Zjednodušení života nemusí být obtížné. Naučit se vytvářet ve svém životě klidnější a vyrovnanější prostor může znamenat dlouhou cestu a dělat malé kroky je nejlepší způsob, jak jej proměnit ve skutečnost. Zbavit se plnosti, stát se organizovanějšími, zjednodušit vztahy a naučit se užívat si času a vážit si maličkostí vám může pomoci zůstat při smyslech. Můžete začít hned.
Krok
Metoda 1 ze 4: Zbavení se plnosti
Krok 1. Rozhodněte, které položky jsou zbytečné
Zjednodušení nemusí být složité: Zjistěte, co je pro vás nejdůležitější, a odstraňte vše ostatní. Představte si, že budete muset zabalit vše, co máte, za hodinu, abyste mohli cestovat po zemi po dobu deseti let, nebo na celý život. Co si vezmeš? Co bude důležité? Zredukujte svůj majetek na nejdůležitější a zbavte se všeho, co jen zužuje prostor.
Pokud má váš zvyk tendenci hromadit se z důvodů nostalgie nebo pocitů, zkuste zhodnotit svou připoutanost k věcem. Začněte se „zbavovat“hromádek věcí a okamžitě je vezměte do dárkového obchodu, kde můžete darovat. Starý kandelábr, který se nepoužíval od Reaganova působení? Zbav se toho. Zásobníky časopisu Billboard z poloviny 70. let? Zbav se toho
Krok 2. Trochu uklidit
Procházejte se kolem svého domu s velkým košíkem. Naplňte to nezbytnostmi. Zahrajte si dobrou píseň a věnujte si 15 minut, abyste snížili plnost a zjistili, kolik toho dokážete. Vyneste odpadky, nasbírejte oblečení a vložte je do prádla. Buď moudrý. Pokud věc není potřeba, vyhoďte ji do koše.
- Zaměřte se na oblasti s vysokým provozem, jako je obývací pokoj a kuchyň. Pokud se ve dřezu hromadí nádobí, budete se cítit vystresovaní a nepořádní, i když je zbytek domu čistý a uklizený. Pokud máte velmi málo času, zaměřte se na prostory, na kterých nejvíce záleží.
- Nedělejte si starosti s tím, že by z každého rohu vycházela špína a výsledek by „vyčistil“každý povrch. Soustřeďte se jen na úklid. Přesuňte věci, ukliďte věci, aby místo vypadalo správně.
Krok 3. Každou sezónu proveďte velký úklid
Několikrát ročně byste měli provést důkladnější úklid, abyste odstranili nahromaděné předměty, zjednodušili svůj životní prostor a zbavili svůj domov nečistot a prachu. Ztracené zvířecí chlupy, prach a další nečistoty se mohou hromadit i v těch nejčistších prostorách, proto je důležité provést důkladné čištění. Vysávejte, myjte koberce, čistěte toalety, drhněte stěny, myjte okna. Vyhoďte hovno!
Zkontrolujte pracovní stůl a vyčistěte také papírové soubory. Vyčistěte zásuvky, abyste se zbavili té skryté plnosti. Obraťte se na odstranění plýtvání papírem a digitalizaci důležitých dokumentů, abyste si zjednodušili životní prostor. Buďte bez papíru
Krok 4. Zmenšete obsah svého šatníku
Najděte si své oblíbené a nejvšestrannější oblečení a poté darujte zbytek. Pokud je to zastaralé, zbavte se toho. Pokud se již nevejde, odeberte jej, aby jej mohl použít někdo jiný. Pokud jste vždy chtěli nosit, ale nezdá se, že byste našli příležitost, vzdejte to. Zjednodušte svůj šatník.
- Pokud máte spoustu oblečení, které se vám líbí, zvažte zjednodušení podle sezóny. Není důvod, proč byste se museli uprostřed léta hrabat v hromadách svetrů, proto si zabalte všechny sezónní oblečení do samostatných van a přesuňte je, dokud nedojde sezóna. Daleko v očích, daleko v srdci.
