Motivovat se znamená být ochotný diskutovat a chovat se soustředěně a soustředěně. Kromě toho musíte být také připraveni čelit výzvám, které vyžadují, abyste přemýšleli jako pevný a inteligentní člověk, abyste nebyli manipulováni a byli pozitivní. Dobrou zprávou je, že existuje několik jednoduchých způsobů, jak se můžete začít motivovat.
Krok
Část 1 ze 3: Tvarování myšlenek
Krok 1. Zvykněte si na pozitivní myšlení
Cokoli bude obtížné, pokud budeme mít sebe-blokující myšlení, například „Huh, všechno je nepříjemné, zvláště když prší“. Díky těmto myšlenkám jsme líní ráno vstávat, dokud nás někdo skutečně nevytáhl z postele. Nechovej se takhle! Pozitivní myšlení je prvním krokem, který musíte udělat, abyste našli motivaci.
Přestaňte myslet negativně. Nepokračuj. Obraťte svou pozornost jinam, zvláště pokud přemýšlíte, jak se motivovat! Zeptejte se sami sebe, zda na těchto myšlenkách skutečně záleží. To je něco, co můžete a můžete dělat. Budete uvíznout v myšlenkách na cokoli jiného, i když to bude jen zkoušet
Krok 2. Vybudujte si sebevědomí
Myslet pozitivně na život znamená myslet pozitivně na sebe. Když si myslíte, že si to nemůžete dovolit, bude to skutečně bránit každému úsilí, které jste do toho vložili. Proč se trápit tím, co si myslíte, že nemůžete? Odpověď zní, protože můžete.
Zkuste si svůj úspěch znovu zapamatovat, než začnete. Jaké jsou vaše zkušenosti? Jaké největší věci jste zatím udělali? Jaké máte zdroje? Znovu přemýšlejte o všech svých úspěších v minulosti. Jaké jsou důvody, které vám mohou zabránit dosáhnout vašich současných tužeb ?! Už jste to samé udělali
Krok 3. Buďte jako hladový člověk
Zpráva od motivátora jménem Les Brown: „Musíte být hladový člověk!“Chce říci, že musíte opravdu chtít něco, bez čeho si nedokážete představit, že byste museli žít. Myslet na to, co chcete, je dost dobré, ale této touhy není možné dosáhnout, pokud jste pesimističtí. Pěstujte silnou touhu a přemýšlejte o tom, co děláte, abyste se motivovali?
Někdy můžete pomocí jednoduchého triku přesvědčit sami sebe, že něco opravdu chcete? Je toto přání způsob, jak získat něco jiného? Pokud opravdu sníte o dovolené na Havaji, přemýšlejte o tom tak. Opravdu chcete jet na Havaj a toto přání se vám splní tvrdou prací. Méně příjemná práce se bude cítit snadněji, pokud existuje konkrétní cíl, konkrétně cíl, díky kterému „pocítíte hlad“
Krok 4. Vězte, že vždy budou překážky
Vždy si pamatujte, že selhání je možné, a pokuste se z toho udělat chování nebo životní zvyk. Touha být perfekcionistou vás jen frustruje a snadno se vzdáte. Někdy se stane selhání. Uvědomte si, že jste schopni a ochotni znovu vstát.
Selhání nebo překážky nemají nic společného s tím, kým jste jako osoba. To je běžné. Někdy je to kvůli vám (za špatná rozhodnutí), ale může to být také kvůli prostředí, které je mimo vaši kontrolu. Připravenost na to bude v budoucnu velmi užitečná
Část 2 ze 3: Vytváření hybnosti
Krok 1. Zaměřte se na pozitivní konečný cíl
Obvykle je pro nás snazší identifikovat to, co nechceme, stejně jako věci, kterých se bojíme. Často máme potíže určit, co nás opravdu dělá šťastnými a o co usilujeme. Při dosahování čehokoli však musíme být schopni začít tím, že budeme myslet na pozitivní konečný cíl, nikoli na negativní strach. Místo toho, abyste řekli „nechci být chudý“, stanovte si lepší cíl, například „chci ušetřit pár dolarů každý měsíc“. Kromě toho, že je druhý gól snazší, nepůsobí děsivě!
