Brát věci vážně je dobrá vlastnost, což naznačuje, že jste upřímní, starostliví a pracovití. Brát věci „příliš“vážně však může vést ke zbytečnému stresu a obavám z věcí, kterých si vlastně není třeba dělat starosti. Když se dozvíte, proč máme tendenci brát život vážně a jak do něj přidat humor a lehkost, můžete přestat být tak vážní a trávit více času užíváním života.
Krok
Část 1 ze 3: Pokus o vylepšení vtipů
Krok 1. Použijte seznam k narovnání úhlu pohledu
Sundejte svůj seriózní přístup položením otázek, které vám mohou pomoci určit priority. Když se cítíte napjatí, naroste ve vás vážnost, položte si následující otázky:
- Stojí to za to si dělat starosti?
- Je vhodné to dělat, abychom dělali starosti ostatním?
- Je to velmi důležité?
- Je to opravdu tak špatné?
- Je to opravdu tak těžké opravit?
- Je to tvůj problém?
Krok 2. Přijímejte ostatní s pokorou
Vážnost vám může ještě ztížit přijímání věcí, které by měly být brány na lehkou váhu nebo hravě. Můžete udělat unáhlené závěry o tom, co ten druhý myslel nebo udělal. Pokud vám například někdo řekne, že máte na tričku malou skvrnu, berete to jako výraz své neschopnosti vypadat reprezentativně. Užitečné komentáře mohou být dokonce považovány za urážlivé.
Pokuste se najít v názorech lidí jiný smysl, než vaše příliš vážná reakce. Pamatujte, že většina lidí neříká věci s větším záměrem, než jak říkají
Krok 3. Podívejte se na humor kolem vás
Umět v životě najít humor je stejně důležité jako umět vidět věci praktičtěji, vidět věci slepým okem. Když už si téměř říkáte „Jsem na to příliš starý“nebo „Líbí se to někomu?“, Zkuste najít svoji část, která by si to dokázala užít - i když musíte být jako všichni ostatní.
Výzkumy koneckonců ukazují, že dva nejžádanější rysy vůdce mají skvělou pracovní morálku “a„ dobrý smysl pro humor “. Jen si myslete, že můžete být oddaní a tvrdě pracovat, aniž byste to celou dobu mysleli vážně. Učení při hraní, že?
Krok 4. Zvyšte flexibilitu
Nikdy nevíte, kam váš život směřuje a je možné, že vaše rozbité plány a nesplněné cíle povedou k něčemu velmi odlišnému a neočekávanému. Všichni známe rčení, že nejdůležitější v životě je cesta, ne cíl. Uvolněte se, protože věci, které nejsou naplánované a nevyrovnané, obvykle přinášejí překvapení, o kterých jste si ani nemysleli, že se jich dočkáte.
Pokuste se znovu představit své nejvyšší cíle jako značky na vaší cestě. Tímto cílem není konec světa (tj. Úhel pohledu na tunel, který se zaměřuje na jeden cíl). Ale cíle jsou okamžiky, které vás inspirují k tomu, abyste udělali ze špatných věcí sladší
Část 2 ze 3: Věci ke zlepšení vtipů
Krok 1. Zvykněte si často ze zvyku
Pokud se vydáte jiným směrem a dovolíte jiným věcem nahradit vaši rutinu, bude pro vás pohodlnější vypořádat se s malými překvapeními v životě. Navíc zažijete více výhod neočekávaného, jako je nalezení skvělých nových přátel v baru, do kterého se rozhodnete jít.
I malá změna v rutině, jako je nová trasa do práce, vám připomene, abyste se zastavili a soustředili se na věci, které vám běžně chybí. Malé změny nám stále mohou pomoci uvolnit se (aby se naše pozornost odklonila od znepokojujících věcí, kvůli nimž jsme vážní) a užívat si přítomnost
Krok 2. Naučte se, jak se vypořádat se stresem
Když jste ve stresu, s větší pravděpodobností budete brát věci vážně; Stres nastává, když je vaše tělo napjaté. S tím nastává cyklus stresu; stres z toho, že bereš věci příliš vážně a bereš je vážně, způsobuje stres. Je důležité, abyste se naučili mentální i fyzické metody ke snížení stresu. Příkladem je
- Dlouhodobé změny životního stylu, jako je dieta a cvičení.