- Uspořádejte večírek „Nahá dáma“nebo jiné setkání, kde můžete společně se skupinou přátel hodit staré nebo špatně padnoucí oblečení a vyměnit si oblečení. Možná vám ty džíny už nevyhovují, ale na někom jiném budou vypadat skvěle. Cokoli na konci noci zbude, darujte to.
Krok 5. Přestaňte kupovat nové věci, které nepotřebujete
Pokud pro svůj internetový obchod necháváte vždy otevřené karty prohlížeče, snažte se tento zvyk omezit. To, že na něčem najdete dobrou cenu, neznamená, že se to vyplatí koupit. Zjednodušte to tím, že budete z domova držet nové odpadky.
- Nekupujte nové knihy, jděte do knihovny a sdílejte stejný materiál na čtení. Vraťte jej, až budete hotovi, a na poličce bude více místa.
- Nekupujte nové spotřebiče, najděte způsoby, jak si vystačit s tím, co máte. Pneumatický instantní lis na česnek? Vážně. Použijte vidličku. Vykrajovátka? Použijte dva nože a trochu tuku na lokty, jak to dělávala babička.
- Podívejte se na možnosti pronájmu ve vašem městě. Pokud máte velký venkovní projekt, může se zdát, že byste si do garáže měli pořídit nový foukač listí, ale můžete si ho jen pronajmout. Tyto knihovny jsou stále běžnější a umožňují vám použít to, co potřebujete v krátkém čase, a poté to vrátit zpět.
Krok 6. Oddálit
Mít malý, ale útulný dům a naučit se žít s méně. Nakupujte méně věcí, užívejte si kvalitu více a vložte náhradní peníze na spořicí účet jen pro případ nebo dovolenou jako dárek.
- Pronajměte si místo nákupu domu nebo věcí, které potřebujete použít. Pak je oprava, cena a suché zvětrávání problém někoho jiného, ne vašeho.
- Mějte méně věcí, ale ujistěte se, že to, co máte, má větší flexibilitu. Položky, které mohou dělat dva, tři atd. funkce je nejžádanější. Pamatujte, že pracovat na placení věcí není ideální přístup ke šťastnému životu; zkontrolujte své priority.
Krok 7. Vytvářejte příležitosti
Volný prostor ve vašem domě, ložnici nebo kanceláři vám pomůže uvolnit se a vytvořit atmosféru jednoduchosti. Nenaplňujte své stěny uklidňujícími věcmi, nechte prázdnotu uklidňující a elegantní. Nechte jednoduchost převažovat nad zdobením.
Prázdný prostor nemusí být doslova „prázdný“. Pokud se vám nelíbí atmosféra sterilního a super čistého prostoru, přírodní dřevo, cihla nebo jiné vzory jsou opravdu jednoduché a účinné při relaxaci. Prázdný prostor musí být prostý plnosti. Neexistují žádné police, filmové plakáty ani závěsné rámy. Jednoduchý vzor čáry a čisté prázdné místo na zdi
Krok 8. Udělejte si postel každý den
Zabere vám to jen pět minut a dokáže změnit náladu. S vyrobenou a vyčištěnou postelí vypadá vaše ložnice mnohem jednodušší, elegantnější a uklizenější. Malé kroky, jako je ustlání postele, vám mohou pomoci snížit stres a zjednodušit život.
Pokud je pro vás snadné nechat papíry naskládané na hromádce, nechte to. Jde o to, udělat malé kroky ke zjednodušení každodenního života. Možná místo toho strávíte čas meditací vařením kávy každé ráno, mletím fazolí, ohříváním vody a naléváním do lisu. Možná začnete den uklizením kuchyně a poslechem rádia. Mějte rutinu
Metoda 2 ze 4: Získejte pořádek
Krok 1. Naplánujte si, co můžete naplánovat, nebo přijměte chaos uvnitř sebe
Pro některé z nás nemá smysl přemýšlet o plánování cesty dřív, než se chystáte vyjít z domu. Jaký má smysl se tři dny stresovat starostí s balením? Nebo naopak někteří jiní mají pocit, že si musí předem zařídit každodenní oblečení, vypočítat výhody každé položky, dokud si nebudou jisti, že mají vše, co potřebují.