Být pozitivní neznamená být nejlepší, ale jednoduše potvrdit, čeho jste schopni. Touha „neztloustnout“vás může demotivovat, ale „zhubnout 3 kg dietou a cvičením“vás nemračí, i když na to jen myslíte
Krok 2. Začněte v malém
Příliš vysoký konečný cíl bude velmi zatěžující. Čtení sedmi svazků knih najednou vás bude nudit. Číst kousek po kousku. Tato kniha tu vždy bude, jen čeká na správný čas, dokud nebudete připraveni si ji přečíst.
Namísto myšlenky „Chci zhubnout 15 kg“ji nahraďte „Chci zhubnout 1 kg tento týden“nebo „Chci cvičit 4-5 dní v týdnu“. Tato metoda může poskytnout stejný výsledek, ale snižuje zátěž mysli
Krok 3. Zaznamenejte si svůj pokrok
Jak čas postupoval, lidé začali hledat smysl a účel. Není to jen kvůli přežití, ale hledáme smysl v práci, ve vztazích a dokonce i prostřednictvím koníčků. Vyhneme se aktivitám, které jsou méně příjemné. Ať už tedy chcete zhubnout, pracovat pozdě nebo studovat na vysoké škole, sledujte vše, co děláte! To může být povznášející a ukázat pozitivní výsledky z vašeho chování, díky kterému bude váš život smysluplnější.
Zaznamenejte si své chování a výsledek. Kromě toho, že se můžu podívat na výsledky a říct: „Páni, jak jsem skvělý! Je to všechno kvůli mému úsilí! “, Musíte být také schopni jej použít k určení způsobů, které vás podporují a brzdí. Pokud používáte tři způsoby studia, tři druhy cvičení atd., Určete, která metoda vám poskytne nejlepší výsledky. Vyberte a určete nejvhodnější strategii z těchto možností.
Krok 4. Zvykněte si na odpočinek
Nejsme stroje. Motor by měl být také odpočinutý. Výzkum ukázal, že studenti, kteří mají přestávky, se obvykle učí lépe. Jak již víme, svaly v našem těle musí také odpočívat. Odpočinek není pro líné lidi, ale pro ty, kteří chtějí mít možnost pokračovat v práci.
Můžete si svobodně určit, kdy budete odpočívat, protože to je také určeno konečným cílem, kterého chcete dosáhnout. Kromě toho, že si odpočinete od každodenních aktivit, potřebujete také jednou za čas dlouhou dovolenou
Krok 5. Dělejte to, co máte rádi
Mnoho z nás musí pracovat, i když je to nebaví, cvičit, i když se nám nechce, a dělat řadu úkolů, přestože si na jejich splnění můžeme najmout někoho jiného. Ty věci tam vždy budou. Musíme se tedy umět zařídit, abychom všechny tyto činnosti mohli dělat a užívat si je, jak nejlépe umíme. Pokud si to stále nemůžete užívat, bude tento úkol nadále existovat.
- Přemýšlejte o své práci. Pokud je vaše práce opravdu otravná, jak ji napravíte? Můžete požádat o práci na konkrétním projektu, pro který máte vášeň? Můžete svůj čas soustředit na aspekt, který vás opravdu baví?
- Pokud se vám cvičení zdá příliš nudné, najděte si něco jiného! Na spalování kalorií nemusíte být maratónský běžec. Zkuste plavání, účast na cvičební hodině nebo procházku na běžkách. Pokud vás nebaví sport, kterému jste se vždy věnovali, nakonec s tím skončíte.
Krok 6. Dejte si dárek
Tuto metodu musíte pečlivě zvážit. Nespojujte nic s tabulkou čokolády. Dárky mohou být velmi užitečné, pokud jsou použity na správném místě. Jakmile splníte úkol, dejte si odměnu, kterou si zasloužíte!