- Pomocí seznamu úkolů
- Omezte negativní myšlenky
- Cvičení progresivní svalové relaxace
- Naučte se soustředit svou mysl a vizualizovat meditaci
Krok 3. Vyjádřete se pohybem
Pokud se doslova uvolníte, snáze budete reagovat na život s radostí. Existuje mnoho umění, která používají pohyb, aby vám pomohla uvolnit silný tlak, který obvykle přichází s vážnými myšlenkami. V závislosti na vašich zájmech můžete absolvovat hodiny tance, jógy, aerobiku nebo expresivnější umění, jako je improvizační komedie nebo základní herectví.
Tím, že se zúčastníte kurzů v těchto oblastech, vám může připadat užitečnější než studium na vlastní pěst, protože odtrhnout se od ostatních může být náročnější než studium na vlastní pěst
Krok 4. Začleňte hudbu do svého života
Častější poslech hudby je dobrý způsob, jak změnit náladu, protože hudba zdůrazňuje určité pocity. Pokud se tím snažíte odlehčit zátěž a soustředit se na příjemnější části života, poslouchejte optimistickou hudbu, aby byly zábavnější věci jasnější.
Zkuste poslouchat hudbu rychlým tempem v hlavní tónině. Jakýkoli typ písně bude fungovat, pokud se budete cítit uvolněně
Krok 5. Smějte se, jak můžete
Hledejte věci, které vás rozesmějí, abyste si vždy pamatovali, že ve všech situacích je spousta humoru. Zde jsou jednoduché způsoby, jak se rozesmát:
- Sledujte zábavné filmy nebo televizní pořady
- Přijďte do komediálního klubu
- Přečtěte si komiksy v novinách
- Sdílejte vtipné příběhy
- Hraní s přáteli
- Hrajte s domácími mazlíčky (pokud je máte)
- Přijďte na lekci „jógy smíchu“
- Hrajte si s dětmi
- Dělat zábavné aktivity (jako je bowling, minigolf, karaoke).
Krok 6. Udělejte si legraci z boje s mírnou frustrací
Vždy vám budou věci otravné, ale vždy je můžete proměnit ve vtipy. Pokud vám nepřijde nic vtipného, když vám například v polévce najdou vlasy, zasmějte se tomu, že i ta nejmenší věc vám může zhatit plány (nebo si lehce popovídat s číšníkem …).
- Místo toho, abyste se rozčilovali a ničili si den, pokud vám tiskárna nefunguje, vtipkujte, že si to zasloužíte, protože stále používáte inkoustové tiskárny z 90. let.
- Zkuste přiblížit něco malého, abyste ukázali, jak hloupé to může být, když to omylem přiblížíte. Trápíte -li se, když si zlomíte nehty nebo odhodíte mince do kanalizace, bude to vypadat, jako by to byly ty nejzávažnější věci na světě. Díky tomu získáte vnější pohled na to, jak byste doopravdy byli, kdybyste to brali příliš vážně.
Krok 7. Najděte si zábavné a podporující přátele
Nejjednodušší způsob, jak si připomenout, abyste přestali brát věci příliš vážně, je nechat se unést v zábavném skupinovém prostředí, kde vám lidé mohou okamžitě vzít vážnost. Vzpomeňte si na přátele, které již máte, a na nové lidi, se kterými se setkáváte a kteří se vždy zdají dobře rozesmát, a přiměje vás udělat to samé.
- I když nejste spolu, představte si, co by si mysleli vaši přátelé, kdybyste brali nedávný problém vážně. Jak budou reagovat?
- Společný smích je navíc účinný způsob, jak posílit vztahy. Společné smíchy vytvářejí pouto, které je třeba emocionálně sdílet, ale dodává jim zábavnou a živou stránku.
Část 3 ze 3: Nalezení zdroje vážnosti
Krok 1. Zamyslete se nad důvody, proč hledáte dokonalost
Přehnaná vážnost obvykle pochází z přílišné snahy žít určitým způsobem. Jste například příliš zaměřeni na zdravé stravování a připravujete pouze bezlepkové superpotraviny jen pro sebe. Je pravděpodobné, že vám někdo nabídne dort na oslavě narozenin, budete nepřátelští, nepohodlní a dlouze vysvětlíte svůj jídelníček. Představte si, že si ten člověk myslí: „Proboha, jen kousek dortu. No a co?"