- Pokud máte sklon odkládat, nenuťte se změnit své způsoby, pokud to nebrání vaší produktivitě nebo schopnosti stihnout věci včas. Pokud to může být pro vás, pak to může být. Ujistěte se, že naplánujete dostatek termínů k dokončení úkolů, a necháte tyto termíny produkovat nejlepší práci. Jednoduché a snadné.
- Pokud máte stres z nedokončených úkolů, pracujte na nich s předstihem, abyste je dostali z mysli. Balení nedokončete na polovinu, protože začínáte úplně od začátku a skončíte. Zjednodušte to tím, že to uděláte hned, udělejte to a relaxujte. Jednoduché a relaxační.
Krok 2. Rovnoměrně rozdělte domácí práce
Společným zdrojem komplikací a stresu je přeplněný životní prostor. Udělat si čas na praní, veškeré nádobí, vaření jídel a starat se o další důležité úkoly může být obrovské potíže, pokud to neuděláte jednoduše a organizovaně. Spojte se s rodinou nebo spolubydlícími a dohodněte se na jednoduchých způsobech, jak rozdělit úkoly a zjednodušit práci kolem domu.
- Oddělte úkoly podle dne. Nechte každého přispět na úklid svých popelnic a praní prádla, ale ne každý den. Nechte někoho, aby si na chvíli vzal špinavou práci a na chvíli se průběžně přesunul k jiné práci. Zapište si rozvrh, na kterém se všichni shodnou, a zveřejněte jej v kuchyni pro snadný a snadný přístup.
- Oddělte úkoly podle preferencí. Pokud opravdu nemůžete vydržet prát prádlo a máte tendenci nechat ho hromadit se, domluvte se se svým spolubydlícím. Pokud budou prát, uvaříte pro všechny velké jídlo tři noci v týdnu, kdy musí pracovat pozdě. Nebo vždy přebírejte odpovědnost za mytí nádobí. Najděte způsob, jak uvést věci do souladu s vaší situací.
Krok 3. Zefektivněte své finance
Nic není složitější než peníze. Pokud můžete, zjednodušte své finance co nejvíce konsolidací dluhů a vytvořením co nejméně plateb za každý měsíc. Vytvořte si rozpočet na základě toho, kolik peněz každý měsíc vyděláte, a vypočítejte průměrné výdaje známé a odhadované částky. Držte se plánu a výdaje budou jednodušší.
- Nastavte svůj účet tak, aby se automaticky strhával z vašeho účtu. Pokud máte rozpočet přesně, neměli byste si dělat starosti s opětovným placením účtů. Co je jednodušší než toto?
- Ušetřete peníze za základní akci. Pokud si nejste jisti, jak přístup k úkolu zjednodušuje vaše finance, vedle spoření. Čím méně utratíte, tím méně budete o penězích přemýšlet.
Krok 4. Najděte místo pro každou věc
Kde je dálkové ovládání? Kde je bunda? Kam by měly být umístěny hračky pro psy? Pokud na tyto otázky neexistují odpovědi, zbavit se nepořádku může být obtížné. Pokud lze věci umístit kamkoli, prostor se vždy bude cítit přeplněný. Nastavení místa nemusí být složité - nemusíte pro něco najít nejlepší místo, jen to musí být někde konkrétně.
Krok 5. Připravte si rychlé občerstvení
Konec náročného dne nemusí být nejvhodnější dobou na to, abyste si dali práci s vlastním coq-au-vin. Najděte recepty, které se rychle připravují, a online vyhledejte rychlé občerstvení, které můžete použít s přísadami, které již máte doma. Trávte volný čas radostí z jídla a své rodiny, než příliš složitými procesy vaření.