Při plnění úkolů nedávejte dárky přerušovaně. To bude jen rušit a velmi časově náročné. Musíte se však odměnit, i když trefíte jen malý cíl. Cvičili jste každý den v týdnu? Pokud ano, dnes můžete cvičit jógu doma a sledovat filmy
Krok 7. Nebojte se dělat chyby
Abychom našli nejlepší způsob, jak něčeho dosáhnout, musíme obvykle dělat věci, které jsme nikdy předtím nedělali. Dokud se chcete zlepšovat a zlepšovat, mohou se stát chyby. Škrtněte ze seznamu špatnou metodu a vyberte tu nejvhodnější. Ve skutečnosti mohou být chyby užitečné, přinejmenším nám mohou pomoci dosáhnout našich cílů.
- Mnoho lidí odmítá zkoušet nové věci ze strachu, že budou vypadat hloupě. Ať už ve třídě zvednete ruku nebo vyzkoušíte nový kus vybavení, o kterém si nejste jisti, jak ho používat, lidé přirozeně chtějí zůstat ve své zóně pohodlí. Pokud však chcete dosáhnout nejlepších výsledků, ať už jde o dobré známky, hubnutí nebo podnikání, musíte dělat věci, které vás nebaví.
- Se stejným cílem se nenechte odradit chybami. To se stává velmi často, protože se cítíte tak pozadu, že je zbytečné to zkoušet znovu a chtít přestat. Nic takového se však nestane, pokud si řeknete, že to není možné. Pád není důležitý, důležité je znovu vstát.
Část 3 ze 3: Udržování motivace
Krok 1. Obklopte se motivátory
Upřímně řečeno, potřebujeme připomenutí, abychom zůstali na hladině. Připomínkami mohou být lidé, věci nebo cokoli, co vám umožní udržovat správné myšlení. Ztráta rovnováhy a zapomnění mířit je normální. Externí motivátory nám mohou pomoci zůstat soustředění a soustředění.
- Dělejte maličkosti, které vám mohou připomínat. Změňte pozadí obrazovky pracovní plochy, vložte poznámku na zeď a nastavte si v telefonu připomenutí. Využijte hubbub kolem sebe a využijte ho pro své vlastní dobro.
- Ostatní lidé mohou být také motivátory! Řekněte lidem, které znáte, že chcete zhubnout 3 kg. Mohou být ochotni nabídnout pomoc, která vám usnadní podnikání, a také vám ponechat zodpovědnost za realizaci plánu.
Krok 2. Najděte si dobré přátele
Bohužel existují lidé, kteří mohou demotivovat. Přítel, který nás nutí sníst další kousek cheesecaku, není dobrý přítel. Aby byl každý úspěšný, potřebuje roztleskávačky! Řekněte přátelům a rodině o motivaci, kterou si chcete udržet. Existují v komunitě lidé, kteří jsou vám nejblíže, a kteří vám pomohou udržet vaši koncentraci a energii?
Najít mentora, který udělal to samé, může být velmi prospěšné. Znáte někoho, kdo zahájil vlastní podnikání, zhubl 15 kg nebo se mu podařilo dosáhnout svých cílů? Popovídejte si a zeptejte se jich, jak to udělali. Jejich houževnatost a způsob, jakým se věci dějí, vás mohou jen udržet silnou a motivovanou
Krok 3. Pokračujte v učení
Během procesu se můžete cítit znuděně, neklidně nebo roztržitě. Učí se dál, aby ses tu nezasekl! Najděte nový způsob! Udržet si dlouhodobě motivaci není jednoduché. Bude to však snazší, pokud budete mít nové cíle a budete neustále rozšiřovat své znalosti.
