obličej. Když se vám tyto bakterie rozšíří na obličej, můžete pociťovat kazy a problémy s akné. Akné může být vážným problémem a zanechat po sobě jizvy.
Při líčení se vyhněte levným výrobkům a vždy použijte podkladový lak. Před spaním nikdy nezapomeňte odlíčit
Krok 7. Osvěžte pokožku pomocí masky každé 1-2 týdny
Masky mohou obnovit a zachovat pokožku různými způsoby - v závislosti na přísadách oddalují stárnutí, zabraňují vzniku kazů, vrásek, udržují tón a zářivost pokožky nebo ji dokonce rozjasňují. Můžete si koupit přísady do masek v obchodech s drogami a kosmetikou nebo si vyrobit vlastní z položek ve vašem domě. Mezi tyto přísady patří med, citron, mléko, avokádo, jogurt, oves, banán a okurka.
Metoda 4 ze 4: Osvojení si zdravých životních návyků
Krok 1. Chraňte se před sluncem
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak byste se měli starat o svou pokožku, je chránit ji před sluncem. Nadměrné vystavení slunci může způsobit vrásky, stařecké skvrny a další problémy - kromě toho zvyšuje riziko rakoviny kůže. Abyste tuto ochranu pokožky maximalizovali, měli byste:
- Použijte opalovací krém. Použijte širokospektrální krém na opalování s SPF minimálně 15. Naneste velkoryse a používejte každé dvě hodiny-nebo častěji, když plavete/potíte se.
- Uchovejte se do míst se stíny. Vyhněte se slunci mezi 10. a 14. hodinou. V tuto dobu je sluneční síla na vrcholu.
- Noste ochranný oděv. Pokrývejte kůži tričkem s dlouhým rukávem, kalhotami a kloboukem se širokým okrajem. Při praní prádla myslete také na čalounění. Tato látka může přidat další vrstvu ochrany proti ultrafialovým paprskům a nějakou dobu vydrží. Můžete také nosit speciální oděv, který zabrání ultrafialovému záření ze slunce.
Krok 2. Často měňte povlaky na polštáře
Vlasový olej, obličej, sliny, lupy, špína a bakterie jsou obvykle uloženy v povlaku na polštář, zvláště pokud polštář používáte často. Všechny tyto kontaminující látky lze v noci přenést na váš obličej a bakterie mohou způsobit poškození obličeje. Povlak na polštář byste měli měnit každé 3–4 noci, i když někteří lidé jej doporučují měnit každý druhý den nebo dokonce každý druhý den.
- Vždy mějte po ruce nějaké povlečení navíc, abyste je nemuseli prát při každé výměně povlečení.
- Pokud nechcete často měnit povlak na polštář, zkuste si během spánku přikrýt polštář čistým ručníkem. Tímto způsobem můžete stále chránit svůj obličej a přitom udržovat polštář čistý.
Krok 3. Spěte na zádech
Pokud spíte na zádech, je méně pravděpodobné, že se váš obličej dotkne polštáře. Tato metoda může také pomoci zabránit kruhům očí a zabránit tomu, aby obličej absorboval bakterie, které se shromažďují na polštáři.
Krok 4. Nekuřte
Kouření způsobuje, že pokožka vypadá starší a může se vráskat. Kouření může zúžit drobné cévy ve vnějších vrstvách kůže, což má za následek snížení průtoku krve. To pak sníží přísun kyslíku a živin do pokožky, což má za následek snížení zdraví.
Krok 5. Jezte zdravou výživu
Zdravá strava vám může pomoci vypadat a cítit se fit. Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných produktů a chudých zdrojů bílkovin. Vztah mezi dietou a akné není jasný, některé výzkumy však naznačují, že byste měli jíst potraviny bohaté na vitamín C - které mají také nízký obsah nezdravých tuků a rafinovaných uhlohydrátů -, abyste vytvořili mladistvější vzhled.
Vyvarujte se mastných nebo smažených jídel. Konzumace přebytečné soli a tuku může způsobit ukládání tuku na obličeji. Tyto usazeniny mohou způsobit skvrny a akné. Abyste měli zdravou tvář, potřebujete zdravý systém a mastné/smažené pokrmy mohou vašemu zdraví velmi škodit
Krok 6. Pijte hodně vody
Pijte dva litry vody denně nebo co nejvíce. Voda pomůže uvolnit tlak na játra, což přímo souvisí se způsobem, jakým se kůže sama reguluje. Voda také udrží vaše tělo hydratované, takže se pokožka vysuší hůře.
Krok 7. Ovládejte svůj stres
Nekontrolovaný stres může způsobit, že vaše pokožka bude citlivější a bude mít problémy s pokožkou. Aby byla vaše pokožka zdravá - a vaše mysl také zdravá - podnikněte správné kroky ke zvládání stresu. Stanovte rozumné hranice, srovnejte své priority a udělejte si čas na věci, které vám dělají radost. Výsledky mohou být lepší, než si dokážete představit.