Metoda 3 ze 4: Zjednodušte svůj vztah
Krok 1. Identifikujte špatný vztah a ukončete ho
Neztrácejte čas ve vztazích s přáteli, kteří na vás tlačí, ztrácí čas nebo vás nudí. Pokud si chcete zjednodušit společenský život, začněte přerušením vztahů, které věci komplikují. Zmenšete obsah seznamu adres svého mobilního telefonu pouze na dobré přátele, se kterými se chcete potloukat, a neztrácejte čas marnými asociacemi.
Na to nemusíte být hrubí - není třeba ošklivé aktualizace na Facebooku o tom, jak se chystáte udělat velký škrt ve svém seznamu kontaktů. Přestaňte vynakládat zvláštní úsilí. Udržujte vodu mimo a rostliny uschnou
Krok 2. Naučte se říkat lidem „ne
„Jedním ze způsobů, jak nám život komplikuje život, je být„ submisivní. “Myslíme si, že pomůže zjednodušit, když necháme někoho jiného rozhodnout: kde jíst k obědu, jaké povinnosti v práci převezmete, zda máte čas nebo ne. vzít své přátele na letiště. Nechat lidi chodit po tobě ti nepomůže zjednodušit život, jen tě to obtěžuje. Nenech se pošlapat. Postav se a nauč se říkat ne.
Nebo pokud máte tendenci být asertivní a nezdržujete se říkat lidem, jak se cítíte, mohlo by vám to zjednodušit život tím, že se někdy naučíte být potichu. Nevyvolávejte hluk, pokud v situaci není třeba být hlučný
Krok 3. Více času osamoceně
Udržování vztahu, ať už romantického nebo ne, způsobuje komplikace. Když se soustředíte na zvyky jiných lidí, méně se soustředíte na sebe a své potřeby. Ve skutečnosti komplikujete svůj život ostatním, nikoli sami sobě. Není sobecké chtít trávit čas sám a starat se o sebe.
- Zvažte cestu na sólovou dovolenou, sólo výlet na místo, které jste už dlouho chtěli navštívit. Spolehněte se na svou schopnost navigace a určete cestu, kterou se vydáte. Zkuste se sami stáhnout do kláštera nebo něčeho podobného, abyste byli skutečně introspektivní.
- Romantické vztahy jsou komplikované. Čím méně toho budete muset řešit, tím bude život jednodušší. Pokud vás neustále otřásají vztahy, ať už romantické nebo jiné, zvažte, zda strávíte nějaký čas péčí o sebe. Přestaňte na chvíli chodit, dokud nebudete mít pocit, že se váš život stal jednodušším a organizovanějším.
Krok 4. Zkraťte čas na sociálních sítích
Plnost nemusí být fyzická. Psychická plnost aktualizací stavu, tweetů a příspěvků na Instagramu může hodně udělat, aby na vás vyvinula tlak a zkomplikovala vám život. Nedělejte si starosti s tím, že se vám budou „líbit“nejnovější příspěvky všech, ani si nebudete neustále hlídat různé kanály. Stále tu bude raketoplán, když trochu uvolníte čas, a pravděpodobně ho ani nezmeškáte.
Pokud se cítíte ambiciózní, zvažte úplné opuštění sociálních médií. Prioritou je osobní interakce a naplánujte si schůzky a telefonáty se starými přáteli, s nimiž nemůžete být v kontaktu, než abyste sledovali jejich profily online
Krok 5. Zjednodušte způsob, jakým se staráte o své děti
Nedělejte oběd, nečistěte špinavé oblečení, neuklízejte hračky. Očekávejte, že vaše dítě začne tyto věci dělat samo na úrovni přiměřené věku. Není to tak, že by bylo jednoduché „udělat to“pro své dítě dlouhodobě, protože to učí vaše dítě, že to budete dělat vždy a že nemusí. Řekněte svým dětem, kde najdou věci, které by si mohly dělat samy, a několikrát jim předveďte, jak, ale pak to pusťte.