Chcete -li zhubnout, čtěte příběhy o úspěchu a blogy, promluvte si s trenérem v posilovně, poraďte se s odborníkem na výživu. Postupně implementujte nové věci (cvičební metody, dietní plány atd.). Hledání nových způsobů může udržet vaši mysl „svěží“
Krok 4. Neporovnávejte se s ostatními
Tato metoda je velmi dobrá a velmi rychle demotivující. Nikdy nimi nebudete a oni nikdy nebudete vy, tak proč? I když jste to už mnohokrát slyšeli, stojí za to si to zopakovat: jediná osoba, se kterou byste se měli srovnávat, je vaše hodné já. To, co jste opravili, je důležité, ne to, jak jsou ostatní lidé.
Proto jsou záznamy o pokroku důležité. Abyste zjistili, kde jste teď, musíte vědět, kde jste byli dříve. Pokud už děláte pokroky, kromě probíhající soutěže se není za co stydět
Krok 5. Pomozte ostatním
Čím více se blížíte svému cíli, tím více se naučíte, pokud se budete neustále snažit. Využijte tyto znalosti k pomoci ostatním! Kromě toho, že se motivují sami, může je to také motivovat. Nechcete, aby se vždy našel někdo ochotný pomoci?
Ztratili jste váhu, je vaše podnikání v provozu nebo jste úspěšně zvládli test? Použijte své znalosti k pomoci druhým a ještě lépe je vlijte do sebe. Stejně jako vám studium nahlas a sdílení vašich zkušeností s ostatními pomůže lépe porozumět, pomůže vám ostatní udržet si koncentraci a dobrý pocit z vašeho pokroku
Krok 6. Stanovte si vyšší cíl
Jakmile je dosaženo několika malých cílů, nemůžete jít jinam než na vrchol! Začněte se dívat na celkový obrázek tím, že se zaměříte na konečný cíl. Už si nevybírejte snadnou cestu, protože je na čase, abyste si splnili větší sny. Mluvte o motivaci! Naplánujte si od této chvíle výlet na Havaj! Jsi také dost štíhlá, abys tam mohla nosit plavky!
Udržujte svou mysl vždy na konečném cíli, aby se cítila blíže a snadněji dosažitelná. Určitě znáte důvod veškeré dosavadní tvrdé práce a konečný cíl této cesty. Je po splnění všech vašich přání ještě další cíl? Doufejme
Tipy
- Zvykněte si mluvit, jako byste se už stali tím, čím chcete být. Místo toho, abyste řekli „chci být pozitivní člověk“, řekněte „jsem pozitivní člověk“. Mluvte, jako byste již byli takoví, jakými chcete být. Neříkejte „začínám být pozitivní“; „Jsem pozitivní“je mnohem lepší.
- Opakovaná pozitivní potvrzení vás mohou posílit. Vyberte si prohlášení, které může váš problém vyřešit. Pokud se bojíte, řekněte „Jsem v bezpečí“. Pokud jste stydliví, řekněte „Jsem sebevědomý člověk“. Neříkejte negativní slova, abyste zůstali soustředění.
- Cesta k rozvoji vašeho potenciálu se opravdu vyplatí. Během této cesty, ať už vědomě nebo ne, pomůžete mnoha lidem rozvíjet jejich individuální potenciál.
- I když jsou překážky, jděte dál. Jeden špatný krok může pokazit všechny správné kroky, které jste udělali, a jeden správný krok může být také velkým skokem vpřed. To je život.
- Budete chtít něco, po čem opravdu toužíte. Nenechte si překážet negativní myšlenky, protože jsou to jen myšlenky, ale vaše cíle a sny jsou neomezené.
- Jasně definujte své cíle a sny, protože to je zdrojem vaší motivace.
Varování
- Nebojte se myslet hlouposti. Stejně jako se z negativních myšlenek stanou negativní návyky, z pozitivních myšlenek se stanou pozitivní návyky.
- Být motivovaným člověkem neznamená, že se musíte nutit k úsměvu a vždy chcete potěšit ostatní.
- Nezbijte se, pokud se vám nepodařilo implementovat váš nově nalezený model vlastní motivace. Všechno bude zase v pořádku. Odpusť si.
- Odvažte se čelit překážkám, pokud se cítíte správně.
- Buď na sebe hodný
Související článek
- Jak se motivovat
- Jak motivovat zaměstnance