- I když je dobré stanovit si cíle, pokud je budete sledovat příliš vášnivě, malé překážky se budou zdát velké a jejich vážné pokaždé je jen zvětší.
- Výzkum ukázal, že dokonalost nevytváří úspěch a produktivitu tak, jak obvykle přichází s prokrastinací.
Krok 2. Zeptejte se sami sebe, zda se pokoušíte dokázat sami sebe
Někdy vážnost vzniká, když vidíme všechny věci jako důkaz našich schopností a vlastní hodnoty jako lidské bytosti. Znáte typ studenta, který vždy zachází s každým malým úkolem jako se závěrečnou zkouškou? Když dostane špatnou známku, už není považován za dobrého studenta a neuspěje.
- Když je vše provedeno, aby se prokázala vaše hodnota, budou i triviální úkoly okamžiky, kdy se můžete osvědčit.
- Podívejte se, jestli vám to připadá obtížné, když se cítíte zranitelní. V práci i doma si nevědomky budujeme vysoký obraz o všech aspektech života. V důsledku toho nechceme vykazovat známky váhání nebo emočních reakcí na stres.
- To je ještě zřetelnější, pokud jste pod tlakem vysokých očekávání nebo pokud vás okolí již považuje za úspěch. Snažíte se udržet si pověst dříče, který dělá všechno?
Krok 3. Pamatujte, že naše kultura má ráda cílevědomé lidi
Protože kapitalistická společnost se více zaměřuje na efektivitu a produktivitu, jsou lidé, kteří jsou schopni stanovit a dosáhnout svých cílů, považováni za skvělé. Často zapomínáme, že je to jen jedna z taktik podnikání. Když jsme aplikováni na všechny oblasti života, jsme přesvědčeni, že opravdu víme, co máme dělat a jak to dělat.
- Je samozřejmě dobré být produktem kultury, ale nezapomeňte, odkud tento přístup pochází, abyste to mohli dělat zodpovědněji, ne nutkavě.
- Tento přístup může omezit vaši schopnost učit se více ze světa a naši schopnost přijímat překvapení ležérněji a příjemněji.
Krok 4. Sledujte, kdy se vážnost stává obrannou
Hlavním zdrojem vážnosti je zvýšený strach z nebezpečí. Koneckonců je nepravděpodobné, že byste se dokázali uvolnit a brát věci na lehkou váhu, když stojíte tváří v tvář problému a potřebujete obranu před hrozbou. Pokuste se odlehčit svou vážnost tím, že se podíváte na pozitivní stránky toho, s čím jste se setkali, a zamyslíte se nad výhodami, které získáte setkáním s novými věcmi.
Mnoho lidí má hyperaktivní vědomí tvořené rodiči. I když jsou záměry rodičů určitě dobré, přehnané varování před nebezpečím a pocit opatrnosti vám umožní brát (a soustředit se) vážně na věci a jejich nebezpečí
Krok 5. Naučte se důsledky přílišné vážnosti
Jednou z nevýhod přílišné vážnosti po celou dobu je omezování riskování a přemýšlení mimo rámec. Příliš zdůrazněná serióznost povede k úzkému porozumění, abyste věděli, jaké věci je pro vás vhodné dělat a co ne. Když ignorujete věci, které vás obtěžují nebo vzrušují nepopsatelnými způsoby, můžete ztratit svou přirozenou schopnost rozšířit si obzory.
- Je ironií, že když jste příliš vážní, můžete se stát ještě více neproduktivními, protože se v jedné věci cítíte napjatí. Pokud jsme například na procházce a máme pocit, že se obloha zřítí, pokud večeře nebude připravena do 7 hodin, spěcháme a ignorujeme potěšení z vaření, které vás může motivovat dělat náročnější a originálnější nádobí.
- Vážnost má také dopad na vaše vztahy s ostatními lidmi, budete pravděpodobněji soudit a kritizovat to, co vidíte. Možná vás bude bavit slyšet někoho, jak se směje, ale díky vašemu serióznímu přístupu si budete myslet, že smích nemůže platit za léčbu, pokud se někdo dostane do nehody.