Vytvořte tabulku úkolů, kterou budou všechny děti každý týden sledovat a plnit. Zapojte je do výroby a oni budou ochotnější to dodržovat
Krok 6. Snažte se trávit čas s lidmi, které máte rádi
Jednoduchost neznamená, že musíte vše odpojit od svého života, je to jen to, že se musíte rychle a obratně stýkat. Oslovte skupinu blízkých přátel, kteří pro vás hodně znamenají, a snažte se trávit čas s nimi a s nimi sami. Neztrácejte drahocenný čas stýkáním se s lidmi, s nimiž se nutíte být přáteli, ale prostě se potkávejte s lidmi, které máte rádi.
Metoda 4 ze 4: Více relaxace
Krok 1. PŘESTAŇTE číst manuály, knihy a blogy, které se dají vylepšit
Rady ostatních o životě jsou často zdrojem utrpení. Zjednodušte zapomenutím dokonalosti. Buďte si jisti, že jste dobrým partnerem, dobrým rodičem a dobrým člověkem. Buďte sebevědomější a dělejte to, co je přirozené.
Krok 2. Práce ze snadno spravovatelného seznamu úkolů
Většině lidí to usnadní průvodce po malém průvodci. Vytvořte si seznam úkolů, který se snadno spravuje, a držte se ho co nejvíce. Čeho bys chtěl na konci dne dosáhnout? Na konci týdne?
- Pro některé může být dokonce užitečné vytvořit větší seznam dlouhodobých cílů a plánů, které pomohou stanovit priority dosažených úspěchů. Zjednodušte kariéru a život svých dlouhodobých vyhlídek tím, že nastíníte své cíle ve své kariéře za pět let nebo své životní cíle. Co musíte nyní udělat, abyste toho dosáhli?
- Oslavte každý úspěch každý den. Zpracování seznamu úkolů může být mnohem zábavnější, pokud věnujete trochu času oslavě toho, co jste udělali. Uklidili jste kuchyň a uklidili pokoj a udělali jste svou práci na celý den? Je na čase vychutnat si sklenku vína ve své šumivé neposkvrněné kuchyni. Rozmazlujte se.
Krok 3. Udělejte si pořádek v digitálním nepořádku
Odpojit! Proveďte masivní vyčištění věcí, které ucpávají váš počítač, začněte věci udržovat jednoduché a udržujte pravidelný režim čištění.
- Umístěte časovače na elektroniku, která vám vysává čas, aniž byste o tom věděli. Pokud můžete online trávit více hodin, než chcete, nainstalujte si časovač a použijte jej. Možná budete překvapeni svou intenzitou. I když přidáte pouze pravidelné vynucené přestávky, používání této technologie se okamžitě zjednoduší.
- Pokuste se ponechat svou e -mailovou schránku prázdnou. Po přečtení e -mailů odpovězte, odešlete je nebo je odstraňte.
Krok 4. Dělejte jednu věc najednou
Multi-tasking pomáhá některým lidem zefektivnit, ale také slouží ke zmatení aktivit pro ostatní. Soustřeďte se na to, abyste zvládli jednu věc najednou a zaškrtněte ji ze seznamu. Nedělejte si starosti s tím, co musíte udělat zítra nebo dnes, soustřeďte se na to, abyste v přítomném okamžiku odvedli nejlepší možnou práci.
Ve starém zenovém příběhu se starý mnich obrací na nějaké nováčky, aby si promluvili, když by měli dělat svou práci. „Až bude čas promluvit, prostě mluv,“řekl. „A když je čas pracovat, prostě pracuj.“Další den při obědě viděli nováčci starého mnicha, jak jedl oběd a zároveň četl noviny. Přistoupili k němu, aby mu připomněli jeho lekce. Proč prostě nejedl, nebo jen nečetl, jak jim bylo řečeno? „Když je čas sníst oběd a přečíst si noviny, klidně snězte oběd a přečtěte si noviny,“říká
Krok 5. Udržujte telefon mimo
Nic vás nemůže rozptýlit a udržet vás mimo pozornost více než kontrola zpráv v telefonu každé dvě minuty. Texty, e -maily, aktualizace na Facebooku a další malé zprávy budou další hodinu stejně zajímavé.
- Když jste s přáteli nebo rodinou, ztlumte telefon a někde ho uložte. Ještě lépe, nechte to v autě. Nevidím to. Na příštím setkání si udělejte pravidlo, že první, kdo si zkontroluje svůj mobilní telefon, je ten, kdo zaplatí účet. Soustřeďte se na telefon a užijte si jednoduchý večer.
- Stále více lidí zažívá fenomén známý jako FOMO: strach z chybějícího. Co když tyto aktualizace stavu nedostanete dříve než ostatní? Co když vás někdo porazí chytrým proudem komentářů? Co když vám vaše zamilovanost napíše text a vy nemůžete hned reagovat? Nenechte „snadnou“technologii vytvářet ve vašem životě komplexní napětí. Buďte ochotni si na chvíli užít okamžik, který zažijete v reálném světě.
Krok 6. Nechte práci v práci
Nedovolte, aby vám starosti pracovního dne zničily život mimo práci. Nepřenášejte práci domů, abyste ji mohli dokončit později - zůstaňte v práci, dokud nebudete moci dokončit dnešní práci. Pokud se po celodenní práci cítíte ve stresu, udělejte něco relaxačního, jakmile se dostanete domů, abyste nemuseli své spolubydlící na celý den zatěžovat stížnostmi. Nešířte stres. Zjednodušit.
- Pokud je vaše práce významným zdrojem komplikací ve vašem životě, zkraťte počet hodin, kolik si můžete dovolit. Pokud to chcete zjednodušit, je opět snížení práce jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat. Méně peněz, méně starostí.
- Přestaňte pracovat o víkendech. I když svou práci milujete, přetahování práce na víkendy začíná ve vašem životě nerovnováhu proporcí. Možná to teď necítíte, ale nakonec to bude mít za následek únavu a/nebo snížení vzrušení. Blokujte každý víkend dalších šest měsíců. Žádný z těchto víkendů by od nynějška neměl být naplněn prací.
Krok 7. Meditujte 15 minut každý den
Jen patnáct minut. To je polovina délky sitcomové show nebo polovina času čekání ve frontě na policejní stanici, ale může to přispět k velkému rozdílu v úrovni stresu a schopnosti zjednodušit si život a zůstat v klidu. Udělejte malé kroky, abyste strávili nějaký klidný čas, jen si sedněte, na pohodlném místě. Soustřeďte se na svůj dech. Uvolněte své tělo a nechte svou mysl uklidnit se sama. Sledujte své myšlenky.
Tipy
- Omezte starosti. Trochu se mění, ale spotřebovává spoustu energie a věci zbytečně komplikuje. Místo toho buďte proaktivní ve všem, co vás trápí. Vytvořte si seznam akcí a aktivně je řešte. Starosti a stres se spojují, takže se přestaňte trápit, abyste se vyhnuli stresu
- Neztrácejte čas zahlceni problémem. Místo toho využijte tento drahocenný čas k nalezení správného řešení pro něj.
- Zaznamenejte si své dny, pokud si nejste jisti, kde se plýtvá hodinami. Vedení kalendáře vám také může zjednodušit den, protože nemusíte unavovat mozek neustálým zapamatováním si všeho.
- Každý říká „buď sám sebou“. Existuje důvod, proč se toto klišé tak často opakuje, a to že v zásadě, když si odepřete cestu ven ze svého skutečného já tím, že budete předstírat, že máte jinou osobnost, jste povinni se pokusit masku nikdy nesundat. Pokud jste věrnější tomu, kým skutečně jste, je pravděpodobnější, že se budete cítit šťastnější a méně připoutaní ke spoustě potíží.
- Udělejte rozumná rozhodnutí, pokud jde o domácí zvířata. Psi například potřebují více pozornosti než kočky, protože je musí každý den cvičit. Ale na druhou stranu, toto cvičení může být způsob, jak relaxovat a dostat se zpět do kontaktu s vnějším světem.
- Když se ocitnete v situaci, zeptejte se sami sebe: „Co by moudrý muž udělal?“Udělejte si chvilku na zvážení. To vám může dát možnost pomoci si s věcmi vypořádat jiným způsobem.
